A vénülés elhárítása és az élet meghosszabbítása (Hungarian) Arnold Lorand 409 downloads.pdf

The Project Gutenberg eBook of A vénülés elhárítása és az élet
meghosszabbítása
This eBook is for the use of anyone anywhere in the United States and most
other parts of the world at no cost and with almost no restrictions
whatsoever. You may copy it, give it away or re-use it under the terms of
the Project Gutenberg License included with this eBook or online at
www.gutenberg.org. If you are not located in the United States, you will
have to check the laws of the country where you are located before using
this eBook.

Title: A vénülés elhárítása és az élet meghosszabbítása

Author: Arnold Lorand

Release date: August 29, 2017 [eBook #55453]
Most recently updated: October 23, 2024

Language: Hungarian

Other information and formats: www.gutenberg.org/ebooks/55453

Credits: Produced by Albert László

*** START OF THE PROJECT GUTENBERG EBOOK A VÉNÜLÉS
ELHÁRÍTÁSA ÉS AZ ÉLET MEGHOSSZABBÍTÁSA ***

Megjegyzések:
Az eredeti képek elérhetők innen:
https://archive.org/details/VenulesElharitasaEsAzEletMeghosszabbitasa.

Facebook oldalunk: http://www.facebook.com/PGHungarianTeam.

A VÉNÜLÉS ELHÁRÍTÁSA
ÉS AZ ÉLET
MEGHOSSZABBÍTÁSA
CÉLSZERŰ ÉLETMÓDDAL
ÉS GYÓGYESZKÖZÖKKEL

IRTA

DR. LORÁND A.
KARLSBÁDI FÜRDŐORVOS

BUDAPEST
AZ ATHENAEUM IRODALMI ÉS NYOMDAI R.-T. KIADÁSA
1910
4679. – Budapest, az Athenaeum r.-t. könyvnyomdája.

ELŐSZŐ.
A vénülés elhárításáról irt munkám legközelebb hét idegen nyelven
jelenik meg, de ezen kiadások egyikében sincsen annyi örömöm, mint az
édes anyanyelvemen megjelenőben.
Maga az a tény, hogy az első németnyelvű kiadás rövid öt hónap alatt
teljesen elfogyott, minek folytán egy ujabb 8000 példányos kiadás vált
szükségessé, azt bizonyítja, hogy művemet nemcsak orvosok, hanem
laikusok tekintélyes tömege is keresve keresi.
Ez a munkám voltaképen mindnyájunk számára készült, mert az
észszerű életmód alapelveit fejtegetem és ismertetem benne olyformán,
hogy azt minden művelt laikus könnyen megérthesse.
Az a nagy elismerés, amely művem német kiadása nyomán járt, szintén
azt bizonyítja, hogy olvasóimat sikerült meggyőznöm arról, hogy
éppenséggel nem vagyunk szükiben olyan eszközöknek, amelyek
segélyével a vénülés kezdetét számos évvel késleltethetjük és életünket az
átlagos koron túl könnyűszerrel meghosszabbíthatjuk. Milyen fájdalmas
volna, ha ötven éves korunkban öregeknek éreznők magunkat, 60–70 éves
korunkban pedig már itt hagynók a földi életet, holott a legcsekélyebb
elővigyázattal és egy kis akarattal hosszú éveken át élvezhetjük még az élet
és az ifjuság örömeit.
Tagadhatatlan, hogy sokan csak saját hibájukból és saját mulasztásaik
folytán vénülnek meg idő előtt; és sokan hunynak el időnek előtte, akik még
hasznos szolgálatokat tehetnének a társadalomnak s akiket csakis saját
gondatlanságuk és hibájuk dönt a korai sírba.
Ha csak egyetlen egy olyan tanácsot is talál az olvasó ebben a
könyvben, amelyet eddig figyelmen kívül hagyott, vagy nem ismert, –
pedig bizonnyal több is van benne – és ha azzal csak egyetlen egy ember
életének a meghosszabbításához is hozzájárultam, könyvem már akkor is
elérte célját.

Karlsbad, 1910. március hó.
Dr. Loránd Arnold.

TARTALOM.
I. A vérmirigyek befolyása a vénülésre.

1. Időelőtti vénülés a vérmirigyek (pajzsmirigy,
ivarmirigyek stb.) elváltozása folytán 1
2. A vérmirigyek befolyása testünk külső megjelenésére
és az anyagcserére 6
3. A vérmirigyek hatása az idegrendszerre, szellemi
képességeinkre és jellemünkre 11
4. A vérmirigyek befolyása az átöröklésre és a hosszu
életre 22

II. A vénülés.

1. A vénülés okai 26
2. A vénülés megakadályozása és kezelése 35

III. A méregtelenítési folyamatok testünkben és azoknak
előmozdítása egészségi rendszabályokkal.

1. A mérges anyagok elpusztításáról és kiválasztásáról
általában 42
2. A pajzsmirigy működésének egészségi
rendszabályokkal való fokozása 43
3. Óvóintézkedések a máj egészségben tartására
vonatkozólag 45
4. A tartós székrekedés okai és kezelése 46
5. Óvóintézkedések a belek egészségben tartására 48
6. A vesebetegségek okai és elhárítása 51
7. Káros anyagok kiválasztása a bőrön keresztül 53

IV. A bőr és a vesék egészségtana.

1. Általános megjegyzések a bőr egészségben tartásáról
56
2. Észszerű ruházkodás 57
3. Fürdők 62
4. Izzasztó eljárások 65
5. Néhány megjegyzés a lábak hidegségéről és annak
megakadályozásáról 68

V. Fény, levegő és mozgás.

1. Testgyakorlatok és sport 70
2. A napfény gyógyhatása 73
3. A szabad levegőn való tartózkodás. Lélekzési
gyakorlat 76
4. A zárt helyiségekben való tartózkodás ártalmassága
80
5. Egészséges és egészségtelen fütés 81

VI. A táplálkozás egészségtana.

1. Általános megjegyzések az egészséges és észszerű
táplálkozásról 85
2. Állati táplálkozás 93
3. Szénhidrátok és zsirok. A zöld főzelék és gyümölcs
előnyei 96
4. A bőséges husevés káros következményei 101
5. A bőséges tejivás előnyei 105
6. A tisztán vegetariánus étrend előnyei és hátrányai
111
7. Az étkezés egészségtana. Étvágygerjesztők. A rágás
előnyei 114
8. Az alkohol előnyei és hátrányai 118
9. A többi izgatószerekről. Kávé, tea, kakao, dohány
122

VII. Az alvás.

1. Az alvás lényege és méregtelenítő feladata 126
2. Az alvás egészségtana 128

VIII. A nemi élet.

1. Az ivarmirigyeknek az életerőre és a hosszu életre
gyakorolt hatása 131
2. Az ivarmirigyek egészségtana. A nemi
kicsapongások, valamint a nemi ösztön teljes
elnyomásának káros következményei 136
3. A házasság előnyei 140

IX. A kedély egészségtana.

1. A vénülés, mint a lelki gyötrelmek következménye
143
2. Egészségi tanácsok nehéz szellemi munkával
foglalkozók számára 147

X. A vénülés szakszerü kezelése.

1. A vénülés kezelése bizonyos gyógyszerekkel 150
2. A vénülés megakadályozása és kezelése szervi
készitmények által 154
3. Az állatvér mint vastartalmu tápláló- és szervi
kivonatokat tartalmazó gyógyszer 164
4. Néhány szó a fiatalos külsőről 166
XI. A hosszuéletüség tizenkét parancsolata 170

A VÉNÜLÉS ELHÁRÍTÁSA
ÉS AZ ÉLET

MEGHOSSZABBÍTÁSA.

I. A VÉRMIRIGYEK BEFOLYÁSA A
VÉNÜLÉSRE.
1. Időelőtti vénülés a vérmirigyek (pajzsmirigy, ivarmirigyek
stb.) elváltozása folytán.

A vénülés első jelensége az embernél rendszerint a 40. és 45. életév
között jelentkezik. Számos egyénnél azonban már jóval hamarább, már a
harmincas években is mutatkoznak a vénülés jellemző tünetei: ilyenek az
elhízás, a hajzat őszülése, az arc ráncosodása. A foghús visszahúzódik,
minek folytán a fogak jóval hosszabbaknak látszanak; fogkő rakódik le
rájuk, mely a foghúst lefelé tolja. Gyakran gennyedést is észlelünk a
fogüregben, minek következtében a fogak kihullanak. Ilyenkor az állkapocs
sorvadni kezd és ezen fontos arccsont beesése folytán az arc sokkal
öregebbnek látszik.
A hajzat elveszti eredeti színét, elszárad és – különösen a halánték táján
– mindinkább megőszül. A haj egyéb elváltozásokat is mutat, törékeny lesz
s végül kihull. Az ilyen kopasz helyek, melyeket ősz hajszálak vesznek
körül, szintén hozzájárulnak az arc korosabb kinézéséhez.
Az érlökés gyakran kemény és feszült, a halánték erei kanyargósak, a
bőr szárazabb lesz és különösen a térd meg a talp tájékán sokszor pikkelyes.
A kéz bőre kékesvörös s érintésre hidegnek találjuk. Ilyen egyének sokat
panaszkodnak fázásról, még olyankor is, amikor a hőmérsék normális.
Rendszerint székrekedésre is hajlamosak, étvágyuk nem valami nagy, a
vizeletben pedig sokszor fehérjenyomokat észlelünk.
Bizonyos elváltozásokat találunk az illetők lelkiállapotában is. Gyakran
súlyos idegességet észlelünk, ami a neuraszténiának vagy hisztériának jele.
Az emlékezőtehetség csökken s az ilyen emberek rendszerint komor
gondolatokra hajlanak. Férfiaknál gyakran impotencia, nőknél pedig a
menstruáció (havi baj) elváltozása szokott jelentkezni.

Jól tudjuk azonban, hogy semmi a világon nem történik ok nélkül s így
a fiatalkorú egyéneknél fellépő vénülési jelenségeknek is bizonyára
megvannak a maguk alapos okai. Ha ezeket kutatva, az illető egyének
életlefolyását tanulmányozzuk, azt találjuk, hogy a föntebb felsorolt
jelenségek leggyakrabban olyanoknál mutatkoznak, akik valamely
vérmirigymegbetegedésben és pedig különösen a pajzsmirigy
elcsenevészesedésében, az ú. n. myxödémában szenvednek, akár teljesen,
akár részlegesen kifejlett alakjában. A pajzsmirigy egy másik betegsége, a
Basedow-féle betegség, viszont a pajzsmirigy túltengéséből keletkezik. Ha
ez huzamosabb ideig tart, akkor a pajzsmirigy kimerül, vagy nem működik
többé s a myxödémához hasonló jelenségek mutatkoznak. Hogy ez tényleg
megtörténhetik, azt Möbiuson kívül számos szerző, köztük jelen mű írója is,
bebizonyította. Ők azt észlelték, hogy azok az emberek, kiknek golyvájuk
volt s kiknek ezért eltávolították pajzsmirigyüket, – manapság szerencsére
már csak részleges kiirtást végeznek, míg évekkel ezelőtt még teljeset –
kevéssel az operáció után a vénülés jeleit mutatták. Állatoknál is
mutatkoztak a pajzsmirigy kiirtása után azok a jelenségek, melyeket teljes
vagy részleges myxödémánál látunk. Az első ritkább betegség, míg a
részleges myxödéma, a pajzsmirigy egyes részeinek elcsenevészesedése,
sokkal gyakrabban fordul elő.
De nemcsak a pajzsmirigy elváltozása, hanem más vérmirigyé is
létrehozhatja a vénülés minden jelenségét. Igy különösen a hypophisis
(agyalapi mirigy) az, amelynek degenerálása után az akromegalia nevű
betegség lép fel, amelynél tudvalevőleg a végtagok és az arc egyes részei
iszonyúan megnőnek és megvastagodnak. A leggyöngédebb kifejezésű arc
egy bohóc ábrázatává fajul. Legtöbbször a beteg észre sem veszi e bajt,
mely kezdetben csak kevés egyéni tünetet mutat, míg végül környezetének
tünik fel vénülő arckifejezése. Igen szépen mutatják ezt azok a fényképek,
melyeket dr. G. A. Gibson, az edinburghi királyi kórház főorvosa, tett közzé
1899-ben az »Edinburgh Medical Journal«-ban, amelyek egy fiatal 26 éves
akromegáliás beteg kórképét tárják elénk. Alig egy évig tartó betegség után
e fiatal nő 36–40 évesnek látszott. Huszonöt éves korában, tehát betegsége
előtt, amint az első fénykép mutatja, még fekete haja volt, de alig egy évvel
később, 26 éves korában, haja már erősen őszült.
A mellékvese elcsenevészesedése is létrehozhatja a vénülés jelenségeit,
amint azt az Addison-féle betegségnél látjuk (bronzkór). Kevés esetet volt

alkalmam megfigyelni, de az illetők minden ilyen esetben jóval
idősebbeknek látszottak igazi koruknál. A mellékvese túltengése, amint azt
később ki fogjuk mutatni, valószinűleg az arteriosklerosis állapotához
vezet, amely viszont vénülést okoz.
A vénülésenek egy további fontos okát az ivarmirigyek degenerálásában
kell keresnünk. Közismert dolog, hogy a heréltek hamar vénülnek. A Kelet
eunuchjai, valamint a skopzák Oroszországban, kik fanatizmusból
kivetkőznek férfiúi méltóságukból, pergamentszerű, ráncokkal barázdált
arcukkal jóval öregebbeknek látszanak. Azok az asszonyok, kiknek
petefészke betegség folytán elsatnyul, vagy akiknél operáció segítségével
kiirtják, rendszerint hamarább vénülnek mint a többi nők. Megfigyelték
továbbá azt is, hogy azok a fiatal asszonyok, kik több ízben voltak teherben,
szintén jóval idősebbeknek látszanak. Különösen olyankor fordul ez elő, ha
az illetők egyszersmind sokáig szoptattak. Ilyen esetekben a pajzsmirigy is
elváltozik, mert ez, mint később látni fogjuk, szoros összefüggésben áll az
ivarmirigyekkel.
Nemi kicsapongások, a petefészkekkel való visszaélés, egész fiatal
leányoknál is előidézhetik a korai vénülést és a gyors elvirágzást. Az emlők
hamar fejlődnek ki, lelógnak, az arcvonások duzzadtak, lomhák.
Ugyancsak kifejezett vénülési jelenség az elhizás is, miről később még
részletesebben fogunk szólni.
Másrészt azonban hamar öregednek azok az emberek is, akik teljesen
elnyomják nemi ösztönüket, amely jelenséggel szintén még fogunk
foglalkozni.
Minkowski és Mering kísérletileg bebizonyították, hogy a
cukorbetegséget a hasnyálmirigy degenerációja is előidézheti. Azok a
betegek, kik hosszabb ideig szenvednek e bajban, különösen súlyos
esetekben, számos jelét mutatják a közelgő aggkornak. Ez bizonyára
összefügg azzal is, hogy ilyenkor nemcsak a hasnyálmirigyben, hanem a
pajzsmirigyben is találunk elváltozásokat, amit jelen mű szerzője már
régebben kimutatott. Blum és Zuelzer kimutatták, hogy e betegségben a
többi mirigyek is fontos szerepet játszanak. Fontos tényként kell még
megemlítenünk, hogy a különböző vérmirigyek, mint a láncszemek, a
legszorosabb összeköttetésben állnak egymással. Szinte törvényszerüleg

látjuk, hogy ha az egyik vérmirigy, például a pajzsmirigy, megbetegszik,
akkor a többi mirigy is kóros elváltozást mutat. Ezért találunk mi a
Basedow-féle betegségnél nemcsak a pajzsmirigyben, hanem az
ivarmirigyekben is kóros tüneteket. A cukorbetegeknél a hasnyálmirigy, a
pajzsmirigy és az ivarmirigyek mutatnak beteges elváltozásokat, az
akromegáliánál pedig sok esetben a hypophisis, pajzsmirigy, ivarmirigyek,
hasnyálmirigy és a mellékvesék is. Myxödémánál a hypophisisen kívül az
ivarmirigyek is megbetegednek.
Láthatjuk mindebből azt, hogy egy vérmirigy betegsége elegendő
ahhoz, hogy közöttük a legfontosabb, a pajzsmirigy, is elváltozzék. Viszont
a pajzsmirigy elsőleges bántalma létrehozhatja egy másik mirigynek,
esetleg valamennyinek másodlagos megbetegedését.
A máj és a vese szintén az ú. n. belső kiválasztó mirigyekhez tartoznak.
Ezek a szervek szintén szoros összefüggésben állnak a pajzsmiriggyel.
Vannak esetek, amikor májbetegségeknél, különösen májzsugorodásnál,
vagy pedig vesemegbetegedéseknél, p. o. idült vesegyulladásnál, a korai
megvénülés tüneteit észleljük.
Mindezen eddig megbeszélt betegségeken kívül más okok is idéznek elő
gyakran öregedést. Ilyenek a sok gond és bánat, erős alkoholizmus, fertőző
betegségek, különösen a syphilis, azonkívül különböző idült higany-,
ólom-, dohánymérgezések stb. Mindezek a tényezők különösen
kártékonyan befolyásolják a vérmirigyeket. Hogy a különböző
lelkiállapotok, pl. a gond és bánat, kóros elváltozásokat hozhatnak bennünk
létre, azt »a lelki felindulások hatása a vénülésre« cimű fejezetben fogjuk
tárgyalni. A mértéktelen alkoholizmus mindenekelőtt a pajzsmirigyre hat
károsan (Hertoghe és de Quervain mutatták ki), de azonkívül a
mellékvesékre, ivarmirigyekre, májra és vesékre is, mely jelenségeket
szintén később fogjuk tüzetesebben megbeszélni. A fertőző betegségek
közül különösen a syphilis az, amely a pajzsmirigyet, mellékveséket és a
hypophisist bántja. Minthogy pedig a véredényeket is elváltoztatja, a
syphilis egyik leggyakoribb oka az arteriosklerosisnek (érelmeszesedés).
Az érelmeszesedés ama betegségek közé tartozik, melyek
leggyakrabban idéznek elő korai vénülést. Rendszerint a myxödémánál,
valamint az akromegáliánál és cukorbetegségnél is fellép az

érelmeszesedés, sőt, mint azt később látni fogjuk, egyrészt a pajzsmirigy
sorvadása, másrészt a mellékvesék túltengése is fontos szerepet játszik az
arteriosklerosisnál.
Beszéljünk még néhány szót arról, hogy azokat a vénülési tüneteket,
melyeket már e fejezet elején megemlítettünk, a vérmirigyek, különösen
pedig a pajzsmirigy elváltozása hozza létre. Gyakran látunk ősz hajzatot
olyan fiatalkorúaknál, akik Basedow-kórban vagy myxödémában
szenvednek. Ezeknél a betegeknél nem ritkán az arc is ráncos lesz. Sőt
mindezek a jelenségek csecsemőknél is előfordulnak, ha azok velökszületett
myxödémában szenvednek. Elmulhatnak azonban, ha a pajzsmirigyet
kezeljük.
A foghús sorvadása, a fogkövek és gennyedés a fogüregben szintén
gyakori jelenségek a myxödémánál, még akkor is, ha nem teljes alakjában
lép is fel. Jellemzi továbbá a myxödémát a haj kihullása, melyhez az
érelmeszesedés tünetei is járulhatnak. A betegek erős székrekedésben
szenvednek állandóan fáznak és étvágyuk rendszerint csekély; vizeletükben
gyakran találunk fehérjenyomokat. Hozzájárul a pajzsmirigybántalmakhoz
még rendszerint a nyomott lelkihangulat, mely sokszor nem egyéb, mint
neuraszténia vagy hisztéria. Emlékezőtehetségük csökken. Férfiaknál
impotencia lép fel, nőknél pedig kimarad vagy rendetlenné válik a havibaj.
Gyakran méhvérzések is járulnak ehhez, amit Hertoghe szerint
pajzsmirigyből készült tablettákkal eredményesen lehet gyógyítani.
Végül még csak azt akarom megemlíteni, hogy az elhízás, melyet a
korai vénülés első tünetének említettünk, szintén a vérmirigyek elváltozása
folytán jöhet létre.
A következő fejezetben látni fogjuk, hogy ezek a csodás képződmények
mennyire befolyásolják testünk külsejét és anyagcseréjét.

2. A vérmirigyek befolyása testünk külső megjelenésére és az
anyagcserére.

Születésükkor mindkét nembeli csecsemők rendszerint annyira
hasonlítanak egymáshoz, hogy gyakran csak pontosabb vizsgálat után
tudjuk őket megkülönböztetni egymástól. Ez a hasonlatosság azonban csak

addig tart, míg a vérmirigyekben és pedig különösen a pajzs- és
ivarmirigyekben, bizonyos változások fel nem lépnek.
A gyermek pajzsmirigye még nem igen tartalmaz ú. n. colloid anyagot,
amely pedig ennek a mirigynek legfontosabb váladéka; később azonban
mindinkább gyarapszik ez az anyag s a pubertas (nemi érés) korában már
nagy mennyiségben van jelen. Ebben a korban az ivarmirigyek is
megváltoznak: a peték a petefészkekben megérnek és fellép a menstruáció.
Ez utóbbi a petefészek és pajzsmirigy befolyása alatt áll; ha ezek betegek,
akkor a pubertás és a menstruáció részben vagy egészen kimaradnak.
Ivaréréskor külsőnkben is változás áll elő: leányoknál fejlődésnek
indulnak az emlők, fiúknál megjelenik az arcszőrzet, hangjuk megváltozik
és arcvonásaik is megférfiasodnak; ha nincsen is szakáluk, arcvonásaik
különböznek a nőétől. Ha a pubertas nem lép fel a rendes korban (Közép-
Európában a 14. és 16. év között), akkor az illető nemi jellege sem
mutatkozik; ilyenkor az ifjú arca nőies marad, másrészt viszont
petefészküktől megfosztott, vagy a változás korában lévő nőknél bajusz-
vagy szakálszőrzetet látunk megjelenni; ugyanezt észleljük azoknál a
nőknél is, kiknek petefészke valamely betegség vagy nemi kicsapongás
következtében kórosan elváltozott. Látjuk tehát, hogy valamint a
csecsemőkorban, úgy az aggkorban is eltünnek a külső nemi különbségek s
az emberek kezdenek egymáshoz hasonlítani.
A külső nemi különbségek az ivarmirigyek belső kiválasztása folytán
jönnek létre s enélkül nem is jelentkeznek, amit fiatalkorú herélteknél
könnyen megfigyelhetünk. Ha olyan idősebb férfiakat látunk, kiknél a
bajusznak és szakálnak még nyoma is hiányzik, azok rendszerint
herehiányban szenvednek; hajuk is rövid és száraz. Termetük magas lehet
ugyan, de többnyire csak végtagjaik hosszúak, törzsük ellenben meglehetős
rövid. Kevésbbé kifejezett esetekben gyakran kipirult arc jellemzi az ilyen
férfiakat s a bajusznak is látjuk csekély nyomát. Ha azonban a herék
teljesen elsorvadnak, akkor arcszínük sápadt vagy sárgás, kezük pedig
kékesvörös és hideg. Arcbőrük pergamentszerű és erősen ráncos. Ezekben a
kifejezett esetekben a bajusz is hiányzik többnyire, termetük pedig
alacsony. Párisban Launois tanár klinikáján (Hopital Lariboisière) láttam
egy ilyen körülbelül 50 éves embert, akinek törpeszerű termetén kívül
szellemi képessége is, mint az ilyen esetekben előfordul, a lehető

legcsekélyebb volt. Nőknél, az ivarmirigyeik hiánya esetében, kimarad a
hószám, medencéjük és emlőmirigyeik nem fejlődnek, keblük lapos, sőt
arcuk alkotása is szabálytalan. További tünetek: a kiálló állkapocs, a hosszú
és korán kihulló fogak, a foghús sorvadása, száraz és kemény hajzat;
kifejezett esetekben továbbá az elhízás, kevésbbé kifejezettben viszont a
feltünő soványság. Intelligenciájuk rendszerint korlátolt, a menstruáció
kimarad, vagy pedig gyér és szabálytalan. A Kelet egyes vidékein női
eunuchok is vannak. Ilyeneket látott Roberts Delhiből Bombayba tett
utazása közben. Ezeknek nem voltak emlőik, szeméremszőrük is hiányzott.
Ülőpofájuk a férfiakéhoz hasonlított, testük többi része ellenben annál
kövérebb volt. Ezeket az asszonyokat természetesen már fiatal korukban
fosztották meg petefészkeiktől.
Ezekkel ellentétben, a petefészkek túltengésekor a női nemi jellegek, az
emlők és a medencék korai buja kifejlődését láthatjuk. Menstruációjuk már
korán lép fel, arcszínük viruló, szellemi képességeik pedig gyakran
túlszárnyalják korukat.
A sápkór azon betegségek közé tartozik, melyeket rendesen külső
jelenségeikből is felismerhetünk. Ezt a betegséget Noorden, Dalché és
mások a petefészkek degenerációjából magyarázzák. Ilyen esetekben a
menstruáció, mely tudvalevőleg a petefészekből indul ki, rendszerint csak
későn jelentkezik, nagyon szabálytalan és erős fájdalmak kísérik. A test
fejlődésben visszamarad. Nem ritkán hájas (vérszegény) hízást látunk
fellépni. Ilyenkor a nemi érzések is hiányoznak. A petefészekre gyakorolt
nemi izgalmak siettethetik a női nemi jellegek megjelenését. Nemi
visszaélések következtében a menstruáció már a gyermekkorban is
felléphet; erről számolnak be azok a vizsgálatok, melyeket Tarnowska Paula
Pétervárott 150 fiatal prostituált nőn végzett.
Hogy az ivarmirigyeknek tényleg van belső kiválasztásuk, arra nézve
minden kétséget kizáró kísérlet az, ha egy fiatal kakast kiherélünk. Sem
taraja, sem sarkantyúja nem nő; ha azonban a kivágott heréket bőre alá
helyezzük, úgy újra megjelennek fentemlített férfias jellegek. Knauer,
Halban, Ribbert és mások kísérletei alapján kétségtelen, hogy a petefészek
is belső kiválasztó mirigy. Poncet kimutatta, hogy herélt házinyulak
lábszárai igen hosszúra nőnek; közismert dolog továbbá, hogy az
eunuchoknak is feltünő hosszú karuk és lábuk van. Ugyanezt látjuk azoknál

az embereknél is, akik ivarmirigyeik fejletlensége folytán gyermekek
maradtak. Ezeknél különben, mint azt Hertoghe kimutatta, a pajzsmirigy is
elváltozik.
Ha ilyen egyének csontjait Röntgen-sugarak segítségével
megvizsgáljuk, azt látjuk, hogy a csöves csontok (pl. felkar-, combcsont)
porcos végei még jóval az ivarérés után sincsenek elcsontosodva. Érdekes,
hogy ugyanez a jelenség lép fel kiheréléskor és myxödémánál.
Egyszerű megfigyelés is világosan mutatja a pajzsmirigynek a
csontállományra és a test nagyságára gyakorolt hatását. Perrando és Garnier
szerint kachexiás (tuberkulotikus, syphilitikus, alkoholos) szülők gyermekei
pajzsmirigyhiányban szenvednek. Pajzsmirigykivonatok adagolása után
azonban e mirigyek gyorsan nőnek; ha gyengeelméjű egyéneknek (cretin)
adjuk be ezeket a készítményeket, hülyeségük mindinkább megszünik és
megokosodnak.
A Basedow-féle betegségnél a pajzsmirigyek túlságos működésével
egyetemben a csontok fontos alkatrésze, a szénsavas mész is erős
kiválásnak indul. Ugyanezt látjuk az akromegáliánál (óriás növés) és a
cukorbetegségnél is. A csontozat elpuhulását az u. n. osteomalaciát, amely
betegségben a csontok nagymennyiségű szénsavas mészt választanak ki,
egyes szerzők a pajzsmirigy elváltozásának tulajdonítják, mások – köztük
Fehling – a petefészek túltengéséből magyarázzák. Jótékony hatással van az
osteomalaciára. a kasztráció (kiherélés), sőt pajzsmirigykivonatok
adagolása is.
A hypophisisnek épp oly nagy befolyása van a csontállományra, mint a
pajzsmirigynek, elsősorban a végtagokra és az állkapocsra. Az
óriásnövésnél fellépő elváltozások mutatják leginkább a vérmirigyeknek az
arcvonásokra gyakorolt hatását. Ezek az emberek bohócokhoz hasonlóak,
azonkívül ujjaik is igen vastagok.
A mellékvesék megbetegedésekor fellépő bronzkóron (Addison-féle
betegség) kívül a pajzsmirigy elváltozása is megváltoztathatja a bőr színét.
Myxödémánál, valamint a pajzsmirigy hiányának más eseteiben, a bőr
sárgásfehér. A Basedow-féle betegség színváltozásokat, sőt gyakran kiütést
is okozhat a bőrön. A női nemi szervek izgalmainál hasonló elváltozásokat
szenvedhet a bőr. Az öreg embereknél, különösen nőknél, oly gyakran

látható halvány, vérszegény színt joggal vezethetjük vissza a vérképződést
oly hatalmasan befolyásoló szervek, mint a pajzs- és ivarmirigyek
elcsenevészesedésére.
A pajzsmirigy és a petefészek elváltozásai a hajra is befolyást
gyakorolnak. Myxödéma esetében a hajtüszők elsorvadnak, minek folytán a
haj, sőt a szemöldök is kihull. Pajzsmirigykészítmények adása által néha a
már előrehaladott kopaszság is meggyógyul. Ezt saját magamon is
észleltem; ebben az esetben az újranőtt haj fekete, míg a kihullott haj már
időelőtt ősz volt; megtörtént továbbá, hogy öreg, 60–70 éves embereknek, a
pajzsmirigykészítmények szedése következtében, fekete hajuk nőtt olyan
helyen, hol azelőtt ősz hajzat volt. Másrészt viszont myxödémás betegeknek
már igen korán (30. évtől kezdve) őszül a hajuk, úgy hogy Hertoghe a teljes
myxödéma legjellemzőbb tünetének a korai őszülést tartja. A hajnak heveny
fertőző betegségek, vagy gond és bánat következtében történő kihullása
vagy megőszülése talán szintén azokkal a jólismert elváltozásokkal áll
összefüggésben, melyeket a vérmirigyek, különösen pedig a pajzsmirigy,
ilyen esetekben mutatni szoktak.
Említettük már, hogy petefészküktől megfosztott, vagy
petefészekbetegségben szenvedő asszonyoknak bajuszuk vagy szakáluk
szokott nőni; viszont olyan férfiaknak, akik herehiányban szenvednek, a
bajuszuk hiányzik és hajuk is rövid marad. Érdekes az a tény, hogy
elmebetegek is korán őszülnek, ami valószinűleg onnan ered, hogy
elmebetegeknél gyakran lép fel a pajzs- és ivarmirigyek elváltozása.
A bőr táplálása is nagy mértékben függ a pajzsmirigytől. Ha ez beteg,
vagy eltávolítjuk, akkor az izzadtság- és faggyúmirigyek elsorvadnak.
Myxödémánál a bőr száraz és nem képes izzadni, míg
pajzsmirigykészítmények bő adagolásánál, vagy a Basedow-féle
betegségnél erős izzadást látunk.
A pajzsmirigy, hypophisis és az ivarmirigyek a melegképződésre is
befolyást gyakorolnak. Igy pl. myxödémásak vagy kasztráltak nyáron is
panaszkodnak arról, hogy kezük és lábuk fázik. Egy 67 éves asszonynál,
kinek 30 év előtt kiirtották a petefészkét, megfigyeltem, hogy a
legmelegebb nyári napokon is jéghidegek voltak a végtagjai, és nyári
automobilutazásai közben, habár nehéz bundákba volt burkolva, mégis

fázott. Pajzsmirigy- vagy petefészekkivonatok adagolásával mesterségesen
növelhetjük ilyen esetekben a melegképződést. A Basedow-kórnál viszont,
minthogy itt a pajzsmirigyek túltengése van jelen, a betegek folytonos
melegről panaszkodnak. Ugyanezt észleljük az akromegáliában szenvedő
betegeknél, mivel ennél a betegségnél is rendesen túlságos nagy a
pajzsmirigy kiválasztása. Cukorbetegeknek a kór első éveiben gyakran
meleg, míg a későbbi években hidegérzetük van, mert a pajzsmirigy eleinte
túlteng, később pedig kimerül.
A pajzsmirigy eltávolítása a bőr alatti szövetekben is jelentékeny
elváltozást okoz. A kötőszövet és zsírszövet erősen gyarapodik. Hertoghe
kiirtotta egy fiatal bika pajzsmirigyét s az állat néhány hónap alatt 30 kilót
hízott; ugyanezt észlelte egy csikónál is.
Számos adat bizonyítja különben a pajzsmirigynek a zsírszövetre
gyakorolt hatását. Pajzsmirigytabletták szedésekor a zsírszövet
tudvalevőleg erősen megfogy, mivel ezek az oxidációt elősegítik.
Teljes vagy részleges pajzsmirigyhiányban szenvedő embereken
nagymennyiségű zsír képződik, anélkül hogy túltáplálás esete forogna fenn,
sőt az ilyen betegek étvágytalanság folytán csak keveset esznek. Én tehát
ennek folytán már 1904 óta kétféle elhízást különböztetek meg: »exogén«
elhízást, mely külső körülményektől – különösen a táplálkozás módjától –
függ, és »endogén« elhízást, amelyet a szervezetünkben levő és az
oxidációt elősegítő mirigyek, t. i. a pajzsmirigy, hypophisis és ivarmirigyek
okoznak. Az »endogén« elhízás nincsen összefüggésben a túltápláltsággal,
amint azt az 1904. évi francia belgyógyászati kongresszuson kimutattam,
hanem ezt az elváltozást csakis a fentemlített mirigyekre ható betegségek,
amilyenek a ragályos bajok, gyakori terhesség, nemi kicsapongások, az
alkohol túlságos élvezete stb. okozzák. Ezekben az esetekben a – különösen
asszonyoknál óriási arányokat öltő – elhízást a pajzsmirigynek, illetve a
petefészeknek túlságos megerőltetése következtében beálló kimerülése
okozza.
Loewy és Richter, valamint Curatulo és Tarulli minden kétséget
kizárólag bebizonyították, hogy az ivarmirigyek a szövetek táplálását
feltünő módon befolyásolják. Kimutatták, hogy a kasztráció az
oxidációképesség csökkenését vonja maga után. Herekivonatokkal táplált

herélt kutyáknál ez a képesség növekedett; még nagyobb volt az
oxidációképesség, ha ugyanezeknek a hímkutyáknak petefészekkivonatokat
adtunk. A legjobb eredményeket pedig a petefészekkivonatokkal táplált
kasztrált nősténykutyáknál érték el; ezeknél az oxidációképesség
növekedése átlag 67·7%. amazoknál pedig 44·5% volt.
Narbuth volt az, aki a hypophisisnek az anyagcserére gyakorolt hatását
kutatta. Ő azt találta, hogy ezen szerv kiirtásakor az oxidáció csökken,
növekszik ellenben hypophisiskivonatok adagolásával. Legtöbb esetben
hízást látunk a hypophisis elváltozásainál, vagyis az akromegáliánál
fellépni. Észleltek azonban olyan sok esetet is, ahol a hypophisisdaganat
következtében fellépő hízást nem kísérte az óriásnövés; így egy 9 éves
leány, miután hypophisise sebesülés következtében megsérült, rendkívül
elhizott. (Madelung.)
Ezek az általam »endogén«-nek nevezett elhízási esetek egész más
kórképet mutatnak mint a túltápláláskor fellépő hízások. Aki sokat eszik és
kevés testmozgást végez, annak arca gyakran vörös, vérbőségben szenved,
könnyen kihevül, hamar izzad és ritkán van székrekedése, míg az endogén
esetekben rendszerint halványság, hidegérzet, székrekedés, száraz bőr és
izzadás hiánya mutatkozik.
A hasnyálmirigy is erős befolyást gyakorol az anyagcserére,
amennyiben teljes kiirtása nagyfokú lesoványodást és erős súlyveszteséget
von maga után, amit a cukorbetegnél észlelhetünk.
Mindezek után, azt hiszem, nem tévedek, ha azt a következtetést vonom
le, hogy külső megjelenésünket és szöveteink épségét vérmirigyeinknek
belső kiválasztása szabályozza.

3. A vérmirigyek hatása az idegrendszerre, szellemi
képességeinkre és jellemünkre.

Ha egy szellemi fejlődésében visszamaradt idióta gyermeket állati
pajzsmirigykivonattal táplálunk, rövid idő mulva csodás megfigyelést
tehetünk. A gyermek szemmelláthatólag gyarapodik, nemcsak testileg, de
szellemileg is, és azt az örömet is megérhetjük, hogy normális szellemi
képességekkel megáldott intelligens ifjúvá serdül. Maga ez az egy

megfigyelés is rávezethet arra a feltevésre, hogy a pajzsmirigy bizonyára
nagy befolyást gyakorol központi idegrendszerünkre és szellemi
munkásságunkra.
Hogy ez tényleg így van, azt nagyban bizonyítja az a tény, hogy a
pajzsmirigy bármely elváltozása egyszersmind a központi idegrendszer
elváltozását is előidézi. Minthogy pedig a többi mirigy, különösen az
agymirigy (hypophisis) és az ivarmirigyek betegsége hasonló jelenséget
mutat, nagy a valószinűség, hogy ezek a mirigyek központi
idegrendszerünk épségét s vele egyetemben szellemi képességeinket nagy
mértékben befolyásolják, amit bizonyítani akarunk.
Ha egy kretinnek (hülye) agyvelejét, aki tehát pajzsmirigysorvadásban
szenved, összehasonlítjuk egy normális ember agyvelejével, akkor gyakran
azt látjuk, hogy a barázdák száma csekélyebb és hogy azok kevésbbé
mélyek. Ennek a kórbonctani elváltozásnak megfelelnek a klinikai tünetek
is. Messze vezetne, ha ezeket mind fel akarnók sorolni. Mi csak ezeknek a
tényezőknek a szellemi tulajdonságokra gyakorolt káros hatását akarjuk itt
felemlíteni. Pilcz szerint a myxödémások legjellemzőbb tünetei: a lassú
gondolkodás, közönyösség, gyönge emlékezőtehetség és álmosság.
Mindezeket a tüneteket a vénségnél is látjuk és már ezen oknál fogva is a
vénséget a myxödémás állapothoz hasonlónak tartjuk.
Fontosnak tartjuk még azt a tényt is, hogy amikor a pajzsmirigyet
kiirtjuk, vagy ha az degenerálódik, olyankor a szellemi képességek is súlyos
kárt szenvednek, mely legmagasabb fokát az idiotizmusban vagy a
kretinizmusban szokta elérni.
Egyáltalán megváltoznak mindazok a képességek, amelyeket mi
jelenlegi élettani ismereteink alapján a nagy agykéregbe helyezünk, t. i. az
intelligencia, akarat, emlékezőtehetség stb. Ebből tehát azt a logikus
következtetést vonhatjuk le, hogy ezeket a képességeket a pajzsmirigy
szabályozza. És valóban, amint a pajzsmirigy elváltozik, rögtön
megváltoznak ezek a tulajdonságok is. A betegek ilyenkor csak azokra az
eseményekre emlékeznek, amelyek a pajzsmirigy elváltozása előtt
történtek, míg az azóta előfordult eseményeket már nem képesek a
nagyagykéregbe befogadni. Ehez tehát valószinűleg a pajzsmirigy teljes
épsége szükséges, ami abból is kiviláglik, hogy, ha az ilyen betegeknek

pajzsmirigykészítményeket adunk, úgy sokkal jobban megtartják
emlékezőtehetségükben az eseményeket és a feledésbe merültekre
könnyebben visszaemlékeznek. Számos betegemen észleltem ezt; e helyütt
csak felemlítem egy igen kövér, Siámban élő angol úr esetét, aki pár nappal
pajzsmirigykúrája után, éjfélkor felkelt ágyából és három órával a
pajzsmirigytabletták szedése után íróasztalához ült, hogy egy tudományos
munka megszerkesztéséhez fogjon. Dr. Hertoghe, az ismert
pajzsmirigykutató pedig elmondta nékem, hogy előadása előtt néha 3–4
pajzsmirigykivonatot szokott magához venni.
Nem ritkán észleltem olyan eseteket is, amikor csekély intelligenciájú
egyének állapotában pajzsmirigykivonatok szedése javulást idézett elő. Igy
nemrég egy 69 éves amerikai asszonyt kezeltem, kinek érelmeszesedése
volt, azonfelül szédülésről panaszkodott, mely a járásban akadályozta. A
kezelés előtt még meglehetősen korlátolt nő intelligenciája napról-napra
növekedett, angol ápolónőjének nem csekély meglepetésére, aki elmesélte,
hogy míg azelótt mindent tehettek vele és bármely parancsra
engedelmeskedett, addig most minduntalan kifogásokat tesz és mindennek
az okáról kérdezősködik.
Feltünően hat a pajzsmirigy a kedélyre. Ha betegség folytán elváltozik,
úgy feltünő változásokat látunk a kedélyállapotban fellépni.
Oly egyénekről, akik myxödémában vagy a pajzsmirigynek csak
részleges hiányában szenvednek, gyakran nyomott kedélyhangulatot látunk;
többnyire sötét gondolatok foglalkoztatják őket, anélkül hogy erre a
legkisebb okuk volna. Folytonosan aggódnak a legjelentéktelenebb dolgok
esetleges következményei miatt.
Hasonló esetet észleltem egy 42 éves elberfeldi nőn, akin a
pajzsmirigyhiány (hypothyroidia) más jelenségei is látszottak s akit ottani
orvosa segítségével jodothyrin-tablettákkal kezeltünk, minek folytán a nő
nyomott hangulata csakhamar javult. Amikor azonban a nyarat vidéken
töltötte s a kúrát elhanyagolta, ismét súlyos kedélybeli elváltozások tünetei
léptek fel. A melankólia egyes eseteiben szintén kedvező eredményt
észleltem a pajzsmirigytabletták adagolása után.
Megfigyeléseim szerint a pajzsmirigy az álomra is nagy befolyást
gyakorol. Túltengése esetében súlyos álmatlanság lép fel, mig ellenben

elcsenevészesedése következtében nagy álmosság jelentkezik.
Kísérleteimből kitünik, hogy a pajzsmirigyüktől megfosztott állatok
szérumával előidézhetjük az álmot s ezzel az álmatlanság súlyos eseteiben
értem el kedvező eredményt.
Ezzel ellentétben álmatlanság lép fel a pajzsmirigy túltengésénél, a
Basedow-féle betegségnél s ugyanezt érhetjük el pajzsmirigykészítmények
adagolásával is.
Hogy mily nagy az a befolyás, amelyet a pajzsmirigy kedélyünkre
gyakorol, mutatja az a körülmény is, hogy akaraterőnk teljesen alá van neki
vetve. Igy láthatjuk, hogy az az állat, amelynek nincs pajzsmirigye, vagy az
az ember, kinek a mirigye sorvadt, minő gyönge, akaratnélküli, minden
energiát nélkülöző lénnyé változik át. Az ilyen egyéneknek bármit is
könnyen szuggerálhatunk; s egy erős akaratú ember könnyű szerrel
bűntársává teheti, amit a philadelphiai »Medicolegal Society« ülésén a
bűnről tartott előadásomban be is bizonyítottam. Kimutattam, hogy, miután
a vérmirigyek a kedélyállapotot nagy mértékben befolyásolják, ennek
folytán kóros állapotukban a kedélyben is elváltozások lépnek fel. Ezen az
alapon két olyan főtényezőnek a megkárosodása következhetik be, amelyek
sorompó módjára tartanak vissza bennünket a bűncselekményektől. E két
tényező: a szabadakarat és a jó és rossz megkülönböztetése. Ha az első
hiányzik, akkor nem tudunk magunkon uralkodni, a második nélkül pedig
nem vagyunk képesek cselekedeteink horderejét megítélni és minden
megfontolás nélkül cselekszünk.
A Basedow-kórban szenvedő betegeknél rendszerint nagyfokú
izgatottságot észlelünk, ezzel ellentétben a myxödémásoknál levertség, sőt
néha melankólia is mutatkozik. Számos esetben a menstruáció is kimaradt.
Ilyen esetekben pajzsmirigykúrával, vagy pedig petefészektabletták
adagolásával kedvező eredményhez jutottam. Elmebetegeknél is
előfordulhat a pajzsmirigy megnagyobbodása. A Michigan-államban fekvő
Pontiacban (Egyesült Államok) az elmebetegek menhelyén 600 beteg közül
százon észleltem ezt a jelenséget.
Már az első fejezetben kimutattam, hogy a pajzsmirigy és a petefészkek
szoros összefüggésben állnak egymással. Az egyik megbetegedése
rendszerint maga után vonja a másiknak kóros elváltozását. Ennek folytán

nemcsak a petefészkek betegségénél észlelhetjük a pajzsmirigy
megnagyobbodását, hanem a menstruációkor, az ivarérés közeledtével,
terhességkor és a havi folyás végleges megszünése utáni első években is
(klimakterium). Ha pedig a pajzsmirigy beteg, úgy a beteg lelkiállapotában
is változások várhatók amelyek asszonyoknál és leányoknál a fent jelzett
esetekben tényleg fel is szoktak lépni. Néha ez valóságos lelkizavarrá fajul.
Igy vannak például esetek, mikor a leányokat az ivarérés idejében nagy
vándorlóhajlam fogja el.
Bűncselekményeket is szoktak ilyen esetekben elkövetni olyan
asszonyok, akiknek példás előélete kiáltó ellentétben áll ezzel. Előfordulnak
néha kleptomániás esetek, de nem ritkán nagyobb bűncselekmények is. Igy
Franciaországban nemrég egy vasúti pályafelvigyázó 18 éves neje áldott
állapotban egy csekély pénzösszeg miatt borzalmas rablógyilkosságot
követett el. Dr. Verwaek, a brüsszeli St. Gilles fegyház orvosa, közölte
velem egy munkásnő esetét, kinek a törvénnyel soha semmi dolga nem
akadt, de két ízben, amikor teherben volt, lopott valami csekélységet, ami
miatt súlyosan megbüntették. Kivánatos volna, ha a törvényszék ezeket a
tényezőket humánus módon figyelembe venné és ha nő áll a törvény előtt,
különösen pedig olyan esetekben, amikor a bűntény és annak oka között
semmiféle okozati összefüggés nem található, a törvényszék kutatná, vajjon
a nő a bűntett elkövetésekor nem volt-e a fent jelzett állapotok egyikében?
Férfiaknál is okozhat az ivarmirigyek betegsége ilyen lelki
elváltozásokat, kedélyállapotuk pedig mindenképpen megváltozik ilyenkor.
Igy például felnőtt kasztrált egyének, akiknek mindkét heréjét
eltávolították, melankólikusak lesznek; ezt a híres Dupuytren észlelte
először. Szerencsére most már kasztráció esetében a heréknek egy részét
meg szokták hagyni.
Hogy mily nagy a férfi ivarmirigyeinek az idegrendszerre gyakorolt
hatása, azt az is mutatja, hogy idült kankó esetében neuraszténia fejlődhetik,
néha igen súlyos mértékben.
Neuraszténia és hisztéria igen gyakran keletkeznek az ivarmirigyek
elváltozása után és éppen ezért talán jogos volt e könyv szerzőjének az
1905. évi lüttichi neurológiai kongresszuson az az állítása, hogy a
neuraszténiának és hisztériának csakúgy megvannak a maguk kórbonctani

elváltozásai, mint a többi betegségeknek s ezt leggyakrabban egyes
vérmirigyek, különösen a pajzs-, ivarmirigyek és a hypophisis elváltozásai
okozzák.
Cukorbetegeknél, akiknél a pajzsmirigy szintén elváltozást mutat,
nagyon gyakran lép fel a neuraszténia. Sokszor azoknál a férjhez nem ment
nőknél is észleljük, akik teljes nemi tartózkodásban élnek. Ezeknél a nőknél
feltünő gyakran ideges emésztési zavar, különösen pedig a gyomoridegek
túlérzékenysége állapítható meg. Evés után nyomásról és fájdalomérzésről
panaszkodnak gyomrukban. Közelfekvő az a gondolat, hogy bizonyára
vannak ingerek, melyek az ivarmirigyekből elindulva, a gyomornak két
főidegét: a sympathicust és a vagust izgatják és így idegágainak
túlérzékenységét hozzák létre. Ezek azután a legkisebb ingerre is reagálnak,
ennek folytán a gyomormirigyek izgalomba jönnek és sok gyomorsavat
választanak ki. Igy magyarázom meg magamnak a gyomor túlságos
savtartalmát olyan egyéneknél, akik teljes nemi tartózkodásban élnek, mely
jelenség észleleteim szerint férfiaknál is elő szokott fordulni. (Lásd az
ivarmirigyek egészségtanát tárgyaló fejezetünket is.)
Már száz év előtt kimutatta Gall, hogy kasztráció után, embernél és
állatnál egyaránt messzemenő elváltozások lépnek fel a központi
idegrendszerben. Állításait újabb időben Rieger megcáfolja és pedig, ahogy
azt Möbius Gall védelmére felhozza, egy pár házinyúl lefejezése alapján.
Jóval később Vimont foglalkozott ezzel a kérdéssel, aki teljes kasztráció
után szintén észlelte a kisagy jelentékeny csökkenését, azután Leuret és
Hoffman voltak azok, akik lovak, disznók és kosok kasztrációja után a
kisagy csökkenését figyelték meg.
Közismert dolog, hogy a herélt állatok jóval gyöngébbek. Nem hiszem,
hogy akadna valaki, még ha a Nyugat prairiejein is nevelkedett volna, aki
szivesen lovagolna csődörön. Ha azonban fiatal korában kiherélik, akkor
megjuhászodik és engedelmes lesz. A paraszt is bizonyára szivesebben fog
ekéje elé ökröt vagy tehenet, mint egy zabolátlan bikát. Mialatt a pajkos
fiúk télen az udvarban hancúroznak, a leányok csöndesen ülnek anyjuknál a
meleg szobában. Különösen az ivarérés idején mutatkozik ez a nagyfokú
különbség. Ha hím állat húsát esszük, pl. bikáét vagy vaddisznóét, úgy
rögtön kiállhatatlan ízt érzünk. Amikor a németek 1870-ben Párist

ostromolták, a kiéheztetett franciák a kecskebakok husát erős savakkal
igyekeztek szagától megfosztani, ez azonban nem sikerült. Az ivarmirigyek
tehát minden bizonnyal kiválasztanak bizonyos anyagot, amely mint
ezeknek a mirigyeknek belső váladéka azután a szövetekbe szívódik.
Ami pedig azt az embert, aki ivarmirigyeinek teljes birtokában van, a
többitől megkülönbözteti, az a bátorság. Eunuchoknál, valamint a herélt
állatoknál hiányzik ez a tulajdonság, ezek gyávák és rabszolga módjára
hunyászkodnak meg. Ha a vénülés idejében ezek a mirigyek sorvadnak, –
szerencsére ez nem minden férfival történik meg – akkor a bátorság is
csökken. Ugyancsak hiányzik e tulajdonság azoknál is, akik nemi
kicsapongások következtében elzüllenek.
Nagy szellemi képességekhez feltétlenül egészséges ivarmirigyek
szükségesek. Nem igen akadt még olyan herélt ember, aki nagyfokú
intelligenciája vagy pedig találmányai révén kitünt volna. Nagy tudósokat
vagy írókat sem találunk közöttük.
Ezzel ellentétben láthatjuk, hogy a nagy szellemi titánok, mint
Napoleon, Goethe, Victor Hugo, Ibsen és mások, igen élénk nemi érzettel
voltak megáldva. Azt a tényt, hogy ezek a szellemi nagyságok még idősebb
korukban is figyelemreméltó dolgokat alkottak, talán abból
magyarázhatjuk, hogy öregebb emberek ivarmirigyei, vagyis e mirigyek
belső váladékának szabad kiömlései, nem ritkán teljesen egészségesek.
Egyébként a szerelem is lelki tulajdonság, melyet csak akkor képzelhetünk
el normálisnak, ha egyszersmind az ivarmirigyek is épek. Nem egy leányzó
mondana le szíve választottjáról, ha valamiképp megtudná, hogy az
valamely szerencsétlenség vagy betegség folytán elvesztette férfiasságát.
Még tiszta plátói szerelmet se tudnék ilyen körülmények közt elgondolni. A
férfias jelleg az, amit a nő a férfinál szeret! De elképzelhető-e ez anélkül,
hogy a férfinak ne volnának ép ivarmirigyei?
Erő, bátorság, nagylelkűség, jószívűség és önzetlenség azok a
tulajdonságok, melyek feltétlenül a férfiúi ivarmirigyek épségétől függnek s
ezt, úgy hiszem, a női emancipáció harcosnői is be fogják látni. Mindig
győzni fog az a hadsereg, – kedvező viszonyok között – melyben a katonák
nemi szervei sem kicsapongások, sem pedig betegség által nincsenek
megtámadva! E mirigyeknek egészsége, betegségüknek mindenképpen való

megakadályozása legyen minden katonai parancsnoknak első feladata! A
régi germánoknak az elsatnyult rómaiak felett aratott győzelme elég példa
erre.
Igen értékes tulajdonságok még, s ezeket csaknem kizárólag férfinál
találhatjuk, a kezdeményezés, az alkotás és a találékonyság. Minthogy ezek
a nőnél többé-kevésbbé fejletlenek, érthető, hogy a szépművészetek terén
oly kevés művésznőt találunk. Ha még oly szépen is fest egy nő, a műértő a
kép megtekintésekor mindjárt ki fogja találni, hogy női alkotás. Hiányzik
belőle többnyire az erő és az a kifejezés, amely, mondjuk, egy Velasquez
tulajdonsága. Ha azonban kivételesen fel is leljük ezeket a tulajdonságokat
a nőnél, akkor azok rendszerint férfias tulajdonságokkal vannak megáldva.
Igy pl. Bonheur férfiruhákat hordott, egy belga festőnő pedig, akit
személyesen ismerek és aki nagy művésznő, oly szenvedélyes dohányzó,
akár egy férfi.
Virágok vagy pedig tájképek festéséhez a nők is kiválóan értenek, a
kópiákban pedig mindenesetre felülmulják a férfit. Egyáltalán az utánzás
tehetsége a nőknél igen ki van fejlődve, mint szinésznők pedig elsőrangút
produkálnak. Rachel, Sarah Bernhardt, Duse vagy a hollandi
Bouwmeesterné művészetét férfi csak ritkán érte el. A költészet terén is
kiváló nőkre akadunk.
Kiváló erénye a nőknek a szorgalom is. Amikor diákkoromban egy
bécsi nagy kereskedelmi iskolában tanítottam, amelyet sok száz tanuló és
tanulónő látogatott, megfigyeltem, hogy a leányok valósággal versenyeztek
egymással szorgalom dolgában, teljes ellentétben a fiúkkal.
Erényesség, szelídség, könyörületesség, szánalom, bizalom és hit az
ideális női tulajdonságok közé tartoznak. Ezekhez azonban rendszerint a
még életképes és egészséges petefészek is megkivántatik. A havi baj
végleges elmulása után ezek a szép tulajdonságok gyakran csökkennek,
néha teljesen megszünnek. A hit ilyenkor némely nőnél babonává,
bigottsággá vagy általános bizalmatlansággá szokott fajulni. Szerencse,
hogy a nők és férfiak különböző tulajdonságokkal vannak felruházva. A
házasságnak tehát más, később tárgyalandó előnyén kívül az az előnye is
megvan, hogy a különböző férfiúi és női tulajdonságok egy harmónikus
egésszé olvadhatnak össze. Más a férfi és más a nő bonctanilag és

élettanilag is, eltekintve a nemi különbségektől. Éppen ezért kérdés, vajjon
helyes-e az, hogy a nők minden ügyüket férfibiróságok elé kénytelenek
vinni, noha azok nem igen tudják az ő gyakran rejtélyes gondolatmenetüket
követni. Mely férfi tekinthet bíró gyanánt a nő lelkébe!
Lehetséges, hogy a női emancipáció terjedése folytán némelyik női
tulajdonság előnyös változáson fog átmenni, reméljük azonban, hogy
mások viszont nem fognak kárt szenvedni.
A herélteknek nincsenek jó tulajdonságaik. Azok a tudósítások,
melyeket 1902 nyarán, mint a sah karlsbadi orvosa, három perzsa császári
orvostól azonkívül egy sereg udvari méltóságtól, tehát olyanoktól, akik már
sok száz eunuchot láttak, kaptam, a rossz tulajdonságok egész sorozatát
tárják elénk. Veszekedők, hamisak, ravaszak, babonásak, főleg pedig
gyávák és kegyetlenek, igen hiúk és gyerekesek. Senkit sem szeretnek, talán
csak némely állatot, mint a macskát, de azt is kinozzák.
Ha férfinál idősebb korban degenerálódnak az ivarmirigyek, akkor
jellemének tulajdonságai is megváltoznak. Gyakran félénkséget, önzést,
kapzsiságot figyelünk meg. Előrehaladott korban könnyebben válnak
orgazdákká és uzsorásokká. Szerencsére nem mindig lép fel ilyen
degeneráció, mert idősebb férfiaknál a herék néha még jó állapotban
vannak.
Már előbb is említettem, hogy a kasztráltak egyik tulajdonsága a
kegyetlenség. Ha tehát olyan egyének, akik dementia praecoxban (korai
butulás) szenvednek, kegyetlenkednek, vagy p. o. gyilkolnak, ezt is okozati
összefüggésbe lehetne hozni az ivarmirigyek elváltozásával. Már több izben
észleltem ilyen esetekben úgy férfiaknál, mint nőknél, dacára hogy a huszas
években voltak, a másodlagos nemi jellegek hiányát. A férfiaknak nem volt
bajuszuk, a herék némelykor még nem szállottak le, vagy sorvadtak voltak,
(két ilyen esetet észleltem nemrég Dercum tanár filadelfiai elmeosztályán)
nőknél fejletlenek az emlők, a menstruáció pedig hiányzott, vagy
szabálytalanul jelentkezett. Viszont férfiak által felindulásban elkövetett
gyilkosságok vagy kegyetlenkedések nem ritkán az ivarmirigyek túlságos
működéséből magyarázhatók.
A vérmirigyek, nevezetesen az ivarmirigyek elváltozása és a bűntett
elkövetése között tehát ezek szerint van összefüggés, már csak azért is, mert

az ilyen egyének intelligenciája is elüt a többi emberétől.
Nemcsak kasztráltaknál, hanem hereelégtelenségben szenvedőknél is
észlelhetjük ezt az elváltozást.
Gyermekek ivarérés előtt nincsenek még intelligencziájuk teljes
birtokában, s ezért cselekményeikért nem vonhatók törvény előtt
felelősségre. Olyan esetekben, amikor a herék még a 18–20-ik évben sem
szállottak le, szintén észlelhetjük az intelligencia csökkenését. Igy nemrég
egy 18 éves fiatal emberhez hivtak, aki szellemi fejlődésében erősen
visszamaradott volt. Semmit sem tud megérteni, mindent elfelejt, anélkül
hogy tulajdonképen hülye volna. Az ifjú magastermetű, végtagjai
aránytalanul hosszuak, arca és keze kékesvörös színű, érintésre hideg.
Bajusznak, dacára annak, hogy 18 éves, még nyoma sem látszik. Haja rövid
és száraz, heréi még nem szállottak le, hangja pedig olyan mint a gyermeké.
Vannak viszont egyének, akik hereinsufficienciájuk dacára tudományos
munkákon dolgoznak. Ezeknél azonban hiányzik az alkotó erő, nagy
szorgalommal és türelemmel fognak egy téma kidolgozásához; de
gondolataik szegények és minden eredetiséget nélkülöznek. Genie ezekből
az emberekből sohasem válik.
Ezért tehát a törvény előtti felelősséget nem egy önkényesen
megállapított életkortól, hanem a már valóban beállott pubertás (nemi érés)
korától, amikor az ivarmirigyek már érettek, kellene függővé tenni. Ha a
külső nemi jellegek hiányoznak, meg kellene vizsgálni az illető nemi
szerveit és ha ezek fejletlenek, akkor a büntetés kizárását vonnák maguk
után. A vén emberek felelősségrevonását is csökkenteni lehetne, némely
esetben pedig teljesen ki kellene zárni.
Hogy az ivarmirigyek nagy mértékben befolyásolják az intelligenciát,
az abból a tényből is kiviláglik, hogy a nemileg korán érett gyermek
szellemileg is korán fejlődik. Ismeretes előttem egy fiú esete, aki már 6
éves korában nemileg közösülni próbálkozott egy 5 éves leánnyal és aki
már 4½ éves korában a világ összes fővárosait kívülről tudta. Az ilyen
korán érett gyermekeknél rendszerint az önfertőzés szokását is megleljük.
Ezt úgy értelmezhetjük, hogy a természet maga keres segítséget azon
benyomások ellen, melyek az ivarmirigyeket érik, s amelyek akkor még
nem elégíthetők ki. Ezért tehát az ilyen koraérett gyermekek nevelésére

különös gondot kell fordítanunk. Lehet belőlük nagy ember, de nem ritkán a
legnagyobb gonosztevők kerülnek ki közülök. Fontos mindenekelőtt, hogy
az ilyen leányokat korán adjuk férjhez. Minthogy gyakran már 12 éves
korukban is nemileg érettek, nem szükséges husz éves korukig várni; ezt a
kort tartom t. i. egyébként a legalkalmasabbnak a leányok házasságára, s
erről később még bővebben lesz szó.
Az agymirigynek (hypophisis) és a mellékveséknek a központi
idegrendszert gyakorolt hatását már kevésbbé ismerjük, minthogy e
jelenségekkel máig még nem igen foglalkoztak. Állatoknál rendszerint a
hypophisis kiirtása után csakhamar beáll halál. Az akromegaliához hasonló
állapotot mesterségesen előidézni szintén igen ritkán sikerül. Rénon ugyan
észlelte hypophisis-tabletták adagolásakor. Hohenegg viszont a hypophisis
kiirtásával meggyógyította az akromegaliát. Hogy ennek a mirigynek van
befolyása a központi idegrendszerre, azt abból is következtethetjük, hogy
megbetegedésekor a kedélyállapotban is változások lépnek fel.
Igy két milliomoson, aki akromegaliában szenvedett, nagyfokú
kapzsiságot vettem észre. Ha ez nem is tartozik épen a milliomosoknál a
feltünő jelenségek közé, – valójában talán gyakrabban látjuk náluk, mint
másoknál – mégis meg kell jegyeznem, hogy betegsége előtt e két ember
igen költekező volt. Nagyfokú bizalmatlanságuk minden iránt, szintén csak
betegségük után lépett fel. Egy másik betegnél pedig – ezt az esetet Dercum
tanárnak köszönhetem – nagyfokú vonakodás lépett fel minden ujítás iránt.
Egy sok ezer embert foglalkoztató philadelphiai gyárnak egyik főnöke sok
bosszuságot és tetemes anyagi kárt okozott vállalatának azzal, hogy
fentemlített betegsége felléptekor új gépek gyümölcsöztető beszerzésétől
határozottan elzárkózott; egyébként is elégedetlenséget keltett
bizalmatlankodó felléptével. E betegségnek más eseteiben viszont, melyet
újabb vizsgálatok szerint a hypophisis túltengése okoz, az intelligencia nem
szenved kárt, sőt néha szokatlanul magas szinvonalon áll. Egy bécsi
barátom tizenhat év óta szenved jellemző akromegaliában, melyhez súlyos
cukorbetegség is járul. Habár jellemének többi vonása a fenti értelemben
megváltozott, intelligenciája, gondolkozási képessége és megfontoltsága
oly kitünő, hogy komolyabb ügyekben én és mások is tőle kérünk tanácsot.
Dacára a nehéz szenvedéseknek, melyeket betegsége okoz, – már csaknem
teljesen megvakult – bölcsesége és nehéz helyzetébe való beletörődése

bámulatos. Más szerzők is, mint Gibson, felemlítik ezen betegek
intelligenciáját.
A központi idegrendszer számos elváltozását észlelte több szerző, így
Tizzoni is, a mellékvesék kiirtásakor. Én magam is az Addison-kórban
szenvedő néhány betegnél, melyet tudvalevőleg e mirigyek elváltozása
okoz, nagyfokú bágyadtságot, általános lelki depressziót és csökkent
intelligenciát figyeltem meg. Jellemző egyébként e betegre a folytonos
fáradtság érzése is.

4. A vérmirigyek befolyása az átöröklésre és a hosszu életre.

Némely ember, ámbár mérsékelt életet folytat, keveset eszik és az
alkoholtól távol tartja magát, mégis korán vénül. Mások viszont magas kort
érnek el, dacára hogy egész életükben mohó evők és ivók voltak. Ismerek
egy csaknem nyolcvan éves angol kollegát, aki egy utazásunk alkalmával,
miután nagy étvággyal hat fogást evett, hozzá egy egész palack bordeaux-t
ivott, azután rágyújtott egy nagy szivarra és a fáradtságnak minden
különösebb jele nélkül folytatta a harminchét órás szakadatlan utazást. Az
ilyen esetek azonban kivételek és onnan erednek, hogy az illetőknek
megvan az a szerencséjük, hogy apáik örökségéből költekezhetnek.
Nemcsak vagyon, de egészség is örökölhető a szülőktől. Maga a jellem és a
külső fellépés, különösen a test nagysága is örökölhető. Termetünk és
egészségünk a vérmirigyek belső kiválasztásával függnek össze, amit már
kimutattunk; minthogy pedig ezek a tulajdonságok örökölhetők, feltehető,
hogy a vérmirigyeknek ezen alkotóképessége is örökletes. Az 1904. évi
német belgyógyászati kongresszuson kimutattam, hogy mily gyakran fordul
elő a vérmirigyek betegségeinek öröklése. Ezt látjuk pl. a Basedow-féle
betegségnél; ebben az esetben a betegségben szenvedők gyermekei,
különösen az ivarérés után, nem ritkán kis golyvát kapnak. Gyakran
kidülledt szemük (exophtalmus) van és oly idegesek, hogy nagyobb
izgalom után felléphet náluk a Basedow-féle kór. Möbius közli, hogy
Oesterreicher egyetlen családban 9 Basedow-kóros beteget észlelt. Más
szerzők is hangsúlyozzák egyébként e betegségnek gyakori átöröklését.
A hypophisis betegségei is örökölhetők néha. Bonardi, Schwoner és
mások említenek oly eseteket, amikor az akromegália mint öröklött
betegség lépett fel. Ilyen a cukorbetegség is, amit tudvalevőleg szintén a

vérmirigyek elváltozása okoz. Myxödémás betegek gyermekei rendesen
veleszületett myxödémában szenvednek, kretineknek pedig kretin
gyermekeik születnek. Lanz ismerteti egy asszony érdekes esetét, akinek 40
éves koráig két egészséges gyermeke volt, azután golyvát kapott és később
egy szintén golyvás gyermeknek adott életet.
Oly szülők gyermekei, akik a pajzsmirigy elváltozásában vagy idült
kahexiás betegségekben (sorvadás, malaria, syphilis stb.) szenvednek,
lassan nőnek, szellemileg, testileg visszamaradnak és könnyen szereznek
ragályos betegségeket, különösen tuberkulózist. Ez onnan ered, mert az
ilyen gyermekeknél a pajzsmirigynek veleszületett sorvadása van jelen,
amit Perrandó és Garnier mutattak ki. Ilyen kedvezőtlen alkotású
pajzsmirigy öröklése magyarázza azt is, hogy miért vénülnek meg felnőtt
korukban idő előtt az ilyen gyermekek és a ragályos betegségeknek könnyű
megszerzése folytán miért halnak el oly korán. Hogy a pajzsmirigy
tulajdonságai örökölhetők, azt kísérletek is bizonyítják. Lanz
Amsterdamban kiirtotta több kecske pajzsmirigyét és azt találta, hogy a
gödölyék ezután lassan fejlődtek.
Nem ritkán ugyanazon családban találkozhatunk a vérmirigyek
különböző megbetegedéseivel; pl. előfordulhat, hogy ugyanazon család
különböző tagja cukorbeteg, óriásnövésű vagy Basedow-kóros.
Leggyakrabban a cukorbetegséget és a Basedow-kórt láthatjuk egymás
mellett. Két ugyanazon magyar városban élő cukorbeteg apának leányainál
kis golyvákat vettem észre, továbbá a Basedow-betegségre oly jellemző
vékony, hegyes ujjakat, aminők Perugino Madonnájánál láthatók; csak még
a szívműködés rendetlensége hiányzott, de azt hiszem, valamely hirtelen
lelki izgalom ezt a még szunnyadó bajt is előidézhette volna. Igen értékes
Pelnek egy családon tett megfigyelése, ahol az apa syphilitikus, a leány
myxödémás, a fiú pedig óriásnövésű volt. Feltünő bizonyíték ez ahhoz a
már régebbi munkáimban tett kijelentésemhez, hogy a vérmirigyek, – jelen
esetben a pajzsmirigy – és a hypophisis között szoros összefüggés áll fenn.
A vérmirigyeknek nemcsak a rossz, hanem a jó tulajdonságait is
örökölhetjük. E jó tulajdonságok öröklésén nyugszik számos családnak
folytatódó hosszú élete. A hosszúéletűség nagy mértékben függ attól, hogy
vajjon a mirigyek egészségesen működnek-e; a többi az egészséges életmód
dolga. Természetesen az egészséges életmód jótékonyan befolyásolja e

mirigyek működési képességét; az azonban nem vitatható el, hogy ez
utóbbiak veleszületett egészsége kedvező körülmények között
egészségtelen életmód mellett is hosszú életet biztosíthat.
Ha pedig a hosszú élethez e mirigyek egészsége szükséges és ha ez az
egészség öröklékeny, – ehhez pedig a fentiek szerint kétség nem fér nem fér
– akkor szükségképpen következik, hogy a hosszú életet is örökölhetjük.
Számos egyénnél, akik 100 éven felül is eléltek, láthatjuk, hogy vagy őseik,
vagy utódaik, vagy akár rokonuk is magas kort ért el. Ime néhány példa:
Amikor egy Jenkins nevű embert 160 éves korában törvény elé idéztek,
hogy egy 120 év előtti eseményről kihallgassák, két »gyermeke« kísérte,
kik közül az egyik 104, a másik 100 éves volt. 1724-ben Temesvár
közelében meghalt egy Petraz Czarten nevű ember 185 éves korában és egy
95 éves fia gyászolta. Egy későbbi fejezetben bővebben fogunk még
megemlékezni a híres Thomas Parr-ról, aki majdnem 153 éves korában
hunyt el; egy női ivadéka 103 éves lett. Surrington József nevű földmíves,
aki 1797-ben halt meg Bergen közelében és 160 éves volt, fiatal özvegyet
és egy 9 éves, de egy 103 éves fiút is hagyott hátra. Az 1692-ben egy finn
faluban elhalálozott Millamow Mária csaknem 115 éves volt; fivére 108
évig élt és összes többi rokonai, illetve utódai magas kort értek el. Thouret
János katona számos csatában szerzett sebei dacára 104 évig élt; anyja 118,
egy nagybátyja 130 éves lett.1) Ismerek egy családot, ahol a nagyapa 96
éves volt, hét fia életéveinek összege 600 év és egy még élő leánya szintén
igen öreg már. Az én szűkebb családomban is otthonos a hosszúéletűség.
Anyám apja 105 éves korában halt meg; három gyermeke jelenleg 96, 86 és
83 éves és még mind igen erőteljesek. Apám atyja megérte 82. életévét; ő
maga 84 éves; egy fivére 96 éves, egy nővére pedig 82 éves korában halt
meg.
Látjuk tehát, hogy a hosszúéletű családok tagjainak legjobb kilátásuk
van ahhoz, hogy megvénüljenek, különösen akkor, ha egészséges életmód
által elejét veszik vérmirigyeik betegségeinek. Ez utóbbi azért is fontos,
mert korán elhalt szülők gyermekeinek is jó egészséget és magas kort
biztosíthat. Egy kiváló angol-német orvos, Sir Herman Weber, kinek szülei
korán hunytak el, jelenleg 86 éves holott a külseje még fiatalosabb; de ő
maga is követi azokat a tanácsokat, amelyeket az élet meghosszabbításáról
és az időelőtti vénülés védekezéséről írt könyvében másoknak adott.

Annyira erőteljes, hogy néhány év előtt Karlsbadban megmásztunk egy
igen meredek és magas dombot, azután pihenés nélkül folytattuk útunkat a
magas kilátótoronyhoz, pedig a nap is erősen tűzött. Egy híres berlini
klinikus, aki mindig mértékletes és szabályos életet folytatott, most 75 éves,
pedig szülei már 33, illetve 52 éves korukban haltak meg és testvérei is
aránylag fiatalon hunytak el.
Arra nézve is vannak esetek, hogy hosszúéletű családok tagjai jól bírják
el az idült fertőző betegségeket és életerejüknek minden különösebb
csorbítása nélkül magas kort érnek el. Nemrég alkalmam volt egy 72 éves
igen jó karban levő urat megfigyelnem, aki 20 éves korában syphilist kapott
és csak egy teljesen elégtelen labdacskezelésnek vetette magát alá. Habár e
nemi betegség jelenlétét számos jel mutatta, többek között intersticiális
nyelvgyulladás, mégis közérzete oly kitünő volt, hogy nemi képessége egy
negyvenesnek is becsületére vált volna; sőt ő maga panaszkodott nálam
nemrég túlságos élénk nemi ösztön felől. Egy 50 éves betegemnek 32 év óta
van syphilise, mindamellett virágzó színben van és különben is a legjobb
egészségnek örvend. Egy betegemnek atyját pedig ki nem gyógyult
syphilise nem gátolta meg abban, hogy 92 évig éljen. Az ilyen esetek
azonban nem nagyon gyakoriak. Amint Hasenfeld mutatta, a syphilitikus
vére 50 év után is pozitiv reakciót tüntethet ki.
Rendszerint az él legtovább, aki sokat van szabad levegőn és nagyon
rendszeres és mérsékelt életmódot folytat; ezeket a dolgokat azonban külön
fejezetben fogjuk tárgyalni. A legtöbb öreg ember Angliában és Skóciában
él, mert ezek szeretik a szabadban való edző tartózkodást. Aránylag a
legtöbb 100 éven felüli aggastyán állítólag Bulgáriában van, 4 millió lakos
közül, körülbelül 3800, míg a 60 millió lakost számláló német
birodalomban csak 70-et találtak. Azt mondják, hogy a bolgárok ezt a
rendkívül kedvező eredményt a Jogurt-tej mindennapos élvezetének
köszönhetik; erről is fogunk még bővebben szólni.

II. A VÉNÜLÉS.
1. A vénülés okai.

Valamint a halál, úgy a vénülés is minden ember számára
kikerülhetetlen. Hogy mind a kettő be fog következni, azzal mindenkinek
számolnia kell, csak a bekövetkezés ideje különböző. A legtöbb ember 50–
60 év között vénül és rövidebb vagy hosszabb idő mulva hal meg.
Másoknál viszont már a 30-as években vagy még korábban mutatkoznak a
vénülés jelenségei. Mi tehát kétféle vénülést fogunk megkülönböztetni, a
korai, beteges vénülést és a rendeset, melyet kiváló tudósok, mint Johannes
Müller és Cohnheim élettani jelenségnek tekintenek. Mindkettő szoros
összefüggésben áll egymással; az egyik követheti a másikat. A korai
vénülésnél nem nehéz gyógyulást szerezni, nehezebb azonban a rendes
vénülést gyógyítani, habár ennek egyes jelenségeit, mint azt később ki
fogjuk mutatni, szintén kedvezően tudjuk befolyásolni. Ha pl. már egy 30
éves embernél látjuk a korai vénülés jelenségeit, melyek, mint tudjuk, nagy
mértékben hasonlóak a myxödémás állapothoz, akkor pajzsmirigytabletták
adagolása után javulást észlelünk, amennyiben arckifejezése újra
megifjodik. Ezt kiváló tudósok, mint Mackenzie, Hertoghe és mások
vizsgálataiból is látjuk, akik 50–60 éves, sőt idősebb egyéneknek
pajzsmirigykészítményt adtak myxödémás jelenségek ellen.
Ha azonban az a vénülés, mely 60 és 70 év között lép fel, egy
törvényszerűleg bekövetkező élettani szükségesség, úgy gyógykezelése
minden bizonnyal nehézségekbe ütközik. Hogyan magyarázzuk meg
magunknak azonban azt a számos kivételes egyént, kiknél aggkorban sem
mutatkoznak még a vénülés jellemző tünetei? Honnan van az, hogy
némelykor 100 éven felüli embereknél nem vagyunk képesek az aggkor
legkisebb tünetét sem megfigyelni? Igy például Harvey az újkor egyik
legöregebb emberének, Thomas Parr-nak testét csaknem fiatalos állapotban
találta. Még a bordaporcogói sem voltak elcsontosodva. Hasonlót észlelt
néhány év előtt Cunningham, az edinburghi anatómiai professzor, egy jóval
száz éven felüli hajósnak boncolásakor.

Olyan ember, aki régi, hosszúéletű családból származik és olyan
életmódot folytat, mint Thomas Parr, aki csak tejjel élt, korán feküdt, korán
kelt és gondok nélkül végezte a szabadban nehéz munkáját, talán épp úgy
elélhet 152 éves koráig, mint Parr; az elméleti lehetőség legalább megvan
hozzá. Amikor azonban Parr a király parancsára kénytelen volt egészséges
falusi életét odahagyni és Londonba hozták, ahol a legfinomabb
csemegékkel táplálták, csakhamar meghalt. Magam is ismerek néhány 50
éves embert, ki idősebbnek látszik mint például tisztelt kartársam, Sir
Thomas Weber Londonban, aki 86 éves kora dacára magas hegyeket mászik
és napsütötte egészséges arccal, fedetlen fővel végzi naponként sétáit.
Az időelőtti és az előrehaladott korban bekövetkező vénülés között tehát
csak fokozati különbség van.
Mindennek megvan a világon az oka s így a vénülést is számos
bántalom okozza, különösen olyan, mely a vérmirigyeket támadja meg.
Akár 30 éves, akár 60 éves embert érjenek e bajok, mindkettőnél előidézik
a vénülés jelenségeit. Ha azonban megkimélnek egy 70 éves egyént, úgy
ennél e jelenségek nem fognak mutatkozni. Mindenesetre mértékadó az
illető szervezete és természete is, amelyeket szüleitől örököl.
Tény az, hogy testünknek egyes részei már igen korán mutatnak
satnyuló elváltozásokat. Ez azonban nem idézi elő az egész szervezet
vénülését, sokkal inkább a külső bántalmak, valamint a belső természetűek,
a gond és bánat és mások, melyek elől senki sem képes menekülni. Ha
valaki 200 évig vagy még tovább élne anélkül, hogy ezek rá hatnának, úgy
meg volna oldva a hosszú élet és az örök ifjúság elméleti lehetősége.
A sejt vénülésének lényege abban áll, hogy életképessége csökken és
ezáltal elégtelenné válik. Ahhoz, hogy a sejt ép maradjon, vérre van
szüksége. Ezt a vérellátást főleg a nervus splanchnicus (sympathicus) végzi.
Ha ezt átvágjuk, vagy bármiképp izgatjuk, úgy a vér a hasűri szervekbe
ömlik és a szív, valamint a nyúltvelő központjai vértelenné válnak. Amint
később még ki fogjuk mutatni, ez a fontos ideg, valamint a vérnyomás és a
vér elemel egyes mirigyeknek, különösen a pajzsmirigy, mellékvesék és a
hypophisis befolyása alatt állanak. Ha a sejtet csak hiányosan vagy
sehogysem táplálja a vér, úgy az elhal. Ha a foghús vagy a hajtüszők felé

nem áramlik elegendő mennyiségű vér, akkor azok elsorvadnak s a fogak és
a hajzat épp úgy kihull, mint a véneknél.
A vérképződést nagy mértékben befolyásolják a vérmirigyek, különösen
a pajzsmirigy és a petefészkek. Myxödéma esetében, vagy a pajzsmirigy
kiirtásakor a vörös vérsejtek száma és a haemoglobin mennyisége csökken.
Hasonlót észleltek Breuer és Seiler kasztrációkor. Ha azután pajzsmirigy-
vagy petefészekkészítményeket adunk az illetőknek, úgy vérük összetétele
újra a rendes lesz. Minthogy e mirigyeknek, amint láttuk, a csontállományra
is van hatásuk, a csontvelő, a vörös vérsejteknek ezen legfontosabb
képzőhelye, szintén befolyásuk alatt áll. A vérnyomásra szintén befolyást
gyakorolnak a vérmirigyek. A pajzsmirigynek vizes vagy glicerines
kivonata, vagy a jodothyrin a vérnyomás csökkenését hozzák létre. A
hypophisis viszont emeli a vérnyomást. Közismert dolog, hogy a
mellékvesék is növelik a vérnyomást. Nincs tehát kétség afelől, hogy a
véredények tónusa és a szöveteknek vérrel való bőséges ellátása
vérmirigyeink épségétől függ. Ha ezek a vén korban degenerálódnak, úgy
természetesen a vérellátás is kevesebb lesz.
Hogy a sejt jó állapotban maradjon és jól működjék, nemcsak elegendő
vérre, hanem a vérnek bizonyos minőségére is szükség van. Szükséges a
sejt anyagcseréjének érdekében, hogy a vér olyan anyagokat tartalmazzon,
melyeket főleg a vérmirigyek, nevezetesen a pajzsmirigy, hypophisis és
ivarmirigyek szolgáltatnak neki. Közismert tény, hogy e szervek testünk
anyagcseréjét nagy mértékben szabályozzák. Némely szerző ezen
anyagcsere zavaraiban keresi a vénülés egyik okát s a legtöbb szerző
megegyezik abban, hogy az anyagcsere a vén korban általában csökken.
Kövesi azt is tapasztalta, hogy vén embereknek a melegszükséglete kisebb
lesz, Noorden és Munk pedig azt tapasztalták, hogy öreg korban az
anyagcsere a testsúly arányában csökken.
Fődolog tehát, hogy a sejtek elegendő és jó összetételű vérrel legyenek
ellátva. Ennek hiányában tönkremennek és helyöket kötőszövet foglalja el.
Minél több sejt hal el, annál több kötőszövet képződik a tönkrement sejtek
izgatása folytán, amelyek idegen test módjára hatnak. A kötőszövet
burjánzása korlátozza azonban a sejtek táplálását, úgy hogy a szervek eme
legfontosabb alkotója távozván, a kötőszövetnek adja át helyét. A burjánzás
különbözőképpen jöhet létre, pl. gyulladás által, vagy úgy, hogy kívülről

hatolhatnak a sejtbe kártékony anyagok. Ha az ilyen kötőszövet burjánzása
az erekben lép fel, akkor a sejteknek vérrel való tápláltsága annyira
csökkenhet, hogy azok elpusztulnak. De nemcsak ez a
kötőszövetszaporodás, melyet Demange a vénülés legfőbb okozójának
tekint, hanem a szövetek elzsírosodása is létrehozhatja a sejtek halálát. Ezek
a szövetváltozások tehát a vérmirigyek befolyása alatt jönnek létre. Igy pl. a
pajzsmirigy kiirtása kötőszövet-burjánzást és zsírszövettöbbletet idéz elő.
Viszont a pajzsmirigyből vagy a petefészekből nyert készítmények a
zsírszövetet elpusztítják.
Egyes szerzők fontosnak tartják a vénülés szempontjából a bélben
történő rothadási folyamatokat. Mecsnikoff volt az első, aki erre a
körülményre felhívta a figyelmet. Hogy a bélbeli rothadási folyamatok
előidézhetik a vénülést, az talán abból magyarázható, hogy sokkal
egészségesebbek azok az emberek, akiknél étrendjük folytán tejsav
képződik a bélben. A tejsav tudvalevőleg erélyes dezinficiens és gátolja a
rothadást. Ebből magyarázható talán a tejjel táplálkozó emberek hosszú
élete is, kiknek egy kimagasló példáját már föntebb említettük. Hasonló
tapasztalatok alapján ajánlja Metschnikoff a Jogurtot és a lactobacillintejet,
melyet a tejsavbacillusok tenyésztéséből állítanak elő.
Felhivom még arra is a figyelmet, hogy a pajzsmirigy, a máj és a vesék
képesek a bélben keletkező mérgeket kiválasztani és elpusztítani. Igy a
pajzsmirigy F. Blum és a japán Kishi vizsgálatai szerint a fehérjeszéteséskor
keletkező káros anyagokat képes lekötni.
Világos tehát, hogy ha ezek a mirigyek a vén korban degenerálódnak,
akkor a különböző mérgek visszamaradnak testünkben. Ezért tehát a vén-,
különösen pedig az aggkort krónikus önmérgezési állapotnak tekinthetjük.
Ugyanezt láthatjuk a myxödémásnál, a Basedowkórosnál és főleg a
cukorbetegeknél is.
Láttuk tehát, hogy mily hatalmas befolyást gyakorolnak a vérmirigyek
azokra a tényezőkre, melyeket különböző szerzők a vénülés okozójának
tekintenek, nevezetesen az anyagcsereelváltozásokra, a kötőszövet
szaporodására, valamint a bélbeli rothadási folyamatokra, és így felmerül a
kérdés, vajjon a vérmirigyek elváltozásai okozzák-e a vénülést?

E mű I. fejezetében kimutattuk már, hogy mindazok a káros
körülmények, melyek a vérmirigyek degenerációját okozzák, létrehozzák a
korai vénülést is. Vizsgáljuk tehát, hogy képesek-e a normális, élettani
vénülést is létrehozni?
Véleményem szerint a kettő között csak fokozati különbség van.
Ugyanazok a bántalmak, melyek az embert már 30 éves korában érhetik és
nála az időelőtti vénülés jellemző tüneteit előidézhetik, másvalakit
egészséges életmódja folytán 60–70 éves koráig is megkimélhetnek.
Valamikor azonban mégis hatni fognak rá, mert nincsen olyan ember a
földön, aki az összes bántalmak alól kivonhatja magát. Előbb-utóbb mégis
csak utólérik. Mennél súlyosabbak azok a bántalmak, pl. ragályos
betegségek, krónikus alkoholizmus, gyakori terhesség,
petefészekbetegségek, lelki bajok, melyek a vérmirigyeket érhetik, annál
korábban mutatkozik a vénülés is.
Fontos továbbá az a körülmény is, hogy a vénüléshez hasonló
jelenségeket figyelhetünk meg a pajzsmirigy degenerációjánál és kiirtásánál
is és ezek viszont eltünnek, amint a pajzsmirigyet kezeljük.
Igy Sir Victor Horsley véneknél a pajzsmirigy kötőszövetének
szaporodását és a hámnak erős degenerálását észlelte. Hale White negyven
öregkorú egyén pajzsmirigyének vizsgálatakor sorvadást látott, mely annál
kifejezettebb volt, minél öregebb volt az illető. Erdheim a pajzsmirigynek
degenerációján kívül a mellékpajzsmirigyekét is észlelte öreg embereknél s
ezt magam is megfigyeltem öreg embereken és kutyákon, egybekötve a
kolloidtartalom erős megfogyatkozásával. Baumann és Jollin szerint öreg
emberek pajzsmirigye csak kevés jódot tartalmaz; ez a jódtartalom pedig a
kolloidanyaggal függ össze. Már ez okból is ajánlatos volna tehát a
vénséget jóddal, vagy pedig az ezt tartalmazó állati pajzsmiriggyel kezelni,
amire később még vissza fogunk térni.
Ha pedig a pajzsmirigy degenerációjával annak legfontosabb váladéka
is csökken, úgy ebből egész biztosan következik, hogy működése sem lesz
már olyan mint annakelőtte, és oly elváltozásokat fogunk találni, mint a
myxödémánál, s így vén embernél a myxödémához hasonló jelenségeknek
kell fellépni. Hogy ez tényleg így van, arra Sir Victor Horsley hívta fel
először a figyelmet. Vermehren és Ewald számos oly tünetet észleltek, mely

úgy a myxödémásoknál, mint a véneknél előfordul. Ezek közül
megfigyeléseim szerint legfontosabbak: a ráncos arc, a szemhéjak
petyhüdtsége és a szemrés kicsinysége – mindezt Walter Edmunds
majmoknál kísérletileg is létrehozta a pajzsmirigy kiirtásával – továbbá
ráncok a kézen, folytonos, még nyáron is tartó hidegérzet a kézen és lábon,
melyek vöröseskék színt öltenek. Gyakran elhízás jelzi a közelgő vénülést,
valamint a kezdődő myxödémát s ezt G. Murray művének a myxödémáról
közölt rajzaiban is jól láthatjuk. És valamint a nem kezelt myxödéma
későbbi stádiumában erős lesoványodás lép fel, épp úgy láthatjuk ezt az
aggkorban is. Mindkét esetben a hajzat is megőszül. A hajtüszők, valamint a
faggyú- és izzadtságmirigyek elsorvadnak s a haj kihull. Gyakran
székrekedés mutatkozik, és a bél csak nehezen képes renyhesége folytán
tartalmát kiüríteni, amit különben pajzsmirigyektől megfosztott kutyákon is
észleltem. Jellemző úgy a vénülésre, mint a teljesen kifejlett myxödémára a
nagyfokú izomgyöngeség is. A beszéd lassú, a járás bizonytalan és
ingadozó. A bőr halvány és száraz s csak ritkán mutatkozik izzadtság.
Vének és myxödémások rendszerint vérszegények. Érzéketlenséget és
nagyfokú gondolkozási lustaságot is észlelhetünk. Az emlékezés gyöngül.
Az utóbbi idők eseményeit csak nehezen képesek emlékezetben tartani,
ellenben ifjúkori élményeikre jól emlékeznek. Ez bizonyára abból
magyarázható, hogy pajzsmirigyük akkoriban a sorvadásnak még
semmiféle jelét sem mutatta. Igy tehát a pajzsmirigy az eseményeknek a
szürke agykéregben való leraktározása szempontjából nélkülözhetetlennek
látszik, aminthogy mindenképpen nagy mértékben befolyásolja
intelligenciánkat. Mutatja ezt az is, hogy idős egyének emlékezőképességét
pajzsmirigykezeléssel jelentékenyen javíthatjuk.
De nemcsak a pajzsmirigy, hanem a többi mirigyek is elváltozhatnak a
vén korban. Igy Minervini vizsgálataiból a mellékvesék nagyfokú
zsugorodására következtethetünk. A petefészkeken a 40-es–50-es években
kötőszövet szaporodása és a hám pusztulása mutatkozik. A hasnyálmirigy
szintén sorvad (Cannstatt mutatta ki) és számos esetben én is teljesen
zsugorodottnak találtam a hasnyálmirigy kiválasztó részét. Cornil és
Ranvier vénülésnél a hasnyálmirigy elzsírosodását észlelték. A hypophisis
kötőszöveti szaporodást és kolloidtartalmának csökkenését mutatta. Xaverio
Spangaro az esetek felében sorvadt heréket látott, melyeknek kötőszöveti
sejtjei azonban erősen meg voltak szaporodva. A vesék hámja, valamint a

gomolyok és sok hugycsatornácska elpusztulnak. Térfogatuk és súlyuk
kisebb lesz; lassanként vesezsugorodás lép fel.
Mindezen észleletek alapján közöltem a párisi biológiai társasággal az
ottani egyetem physiológiai tanára, dr. Gley utján azt az elméletemet, hogy
a vénülést a vérmirigyek, különösen a pajzsmirigy, ivarmirigyek,
mellékvesék és a hypophisis elváltozásai okozzák. Ezen szervek
degenerálásakor, melyek anyagcserénket és mérgezésektől való
megóvásunkat befolyásolják, önmérgezési tünetek mutatkoznak s a vénülés
ennek folytán nem más, mint egy lassú, krónikus önmegmérgezés. Ilyenkor
a mirigyek sorvadása az elsőleges s a szövetek elváltozása a másodlagos
tünet. Kifejtettem akkor, hogy a vérmirigyek uralják a szöveteket, nem
pedig a szövetek a mirigyeket. Legfőbb bizonyíték erre az, hogy állatokon
tetszés szerint előidézhetünk vénülést, ha a fentemlített szervek közül egyet,
pl. a pajzsmirigyet kiirtjuk.
Állításomat nagyban bizonyítja az a körülmény is, hogy állati
pajzsmirigy- vagy petefészekkészítményekkel képesek vagyunk a vénülési
jelenségeket többé-kevésbbé megjavítani vagy eltüntetni. Pineles és
szerintem is az egyik vérmirigy megbetegedését a többié is követi.
Alkalmam volt dr. Gibson tanár és asszisztensének, dr. Geddesnek
jóvoltából egy akromegáliában elhunyt 50 éves nőnek petefészkét
megvizsgálni. Ezt a betegséget tudvalevőleg felfedezőjének (Pierre Mária)
nézete szerint a hypophisis elváltozása okozza. A petefészkek oly
állapotban voltak, aminőket csak igen előrehaladott korban találhatunk. A
bal petefészken kemény rostos köteg mutatkozott s a jobboldalú is rostos
elváltozást mutatott. Emellett az előrehaladott vénség jellemző tünetei
váltak láthatóvá. Az erek falai meg voltak vastagodva, mely körülményt
Demange és Öttinger jellemzőnek tartanak a vénülésnél. Csontjai
likacsosak voltak s a bőr alatti kötőszövet gyarapodott.
Mint már korábban említettem, az egyes vérmirigyek elváltozásai a
többiekét is maga után vonja s ezen megfigyelésem alapján az 1904. évi
francia belgyógyászati kongresszuson közzétettem, hogy a pajzsmirigy
beteges elváltozását a májé és a veséé is követi. Az 1906. évi
belgyógyászati kongresszuson Neusser a pajzsmirigy és a máj között
hasonlóképen összefüggést állapított meg.

Gyakori jelenség a pajzsmirigy kiirtása után a bőr alatti kötőszövet
szaporodása. Hogy a pajzsmirigy vagy a mellékvesék betegségei hasonló
elváltozást idézhetnek elő a hasnyálmirigyen, azt egy 6 évvel ezelőtt
megjelent könyvemben mutattam ki. A petefészkek betegségei után is
jelentkeznek a többi vérmirigyek betegségei. Jayle kasztráció
következtében fellépő Basedow-kórt látott. Freund a méh daganatai után
golyvát látott több ízben fellépni, melyek két ízben operáció folytán
elmultak. Ezzel függ össze az a körülmény is, hogy a klimaktérium első
éveiben Basedow-kórhoz hasonló tünetek mutatkoznak. Másrészt viszont,
amint azt Latzkó kimutatta, a Basedow-kórt gyakran lehet
petefészekkészítményekkel gyógyítani. Nincs az a petefészekmegbetegedés,
melyet ne követne a pajzsmirigyé is. Megdagadását látjuk az ivarérés
korában, csaknem minden menstruációkor, szoptatás és klimaktérium
idejében. Gyakran terhesség idejében is láthatunk golyvát. Ha azonban a nő
pajzsmirigye oly gyakran van igénybe véve, akkor természetes, hogy
könnyen kimerülhet s ez a pajzsmirigyelégtelenséghez, vagy súlyosabb
esetekben myxödémához vezet. És tényleg, úgy ez, mint a Basedow-kór
sokkal gyakrabban fordul elő nőknél mint férfiaknál, kiknek kevesebb
szükségük van pajzsmirigyükre. Ebből következik az is, hogy a nők oly
gyakran korábban vénülnek mint a férfiak, különösen akkor, ha több ízben
szültek.
Hogy a vénülésnél az agyalapi mirigy is elváltozik, mutatja az a
körülmény, hogy némely embernél, különösen asszonyoknál, a
klimaktérium után az arc egyes részei, többek között az orr, többé-kevésbbé
meg szoktak nagyobbodni. Vonásaik megvastagodnak és durvábbak lesznek
s oly jelenségek lépnek fel, melyek az akromegalia kezdeti tüneteit
mutatják.
Delamare vénkorban levő egyénnél a mellékvesék megnagyobbodását
észlelte. Tudjuk, hogy ilyenkor egy mérges anyag választódik ki, amely a
vérnyomást fokozza. Látni fogjuk később, hogy ennek folytán
érelmeszesedés lép fel, mely jelenség szintén leggyakrabban öregeknél
mutatkozik. Ugyancsak a mellékvesék okozzák a bőrnek oly gyakori
elszineződését és sötétebb színét is.
Nem könnyű a létért való küzdelem közepette kikerülni a
vérmirigyeinket megtámadó káros tényezőket, amelyek néha csekélyek, de

lassan és biztosan halmozódnak. És ha valaki meg is tud menekülni a
körülöttünk hemzsegő baktériumoktól úgy, hogy nem kap fertőző
betegséget, mely a pajzsmirigyre, mellékvesére, herére, petefészekre,
hypophisisre gyakorolt degeneráló hatása folytán vénülést idéz elő, az
azután saját mulasztásai folytán, amilyenek az evés-ivásban való
mértéktelenség, vagy a nemi élet túlzásai, idézheti magára a korai vénülést.
Előidézheti ezt a túlbő hústáplálkozás, s az alkohollal és dohányzással való
visszaélés is, mert mindezek a tényezők károsan hatnak vérmirigyeinkre.
Ha biztosan állíthatjuk is, hogy a krónikus alkoholizmus nagy mértékben
hozzájárul a vénüléshez, a mértékletesen élvezett alkoholt mégsem
mondhatjuk oly erős méregnek, mint amilyennek az antialkoholisták azt
feltüntetik, különösen ha meggondoljuk, hogy vannak emberek, akik elég
nagy alkoholélvezet mellett is igen magas életkort, egyesek 100 éven felülit
érnek el. Hufeland, Pflüger és mások említenek ilyen eseteket. Igy pl.
Sziléziában élt egy Obst Johanna nevű nő, aki dacára a naponkénti két
pohár pálinkának, 155 évig élt. Egy Laroque nevű mészáros, aki 102 évig
élt, hetenkint kétszer leitta magát. Két sebészről, kik igen magas kort értek
el, hasonlót mondhatok. Az egyik, névszerint Politiman, Vaudemontban,
Lotharingiában halt meg 140 éves korában s életrajzírója ezt annak az
orvosságnak tulajdonítja, melyet ő naponkint munkája után magához vett.
Huszonöt éves kora óta ugyanis minden este lerészegedett. A másik sebész,
Espagno, hasonló életmód dacára 112 éves lett. A legújabb időben is élnek
emberek, kik 100 éven felüliek s emellett nem mondanak le az alkohol
élvezetéről. Glasgow mellett él egy Anderson nevű asszony, kiről a »Daily
Mail« 1908. évi februári számában azt írta, hogy 103 éves létére minden
nap egy evőkanálnyi whiskyt iszik. Berlinben is mult évben ünnepelte egy
nyugalmazott tábornok 102-ik születésnapját, dacára annak, hogy
naponként egy kancsó sört hajtott fel. A legnagyobb ivó mégis az az
irországi Brown nevű gazda volt, akit a halál 120 éves korában ért utól.
Sírfeliratán a következőket olvashatjuk: »E kő alatt nyugszik Brown, aki
csak az erős sör ereje folytán lett 120 éves. Örökké be volt rúgva és
ilyenkor oly félelmetes volt, hogy a halál is remegett tőle. Amikor azonban
egy szép napon szokása ellenére józan maradt, a halál is nekibátorodott,
megragadta és győzelmet aratott végre ezen az utólérhetetlen korhelyen.«
Ha ezek az alkoholisták 100 éven felül is eléltek, úgy nem állíthatunk
hasonlót a dohányosokról. Előfordulnak ugyan itt is, de csak ritka számban,

oly esetek, amikor igen öreg emberek dohányoznak. Igy Chartresban él egy
Famin nevű férfi, aki 100 éve dacára tubákol.
Rajtam kívül más szerzők is oda nyilatkoznak, hogy a vénülést a
vérmirigyek elváltozása okozza. Igy Harry Campbell, Pineles bécsi
magántanár, Sir Herman Weber is mindannyian azt írták, hogy a vénülés a
vérmirigyek betegségeivel szoros kapcsolatban áll, sőt utóbbi a pajzsmirigy
masszírozását ajánlja, mit ő saját magán már régóta megtesz. Mecsnikoff
tanár viszont »Essays optimistes« című érdekes művében, melyben a
vénülés és a hosszú élet problémájával foglalkozik, csak részben
csatlakozik nézetemhez. Feltétlenül belátja a mirigyek degenerálásának a
vénülésre gyakorolt hatását, teóriámat azonban egyes ellenvetések alapján
mégsem fogadja el egészen.
Hogy a vénülés minél később következzék be, óvakodnunk kell
mindazoktól a káros behatásoktól, melyek vérmirigyeinket érhetik, s
minthogy a vénülés mirigyeinknek egy előrehaladott betegsége, bizonyára
vannak oly eszközök és módok, melyekkel azt más krónikus betegségekhez
hasonlóan gyógyíthatjuk. Hogy ilyenek tényleg léteznek, azt a következő
fejezetben tárgyaljuk.

2. A vénülés megakadályozása és kezelése.

Az előző fejezetben számos kórbonctani, valamint klinikai megfigyelés
alapján megállapítottuk, hogy mi okozza a vénülést, mik a jellemző tünetei
és kimondottuk, hogy a többi krónikus betegségekhez hasonlóan a vénülés
is szükségképpen előrehaladott megbetegedés. Mennél idősebbek leszünk,
annál inkább hatnak ránk a különböző látható és láthatatlan ártalmasságok,
melyek oly nagy számban vannak, hogy lehetetlen magunkat azoktól
teljesen megóvni. Hiszen belélegezzük őket a levegővel, felvesszük őket
táplálékaink révén s ennek folytán a vénülés teljes megakadályozása
jelenlegi ismereteink alapján lehetetlen. De ha meggondoljuk, hogy a
jelenlegi halálozási arány a multéhoz képest jelentékenyen csökkent, azt a
reményt meríthetjük a jövőre nézve, hogy a mi életünk is
meghosszabbítható és a vénülés bekövetkezése is messzire kitolható.
Minthogy a vénülés és a halál közeli vonatkozásban állanak egymással,
alapos reményünk van arra nézve, hogy ha képesek vagyunk a halál
beköszöntését elodázni, – s ez a jelenlegi és a régi halálozási statisztika

egybevetéséből kétségtelen – hasonló történhetik a vénüléssel is. Teljes
bizonyossággal megállapítható; hogy ifjúságunk tartamát és a vénülés
bekövetkezését már jelenlegi ismereteink segítségével is kitolhatjuk, feltéve
hogy azokat a legfőbb béntalmakat melyek vérmirigyeinket érhetik,
kikerüljük. Fontos mindenekelőtt az, hogy minő állapotban vannak e
mirigyek s tőlünk telhetőleg mindent el kell követnünk, hogy egészséges
életmóddal lehetőleg jó állapotban tartsuk őket. Ezt azonban már nagyon
korán kell megkezdenünk, mert a különféle bántalmak már születéstől
fogva hatást gyakorolnak rájuk. Legjobb helyzetben azok vannak, akik
szüleiktől egészséges mirigyeket örököltek. Ha azonban A szülők
pajzsmirigye már degenerálva volt s ez syphilisnél, tuberkulózisnál,
alkoholistáknál és maláriás betegeknél szokott előfordulni, akkor a
gyermekek már sorvadt pajzsmiriggyel születnek s kisebb ellentállást
tudnak mindennemű bántalmak ellen kifejteni. Ha tehát az állam hosszú
életű utódokról akar gondoskodni, úgy a fentemlített betegségekben
szenvedő egyének házasságát nem szabad megengednie, mert hiszen az
ilyen házasságból származó gyermekek nemcsak testileg, de szellemileg is
visszamaradnak.
Igen nagy fontossággal bír a csecsemő életképességére nézve, hogy
anyatejjel tápláljuk. Minthogy az újszülött vérmirigyei még nincsenek
kifejlődve, nem tudják őt a fertőzésektől és mérgezésektől megvédni; az
anyatej által azonban a vérmirigyek váladékával, mely szintén a tejbe megy
át, tápláljuk őt. Első életéveikben tehát tejtáplálékra kellene a gyermekeket
fogni, mert a húsban előforduló mérgek ellen pajzsmirigyük csekély
kolloid- vagyis jódtartalmánál fogva nem tud védelmet szolgáltatni. Számos
szerző kísérletileg is kimutatta az anyatej fontosságát. Látták pl., hogy az
anyjuktól táplált kis kutyák sokkal egészségesebbek az ugyanazon hajtásból
származó ama kutyáknál, melyeket tehén- vagy forralt tejjel szoptattak. Az
embert embertejjel kell táplálnunk, vagy ha ez nem volna lehetséges, akkor
olyan állatokéval, melyeknek teje legjobban hasonlítható hozzá. Ezek a
szamár-, kecske- vagy kancatej. Egészséges állatok tejét nyers állapotban
kell élveznünk. E kérdésről később még bővebben fogunk beszélni, amikor
is főleg a kecske tejének hasznosságára mutatunk, melynek eltartása is
sokkal kevesebbe kerül, mint a tehéné.
Fontos továbbá minden alkalommal megkérdezni betegünket, hogy
átesett-e már ifjúkorában valamely fertőző betegségen, mert ezek

elsősorban képesek vérmirigyeinket megtámadni. Igen káros a gyermekre
nézve az alkohol, ezért látjuk például, hogy a Felső-Magyarországon élő
tótok gyermekei, szüleiktől pálinkát kapva, visszamaradnak fejlődésükben.
Gyermekeknek alkoholt adni bűn, melyet törvényileg kellene büntetni. Az
ilyen gyermekek nem nőnek, ami szintén azt bizonyítja, hogy az alkohol
hatást gyakorol a pajzsmirigyre és valószinűleg az agyalapi mirigyre is,
mert ezek azok a mirigyek, amelyekről kimutattuk, hogy a test növekedését
befolyásolják. Később egyébként még fontosabb bizonyítékokat fogok
felhozni arra nézve, hogy az alkohol, nagy adagokban szedve, károsan hat
vérmirigyeinkre.
Nagy fontossággal bír a gyermek nevelése is. Szükséges volna, hogy
úgy a szülők, mint a tanítók rendszeresen megmagyaráznák nekik a
legfontosabb egészségi szabályokat. Kézzelfogható módon kellene őket a
testüket fenyegető bajokra figyelmeztetni és szigoruan kellene őket az
egészségi szabályok, különösen a tisztaság megtartására szorítani. Ilyen
célszerű egészségi nevelés bizonyára megakadályozná a fiatalkori vénülés
létrejöttét. Figyelnünk kell lelkületük egészségére is, melynek tanítása
iskoláinkban nézetünk szerint jóval fontosabb volna mint a latiné és görögé.
Bele kell oltanunk a gyermekkorban oly fogékony lélekbe a szépművészet,
zene, festészet stb. iránti szeretetet. Előnyösnek tartom azt is, hogy a
gyermek nevelése vallásos alapon haladjon. Vakbuzgóságtól persze
tartózkodnunk kell, de az igazi vallásosság meg fogja akadályozni a gonosz
szenvedélyek és a bűnös hajlamok kitörését. Már pedig a szenvedélyek
nagy mértékben megrövidíthetik az életet s ennélfogva mindent el kell
követnünk azok legyőzésére. A lelki egyensúly és a megelégedettség a
leghatásosabb arra nézve, hogy a vénülést megakadályozza s életünket
meghosszabbítsa s ebben a vallás nagy szolgálatokat tehet. Gyermekeknél
különösen ki van fejlődve az utánzás ösztöne. Szükséges tehát, hogy
iszákos szülők gyermekeit környezetükből kiragadjuk és állami
nevelőintézetbe adjuk. Ez ugyan sok pénzébe kerülne az államnak, de
mindenesetre kevesebbe mint az ilyen egyéneknek börtönben és
elmegyógyintézetekben való eltartása.
Az alkoholon kívül nem kevésbbé kártékony gyerekeknek az erős kávé
és tea. Strümpell írta az ő belgyógyászatában: Azon akut és krónikus
mérgezéseknél, melyek nemcsak gyors, de sokáig tartó elmebetegségi
állapotokat hoznak létre, nagy szerepet játszik az alkohollal és az izgató

szerekkel való mérgezés. Különösen gyermekeknél káros az ilyenekkel való
visszaélés, amely óriási számú elmekóros betegséget hoz létre. Dr. F. Heyn
kimutatta, hogy az idiotizmust (hülyeség) 17·6% esetben az alkohol, kávé
és tea élvezete okozta. Egy 15 évvel ezelőtt megjelent közleményben írja
Trüper, hogy terhes asszonyok is óvakodjanak az alkoholtól és kávétól,
mert az ezek túlságos élvezetéből eredő káros hatás még évekkel a szülés
után is mutatkozik.
Már a gyermekkorban meg kellene előzni az alkoholizmust azzal az
észszerű gondoskodással, hogy annak, valamint a mértéktelen
dohányzásnak káros hatását rendszeresen és behatóan tanítanók. Szigorúan
meg kellene tiltani a szesz és a dohány élvezését a pubertás (nemi érés)
előtt, mert eddig az életkorig a mérgek ellen megvédő vérmirigyeink még
nincsenek kifejlődve. Ivarérés közeledtekor a nemi élet veszedelmeire is fel
kellene gyermekeink figyelmét hívni. Ezt azonban, hogy baj ne essék,
körültekintő módon kell elvégezni. Legjobban értenének ehhez a szülők; a
leányt az anya, a fiút az apa világosítsa fel.
Hogy a nemi fertőzések veszedelmét kikerülhessük, korán kellene
házasodnunk. Sajnos, ez külső okoknál fogva csak leányoknál lehetséges,
bár ezek is jól teszik, ha testi és szellemi kifejlődésükig, tehát legalább 20
éves korukig várnak. Hogy a házasságnak ezenkívül más haszna is van,
arról külön fejezetben fogunk szólni. A boldog családi élet bizonyára
hatalmas eszköz a hosszú ifjúság megőrzésére és az élet
meghosszabbítására. A jól sikerült gyermek a föld legnagyobb boldogságai
közé tartozik s bár Solon tagadja, hogy az ember halála előtt boldog
lehetne, mégis éppen egy számos unokától körülvett nagyapáról vagy
nagyanyáról lehetne ezt állítani; mert hiszen ők Schopenhauer szerint
halhatatlanok, amennyiben húsuk és vérük örökké fog élni unokáikban.
Vannak azonban a házas életben is fenyegető szirtek s a legnagyobb
viharok olyankor szoktak keletkezni, amikor az asszony, különösen ha
azelőtt szép és hiú volt, a »változás« éveibe lép. A petefészkek
visszafejlődnek s eltekintve attól, hogy ez az idegrendszert és a
kedélyállapotot kedvezőtlenül befolyásolja, hozzájárul még ehhez az eltünt
szépség fölött való bánkódás, melyeknek pedig oly sok diadalt
köszönhettek. E szép asszonyoknok ilyen években beálló szörnyű
lelkiállapotát találóan jellemzi Yvette Gilbert »Les demi-vieilles« cimű

regényében, melyben többek között ezt írja: »Szeretnének fiatalok maradni,
csúnyaságuk fokozatos közeledését elrejteni és keresik az alkalmat, hogy a
szerelemből újra hörpinthessenek. Sóhajtoznak a mult fölött, és ha
küzdenek is az idő ellen, mégsem tudják azt haladásában feltartóztatni.«
Boldog az az asszony, aki ilyen súlyos lelkifájdalom közepette szerető
férjtől és gyermekektől van körülvéve, különösen, ha emellett boldog
nagyanya is; de mit tegyen ilyenkor egy szegény elhagyott aggszűz vagy
özvegy? Elmaradhatatlan megviseltetéseknek lesz kitéve, levertségét
környezete nem enyhíti s egyetlen vigasztalását hasznos foglalkozásokban,
különösen a jótékonyság gyakorlásában és a betegek és szenvedők
ápolásában keresheti. Megfoghatatlannak találom, hogy a vagyonos osztály
leányai nálunk Magyarországon miért nem tanulják meg a betegápolást,
ahogy azt Angliában és Amerikában teszik. Ahelyett, hogy mint aggszüzek
gyászos és céltalan életet folytatnak, inkább embertársaiknak szentelnék
magukat, hogy azok szenvedéseit enyhítsék, mert munka és elfoglaltság a
legkitünőbb eszköz a korai elvirágzás ellen.
Gyakran megfigyelhetjük, hogy idősebb emberek, akik minden
foglalkozásuktól visszavonultak, gyorsan vénülnek és csakhamar befejezik
életüket. Ebben a kérdésben azonban mértéket kell tartani, mert az, aki nem
szán magának munka közben időt a pihenésre, aki kerüli a napfényt és a
szabad levegőt, rendszerint hamar vénül és hajlamos a betegségekre.
Közismert tény, hogy a falusi parasztok, akik jórészt szabad levegőn, forró
napsütésben dolgoznak, sokáig maradnak ifjú és friss erőben és igen magas
életkort érnek el. Ezeknek az embereknek arra sincsen szükségük, hogy a
létért folyó küzdelem idegizgató harcában részt vegyenek, ahogy ezt a
városlakóknál láthatjuk. A rendtársak és a szegényházak lakói is magas kort
érnek el szabályozott életmódjuk és nagy mértékletességük folytán. Igen
korán kelnek és feküsznek és mindenekfelett nincsenek kitéve azoknak a
bajoknak, melyekbe a becsvágy és a pénzhajhászás kerget bennünket.
Legutóbbi római tartózkodásom alatt érdekes megfigyelést tettem ez
irányban. A kapucinus kolostor katakombáiban igen sok elhalt szerzetes
koponyája hevert s feltünt, hogy csaknem mindegyiknek hiányzottak az
elülső fogai. Ez érdekes ellentéte volt annak a megfigyelésnek, amelyet
előző nap tettem a Forum Romanumban több keresztény mártir
koponyájának fogain. A fogak itt kivétel nélkül jó állapotban voltak,
zománcuk vakító fényben ragyogott, mintha csak tulajdonosuk tegnap, nem

pedig 2 évezred előtt halt volna meg. Már a fogaknak ezen kitünő
állapotából is, eltekintve csontvázuk más részeitől, arra következtettem,
hogy ezek a férfiak igen fiatal korukban szenvedtek vértanúhalált, míg a
szerzetesek mellső fogainak hiánya magas kor elérésére engedett
következtetni.
Mértékletesség mindenben a legbiztosabb ut a sokáig tartó ifjúsághoz és
a hosszú élethez. Ételeink és italaink révén, akarva nem akarva, óriási
mennyiségű káros anyagot veszünk magunkhoz. Leginkább vonatkozik ez a
hústáplálkozásra, mert a húsemésztésnél keletkező mérgek nagy mértékben
igénybe veszik legfontosabb méregóvó vérmirigyeinket, a pajzsmirigyet,
májat és vesét. A tejvegetáriánus kosztot vajjal és tojással tartom a
legcélszerűbbnek, bár naponként igen kevés húst fogyasztani nem tartom
éppen károsnak. A gyümölcs élvezete, így pl. naponként egy pár narancs,
nagyon ajánlatos.
Izgató szereket csak igen kis mennyiségben élvezzünk. A különböző
borok és a sör, kis adagokban élvezve, nem mondhatók károsnak. Ha
azonban valaki még ennyit sem bír el, jobban teszi, ha lemond róla. Igen
káros a dohánnyal való túlságos visszaélés. Hogy a túlságos dohányzás
okozza leggyakrabban a véredények elmeszesedését, az bebizonyított tény.
A dohány azonban mégis egyike a legfontosabb izgatószereinknek, amely
már nem egy embert buzdított szellemi munkára, emeli a jókedvet és képes
a lelki lehangoltságot enyhíteni. Ebből könnyen érthető azután, hogy
vannak emberek, kik inkább rövidebb ideig akarnak élni, semhogy a
dohányzásról lemondjanak. Aki sokáig akar jó egészségben maradni, az
gondoskodjék arról, hogy ablakai éjjel-nappal, ha nem is egészen, de
legalább részben, nyitva legyenek. Ha azután az olyan ember, aki mindig
szabad levegőhöz van szokva, egy gőzzel fűtött és sűrű füsttel teli
kávéházba vagy szállodába lép, rögtön meg fogja érezni a kellemetlen
változást és sietve hagyja el ezeket a helyiségeket. Ha a tuberkulózis ellen
észszerűen akarunk küzdeni, miért nem gondoskodunk arról, hogy bármely
helyen, ahol emberek találkoznak, belégzésre alkalmas, tiszta levegőt
találjunk? Az építkezési egészségügyi szabályzatokat mindenesetre még
jobban szigorítani kellene s a szellőztetést, úgy mint a kórházakban,
kötelezővé kellene tenni; mert ami a betegnek jó, az az egészségesnek annál
inkább válik hasznára. Nagy jelentőséggel bír az alvás szabályozása is.
Ennek fontosságát legjobban láthatjuk azokon az embereken, kik egy-két

éjjel nem aludtak és ennek folytán jóval öregebbeknek látszanak. Habár a
6–6½ órai alvás egyeseket csak kevéssé üdít fel, mégsem tartom a
hosszabb, 7½–8 óráig tartó alvást előnyösnek. Gyermekeknek és
asszonyoknak, különösen vérszegény leányoknak, megengedhető a hosszú
alvás.
Említettem már, hogy a vénülés nem egyéb mint krónikus
önmegmérgezési állapot. Szükséges ennélfogva, hogy szervezetünk összes
zsilipjeit megnyissuk, hogy e mérgek eltávozzanak, amit úgy érünk el, hogy
ha a vesék, a belek és a bőr működését fokozzuk. E helyen csak azt említem
meg, hogy a megfelelő étrendet tartom legcélszerűbbnek a rendes
székmenetre. Rendszeresen szedve a hashajtókat, azok csak fokozzák a
székrekedést, mert gyöngítik a bél izomzatát és a bélingerek gyors hatását.
Figyelnünk kell arra, hogy napjában egyszer legyen székünk, azonkívül
ajánlatos hetenkint egyszer hashajtót bevenni, hogy az erősebb
bélmozgások kivigyék az esetleg visszamaradt székrészleteket.
A vese és a bőr működését legjobban fürdők, izzadási folyamatok,
valamint észszerű ruházkodás és bizonyos mértékben testmozgások által
fokozhatjuk. Kitünő egészségi intézkedésnek tartom, ha hetenként egy
izzasztófürdőt veszünk; azonkívül minden szabad percünket töltsük a
szabadban való mozgással. Vannak továbbá gyógyászati eljárások is,
melyekkel a vénülés kitörését és jellemző tüneteinek fellépését
befolyásolhatjuk. Megkísérthetjük vénülőknél a vérmirigyek csökkenő
működésének fokozására a pajzsmirigy-, petefészek-, vesekészítmények
adagolását, amit számos klinikai tapasztalat is bizonyít. Hasznosnak
bizonyult bizonyos esetekben a pajzsmirigy fontos alkatrésze, a jód is, mely
befolyásolja a vérkeringést, amennyiben Huchard szerint tágítja az ereket és
a vérnek az erekben való belső surlódását kisebbíti (Romberg). Ezenkívül
az arzén és a vas is hasznosnak bizonyultak a vénülés gyógyításában,
különösen nőknél.

III. A MÉREGTELENÍTÉSI FOLYAMATOK
TESTÜNKBEN ÉS AZOKNAK
ELŐMOZDÍTÁSA EGÉSZSÉGI
RENDSZABÁLYOKKÁL.
1. A mérges anyagok elpusztításáról és kiválasztásáról
általában.

Nem igen létezik testünknek még oly parányi része sem, mely ne volna
a baktériumok ezernyi tömegétől körülvéve. Amint megzavarjuk bőrünknek
épségét pl. egy kisebb karcolás által, azonnal benyomulnak az emberi
szervezet szöveteibe és megtámadják azokat. Testünk azonban oly kitünően
van megalkotva, hogy amint idegen test kerül szöveteibe, azonnal testünk
védelmére szolgáló anyagok veszik azt – rendőrök módjára – körül s ezek a
védőanyagok a fehér vérsejtek. Ezek megzavarják, felfalják a betolakodót
és ily módon kártékony hatását megsemmisítik. A fehér vérsejteket a
nyirokmirigyek és a lép készíti. Innen vándorolnak testünkön keresztül és
útját állják a baktériumoknak, valamint testünkbe kerülő más idegen
anyagoknak. A vörös vérsejtek főképződési helye a csontvelőben van. A
nyirokmirigyek nemcsak mint fehér vérsejtek képződési helye játszanak
fontos szerepet, hanem képesek bizonyos kártékony anyagoknak, mint pl.
baktériumoknak, a vérpályába való bejutását is megakadályozni.
A nyirokmirigyek jelentőségét emeli az a körülmény is, hogy szoros
összefüggésben állnak a különböző vérmirigyekkel, különösen a
pajzsmiriggyel. Megfigyelték, hogy myxödéma, valamint Basedow-kór és
akromegalia eseteiben a nyirokmirigyek meg voltak duzzadva.
Igen fontos nyirokképződmény, mely megvéd bennünket a különböző
fertőzések ellen, a torokmandula. Vörhenynél, kanyarónál vagy akut
vesegyulladásnál, úgyszintén a Basedow-betegségnél, egyes
gyógyszereknek, mint a jódnak adagolása után, vérbő és erősen megdagadt
mandulát láthatunk.

Nagy védőfontosságát legjobban bizonyítja az, hogy kétoldali teljes
kiirtása után különböző bajok, mint pl. bőrkiütések keletkeznek. Teljesen
helytelen eljárás tehát a mandulákat teljesen eltávolítani. Részlegesen is
csak olyankor irtsuk ki őket, ha oly nagyok, hogy a légzést nehezítik, vagy
pedig oly gyakran gyulladtak, hogy ezáltal mérgezési vesegyulladás
veszélyét rejtik magukban. A garatmandulákat sem szabadna teljesen
eltávolítani.
A vérmirigyekhez hasonlóan a nyirokmirigyek között is szoros
kapcsolat áll fenn, amennyiben az egyiknek elváltozása a másikét is
előidézheti. Mandulagyulladás után nem ritkán a bél vagy a féregnyulvány
nyirokszövete is gyulladásba megy át. A vérmirigyek különösen fontos
szervek a méregtelenítő folyamatok szempontjából, mert különösen a
pajzsmirigy, a mellékvesék, a máj, és az agyalapi mirigy a testünkben az
emésztés és az anyagcsere folyamatában képződött mérgeket elpusztítják,
és ezeken kivül a bakteriumok által okozott fertőzések, valamint különféle a
testünkbe bevezetett idegen mérgek ellen megvédenek. Ugyanerre a célra
szolgál a bőr, mely erős izzadás által, – a vesék, melyek bő vizelésük által –
és a belek, melyek bő székletétel által törekednek ez ártalmas anyagokat
szervezetünkből kiválasztani.
Vizsgáljuk ezek után egyenként ezen fontos szervek működését és épen
tartását, melyek szervezetünket megóvják, belőle a mérges anyagokat
kiküszöbölik és ezáltal az időelőtti vénülésnek elejét veszik.

2. A pajzsmirigy működésének egészségi rendszabályokkal való
fokozása.

Ha pajzsmirigyünket egészségben akarjuk tartani, úgy természetesen
kerülnünk kell mindazt, ami károsan hat rá, mindenekelőtt a fertőző
betegségeket, a túl gyakori terhességet, a nemi kicsapongásokat, az
eledelek, élvezeti cikkek vagy orvosságok által való mérgezéseket, továbbá
a lelki felindulásokat (harag, gond stb.). E káros behatások közül egyeseket
könnyen, másokat viszont sehogy sem tudunk kikerülni. Fertőző bajokat pl.
könnyen szerezhet magának mindenki, de ez alól is kivonhatjuk magunkat,
ha többek között óvakodunk főzetlen folyóvizet, vagy tuberkulotikus tehén
tejet inni, tüdőbeteg ember kigőzölgéseit belélegzeni stb. Egy másik

fejezetben részletesen fogjuk tárgyalni azokat a veszélyeket, amelyek
pajzsmirigyünket a túlságos bő húsfogyasztás révén érhetik. Blum szernnt a
pajzsmirigynek egyik fontos feladata az, hogy beleinkben megakadályozza
az állati táplálék bomlásakor keletkező mérgek hatását. Ha már most e
mirigyünket huzamosabb ideig túlfárasztjuk, úgy természetszerüleg
jelentékeny kárt fog szenvedni. Nem szabad tehát túlsok húst, halat vagy
héjas állatot ennünk, legkevésbbé akkor, ha nem frissek. Táplálékaink friss
minőségéről orrunk, szemünk és nyelvünk révén győződhetünk meg.
Kerülnünk kell a tartósan erős dohányzást és alkoholivást, mert ezek
pajzsmirigyünk számára elviselhetetlenek; dohányozzunk és igyunk csak
nagyon mértékletesen, lehetőleg pedig sohasem. Azok a nők, akik fiatalok
akarnak maradni, ne tegyék ki magukat, ha már 3–4 gyermeket világra
hoztak, a túlságos gyakori terhességnek. Férfiak se éljenek vissza nemi
szerveikkel, ha pajzsmirigyük épségben tartásáról és az időelőtti vénülés
megakadályozásáról gondoskodni akarnak.
A kártékony behatások megóvásán kívül vannak még más eszközeink
is, amelyekkel pajzsmirigyünk egészségét, illetve kiválasztóképességét
fokozhatjuk. Ilyen mindenekelőtt a vér keringésének előmozdítása a
nyaknak naponkénti rendszeres masszírozásával s a szűk és magas gallérok
kerülése. Hordjunk alacsony, széles és puha gallérokat, ha pedig
keményített inget viselünk, az ingnyaknak csak egyik gombját gomboljuk
be. Gondoskodjunk továbbá jód szedéséről azáltal, hogy növényeket és zöld
főzelékeket eszünk, szükség esetében pedig vegyünk be
pajzsmirigykivonatokat, különösen előrehaladottabb korban, amikor a
pajzsmirigy már rendszerint csenevészedik. Ha ezeket a készítményeket
megbízható gyárból hozatjuk, ha frissek és kis adagokban szedjük őket, ha
betartjuk azokat a rendszabályokat, melyeket a X. fejezetben fogunk
megadni, akkor azok egyáltalán nem mondhatók károsnak, sőt nem is kell a
vénülés beköszöntését megvárnunk, hanem azt megelőzve már életünk
derekán megkezdhetjük szedésüket. Magamon tapasztaltam, hogy e
készítmények egészségünk legkisebb csorbítása nélkül igen sokáig
szedhetők, különösen ha időről-időre szünetelünk velük. Különösen
hasznosnak vélem vételüket olyankor, amikor a pajzsmirigy túlságosan
igénybe volt véve, vagyis: ragályos betegségből való felépülés után,
betegágyas nők tejhiányakor, súlyos gond és nemi kicsapongások, továbbá

erős szellemi kimerültség esetében. Szükséges azonban, hogy a beteg
pajzsmirigykúrája alatt állandóan pontos orvosi felügyelet alatt álljon.
A pajzsmirigy legelőnyösebb táplálása a sok tej- és főzelék- s a nagyon
kevés húsevésben áll, mert ez az étrend csökkenti a pajzsmirigy munkáját,
amennyiben a bélben kevesebb kártékony terméket hoz létre.

3. Óvóintézkedések a máj egészségben tartására vonatkozólag.

Az első parancsolat a máj egészségtanára nézve betegek és épek
számára: korlátozzuk lehetőleg a húsevést! Bárki a kartársak közül
megfigyelhette, hogy a májbetegek sokkal jobban érzik magukat és jobb
egészségnek örvendenek, ha felhagynak a hússal való táplálkozással.
Minthogy a növényi és tejételek a beteg májnak hasznára vannak,
természetes, hogy az egészséges májuak számára szintén előnyösek: részint
mert kevesebb munkára kényszerítik a májat, tehát kimélik, amennyiben
kevesebb méregtelenítendő bomlásanyagot hoznak számára, részint pedig
fokozzák ezáltal működési képességét. A tejjel való táplálkozásnak
ezenkívül az az előnye is megvan, hogy segíti ezeket a mérges bélbeli
termékeket elpusztítani.
A füszerek túlságos élvezete, a gyógyszerek és izgatószerek,
mindenekfelett pedig a szeszes italok szintén nagy kárt okoznak a májnak.
Nem kevésbbé függ a máj egészsége a többi, vele szoros összefüggésben
levő szervek épségétől is, különösen a béltől, mert innen jut a legtöbb
mérges anyag a májba. A bél állandóan tartalmazza a baktériumok millióit,
melyek a vérbe vagy az epébe jutva, jelentékenyen megváltoztathatják a
máj szöveteit. A tejtáplálkozás s az ezáltal keletkező tejsav által a belek
dezinficiálhatók.
Ez okból gondoskodnunk kell tehát beleinknek jó állapotban való
tartásáról s meg kell akadályoznunk eldugulásukat vagy ételrészeknek
bennrekedését. Előrehaladott székrekedés gyakran hoz létre máj- és
epebajokat, különösen epeköveket. Legcélszerűbb tehát, ha a májbetegeket
hashajtókkal és ilyen hatású alkalikus ásványvizekkel kezeljük. Szükséges
természetesen, hogy a gyomrunk is rendben legyen, amit a táplálékok jó
megrágásával érhetünk el leginkább.

Egy másik szervünk is fontossággal bír a máj egészsége szempontjából:
a hasnyálmirigy. Steinhaus és mások a májzsugorodás számos esetében a
hasnyálmirigyen is elváltozásokat észleltek. Másrészt tudjuk, hogy e mirigy
megbetegedésekor – pl. cukorbetegségnél – viszont a máj szokott
szenvedni. A hasnyálmirigybetegségek gyógyászatáról még nincsenek egész
tiszta fogalmaink; az azonban biztos, hogy az ételekben való mértékletesség
nagyon ajánlatos, különösen ami a zsír-, hús- és keményítőtartalmú ételeket
illeti. Minthogy a hasnyálmirigyre ugyanaz a táplálkozás érvényes, mint a
májra, itt is a tej- és a növényi eledelek játsszák a főszerepet.
A nagyon meleg vidékeken való tartózkodás szintén árthat a májnak, ezt
orvosi gyakorlatomban gyakran tapasztaltam. Mexikónak forró vidékéről
való betegeim mindannyian májmegnagyobbodásban szenvedtek.
Többnyire azonban nem az éghajlat ártalmas, hanem az ilyen éghajlat
számára alkalmatlan életmód, különösen ami az evést-ivást illeti. A
trópuslakónak inkább vegetáriánus és szeszes italok nélküli életet kell
folytatnia, ha egészségét, illetve máját épségben akarja tartani.
Minthogy a májbetegségek épp oly könnyen öröklődnek, mint minden
vérmirigybetegség (voltak eseteim, amikor a májbajok 3–4 nemzedéken át
terjedtek), különösen fontos, hogy májbetegek gyermekeinél alkalmas
óvóintézkedésekkel álljuk útját a betegség fellépésének.

4. A tartós székrekedés okai és kezelése.

A székrekedés legfőbb okozója az, hogy a béltartalom nem izgatja
kellően a bélfalazatot. Gondoskodnunk kell tehát oly táplálékról, mely vagy
minőségénél fogva, vagy pedig erjedésével képes a belet izgatni, amilyen
főleg a főzelék és a gyümölcs. Ezek a tápszerek nagyon sok cellulosét
tartalmaznak, mely a legjobb bélingerlő eszköz. A legcélszerűbb főzelékek:
a paraj, sárgarépa, saláta, zöldbab és a kelkáposzta. A gyümölcs jótékony
hatását gyümölcscukrának és gyümölcssavának köszönheti. Ehetjük
nyersen, befőzve vagy bepárolva, aszerint, hogy milyen az ízlésünk és
gyomorbeli állapotunk; a gyümölcsíz és nedv szintén kitünő szolgálatokat
tesz. Általában hashajtókul legelőnyösebbek: a szőlő, szilva, füge, körte,
alma, ananász; a jobbfajta szárított füge is jó hashajtó, amennyiben
számtalan apró magja révén izgatja a beleket. A Graham-kenyér, a régi
sütetű feketekenyér, a Simons-kenyér s az ú. n. cellulosekenyerek szintén

jól hatnak az eldugulás ellen, ellentétben a fehérkenyérrel. Ugyanezt
mondhatjuk a nyers tejről, ellentétben a főttel, s leginkább az aludttejről s a
savóról.
Székrekedésre hajlamos egyének számára a következő étrendet ajánlom:
reggel felkelés után egy pohár friss víz. Reggelire 1–2 narancs, két puhára
főtt tojás, vajjal vastagra kent Graham-kenyér, egy kevés méz, szőlő és –
föltéve, hogy elbírjuk – ¼–½ liter tej. Ebédre csak kevés húst, ellenben
kétféle főzeléket (lehetőleg a fentemlítettek közül), egy tányér kompótot,
végül nyers gyümölcsöt. Az italok közül legajánlatosabb a sör, amely bő
főzelékevés mellett nagy mértékben képes a kivánt erjedési folyamatokat
előidézni. Dugulásra hajlamosak több folyadékot vegyenek magukhoz evés
közben. Vacsorára ugyanazt mint ebédkor, hús nélkül, tejet, aludttejet vagy
kefirt, azonkívül vajat.
Ajánlatos ezenkívül: éjjelre a gyomorra és hasra egy vizes Priessnitz-
borogatás; gyakori séták, hegymászás, torna és úszás. Makacs esetekben a
végbélbe vezetett glicerincsapocskák és a vízirrigációk (beöntés) szoktak
használni; sürgős esetben klisztérokhoz nyúlhatunk, melyeknek az az
előnyük, hogy a gyomrot kimélik, ami a belsőleg adagolt gyógyszereknél
nem lehetséges.
Mielőtt gyógyszereket adnánk, meg kell próbálnunk a hashajtó
ásványvizeket. Külföldiek közül leghatásosabb a kissingeni (Bajorország)
Rákóczi-forrás, a marienbadi Kreuzbrunn, a karlsbadi Sprudel, melyek
mindegyikének megvan a maga előnye. Mesterséges módon is előállíthatjuk
őket: reggel éhgyomorra vegyünk egy teakanálnyit az illető sóból egy pohár
langyos ivóvízben. Legkiválóbbak azonban a hazai keserűvizek: a budai
Hunyadi János és Ferenc József s az igmándi víz. Kerülendő azonban
mindennapi használatuk, s elégedjünk meg azzal, hogy hetenként egyszer
szabadítjuk meg beleinket minden hátralékától.
Ismétlem azonban: a székrekedés kezelésénél elsősorban az étkezési
kérdés jöjjön szóba; és az ily irányú megfelelő diéta oly eszköz, mely képes
bennünket az időelőtti vénüléstől megóvni.

5. Óvintézkedések a belek egészségben tartására.

Minthogy a megevett táplálékok felvétele és kihasználása beleinkben
történik, könnyen érthető e szervünk egészségben tartásának rendkívüli
fontossága. Ha ugyanis nincsenek jó állapotban és nem képesek munkájukat
tökéletesen elvégezni, testünk csakhamar lesoványodik és elpusztul. A
legtöbb szabály, amit e fejezetben tárgyalni fogunk, a gyomor
egészségtanára is érvényes, mert e két szerv együttesen végzi közös
munkáját. Alig fordul elő súlyosabb gyomorbaj, minek következtében a
belek is ne szenvednének. Minden tényező, amely a gyomorra káros, a
belek számára is mérgesnek bizonyul. Említettük, hogy az ételek hiányos
megrágása igen ártalmas. Ha nem kerülnek megfelelő kicsinyített alakban a
bélbe, akkor az emésztő erjesztők csak nehezen tudják hatásukat a
tömörebb anyagra kifejteni. Nemcsak felszivódásuk lesz ily módon
hátráltatva, hanem a bélbeli rothadás is növekszik azáltal, hogy egyes
anyagok emésztetlenül maradnak a belekben. Természetes, hogy ilyen
emberek székelési zavarokkal is küzdenek. A gondos rágás tehát nemcsak a
gyomornak, hanem a beleknek is igen hasznos. Vénülő embereknél a rágás
körül elkövetett hibák rendesen még károsabbak, mert ezek gyakran
szenvednek a gyomor- és bélmirigyek sorvadásában, nem képesek tehát
ugyanazt a táplálékot oly mértékben kihasználni, mint a fiatalok. A
földtermékek elsőrangú tápanyagok öreg emberek számára, sokkal
kevésbbé mondható ez a húsról, melynek élvezését lehetőleg korlátozniok
kell.
Tanácsos továbbá, hogy magasabb korú egyének, tekintettel
rágókészülékeik minőségére, táplálékaikat oldottabb, tehát folyékony vagy
pépalakban kapják, miáltal azok könnyebben szivódnak fel. Ezáltal a
beleket is kimélik, mert ilyen táplálék kevésbbé veszi őket igénybe. Némely
emésztőbántalomnál ajánlatosak a már előre megemésztett és oldékony
táplálékok, az ú. n. mesterséges tápszerek. Ezek közül egyesek különböző
fehérjeanyagokból, pl. húsból, halból vagy tojásból készülnek. Ilyenek
továbbá a tej- vagy szénhydrátkészítmények. Egész légiója létezik ezen
készítményeknek s messzire vezetne még a legfontosabbak felemlítése is.
Legjobbak szerintem a húsfehérjét tartalmazó Somatose, a tejből előállított
Hygiama, továbbá a Plasmon (tejfehérjekészítmény) és a Sanatogen, mely
foszfortartalmú fehérjéből áll. Fontos tápszer még a rozsból készült növényi
fehérjét tartalmazó Roborat, továbbá a finomra őrölt buza-, zab-, kása-, rizs-
stb. készítmények.

Combe szerint (Lausanne) a bélbeli rothadást ételeink megválasztásával
olyképpen akadályozhatjuk meg, hogy előnyben részesítjük a
szénhydrátokat és a gyümölcsöt. Ilyen táplálkozás mellett igyekeznünk kell
beleinkben tejsavat létrehozni, mert ez egyike a legerősebb
béldezinficienseknek.
A tejsavnak és a különböző aludttejeknek a bélbeli rothadást gátló
előnyeit Metschnikoff és tanítványai is hangsúlyozzák. Ő azt ajánlja, hogy
az ú. n. bolgár bacillust vezessük beleinkbe. Ennek okát abban látja, hogy
ez szolgál a bolgárok savanyú tejének, az ú. n. Jogurtnak képzésére és hogy
Bulgáriában lakik a világ legtöbb 100 éves embere.
A kitünő Jogurton kívül a dús cukortartalmú szénhydrátok, rizs, árpa
nagyobb mennyisége s amellett egészséges tehenek nyers vagy aludtteje is
okozhat beleinkben tejsavas erjedést. Már ezen szempontból is nagy
előnnyel bír ránk nézve a vegetariánus étkezés.
Ételeink és italaink megválasztásában nagy elővigyázatra van
szükségünk. A tápszereknek, pl. halnak, osztrigának mindenekelőtt frissnek
kell lenniök. Az ilyen ételek, ha nem frissek, nemcsak helybeli zavarokat,
bélbetegségeket, hanem mérges anyaguk felszivódása által általános
mérgezést is idézhetnek elő. Szerencsére a bél hasmenés által védekezhet ez
ellen, vagyis önmagától igyekszik gyógyulást keresni.
Követnünk kell tehát ilyenkor a természet ujjmutatását. Ha olyasvalamit
ettünk, ami eredete vagy minősége miatt gyanúsnak tünik fel előttünk,
akkor tanácsos azonnal székelést előidézni és e célból hatásos hashajtószert
bevenni.
Téves volna azonban azt hinnünk, hogy a mindennapi székletét, még bő
mennyiségben is, elegendő volna beleink teljes megtisztításához. A belek
kanyarulataiban, a vakbélben stb. visszamaradhatnak székrészletek, melyek
sokáig ott időzve megvastagodnak. Ezek csak erélyesebb beavatkozás,
hashajtók révén távolíthatók el és némely ember, akinek különben megvan a
mindennapi széke, meglepetve fogja látni, hogy ilyen drasztikus eszköz
által rendes székletén kívül fekete, kemény bélsártömegek is eltávoznak
melyek a bélben való hosszas tartózkodásnak jelei. Az ilyen hashajtók
mindazonáltal csak egyszer hetenként használandók. Megválasztásukban
elővigyázatosnak kell lennünk, mert ezek erős hatást gyakorolnak a bél

beidegzésére. Ha mindjárt erős hashajtót szedünk, akkor a bél megszokja és
azontúl csak igen drasztikus és erélyes ingerekre reagál. Előfordulhat
például, hogy a székrekedés erős hashajtó után még jobban fokozódik.
Minthogy pedig a hashajtók gyakori használata a bél renyheségét csak
fokozza, legcélszerűbb a kiürülést természetes eszközök által előidézni. Ezt
legegyszerűbben ételeink előnyös megválasztásával érhetjük el. Az előbbi
fejezetben már felsoroltuk azokat a tápszereket, melyek mindennapi
székletéthez vezetnek. Ehelyütt csak megemlítem egyes asszonyoknak azt a
rossz szokását, hogy étkezés közben semmiféle folyadékot nem vesznek
magukhoz, miáltal megnehezítik a száraz béltartalom előrejutását.
A székrekedés nőknél gyakrabban fordul elő mint férfiaknál. Közismert
tény, hogy a női nemiszervek elváltozása bélzavarokkai jár. Szabálytalan
menstruációkor, sőt a rendesnél is beállhat nőknél a székrekedés,
pajzsmirigyük is gyakoribb elváltozást mutat, mert a belekkel közös
beidegzése van s ez magyarázza meg a nőknek oly gyakori Basedow-féle
betegségét és golyváját. Minthogy a bél renyhesége az epének az
epeutakban végbemenő keringését is csökkenti, az epekövek is jóval
gyakoribbak nőknél mint férfiaknál. A nőknek azonkívül az a rossz
szokásuk is megvan, hogy megfeledkeznek a székletét pontos betartásáról.
Különösen fiatal leányok teszik ezt. Ha azonban nem ügyelünk a belek
ilynemű figyelmeztetésére, akkor mi magunk mesterségesen szoktatjuk őket
a renyhe működésre.
Egyébként is ügyeljünk arra, hogy beleink idegei és izmai ne legyenek
túlságos gyakori izgalmaknak kitéve. Mert megfigyelhetjük bármikor, hogy
az idegek és még inkább az izmok gyakori izgalma azoknak tartós
kimerülését és elfáradását hozza létre.

6. A vesebetegségek okai és elhárítása.

A vesék észszerű ápolása abban áll, hogy meg vonunk e fölötte fontos
szervünktől minden káros elemet. A vesének legtöbb mérges anyagot az
ételek és italok szolgáltatják s így minden harapásnál és kortynál meg kell
gondolnunk, hogy a bennük levő anyagoknak nagy része áthalad a vesék
finom hámszövetén. Tudnunk kell, hogy a vesék, amelyek a kártékony
anyagok kiválasztását végzik, igen finom és érzékeny hámszövettel vannak
borítva, amely ennélfogva izgató anyagok átbocsátásakor könnyen

leválhatik róluk. Igy például ha erős fűszerek és alkoholtartalmú italok
mennek át a veséken, gyakran találunk a vizeletben hyalin cylindereket.
Vannak ugyan szerzők, akik ennek az alkalmi megjelenésnek nem
tulajdonítanak fontosságot. Ha azonban meggondoljuk, amint azt Senator
látta, hogy ezek a cylinderek a húgycsatornácskák hámjának pusztulása
folytán lépnek fel, akkor nem csatlakozhatunk ehhez a csaknem könnyelmű
felfogáshoz; mert ha csak 1–2 ilyen ártatlannak nézett hyalin cylindert
látunk is a górcsövi vizsgálatnál, joggal kérdezhetjük: hány ezer ilyen lehet
jelen egy liter vizeletben, ha 2–3 cseppben már egyet találtunk? Igy egy nap
alatt ezer s egy évben óriási mennyiségű cylinder veszhet el, ez pedig a
vesék fontos részeinek pusztulását jelenti. A tönkrement nemes részek
helyét kötőszövet fogja elfoglalni, ami kötőszöveti vesegyulladáshoz vezet
s ez a veséknek olyan állapota, melyet a véneknél igen gyakran láthatunk.
Oka sokszor hibás táplálkozásban és pedig túlbő húsélvezetben keresendő.
Könnyen belátható, hogy a hús, illetve fehérjék végső bomlásterményeinek
állandó kiválasztása oly nehéz feladatot ró a vesékre, hogy végül hámjának
megbetegedése lép fel. Szükséges volna tehát, hogy a nagy húsevők
nagyobb pihenést engednének meg veséiknek s ha a hús élvezetét nem
akarják végleg beszüntetni vagy korlátozni, úgy legalább minden 2–3
hónapban adjanak veséiknek 3–4 heti »szabadságot«.
Veséinknek épségben tartására tehát legajánlatosabb a tej- és növényi
táplálkozás. A tejtáplálék nemcsak a vese-, hanem a májbeteg számára is a
legjobb. Az elfogyasztott tejnek mennyisége ne haladja túl a másfél litert
naponta. A tejnek fontos előnye még az is, hogy különösen ha melegen
isszuk, vizelethajtó hatású s ez az aludttejnél, mindenekelőtt a Jogurtnál és
Kefirnél még kifejezettebb. Összes tápszereink közül a tej tartalmaz
legkevesebb konyhasót, s ezért legkevésbbé izgatja a veséket.
Bunge azt ajánlja, hogy ételeinkben kevés sót használjunk s azoknak a
tápszereknek adjunk előnyt, amelyek, mint a tej vagy rizs, a legkevesebb
sót tartalmazzák, különösen ha vesénk már valamiképpen meg van
támadva. Habár ez csak a vesebetegségeknek egyes fajaira érvényes, mégis
tanácsos, tekintettel Bunge megfigyelésére, kevés sót használni, nehogy
idővel nagy mennyisége folytán veséinkre baj háramoljon. Téves felfogás
viszont egészséges vesék mellett nagyon kevés sót élvezni, mert ez szintén
zavarokat idézhet elő anyagcserénkben és közérzetünkben.

Az alkoholon kívül a nagy mennyiségben élvezett kávé és tea is káros
befolyással van a vesékre. Erős füszerek, különösen az erős mártások, a
különböző fajta konzervek minden körülmények között kerülendők.
Gyakran használnak a hús, főzelék vagy gyümölcs konzerválásához
salicilsavat, boraxot és saccharint. Minthogy ezek a vesecsatornácskákon
való áthaladásukkor annak finom hámját nagy mértékben megtámadják,
azért csak az ezen szerektől mentes konzervek élvezete engedhető meg.
Egyes gyógyszerek, melyeket az emberek csak szokásból, minden ok nélkül
szednek, szintén károsan hatnak a vesékre. Ilyen különösen a salicilsav.
Megszámlálhatatlanok azok a károk, melyek veséinket napról-napra
érik. Egyeseket közülük legjobb akarattal sem tudunk elkerülni. Sok bajnak
azonban rossz szokásaink, vigyázatlanságunk vagy hanyagságunk az
okozója. Minden nap tönkremennek apró, de fontos veseelemek, míg végül
vesegyulladás lép fel. A legtöbb más betegséghez hasonlóan ezt is saját
számlánk terhére kell írnunk és gyakran a részünkről történt mulasztásokra
kell visszavezetnünk. Találóan jegyezte meg néhány év előtt Müller Frigyes
tanár, hogy »a vesék sohasem felejtik el az ellenük elkövetett
igazságtalanságot«.
Veséinket egészségben tarthatjuk, ha a mérges anyagok egy részét a
bőrön át távolítjuk el (hogy hogyan, arról még bőven lesz szó) s ezáltal
megkönnyítjük a vesék munkáját. Minthogy a mérges termékeknek a bőrön
át való kiválasztása a nedves, hideg éghajlat alatt nehezebben történhetik
meg, ajánlatos a száraz és napos helyeken való tartózkodás. Idős egyének
számára, kiknek veseszövete gyakran mutat elváltozást, célszerű a telet Dél-
Tirolban, a Rivierán, vagy pedig Észak-Afrikában tölteni.
A káros anyagoknak más része a bél felől is levezethető. Naponkénti
székelés, tejjel és főzelékkel való okos táplálkozás, kevés hús élvezése,
valamint izgató szereknek kizárása mellett tehát veséinket a legjobb
állapotban tarthatjuk, betegségeiket pedig elkerülhetjük. Ezzel
egyszersmind a vénülés is hosszú időre eltolódik és életünk tartama
meghosszabbodik.

7. Káros anyagok kiválasztása a bőrön keresztül.

Testünk felszínén körülbelül 3 millió izzadságmirigy van a bőr alatti
kötőszövetben, honnan azok kivezető csatornácskák által nyílnak a
külvilágba; ezek a kis mirigyek bőven el vannak látva erekkel. Az
izzadságmirigyek a vérnek folyékony és szilárd alkatrészeit választják ki
csatornácskáikon izzadtság alakjában. Gázokat is képes a bőr kiválasztani,
pl. kis mennyiségű szénsavat, de csak – mint azt Aubert kimutatta – 2·3–6·3
grammot 24 óra alatt. (A tüdők 1000 grammot lélegzenek ki). A bőr kevés
oxigént is tud magához venni.
Minthogy az izzadsági anyagok legnagyobb része pára alakjában
távozik, nem lehet őket látni. Ha azonban a kigőzölgés nagy mennyiségben
történik, vagy át nem járható ruhákon visszatartatik, akkor azokat folyékony
alakban mint vízszerű cseppeket foghatjuk fel. Az emberi test naponta 1–
1½ litert izzad. A kigőzölgésnek gummiköpennyel való visszatartását
gyakran követik kellemetlen érzések.
Hogy ez mennyire káros, azt mutatják az állatkísérletek is, melyek
szerint, ha bármely állat bőrét kencével vonják be, az önmérgezésben
pusztul el. Hasonlót tapasztaltak embereken is. Híressé vált annak az
ifjúnak az esete, akinek testét IX. Pius pápa ünnepélyes bevonulása
alkalmával teljesen bemázolták arannyal s aki az ünnepély alatt hirtelen
meghalt, dacára hogy azelőtt teljesen egészséges volt.
Azok az emberek, akiknek bőre jelentékeny terjedelemben megégett,
rendszerint önmérgezésben halnak meg. Ezen betegek halálát nemcsak a vér
elváltozása okozza, hanem a mérget elvonó bőrmirigyeknek hiánya is,
mihez gyakran még az is hozzájárul, hogy a test légmentes kenőcskötésekbe
kerül. Ha az égetteket kötések és feszes takarók nélkül hagyjuk feküdni,
akkor kevésbbé valószinütlen, hogy belehalnak égési sebeikbe. Észleltem
néhány ilyen esetet dr. Gneve klinikáján St. Paulban (Minnesota államban,
Egyesült Államok). Világos tehát, hogy nem a vérelváltozás, hanem a
bőrkigőzölgés elnyomása okozza a súlyosan megégettek halálát.
Az izzadás által húgyanyag, húgysav (csak csekély mennyiségekben),
konyhasó, tejsav, ecetsav és számos zsírsav választatik ki; ez utóbbiak
okozzák kellemetlen szagát. A kémia még nem mutatta ki teljes
bizonyossággal, hogy az izzadtság káros anyagokat választ ki s a legtöbb
kutató csak azt a hatást tulajdonítja neki, hogy a testet a hőmérsék

szabályozása által védi a túlfűtés ellen. A klinikailag gondolkodó orvos
azonban tapasztalásból tudja, hogy a fertőző betegségek izzadás után
gyakran hagynak alább, sőt néha rögtön meg is gyógyulnak.
A bőrnek mint méregtelenítő kiválasztószervnek a jelentőségét még
jobban megérthetjük, ha meggondoljuk a bőrbetegségek keletkezését.
Ezeknek oka kétféle lehet: külső, amikor bacillusok benyomulásakor
elégtelen vérkeringés folytán csökken a bőr ellentállóképessége, és belső,
melyet a testben keletkezett mérges anyagoknak, (élelmiszer, gyógyszer,
vagy anyagcsere folytán keletkezett anyagok), a bőrön át való kiválasztása.
Gyakran megtörténik, hogy némely ember bizonyos ételek élvezése után
kiütést kap: pl. osztriga, eper, rák sőt néha sajt vagy kávé után. Ugyanezt
okozzák egyes gyógyszerek is; bróm- és jódtartalmú gyógyszerek szedése
után gyakran mutatkoznak az arcon pattanások. Az ilyen kis csomók
vizsgálatakor bizonyos bacillusokat találtak azokban. A köszvény húgysav
visszatartása folytán keletkezik; s ime, nagyon sok köszvényes ember
szenved bőrbetegségekben. Basedow-kórosoknak pajzsmirigyük túltengése
folytán gyakran vannak pattanásaik és más kiütéseik, ami gyakran
kellemetlen viszketéssel van egybekötve.
A változás alatt gyakran lépnek fel kiütések. Az ivarérés idejében fiúk
és lányok arcát pattanások lepik el. Ezek a jelenségek talán az ivarmirigyek
túltengésének a következményei. Önfertőzők, de a nemileg tartózkodók is
sok esetben kapnak bőrkiütéseket; ilyenkor a szabályozott nemi élet segít
legbiztosabban.
Érdekes az a körülmény is, hogy a psoriasisban szenvedők kiütései erős
székletét, vagy izzadási folyamatok után teljesen vagy részben megszünnek;
azért érzik magukat jobban ezek a betegek nyáron, mint télen. Más szóval
ha a test mérges anyagai a bőrön, bélen, vagy vesén keresztül bő
mennyiségben távozhatnak: a kiütések csökkennek.
A bőrműködésnek izzadás által való fokozása következtében a bőrön át
távozik azon anyagoknak egy része is, melyek máskülönben a vizelet útján
hagynák el testünket. E szilárd anyagoknak egy része, nevezetesen a
konyhasó, erős izzadás folytán a bőrön át választható ki; ez különösen
akkor jön segítségünkre, ha a veséknek beteges elváltozásuk miatt
nehezükre esnék a konyhasóval és egyéb ártalmas anyagokkal megküzdeni.

IV. A BŐR ÉS A VESÉK EGÉSZSÉGTANA.
1. Általános megjegyzések a bőr egészségben tartásáról.

Említettük már egy ízben, hogy az izzadtságmirigyeket bőven ellátó
erek nagy mennyiségű vért vezetnek el tőlük, melynek szilárd, folyékony és
valószinüleg gázalaku alkatrészei ezen kis mirigyeknek apró
kivezetőcsatornáin át nyilnak a bőr felszinére. Ezek a csatornácskák (az
úgynevezett pórusok) föltétlenül szükséges, hogy nyitva maradjanak;
máskülönben egyrészt a váladéknak nincs kimenetele, másrészt pedig
levegő nem képes rajtuk keresztülmenni. De milyen könnyen dugulnak be e
pórusok! Mindenekelőtt a korpa által, mely a bőr felszinén mindennap
lehámlik. Továbbá a külvilágból jövő por és piszok által. Ehhez járul még a
faggyúmirigyeknek olajszerű váladéka. E mirigyek zsírjának az a feladata,
hogy megvédje bőrünket a víz és más folyadékoktól való megpuhulástól,
másrészt ennek a zsírnak fölöslege esetleg képes bomlásterményeivel a
pórusokat elzárni.
A legjobb eszköz, mellyel a pórusok bedugulását elkerülhetjük: a
gyakori meleg fürdő szappanhasználattal egybekötve. Éppen oly fontos
azonban az is, hogy bőrünk kigőzölgésének amennyire csak lehet szabad
utat engedjünk. Nem volna szabad tehát sem szűk fehérneműt, sem
átjárhatatlan, vastag ruhákat (prém stb.) viselnünk. Különösen jó hatása
van, ha mindennap teljesen ruhátlanul 5–10 percig tartó levegőfürdőt
veszünk, akár otthon (leginkább a telöltözés előtt és levetkőzés után), akár a
modernül épült nyaralóhelyek erre berendezett helyiségeiben, vagy akár az
erdőnek félreeső helyein. Verőfényes időben egybeköthető vele mindjárt az
oly értékes napfürdő használata is. Aki nyáron folyóvízben vagy tengerben
fürdik, az legelőnyösebben vehet egyszerre víz-, lég- és napfürdőt. Télen,
ha odahaza vesszük a légfürdőket, fűtött, de jól szellőzött szobában
történjék az. Aki nyáron sehogysem ér rá, vagy nincsen alkalma légfürdőket
venni, az legalább könnyű, szellős ruhát viseljen mellény nélkül és könnyen
átjárható fehérnemüt.

A légfürdő tartama alatt dörzsöljük bőrünket tiszta kézzel vagy kefével
(közben járjunk fel-alá), avagy végezzünk torna- és lélegzőgyakorlatokat.
Ezáltal nemcsak esetleges meghüléstől, leszünk megvédve, hanem a bőr
vérkeringését is gyorsítjuk, minek folytán az izzadtságmirigyek több káros
anyagot visznek el a vértől és a pórusokat több levegő járja át. Az ily
módon kezelt bőr ellentállóbbá teszi vérünket a fertőzőcsirák ellen s edzi az
időjárás szeszélyeivel szemben.
Aki ritkán fürdik és túlságos melegen öltözik, könnyebben hül meg,
mert az ilyen embernek petyhüdtebbek a pórusokat hideg időben összehúzó
izmai, s ezáltal nagyobb hőelvonásnak van kitéve. Aki gyermekkorától
kezdve szokva van hideg fürdőkhöz és levegőfürdőkhöz, annak bőre a
legnagyobb könnyedséggel húzódik össze a hőmérsékváltozáskor és nem
szenved ennélfogva meghülést előidéző hőelvonást. És nem mindig csak
meghülés ennek a következménye, gyakran fajulhat az tüdő-, mellhártya-
vagy vesegyulladássá is, melyek halálos kimenetelüek is lehetnek.

2. Észszerű ruházkodás.

Az egészséges ruhának – beleértve a fehérneműt – legeszményibb
tulajdonságáúl a levegő számára való átjárhatóságát kell tekintenünk. A
szövetek, melyekbe burkolódzunk, ne tartsák tőlünk vissza sem a külső
levegőt, sem pedig ne akadályozzák meg az izzadsági anyagok
kiválasztását.
Ami a fehérnemüt illeti, úgy idősebb emberek számára télen a gyapotot
ajánlom, mert az likacsos és, mint rossz hővezető, megtartja a test melegét;
erre szükség van, mert a test az életévek gyarapodásával mind kevesebb
saját meleget tud fejleszteni. A gyapjúruhának is megvannak azonban a
maga komoly hátrányai. Megvan ugyan az az előnye, hogy az izzadságot
könnyen felszívja (40%-ot anélkül, hogy észrevehetőleg megnedvesednék),
de a nedvességet viszont jó sokáig tartja magában s ezért idejében kell
váltani. Likacsosságát is rendszerint túlhamar veszti el, mert a mosás
folytán könnyen összemegy. A gyapjúszövet – nedvességének lassú
elpárolgása és átjárhatóságának megszünése folytán – tehát épp az
ellenkező célt szolgálja. Vannak azonban legújabban olyan gyapjúszövetek
(kreppflanell stb.), amelyek gondos kezelés mellett a mosás és vasalás
dacára sem mennek össze és átjárhatóságukat sem vesztik el. A hátrányon

esetleg olykép lehet segíteni, hogy a gyapjúing alatt egy igen ritka szövésű
vászon-alsóinget viselünk, miáltal a bőr és a gyapot között levegőréteg
keletkezik, mert a vászon szintén könnyen veszi fel a nedvességet, de
könnyen el is veszíti.
Semmiféle fehérneműnek sem szabad szűknek, hanem ellenkezőleg, jó
bőnek kell lennie, hogy elegendő levegőréteg találjon közte és a bőr között
helyet. Ezt a légréteget a vér felmelegíti és minthogy a levegő rossz
hővezető, nem szükséges a hideg ellen védelmező fehérneműnek vastagnak
lennie; szükséges azonban, hogy bő és likacsos legyen, mert csak így teheti
lehetővé a kigőzölgések levezetését és a levegőnek bemenetelét.
Természetes, hogy a félharisnyáknak, illetve harisnyáknak sem szabad
szűknek lenniök; azok, amelyek bővek, likacsosak és jó gyapjúból
készültek, a lábat legmelegebben fogják tartani. Ha nagyon vastagok és a
láb és cipő közti teret teljesen kitöltik s ezáltal a vérkeringést akadályozzák,
akkor hidegebb a lábunk mint olyanokban, melyek vékonyak, bővek és
átjárhatók; legjobb a ritka szövésű gyapjúból készült félharisnya.
A vászon, mint azt már említettük, ama tulajdonsága révén értékes,
hogy a nedvességet felveszi és újra leadja; télen azonban az a hátránya,
hogy túlságosan jó hővezető s így csak nyáron ajánlatos a hordása. Nagyon
likacsos és alaposabban tisztítható mint a gyapot. A selyem nagyon
ajánlatos, de túldrága és a mosás folytán könnyen megy tönkre.
Ami a pamutot illeti, az jobb szövet fehérnemű készítésére mint
bármely más. Pettenkofer szerint kevésbbé könnyen adja le a felszívott
nedvességet mint a vászon, de jóval könnyebben mint a gyapot; Paton úgy
véli azonban, hogy e tekintetben nem áll a vászon mögött. A leglikacsosabb
az összes fehérneműek között s emellett, vagyis ezért, csaknem oly meleg
mint a gyapot. Ha tényleg jó minőségű és elég vastag, úgy mint fehérnemű
felveheti a versenyt a gyapottal, különösen az egyiptomi pamut. Sir William
Thompson szerint, ami a hővezetést illeti, alig van különbség a gyapot,
vászon és pamut között. Mindazonáltal azt hiszem, hogy idősebb egyének
számára különösen hideg szeles időben legjobb a gyapot.
Néhány szóval szeretném még az alsónadrág kérdését megvilágítani. A
divatos szűk alsónadrág helyett hordjunk lehetőleg bővet, legyen az akár
vászonból, akár gyapjúból. Legjobb volna természetesen télen is azt tenni,

amit oly sokan tesznek nyáron, egyáltalán nem hordani alsónadrágot; ez
nagyban edzene bennünket. Magyarországon, Jüttlandban és Európa más
vidékein a szegényebb néposztály asszonyai nem hordanak alsónadrágot.
Egészséges asszonyok ezáltal a légfürdő előnyében részesülnek, de
egyébként is tekintve, hogy az alsó test többet mozog, úgyis vérbővebb,
melegebb és kevesebb ruházatra szorul mint a felső.
Ha friss alsóruhát váltunk, annak teljesen száraznak kell lenni; gyakran
száraznak látszik ugyan, de mégsem az. Máskülönben könnyen meghülünk,
mert a fehérnemű nedvessége mohón szívja fel a test melegét. A mosásból
érkező ruhákat tehát, ha nem akarunk meghűlni, melegítés vagy hosszabb
ideig tartó fekvés által kell teljesen megszárítani. Ha izzadás után ruhát
váltunk, előbb fürödjünk meg meleg vízben. Legokosabb mindennap tiszta
fehérneműt váltani, különösen annak, aki ritkán fürdik; semmi esetre sem
szabad azonban éjjelre ugyanazt az alsó inget magunkon hagyni, melyet
nappal viseltünk, nehogy a kigőzölgések megszakítás nélkül a bőrön
maradjanak, hozzájárul még ehhez, hogy az éjjeli kigőzölgések különösen
méregtelenítők és ennek folytán a legélénkebbek.
Ami a férfi fehérneműt illeti, hibának tartom mindenekelőtt a
keményített ingnek viselését, minthogy az kevéssé átjárható. Hordjunk
inkább puha, likacsos ingeket, keményített mell nélkül. Ez utóbbit csak
elengedhetetlen társasági célokra használjuk, vagyis kivételesen. Még
inkább elvetendők azok a kínzóeszközök, a feszes gallérok, amelyek a
pajzsmirigyet és a legfontosabb nyaki ütőereket szorítják össze. Már az
alacsony és bő keménygallér is káros, nem lévén eléggé likacsos, hát még a
magas és szűk, mely ezenkívül a vérkeringést is akadályozza és az oly
jelentős pajzsmirigyre is kártékony lehet! Vissza kellene térni a korábbi
idők alacsony, puha gallérjaihoz. Sajnos, még a nők is, bár a divat
megengedi nekik a nyak teljes szabadonhagyását, igen gyakran
összeszorítják azt magas, légmentes, szorosan odafekvő posztógallérokkal,
dacára annak, hogy a nyak egyike a legerősebben kigőzölgő testrészünknek,
mert ott igen sok az izzadtságmirigy.
A tulajdonképpeni (felső) ruháknál is elsősorban a levegőátbocsátására
kell tekintettel lennünk, másodsorban a napfény számára való
átjárhatóságára; világos szinű szövetek utóbbi szempontból előnyben
részesülnek a sötétek felett. A felöltők ne legyenek sem nehezek, sem

túlmelegek; igazodjunk lehetőleg az időjáráshoz, nem pedig a naptárhoz.
Máskülönben rosszkor kezdünk izzadni és könnyen hülünk meg, ami
könnyebb ruházkodásnál, dacára az adott alkalomkor érzett hidegnek, nem
történhetik meg, már azért sem, mert könnyebb ruházkodás mellett
gyorsabban szoktunk járni, miáltal a bőr vérkeringése fokozódik.
Egyáltalában a hülés veszélyét legjobban elkerülhetjük, ha testünket az
időjárás szeszélyei ellen megedzzük, amit a gyakori hidegfürdők és a
bőrnek a levegővel való érintkezése által érhetünk el. Különösen fejünket
igyekezzünk lehetőleg megedzeni (legjobb, ha nem viselünk kalapot);
ellenkező esetben könnyen kapunk náthát, ha izzadunk és amellett hideg
levegő éri fejünket. Nincsen szükségünk kalapra, mert a hajzat elég
védelmet nyujt, legfeljebb az erősen tűző nap ellen szorulunk rá. Különösen
helytelennek találom fiatal dúshajú embereknél, hogy kalapot hordanak,
még hozzá nehezet s ezáltal a kopaszodásnak teszik ki magukat. Korán
kezdve, annyira megedz bennünket a fedetlen fővel való járás, hogy még a
hideg sem árthat fejünknek. Természetesen a ritka hajúak és kopaszok
megengedhetik maguknak télen a puha és könnyű kalap viselését, de ne
legyen az nehéz és kemény, mert az gátolja a fejbőr vérkeringését és megöli
ezáltal a hajgyökereket. És aki a feltünés elkerülése végett szükségesnek
találja a nagyváros utcáin a kalap viselését, az legalább a szabadban vagy
falun járjon hajadonfővel.
Minthogy a lábaknak is számos izzadtságmirigyeik vannak, nagyon
egészségtelen, áthatolhatatlan cipőket, mint sárcipőket vagy magas
bőrcsizmákat hordani. Legokosabbnak tartom, mint a régi rómaiak, a
szíjassarú (szandál) viselését; aki azonban jelenleg a városban ilyet hord,
azt rendszerint kinevetik és különösnek tartják. De legalább nyáron a
vidéken kövessük zavartalanul a láb egészségének parancsait. Nem tartom
kivihetetlennek egy olyan cipőalaknak a hordását, amely a szandál és a
félcipó között foglal helyet és nem nagyon feltünő. Czélszerű a szokásos
tenniszcipők viselése is, melyek vászonból vagy szarvasbőrből erősen
kivágva készülnek, s két kis gombos szíjjra járnak. De legalább is félcipőket
viseljünk mindig, még télen is; lassankint annyira megszokjuk őket, hogy a
lábak, ha a félharisnyák vagy harisnyák célszerűek, nem fáznak meg;
nagyon alacsony hőmérsék mellett egyébként lábszárvédőt is hordhatunk.
Legjobbak a vitorlavászonból készült félcipők bőrtalppal. Ha pedig kötélből
készült talpakat viselünk, akkor, anélkül hogy a talaj egyenetlenségeit

éreznők, könnyen mászhatunk meg meredek és sziklás hegyeket is, amint
azt Capri szigetén volt alkalmam látni.
Fárasztó menetelés túltelíti vérrel és megizzasztja a lábakat; helyén
valónak tartom tehát, hogy pihenés közben a cipőket és nagy hőség mellett
a harisnyákat is levessük. Igen jól eső érzés fog el ilyenkor bennünket,
különösen, ha amellett lábunkat, főleg a lábujjakat gyengén
megmasszirozzuk s azután lábszárunkat 10–20-szor ritmikusan előre- és
hátrahajlítjuk.
Elvetendőnek tartom a gummicipőket, minthogy a láb kigőzölgését
teljesen megakadályozzák. Nagyon ajánlom ellenben a bőrcipőknek
többszöri levetését odahaza (munka, olvasás stb. közben) és csak akkor
huzzuk fel őket újra, ha vendég érkezik vagy ha elmegyünk. Igen
kellemesnek fogjuk ezt találni, – különösen hosszabb séták után – és a
lábnak nagyon értékes szellőzésre nyújt alkalmat. A kényelem és előny csak
növekszik, ha ilyenkor lábfürdőt is veszünk.
Az ártalmas kemény gallérokat is lehető keveset tartsuk magunkon
odahaza. Egyáltalában: meddig akarjuk még ezeket az épp oly szükségtelen,
mint káros dolgokat magunkon megtűrni: nehéz kalapok, szűk, kemény
gallér, keményített ing, szoros, kihegyezett cipő, fekete ruhák és rajtuk
bunda?! Minő oktalan visszatartása mindez a mérges kigőzölgéseknek,
illetve elzárása a levegőnek és napfénynek és mesterséges előidézése a
meghülés veszedelmének!
Még a nappalinál is fontosabb a testnek éjjel történő bőséges
kigőzölgése, mert ekkor folyik le legélénkebben annak méregtelenítése.
Egészségtelen tehát a dunyhákkal és nehéz takarókkal való takarózás, mert
azok teljesen átjárhatatlanok. Legokosabb nagy ágyban, eléggé meleg, de
lehetőleg könnyű és likacsos takarók alatt feküdni – ne feledkezzünk
azonban meg a lélekzés számára szükséges tiszta külső levegőről sem. Ilyen
körülmények között hat legjótékonyabban az alvás.
Az egészséges ruházkodásra vonatkozó rendszabályok és tanácsok
követésében sok olyan is foglaltatik, ami a régi életmegrövidítő
szokásoknak gyökeres megforgatását jelenti; aki azonban egészséges akar
maradni és magas kort akar elérni, ne mellőzze ezeket az intézkedéseket.

3. Fürdők.

Napról napra hámlik bőrünk felső rétege. Némely embernél oly erősen
történik ez, hogy bőrük és egyes ruhadarabjaik mintha liszttel volnának
behintve. Ezek a lehámló pikkelyek épp úgy eldugaszolhatják a
bőrpórusokat, mint a por és az izzadtság. Minthogy a bőrön át való lélegzés
a pórusokon keresztülmenő levegő mennyiségétől függ és a káros
anyagoknak a pórusokon át történő kiválasztása csak akkor lehetséges, ha
azok nyitva maradnak, szükséges, hogy mindazt, ami elzárja őket, a
faggyúmirigyeknek olajos váladékát sem véve ki, meleg fürdőkkel
távolítsuk el. Szappan és kefe – esetleg dörzsölő keztyű – nélkül nem érjük
el teljesen a fürdés tisztító célját. Naponként fürödve elégséges egy-egy tíz
percig tartó fürdő.
A meleg víz és dörzsölés hatása a bőr vérkeringésének fokozásában
mutatkozik, minek folytán egyszersmind az esetleg torlódással fenyegetett
belső szervek is felszabadulnak és a pórusokat összehúzó izmok is jobban
tápláltatnak úgy, hogy külső behatásokra – pl. hidegre – is nagyobb
visszahatás történik és ennélfogva elejét vesszük a meghülésnek. Túlságos
izzadás ellen is segít a szorgalmas fürdés. Nyáron kevesebbet fogunk
izzadni, ha naponként fürdünk. A vesének is hasznos a fürdő, mert azáltal,
hogy kiválasztó munkájának egy részét a bőrre hárítjuk, elejét vesszük
túlterhelésének és egészségben tarthatjuk őket. Strasser és Blumenkranz
kisérletileg bebizonyították, hogy a hosszabb ideig tartó naponkénti 34–35°
C. fürdők után, nagyon sok vizen kívül, elegendő konyhasó- és
nitrogéntartalmú bomlástermékek is választatnak ki; vagyis: a vesék
kiválasztóképessége fokozódik, ami természetesen életerejének
meghosszabbodását jelenti. Fürdők által az oxidációs folyamatokat nagy
mértékben előmozdítjuk. Rubner stb. kisérletei szerint hideg fürdőkben 50–
100–200%-kal nő az oxigén- és szénsavcsere. Senator egyébként a
fokozódott szénsavkiválasztást a fürdés közben történő tevékeny
mozgásokból magyarázza. Hideg fürdők emelik a vérnyomást, melegek
pedig tágítják az ereket miáltal vérnyomás csökkenése áll elő.
Sok ember könnyen meghűl meleg fürdők után. Ezek úgy előzhetnék
ezt meg, ha fejüket nem nedvesítenék be. Nem ajánlatos a fürdőt addig
elhagyni, amíg a bőr meleg; szűkítsük meg először a pórusokat, hideg víz
vagy hüvös zuhany használata által. Szárítsuk meg magunkat azután érdes

lepedővel és erős dörzsöléssel, míg a bőr egész vörös lesz; így
akadályozható meg a fölösleges melegleadás és vele egyszersmind a
meghülés. A meghülés ellen legjobb védekezőszer az, ha bőrünket
hozzászoktatjuk a levegőhöz és a hideg vízhez, amit hideg kendőkkel való
ledörzsölés és légfürdők útján érhetünk el. Kezdjük meg azonban nyáron,
akkor télen már megszoktuk őket. A fürdő utáni masszázs is nagyon értékes
e tekintetben, mert sietteti a vérkeringést.
Magától értetődik, hogy fürdés alkalmával figyelmünket a legtöbb
izzadságmirigyet tartalmazó testrészeinkre – hónalj és lábak – kell fordítani.
Ha nem érünk rá vagy nincsen mindig alkalmunk a fürdéshez, például
utazásközben, akkor meg kell elégednünk azzal, hogy egész testünket
lemossuk, szappant, kefét vagy érdes törülközőket használva, lábainkat és a
hónaljakat azonban különös gonddal dörzsöljük meg. Használható e célra
ecetesvíz, vagy higított borszesz is. Akinek a lába izzad, az vegyen naponta
melegvízben lábfürdőt.
Ideges fejfájás és álmatlanság ellen igen ajánlható a hideg lábfürdő,
mert ez az agy vérének jobb elosztását hozza létre, amelynek erei először
kitágulnak, hogy azután ismét összehúzódjanak; ez álmot is idéz elő,
amennyiben az agyat az alváshoz alkalmas vérszegény állapotba hozza.
Kitünő érzés fog el bennünket, ha meleg nyári napon a folyó vagy patak
partján sétálva, lábainkat a vízbe lógatjuk. Az is kellemes és előnyös, ha
nyáron mezítláb járunk. A lábfürdőhöz mustárt adva, ez nagyon jó
ellenszernek bizonyul olyan emberek számára, akiknek gutaütéstől, vagyis
a vérnek az agyba való tódulásától kell tartaniok. Aggok számára nem
javasolt a hideg lábfürdő, mert náluk az agy erei rendszerint már el vannak
változva és ennélfogva a hidegfürdő által okozott izgalmak folytán könnyen
megrepednek.
Hideg fürdők gyakran használnak idegesség és hisztéria ellen,
ártalmasok azonban, ha túlhidegek vagy a kelleténél tovább tartanak. Igen
ajánlatos ideges emberek számára rögtön felkelés után egy hideg
ledörzsölés; egészségesek pedig az idegesség megelőzése végett
használhatják azt.
A bőrnek vérrel való telítését előidézhetjük szénsavas fürdők által is,
melyek a vérkeringés és a szív munkájának megkönnyítése szempontjából

szívbetegségeknél jó eredményeket szoktak létrehozni, amint azt az ezen
alapuló nauheimi kúra is bizonyítja. Jótékony hatást gyakorolnak továbbá
ezek a fürdők neuraszténiás és hiszterikus embereknél, különösen pedig
álmatlanság eseteiben.
Megemlítendőnek tartom még a sok emberre erősítőleg ható tengeri
fürdőket, melyek bátran használhatók magas sótartalmuk miatt sósfürdők
gyanánt. Hozzájárul még ehhez nyáron természetesen a hideg fürdőnek
frissítő hatása, valamint a hullámmozgások erőművi hatása is. De télen is
hasznos a fürdők sótartalma, legyen az akár hideg, akár meleg. Figyelembe
veendő talán még a tengervíz jódtartalma is.
Saját megfigyelésem alapján, melyet a Rivierán töltött téli
tartózkodásom alatt tettem, dicsérőleg kell megemlékeznem a meleg tengeri
fürdők hideg vizzel kapcsolatos lehűtésének hatásáról is. Az én módszerem
az volt, hogy a tengeri fürdőt a lehető legmelegebben kezdtem, s ezért a
vizet 32° R-ra melegíttettem. A fürdőbe lépve, ameddig csak kibírtam, még
engedtem hozzá meleg vizet, míg a bőröm rákvörössé vált. Erre csakhamar
erős izzadás állt be fejemen, arcomon és nyakamon. Miután alaposan
megizzadtam, fokozatosan hideg vizet vezettem be, amíg lehűltem. Mindez
jó sok időt vesz igénybe, úgy hogy néha egy óráig voltam a fürdőben. De
ahelyett, hogy elgyengültem volna, ellenkezőleg igen frissnek és
jókedvűnek éreztem magam az ilyen fürdők után.
A sokáig tartó meleg fürdőket, lassankint lehűtve azokat hideg vízzel,
mindenképpen hasznos szernek tartom a vénülés elleni küzdelemben.
Ezek a fürdők különösen vesebetegeknél javaltak, mert megkönnyítik a
mérges anyagoknak a bőrön át történő kiválasztását, amit az elégtelenül
működő vesék csak nehezen tudnának elvégezni. Hogy azonban a hatás
teljesen kifejtessék, szükséges, hogy jó sokáig, 35–45 percig, tartsanak e
fürdők. Hogy testünk az anyagcsere mérges salakjaitól megszabaduljon,
kétszer, de legalább egyszer hetenként vegyünk ilyen forró méregtelenítő
fürdőket. Főfeltétel azonban az egészséges szív és vérkeringés, és ha ez
megvan, akkor oly eszközzel rendelkezünk az ilyen fürdők által, mely a
veséket megkiméli és a lehető leghosszabb ideig jó állapotban tartja.
Említettem már, hogy a vesék degenerációja nagy szerepet játszik a
vénülés bekövetkezésében. Igen tanulságos számunkra az a körülmény,

hogy melegfürdőket jó hatással alkalmaztak myxödéma ellen (Combe),
mert, amint azt már többször kiemeltük, a vénülés a myxödémához hasonló
állapot.
Jellemző a melegfürdők hasznos voltára a japánok példája is, akik olyan
fürdőket használnak, amelyek bőrüket rákvörössé teszik és amellett oly
frissek és oly jól érzik magukat, hogy egészségi állapotukért nagyon
megirigyelhetjük őket.

4. Izzasztó eljárások.

Bőrünknek láthatatlan és nem érezhető működése folyamán már
normális körülmények között is választunk ki vizet, gázokat és szilárd
bomlástermékeket, melyek között károsak is foglaltatnak. Ezt az a
kellemetlen érzés bizonyítja, melyet hideg, nedves, különösen pedig szeles
időben érzünk azáltal, hogy ilyenkor az izzadságkiválasztás akadályozva
van.
Láthatóvá és érezhetővé akkor válik az izzadás, ha elpárolgását
átjárhatlan ruhákkal akadályozzuk, vagy ha a testünket körülvevő levegő
megfelelően átmelegszik. Minthogy a szőrmeruhák mindkettőt létrehozzák,
elvetendők, mert az izzadás akadálytalan elpárolgásáról állandóan
gondoskodnunk kell. Szőrmeruhák (bundák) inkább az öregek számára
valók, mert náluk a pajzsmirigy renyhesége folytán úgy a testhőmérsék,
mint a bőrműködés csökken, a bőr túlszáraz lesz és ritkán izzad.
Ha a testünket körülvevő levegő hőfoka egy bizonyos magasságot elér,
akkor kitágulnak a bőr hajszálerei és könnyebben engedik a vért keringeni.
Ezáltal megnagyobbodik az izzadságmirigyekhez áramló vérmennyiség,
aminek következményeképpen több lesz a vízből és szilárd alkatrészekből
álló kiizzadás. Camerer szerint 100 gramm száraz izzadmány 50·6 gr.
hamut, 10 gr. zsírt, 10 gr. nitrogént tartalmaz. Ebből 34% húgyanyag és
7·5% ammoniák. Gyakori izzadás hasznára válhat a száraz, rosszul dolgozó
bőrnek; az erősen izzadók is megszabadulhatnak ezáltal félig-meddig e
bajuktól, amennyiben a gyakori izzadás folytán az izzadságmirigyek túlerős
működése csökken. Erős alkalmi izzadás jótékonyan befolyásolhat egyes
bőrbetegségeket; így pl. a psoriasis (bőrviszketegség) meleg nyári napokon
könnyen múlik el magától. A szokásszerű erős izzadás ellenben káros a

bőrre, habár a faggyúmirigyek zsíros váladéka némileg védelmére van. Aki
fején – különösen a homlok és halánték táján, ahol sok izzadságmirigy van
– erősen izzad, az könnyen veszti el haját. Ez többnyire azokra vonatkozik,
kiknek száraz hajuk van, ami a faggyúmirigyek működésének csökkenését
jelzi.
Mindazon eszközök által, melyek a test hőmérsékét emelik,
előidézhetünk mesterséges izzadást. Az erre vonatkozó külső behatásokon
kívül – pl. meleg levegő, gőzfürdő – vannak belsőleg ható eszközök is; pl.
szalicilkészítmények, pajzsmirigykivonatok. A lelki felindulásoknak
ugyanilyen hatása is ismeretes.
A legjobb izzadástfokozó fürdő a villamos fényfürdő. Az ilyen fürdő
nemcsak bőséges izzadást hoz létre (20 perc alatt egy litert), hanem fokozza
az anyagcsere folyamatokat és ezáltal gyakran csökkenti a felesleges
zsírlerakódást. A kék fénynek a villamos fényfürdőkor való alkalmazása
nagyon idegcsillapítólag és megnyugtatólag hat.
Testgyakorlatok és mozgások révén is kiüthet rajtunk az izzadás.
Ilyenek a gyors járás, futás, lovaglás, kerékpározás, evezés, tornázás stb.
Izzadás után föltétlenül vessük le a kiizadt fehérnemüt és ruhadarabokat és
fürödjünk szappannal és ledörzsöléssel egybekötve, nehogy meghüljünk.
Forró, izzadáselőidéző fürdők után vegyünk zuhanyt, egy ideig
mindenesetre meleg vízzel, azután fokozatosan hideggel, a befejezés pedig
erős, a bőrt felmelegítő leszárítás legyen. Ezek után jóleső és üdítő érzés
fogja el az embert, melyet a szabadban tett séta csak fokozni fog. Aki
sokáig akar fiatal maradni, az jól teszi, ha kétszer hetenként vesz ilyen
fürdőt; elhájasodásra hajlamosak még többször tegyék ezt. A
szívizomzatnak, a szívbillentyűknek és az ereknek azonban
egészségeseknek kell lenniök, ha nem akarunk az ilyen izzasztófürdőkkel
kárt vallani.
Krónikus mérgezéseknél, különösen az anyagcserezavaroknál, amilyen
a köszvény, és az időelőtti vénülés megelőzése gyanánt, gyakran vegyünk
meleg izzasztófürdőket. Tartamuk, ha többször hetenként vesszük,
rendszerint 10, legföljebb 15, máskülönben 15–20 perc lehet.
A bőrműködés fokozásánál még nagyobb mértékben fokozható izzasztó
eljárások útján a vesék működése. Már a közönséges, észrevétlen

bőrkigőzölgés is megtakarítja a veséknek a nagyobb vízmennyiség és a sok
káros szilárd anyagok átjárását; mesterségesen fokozott izzadás révén a bőr
egy liter vizet, a nitrogéntartalmú anyagcseretermékek jelentékeny részét,
valamint jó adag konyhasót képes kiválasztani. Strauss Hermann egy liter
izzadásban 6 gr. konyhasót talált, Leube pedig egy ízben 800 gr.
izzadmányban 2·31 gr. klórt. Kövesi és Roth-Schulz a Bright-féle
vesebetegek izzadásában 2 gr. nitrogént és ugyanannyi konyhasót fedezett
fel. Strasser és Blumenkranz a villamos fényfürdők által a konyhasónak
nagymennyiségű kiválását idézték elő: sokkal több választatott ki mint
amennyit a test felvett; a nitrogéntartalmú anyagokból is több volt a
kiválasztott mint a bevett mennyiség. Egyidejűleg sok víz is távozott.
Mindezen izzasztó kisérleteket vesebeteg embereken végezték és
kimutatták, hogy ezeknél az anyagoknak a bőrön át való kiválasztása
nagyobb volt mint az egészséges veséjű embereknél; de kétségtelen, hogy
ezeknél is fokozódik a kiválasztás erős izzadás által. A vesebetegeknek
gyakori izzasztása annyival is inkább ajánlatos, mert ezeknek rendszerint
halvány, száraz és alacsony hőmérsékű bőrük van.
A veseműködés izzasztás által való jelentékeny javulásának
tulajdonítható az is, hogy a gyakori izzadás gyógyítólag hat a köszvényre.
Említettem már, hogy nézetem szerint a köszvény a veséknek elváltozásai
által jön létre; ha pedig a nitrogéntermékeknek a bőrön át való
kiválasztásával a veséket kiméljük, akkor közvetlenül gyógyítjuk ezeket,
közvetve pedig a köszvény betegségét. Egyszersmind jelentékenyen nő a
húgy mennyisége is – meleg fürdők és más izzasztóeljárások napokig
kihatnak erre – és a köszvényt ez is gyógyítja. Egyáltalában mindaz, ami
jótékonyan hat a vesékre, az kedvező a köszvényre is.
Májbetegeknek is hasznosak az izzasztó eljárások. Ha megfigyeljük,
hogy mérgezéseknél és fertőzéseknél rendszerint izzadás lepi el a beteget,
úgy feltehető, hogy az izzadás a testnek természetes védelmi eszköze a
baktériumok vagy mérges anyagok benyomulása ellen. Nyilvánvaló, hogy
ilyenkor a mérges anyagoknak önkényes kiválasztása megy végbe; és ha az
orvos szalicillal kezeli a lázat, akkor mesterséges izzasztással támogatja a
természetet, mert mindazok, kiknek száraz a bőrük, és ritkán izzadnak,
sokkal nehezebben küzdik le a ragályos betegségeket mint mások. Régente
ércsapolással érték el ugyanezt a célt.

5. Néhány megjegyzés a lábak hidegségéről és annak
megakadályozásáról.

A lábak hidegsége rendszerint elégtelen vérrel való ellátás folytán
keletkezik. Ennek két oka lehet: elégtelen izommozgás, vagy pedig
vérkeringési zavarok, szívbaj vagy esetleg helytelen ruházkodás. Egy
harmadik ok öreg emberekre vonatkozik és ez a véredények elváltozása.
Ahol az említett okok közül több játszik össze, ott a baj gyakrabban lép fel
és súlyosabb is szokott lenni.
Vastag fél- és egészharisnyák szűk cipővel, esetleg harisnyakötővel,
könnyen okoznak hideg lábakat, amennyiben megakadályozzák a vérnek
hozzájuk való áramlását. A legvastagabb harisnyákkal sem tarthajtuk
lábunkat melegen, ha az ereket annyira szűkítjük, hogy a lábak a hiányos
vérkeringés miatt egyáltalában nem melegednek fel, illetve ha a vastag
harisnyák és a bőr között nincsen légréteg, mely az esetleg ott levő meleget
vissza tudná tartani. Említettem már, hogy legcélszerűbb vékony, de kitünő
ritkaszövésű gyapot-, hideg időben pedig pamutharisnyákat hordani
félcipővel; ha ezenfelül sokat mozgunk, akkor melegek maradnak lábaink,
különösen ha alacsony hőmérsék mellett lábszárvédőket viselünk.
Egyáltalán mozgás a legbiztosabb szer hideg lábak ellen: járás, futás,
tornázás, lábmasszázs, hosszú ülésnél néha egy pár tornászó
szabadgyakorlat az egész lábbal.
Amidőn egyszer Hollandiában egy idősebb hölgyet látogattam meg,
észrevettem, hogy lábait egy ezüsttartóra helyezte, melyalatt állandóan egy
kis olajlámpa égett, hogy a szükséges meleget előteremtse. Azt tanácsoltam
neki, hogy hagyja ezt abba és inkább azáltal melegítse fel lábait, hogy az
állandó sétakocsizás helyett tegyen inkább mindig sétagyaloglást.
A lábnak vérkeringési zavarai nemcsak hideg lábakat, de komolyabb
bajokat is hozhatnak létre; esetleg az életet is megrövidíthetik. Különösen
érelmeszesedésben szenvedő öreg embereknél e vérkeringési bajok nagyon
fájdalmas és sokáigtartó lábsebeket, sőt üszökképződést is idézhetnek elő;
ez az állapot csak elegendő vérodajutás segítségével gyógyítható.
Érelmeszesedésnél a hideg lábak ellen legjobb gyógyszer a jód, mert
Huchard szerint a jód elősegíti az erek tágulását, csökkenti a vér belső

surlódását és igy jobb vérkeringést és melegérzést hoz létre. Vérszegény
asszonyok, különösen 40 éven aluliak, vasat is szedhetnek.
Nézetem szerint a lábak hidegségének megakadályozása úgy történik
legokosabban, ha a lábakat, lábhátat, valamint a talpat egy nedves kendővel
naponta jól ledörzsöljük; azután kevés kölni vizet vagy abszolut alkoholt
öntünk a lábra és addig dörzsöljük vele lábunkat, mig kipirosodik, vagyis
mig a lábnak meleg vérrel való telődése nem mutatkozik. Célszerű ezután a
lábujjakat 20–30-szor gyorsan előre és hátra hajlítani. Legjobb ezt az
eljárást, melyet magamon és számos betegen jó sikerrel kipróbáltam,
mindjárt felkelés után végezni, leghelyesebb pedig az volna, hogy nemcsak
lábainkat, hanem egész testünket kezeljük ilymódon. A kölni víz egyébként
kissé drága s ezért 70% alkoholt is használhatunk, többször tenyerünkre
öntve.
Az alsó végtagokhoz vezető vérkeringésnek megjavítása legbiztosabban
véd meg bennünket hideg lábak ellen. Minthogy pedig a jód az egész test
vérkeringését előmozdító gyógyszer, ajánlatos jódot, jódnátriumot vagy
káliumot adni kis adagokban oly embereknek, kik sokat panaszkodnak
hideg lábaik miatt és kiknek a fenti egészségi rendszabályok nem
használnak, de csak előrehaladottabb korban, tehát 55–60 éven felül. Egyes
esetekben a pajzsmirigy kivonatok is jó eredményeket mutatnak, mert ezek
a jódot szerves alakban tartalmazzák.

V. FÉNY, LEVEGŐ ÉS MOZGÁS.
1. Testgyakorlatok és sport.

Minden erőteljes mozgásnak az a lényeges mozzanata, hogy izomösszehúzódást hoz létre. Ezáltal fokozódik,
amint azt Ludwig és tanítványai kimutatták, az izmok vérbősége, ez pedig fokozza az oxigénszállítást és növeli a
meleget. Az izzadságmirigyek vérbősége nagyobbodik és működésük fokozódik. Megerőltető testgyakorlások erős
izzadással járnak és megóvnak egyes belső szerveket a vértorlódástól. Ha nem visszük őket túlzásba, akkor a
szívnek is használnak és szívbajnál a svéd torna nagyon is áldásos hatású. Ling Péternek ez a hasznos találmánya
egyébként is számos krónikus betegnek hosszabbította már meg az életét. Az emellett fontos szerepet játszó
masszázst Kelet-Indiában és egyes maláji szigeteken már évezredek előtt ismerték. Harvey is ismerte némikép
fontosságát; egy betegének, aki szenvedélyes harag folytán súlyos szív- és mellfájdalmakban szenvedett, azáltal
szerzett megkönnyebbülést, hogy egy erős ember által derekasan meggyúratta a beteg mellét.
A masszázs lényege az, hogy a gyúrás által mesterséges vérbőség áll elő a bőr izgatása folytán; a vérkeringés
fokozódik és a szív működése is könnyebb lesz. Brunton és Tuncliffe azt találták, hogy nincs is szükség rendszeres
masszázsra, hanem maga a gyúrás is kitünő eredményre vezet, amennyiben általa néha menthetetlennek látszó
beteg teljesen felgyógyul.
Helyi masszirozás által, egybekötve bőrgyúrással és a végtagok mozgatásával, sok esetben hosszabbíthatjuk
meg szívbetegek életét. Még jobb eredményt kapunk, ha ezenkívül szénsavas fürdőket rendelünk, melyekről egy
előző fejezetben már szóltunk. Krónikus anyagcserebetegségeknél is, mint amilyen a köszvény, elzsirosodás és
cukorbetegség, szintén kitünő eredménnyel használható a masszázs, mert sietteti a kiválasztandó anyagok
felszívódását. De egészségeseknek is ajánlható, mert szemmelláthatólag meghosszabbítja ifjúságuk idejét. Aki
nincs abban a helyzetben, hogy massziroztassa magát, az legalább saját maga dörzsölje meg magát derekasan
kefével reggel- és esténként. A stockholmi Zander nevű orvos által feltalált svéd torna szintén kiváló eredményeket
bír felmutatni.
A masszázsnál és a svédtornánál jóval erőteljesebb hatások érhetők el a különböző sportok által, ezek: football,
tennisz, evezés, kerékpározás és sok más. A fődolog az, hogy izzadást hozzanak létre. Megjegyzendő azonban,
hogy beteg vesék kizárnak minden erősebb mozgást. Elzsirosodóknak, ha szivük ép, nagyon egészségesek a
sportgyakorlatok, mert kedvezően befolyásolják az oxidációs folyamatokat. Idegességnél, álmatlanságnál és más
idegbetegségeknél csak a könnyű sportok űzése engedhető meg. És a sportnak minden ágában mértéket kell
tartanunk, nehogy az kétélű fegyvernek mutatkozzék. A túlzások gyakran szomorú következménnyel járnak;
elősegítik az érelmeszesedés keletkezését, ha a vér- és hajszálerek nagyon is gyakran és sokáig telíttetnek túl vérrel
erős mozgások által. Mértékkel űzve, mozgáshoz és munkához hasonlóan, s sport elősegíti a szív működését.
Gyakran ismételt, tartós és erős izommegerőltetések a vérnek a jobb szívkamrában való meggyülemlését
hozhatják létre, úgy hogy az nem képes elég gyorsan kiürülni, minek folytán légzési zavarok jelentkeznek, sőt a
halál is bekövetkezhetik. A bal kamra is tágulásnak van kitéve, ami az előzőleg teljesen egészséges embereknél is
sokáig tarthat. Szív- és vesebetegeknél, különösen pedig érelmeszesedésben szenvedőknél, természetszerűleg rossz
következményekkel járnak a sportban elkövetett rendszertelenségek. Öregek számára is veszedelmes a sportok
űzése, mert ütőereik nélkülözik már rendes rugalmasságukat. Hegymászásnál, ha a veszélyt ki akarjuk kerülni,
gondosan kell ügyelnünk a szabályos és mély lélegzésre.
Teljesen elhibázott dolog az izzadás által okozott szomjuságot bőséges alkoholivással oltani, mert eltekintve
attól, hogy a sok alkohol károsan hat egyes szervekre, bekövetkezhetik a szívnek és az ereknek a sport által
okozott tágulásán kívül egy újabb kitágulása is és ezzel nagyon is sokat kivánnánk tőlük.
A nem nagyon megerőltető és ezért a szívre nem veszedelmes sportok közül legelsőnek említem a lovaglást,
mert ez lágy és ritmikus ringásba hozza testünket. Az ú. n. »angol trapp« egyenletes időközökben emeli testünket a
magasba, ami izzadást okoz és a lábak és az alsótest vérkeringése élénkül. A legtöbb lovas egészséges szine (nem
szólunk itt a mesterségesen leizzasztott zsokékról), eme sport hasznossága mellett szól. Természetesen a lovasok és
kerékpározók könnyen vannak baleseteknek kitéve, és ideges embereknél gyakran léphet fel ilyen baleset után
súlyos idegrázkódás; sőt, cukorbeteg családok gyermekeinél cukorbetegség fejlődhetik ki. Egy ilyen esetet néhány

év előtt hoztam nyilvánosságra. Idegeseknek, cukorbetegségre hajlamos embereknek és ezek gyermekeinek nem
volna szabad a lovaglást és kerékpározást megengedni. Kerékpározásnál figyelembe kell venni, hogy az elfáradást
Zuntz szerint csak későn érezzük és ez is könnyen adhat túlzásokra okot.
Igen előnyös naponként néhány órát sétálni. Egészséges emberek végezzenek naponként néhány percig
futógyakorlatokat, a gyorsaságot azonban szívműködésük érdekében ne túlozzák. Mérsékelt és rövid futólépésben
mély lélegzés és egyenes tartás mellett 8–10 percre tehetjük ezt, télen is kalap és felöltő nélkül, emellett azonban,
minthogy könnyen megizzadunk, ne tegyük ki magunkat állvamaradás által a meghülésnek. Otthonülők számára,
kik étvágytalanságról panaszkodnak, ajánlatos minden étkezés előtt ilyen rövid futógyakorlatot végezni, feltéve,
hogy veséik és ereik rendben vannak és futásközben mély lélegzetet vesznek.
A hegymászás tudvalevőleg megerőltetőbb, mint a járás vagy futás, de hasznosabb is. Eleinte erősebb, majd
mindinkább csökken a vérnyomás és a kierőszakolt mély légzés megtölti a tüdőket és szöveteket oxigénnel.
Minden munka után fokozódik a belégzett levegőmennyiség, de leginkább hegymászáskor. Szívbetegnek és
érelmeszesedőknek azonban nem szabad hegyet mászniok, ha nem akarják magukat a hirtelen halál
veszedelmének kitenni. Felmászás közben a rendszeres és mély légvétel bír a legnagyobb fontossággal; ez
különben minden testgyakorlatnak előfeltétele.
Nagyobb megerőltetéseket (hegymászás, hosszú gyaloglás stb.) sohase kezdjünk meg üres gyomorral. Jó, ha
közben is veszünk valamit magunkhoz, legjobb a cukor, jó csokoládé, finom kávébonbon vagy hasonló alakban.
Ezáltal nagyobb kitartásra teszünk szert.
Jó szolgálatokat tehet, szívbajosoknál is, az Oertel-féle terrain-kúra (naponta egy kevéssel magasabbra
mászni), mert ezáltal tervszerűleg gyakoroljuk a szívizomzatot.
A vénülés megelőzése és kezelése szempontjából a testgyakorlatok fontossága abban áll, hogy tiszta levegő
belégzésével és a napfény élvezésével köthetők össze, tehát olyan két tényezővel, melyek a fiatalság és az élet
meghosszabbításában főszerepet játszanak.

2. A napfény gyógyhatása.

Mindennap megfigyelhetjük, hogy a szobában tartott növények, melyekhez napfény nem jut, szinüket vesztik
és csakhamar állati élősdiek (paraziták) lepik el. Azok az emberek, kik sötét helyiségekben élnek és ritkán jutnak
napra, halványak és könnyebben esnek a tüdővész és más fertőzés áldozataivá. Ha nem süt a nap, s az időjárás
hideg és nedves, többé-kevésbbé rosszul érezzük magunkat. Ez onnan ered, mert a bőrműködés korlátozva van és
ennélfogva kevesebb mérges anyagot tud kiválasztani, a napfény ellenben e tekintetben kiváló hatást gyakorol és
az amúgy is szünet nélkül dolgozó vesék kiméléséhez is hozzájárul. Szellemünket is jótékonyan befolyásolja,
amennyiben fokozza munkakadvünket és hajlandóbbá tesz sportok űzéséhez. Quinke szerint a fénynek
mozgásfokozó hatása van.
Különösen értékes a nap öreg emberek számára. Sőt öreg kutyák és macskák is ösztönszerűleg keresik a napon
való tartózkodást, amiben azután az öregek öntudatlanul utánozzák őket. Tudományosan kimutatták a napsugarak
baktériumölő hatását; s a statisztika mutatja, hogy verőfényes napokon csökken az influenza és más fertőző
betegség. A nap gyógyító hatása valószinűleg fényének és melegének köszönhető. Ezért oly nagy jelentőségűek a
napfürdők, melyek tágítják az ereket és kevés idő múlva erős izzadást okoznak. Már a régi Rómában is tudták ezt
és vagy a háztetőn, vagy nyilvános intézetekben használták őket, úgy ahogy az most történik. Már Hippokrates
rámutatott, hogy a napfürdők fokozzák a testi erőt és a betegségek elleni ellentállóképességet. Paracelsus az
idegesség megelőzése végett rendelte őket.
A napfény hatásait állatkisérletek révén tanulmányozták. A híres Moleschott találta, hogy békaembriók napfény
mellett ¼–½-szer több szénsavat adtak le, mint sötétben; mennél világosabb volt, annál többet. Edwards pedig
megfigyelte, hogy ezek az embriók sötétben egyáltalán nem képesek kifejlődni. Igen fontos más szerzőknek az a
felfedezése, hogy a napfényre kitett baktériumtelepek fejlődésükben visszamaradtak, végül pedig egészen
tönkrementek. Ez a vegyi hatás Finsen és Wildmark szerint a kék és ultraviolet sugarakra, a nap melege pedig a
vörös sugarakra fejti ki hatását. Finsen kimutatta, hogy a kémiai és pedig az ultraviolet sugarak ölik meg a
baktériumokat. Az ő és Wildmark vizsgálatai szerint ezek a sugarak idézik elő a bőrgyulladást, amennyiben
tágítják az ereket. Finsen a vegyi sugarakon alapuló fénygyógyászatot léptette életbe. Miután kimutatta, hogy az
üveg visszatartja a kémiai sugarakat, necsak az ablaküvegen keresztül, hanem közvetlenül engedjük a

napsugarakat ránk hatni. Boubnoff és Lenkei vizsgálatai szerint a nem festett szövetek jobban bocsátják át a fényt,
miért is a világos vagy világoskék ruhák inkább viselendők. Különösen kedvező szinek a fehér és világosszürke. A
napfény a vérképződést is fokozza. Grawitz és Graffenberger észlelték, hogy a sötétben tartott állatok
haemoglobinja és összes vérmennyisége csökken. Marti is azt találta, hogy az ilyen állatok vörös vérsejtjei
kevesbednek, napfényen ellenben szaporodnak. Mindez azt mutatja, hogy az anyagcsere folyamatai a napfény
hatása alatt fokozódnak.
A napsugarak mindig és mindenhol hasznunkra vannak; fontos azonban, hogy milyen magasságban érnek
bennünket. Annál hatásosabbak, minél magasabb helyen és minél tisztább levegőn tartózkodunk. Minél kisebb a
magasság, annál sűrübb gőz-, por- és füstben bővelkedő levegőrétegen kell áthatolniok, minek folytán értékük egy
része veszendőbe megy. Jelentős továbbá az a körülmény, hogy a magassággal a vegyi sugarak száma is
növekszik, vagyis mennél nagyobb magasságban tartózkodunk, annál több kék és ultraviolet napsugár fog
bennünket érni. Finsen kimutatta, hogy tetszhalott rovarok a vegyi napsugarak hatása alatt újra felélednek és, mint
Hufeland közli, Franklin Benjámin Virginia államban levő birtokán egy üveg borban, melyet Madeirából küldtek
neki, látszólag döglött legyeket talált. Napra téve őket, csakhamar mozogni kezdtek. Hogy Viault és Münz
bizonyítékai alapján, a vérnek haemoglobin és vörös vértestei már 5–600 méterrel a tenger szine felett
megváltoznak, azt Holm szerint minden bizonnyal a napnak, különösen kék és ultraviolet sugarainak, kell
tulajdonítanunk.
Mindezek után érdekünkben áll, ha hegyeken, de legalább is magas épületek terraszain tesszük ki magunkat a
napnak. Magam is gyakran tapasztaltam, hogy tekintélyes magasságban melegít legjobban a napfény, valószinűleg
mert kevés zavaró rétegen kell áthaladnia. Innen magyarázható az, hogy télen is kaphatunk szeplőket és más
kiütéseket, ha magas hegyeken sokáig vagyunk a napsugaraknak kitéve. Hogy télen magas hegyeken felöltő nélkül
is elülhetünk a napon anélkül, hogy fáznánk, ennek oka abban rejlik, hogy fenn a levegő nagyon száraz szokott
lenni és ezért kevesebb saját meleget kell leadnunk.
Utánozzuk a régi perzsákat és a mostani napimádókat, a Parsikat; szeressük és keressük a napot! Mily
hajmeresztő, hogy lakásunkból szándékosan tartjuk távol függönyök – még hozzá sötét és vastag függönyök – által
a gyógyerejű nappali csillagot! Odahaza, a vonaton és mindenütt biztosítsuk akadálytalan belépését a
napsugaraknak. Gyakran láttam sápadt betegeket, kiket a Rivierára vagy Egyiptomba küldtem, gyógyulva
visszatérni, és nem győztem viruló külsejükön eléggé csodálkozni. Magától értetőleg a napfényt sem szabad
túlzásba vinni, nehogy többet ártson, mint használjon. Krónikus vesebetegeknek azonban – és sok vénülő
embernek – nem árt annyira a valamivel erősebb napsugár sem. Minthogy idősebb emberek veseműködése
rendszerint csökken, előnyös a veséket azáltal megkimélni, hogy a kiválasztás munkájának nagy részét a bőrre
hárítjuk, ami a napon való izzadás által történik legjobban. Mindezen okoknál fogva a napfény az időelőtti
vénülést is elháríthatja. Aki pedig már megvénült, az igyekezzék a telet lehető gyakran napos vidékeken tölteni.

3. A szabad levegőn való tartózkodás. Lélekzési gyakorlat.

Azok az emberek, akik idejük nagy részét a szabadban töltik, egészséges és friss szinűek szoktak lenni, sőt
gyakran fiatalabbnak látszanak tényleges koruknál. A parasztasszonyok rózsás arca elég ékesen szól a falusi levegő
egészségi értéke mellett. Azok viszont, akik többnyire zárt helyiségekben tartózkodnak, halvány és beteges
szinüek. Könnyen válnak tüdővészesekké, különösen ha rosszul táplálkoznak. Ha az ilyen betegeket tüdőbeteg-
szanatóriumokban a modern eljárás szerint állandóan friss levegőn tartják – télen és nyáron, nappal és éjjel – akkor
csakhamar jobban néznek ki, étvágyuk fokozódik és súlyban is gyarapodnak. A szabad levegőn való tartózkodás
részben jóvá teszi azt, amit a tiszta levegő hiánya okozott.
A tiszta levegő főértéke annak dús oxigéntartalmában rejlik, s ez létünkre rendkívül fontos. A vörös
vértestecskék mohón szívják magukba a levegő által felvett oxigént, hogy azt az oxigénre szomjas szöveteknek
átadhassák. Az oxigén felvétele megkönnyíti egyúttal a szénsav kiválasztását. Minél több vörös vértest jut a tüdő
felszinére, annál több oxigén vétetik fel. Azonban a tüdőkben a szervezetet méregtelenítő folyamat is játszódik le
és ebben némely szerző szerint a tüdősejtek épp olyan szerepet játszanak, mint a mirigyes méregtelenítő szervek
sejtjei. Minél több tiszta levegőt vagy oxigént juttatunk a tüdőknek, annál inkább fokozzuk szöveteinkben az
oxidációs folyamatokat.
A megújított levegő természetesen több oxigént tartalmaz mint az állott szobalevegő. Zárt helyiségekben,
különösen ahol több ember tartózkodik, hamar elhasználódik az oxigén s a levegő »fülledt« lesz, vagyis túlsok lesz

a szénsav, amihez még baktériumok is járulnak.
A nagyvárosok igen megnehezítik – ami a tiszta levegőt illeti – abbeli törekvésünket, hogy sokáig maradjunk
fiatalok és magas kort érjünk el, részint a sok emberi s állati kigőzölgés által, részint a kéményekből kiszálló füst,
részint pedig az utcák levegőtlen szűk volta által; ezért tehát a magasabban fekvő városrészekben és a
legmagasabb emeleteken lakjunk, lehetőleg sétatérnek vagy kertnek közvetlen közelében. A hálószobánkban az
évszakok szerint egészben vagy részben, de mindig álljon nyitva egy ablak. Ha az utcai lárma miatt éjjel
kénytelenek volnánk betenni, úgy felkelés után rögtön nyissuk ki és jó mélyen lélegezzük be a reggeli levegőt.
Aki ágyában kellően betakaródzik, az, ha nyitott ablak mellett alszik, akkor sem hűl meg. Egyáltalán ritkán
szokott meghülni, aki a hűvös levegőt megszokta, annál könnyebben azonban az, aki elzárkózik előle. Sverdrup
kapitány, a Nansen-féle északi sarkexpedició tagja, elbeszélte nekem, hogy a sarkvidéken való tartózkodás ideje
alatt közülük senki sem hült meg. Amint azonban hazatérőben Krisztiánia felé közeledtek, kezdetüket vették az
első meghülések. Ha oly sok indiánus borzasztó megerőltetéseket kibír és magas korban is erőteljes marad, amint
azt Kanadában, Mexikóban és az Egyesült-Államok nyugati államaiban volt alkalmam tapasztalni, úgy azt
nagyrészt annak a körülménynek köszönhetik, hogy a szabadban alusznak. Jó volna, ha mi is ugyanezt tennők, már
csak a tüdővészesekre való tekintettel is – akkor talán már egyáltalán nem volnának tuberkulótikus betegeink. Aki
egész télen át zárt, túlfűtött szobákban él, annak fogalma sem lehet a barakk- és sátorélet öröméről. Alig van
egészségesebb dolog, mint nyáron sátorban, télen pedig fűthető fakunyhóban lakni. Egy angol barátom már évek
óta nem alszik előkelő városi házában, hanem egyik rétjén sátorban – irigylem érte – és kitünően érzi magát.
Természetesen különcnek tartják; de hiszen mindenkit annak tartanak, akinek van bátorsága túltenni magát a balga
előitéleteken! A sátorban való alvást erősen hangsúlyozom olyanok számára, kiknek a körülményeik azt
megengedik, vagyis akiknek van kertjük.
A szabadban való tartózkodás annyira fontos életerőnkre nézve, hogy a legkevesebb, amit érte tehetünk, az,
hogy estéinket szabad levegőn töltsük; ugyanezt tegyük vasárnap, amikor is ránduljunk ki vidékre különösen pedig
a hegyekbe. Ha vidéken tartózkodunk, akkor másszuk meg az esetleg ott levő hegyeket; minél magasabbak azok,
annál tisztább a levegő. Különösen ha tűlevelű erdőkkel vannak borítva. A balzsamos fenyőlevegő többet ér a
gyógyszertár legjobb orvosságainál. A hegyilakók vére több vörös vértestecskét tartalmaz, mint a sikságok lakóéi
és ha a betegeket szálaserdőkbe küldjük, akkor azok visszatértükkor rendesen friss és egészséges színben vannak.
A végtelen erdőségekkel borított Norvégia fiatal lányai kivétel nélkül rózsás arcúak és ugyanez mondható a skót
felföld és Svájc leányairól is. A magas helyek levegője fokozza az anyagcserét és a lélegzetvételek számban és
erőben emelkednek.
Rendkívül fontos, hogy a hegyekben, erdőben vagy a tenger mellett való tartózkodás közben – egyáltalában
mindennemű pihenés alatt – hagyjunk odahaza minden bánatot és élethivatásból eredő gondot és töltsük életünket
ilyenkor teljesen gondtalanul. A szabad levegő élvezése megkönnyíti a feledniakarást, mert megnyugtatólag hat
idegrendszerünkre – különösen a hegymászás, mely mély légzésre kényszerít.
Egyébként ha sehogy sem tudunk elszabadulni, odahaza is teremthetünk magunknak friss, de persze kevésbé
oxigéndús levegőt. Mindössze sok lélegzési gyakorlatot kell végeznünk. Mélyen lélegezzünk s a lélegzést lehető
sokáig kell kitartani, hogy a belélegzett levegő a tüdő minden részébe behatolhasson! Sajnos, többnyire oly
felületesen lélegzünk, hogy épen csak annyi levegőt veszünk fel, amennyi az élet fentartásához szükséges. Csak a
lépcsőmászásnál veszünk kényszerűségből mély lélegzetet, lépcsőházakban azonban ritkán van jó levegő és a lift
használatával ezt a kis fáradságot is szívesen megtakarítjuk.
Sir Hermann Weber azt ajánlja, hogy kezdetben mérsékelten mély be- és kilégzéseket végezzünk (kétszer
naponta 3–5 percig) és csak lassanként fokozzuk a lélekzés mélységét és időtartamát, a gyakorlatok ideje pedig
10–15 percre hosszabbítható meg. A belélegzés egyenes állásban magasra emelt karokkal és csukott szájjal
történjék, a kilélegzésnél pedig lehetőleg annyira hajoljunk előre, hogy ujjaink a földet vagy lábujjhegyeinket érje.
Weber hangsúlyozza, hogy ezek a gyakorlatok nemcsak a vérkeringésre és a tüdők táplálására vannak jó hatással,
hanem a mellkas rugalmasságát is megőrzik és elejét veszik a vénkorban szokásos megmerevedésüknek, ami a
tüdők és a mellhártya szabad mozgását akadályozza. A légzési gyakorlatokat egyébként kényszerűségből ülve vagy
fekve is végezhetjük. Szívtágulásnál azonban teljesen szünetelnünk kell velük.
Sir Lauder Brunton a légzőgyakorlatokat a tüdők, mellfalak, sziv és szívhártya megmasszirozásának tekinti.
Weber megjegyzi, hogy olyanok, akik rövidlégzés miatt abbahagyják a sétálást és hegymászást és ezáltal
egészségüknek ártanak, az általa rendelt lélegzőgyakorlatok által teljesen egészséges és derekas hegymászók lettek

és testvéreiket, akik e gyakorlatokat nem végezték, sok évvel túlélték. Különösen ajánlja államférfiaknak,
tudósoknak, tollforgató embereknek, orvosoknak és másoknak, kiknek ideje más gyakorlatokat nem enged meg.
Magától értetődik, hogy e gyakorlatok akkor válnak leghatásosabbá, ha tiszta hegyi vagy erdei levegőben
végezzük őket. Aki pedig nem képes magát a légzőgyakorlatokra rászánni, az legalább szokja meg, hogy séta
alkalmával mély be- és lassú kilégzést végezzen; aki mindig így tesz, az már sokban hozzájárult élete
meghosszabbításához, mert elkerüli ezáltal a lélegzésnek azt az elterjedt hibáját, hogy a tüdőnek csupán egy
részével lélegzünk, ami az utóbbinak szellőzését nagyban akadályozza. Aki tüdővészes családból származik, az a
mélylélegzés kedvéért tanuljon meg énekelni, ha nincs is hozzávaló hangja. Az erős oxigénszállításon kívül
erőteljes táplálkozásra is szükségük van a tüdővészre hajlamos embereknek, amiről egyébként egy későbbi fejezet
bővebben fog szólni.
A lélegzés kizárólag az orron keresztül történjék, hogy kikerüljük részint a torok- vagy tüdőgyulladást, részint
a légzőszervek nyálkahártyájának kiszáradását. Különösen ártalmas a szájon át való lélegzés, ha az egész éjjelen át
történik. Indiánus anyák bekötözik csecsemőik száját s így kényszerítik őket az orrlégzésre.
Végeredményben: a tiszta levegő oly jót tesz egészségesnek és betegnek, az oxygén oly kiváló hatást gyakorol
az életerőre és a bosszuéletűségre, hogy lehetőleg sokat tartózkodjunk a szabadban és tartózkodási (lakó-,
dolgozó-, háló-) helyiségeinkbe minél több friss levegőt engedjünk be kívülről. Ha a tiszta levegő élvezése a
tüdőbetegeknek oly jót tesz, mennyivel inkább válhat az egészségeseknek hasznára!

4. A zárt helyiségekben való tartózkodás ártalmassága.

Teljes egészségnek és erőnek örvendő emberek rendszerint igen finom, csaknem ösztönszerű érzéssel
viseltetnek az egészségre káros behatások ellen és egészséges belátásuk elég erős akaratot nyujt nekik e
veszedelmek elkerülésére. Ha rossz levegővel telt, zárt helyiségbe jutnak, csakhamar kellemetlenné válik számukra
a levegő és ha távozniok lehetetlen, legalább egy ablak kinyitását vagy más szellőzetést fognak kívánni. A beteges
és akaratgyenge embernek ellenben nem igen lesz a romlott levegő ellen kifogása, dacára hogy ezáltal különböző
életet rövidítő veszélyeknek teszi ki magát. Aki állandóan, vagy nagyon sokat tartózkodik zárt helyiségek romlott
levegőjében, az nemcsak halvány, zöldes vagy beteges színével, hanem a ragályos betegségekre való nagy
hajlamosságával is bizonyságot tesz életmódjának káros voltáról.
A szobában tartott növény, ha nem kap elég levegőt és napfényt, elveszti színét és az élősdiek tönkre teszik.
Pincérek, fegyencek, egészségtelen gyárakban dolgozó munkások stb. nyujtanak a tuberkulózisnak legjobb
táptalajt, mert a zárt, állott levegő épp úgy elősegíti a bacillusok terjedését, mint az állott víz. Mennél nagyobb
társaság tartózkodik nagyon sokáig elégtelenül szellőzött helyiségben, annál nagyobb a fertőzés veszedelme, –
valamelyikük ragályos lehet, kinek bacillusai lélegzés, köhögés vagy tüsszentés által nagy mennyiségben
terjedhetnek szét, különösen télen, amikor a gőz- vagy kályhameleg is segitségükre jön. Olvassuk csak el néhány
menhely vagy társas helyiség levegőjének bakteriológiai elemzését! Ha még ezenkívül gyenge ellentállású
gyermekekről van szó, akkor nem szabad csodálkoznunk, hogy oly könnyen esnek a diftéria, szamárköhögés,
tüdőgyulladás és más betegségek áldozataivá, különösen ha túlfűtött helyről hirtelen a jéghideg levegőre jutnak.
Mily nagy különbség van azok közt a rózsás arcú emberek között, kik sokat tartózkodnak a szabadban és az
egészségtelen arcszínű hivatalnokemberek között, kik szabad idejüket nem a tiszta levegőn, hanem klubban,
vendéglőben, kávéházban stb. töltik! Az oxigén és mozgás hiánya étvágytalanságot és emésztési zavarokat idéz elő
náluk. A levegő szénsavtartalma a sok emberrel telt helyiségekben növekszik. Pettenkoffer már a kellemes
lakószobák levegőjének szénsavtartalmát kelleténél többnek találta. Még több az erősen zsufolt termekben (3·2%,
míg a rendes tartalma 0·5%,) a söntésekben 4·9%, legtöbb pedig a tanulószobákban (7·2%).
Minden zárt helyiségben nyitva kellene hagyni egy ablakot, vagy más szellőztetést megpróbálni, hogy a
testünkben véghezmenő égési folyamatokhoz annyira szükséges oxygént könnyen vehessük fel. Ne tűrjük meg a
függönyöket, melyek a levegőt és a napfényt elzárják. Az építészeti hatóságnak szigorúan el kellene rendelni a
kielégítő szellőzőkészülékek alkalmazását, amelyek zárva tartása szigoruan büntetendő lenne. Éjjel még nagyobb
szükségünk van a jó levegőre mint nappal, mert alváskor több levegő kell mint ébrenlétkor. Hálószobánkban tehát
mindig hagyjuk egészen vagy félig nyitva az ablakot vagy a szellőztetőt; télen a szoba hőmérséke amellett 10–12°
R. legyen. Aki felöltözés után otthagyja csukva tartott hálószobáját, kimegy és a levegőről ujra visszatér oda, az
csodálkozni fog a levegő romlottságán (a kilégzett szénsav és a bőr kigőzölgése folytán); ezen tapasztalat nyomán
bizonyára el fogja rendelni a hálószoba éjjeli szellőztetését. Ha ezt megteszi, üdítőbben fog rá hatni az alvás,

fejfájás nélkül fog felébredni és a reggelihez jobb étvágya lesz. A felnőttek legtöbbje, érthető aggályaik lévén, csak
nehezen lennének rábírhatók erre az újításra; jó volna tehát, ha már az iskolásgyermekeket megtanítanák a tiszta
levegő értékére és a rosszul szellőzött helyiségekben való tartózkodás káros hatására és már jókor hozzászoktatnák
őket az egészséges alváshoz.
Aki sokáig akar fiatal maradni, vénkorában pedig egészséges, az, ha csak teheti, ne töltsön egy órát sem
teljesen zárt helyiségekben.

5. Egészséges és egészségtelen fűtés.

Az aggkorban csökken a test saját melege, mert az égési folyamatok lassabbodnak. Azok a szervek ugyanis, (p.
o. a pajzsmirigy), melyek a test melegképzésénél szerepet játszanak, el vannak már sorvadva. Ezért az öreg
emberek különösen érzékenyek a hideg iránt, úgy hogy a hideg évszak beálltával korábban kivánják meg a meleg
szobákat mint a fiatalok. Hasonlítanak e tekintetben, mint sok másban is, a kis gyermekekhez; mindketten jobb
fűtésre szorúlnak mint más emberek. Egészséges embernek nem tesz jót hosszabb ideig 17–20° R.
szobahőmérsékben időzni, különösen ha a szoba minden levegőtől el van zárva. Az ilyen állott mesterséges meleg,
amilyen példáúl gőzfűtés útján keletkezik, nagyon hátrányos; míg nyáron a szabadban 25–30° R. árnyékhőmérsék
sem szokott megártani. Különösen helytelen a fűtést a naptár szerint s nem a külső levegő hőfoka szerint
berendezni.
Legrosszabbak a viszonyok ott, ahol az időre való tekintet nélkül gőzfűtéssel idéznek elő magas hőfokot.
Némely országban, így Oroszországban is, nemcsak túlságosan fűtenek, hanem vattával stb. teljesen elzárják a
külső levegőt. Legcélszerűbb, szerintem, a szellőztetővel egybekötött nyilt kandallóval való fűtés, amint az
Angliában szokásos. Meleget és levegőt egyszerre szolgáltat és az erős túlfűtés is ki van zárva. Ezért oly
érzékenyek az angolok ez utóbbi iránt, míg sok északamerikai annyira elkényezteti magát odahaza, hogy
Európában a kályha mellett is fázik. Nyilt kályhafűtés mellett még túlfűtéskor sem válik a levegő oly nyomottá és
szárazzá, mint a gőzzel való fűtéskor. Egy szoba hőmérséke ne legyen 15° R-nál több, hacsak öregek vagy kis
gyermekek számára nem fűtenek.
Sajnos, minálunk is annyira fűtenek, hogy a tél nem annyira a hideg miatt, mint inkább azon hőség folytán
válik félelmetessé, mely a lakásokban, irodákban, éttermekben, kávéházakban, szinházakban stb. uralkodik.
Nyilvános helyiségekben gőzfűtés mellett néha 18°–20° R. vagy még nagyobb hőség van. Nem ritkán pedig
néhány érzékeny vendég kedvéért légmentesen elzárják a szellőztetőt! Hozzájárul ehhez a levegőnek sűrü
dohányfüsttel való megromlása, ami különösen kávéházakban tapasztalható. Mindezek az állapotok gúny tárgyáúl
szolgálnak, szemben azzal a küzdelemmel, melyet különösen a rossz levegő által okozott tuberkulózis ellen
folytatunk. Ha ezt a betegséget tényleg le akarjuk küzdeni, akkor ennek a helytelenségnek véget kell vetni.
Nyilvános helyiségeket csak akkor volna szabad a forgalomnak átadni, ha azok bőven el vannak látva modern és
kifogástalan szellőztető készülékekkel, melyek elzárását szigorúan el kellene tiltani.
Különösen súlyosan vétenek a gőzfűtéssel a Rivierán. Nemcsak este fűtenek ott, amikor tényleg hideg van,
hanem gyakran egész napon át, ha még oly meleg is van odakünn. Minő hátrányára válik ez a légzőszerveknek,
melyek betegsége miatt a Rivierát oly sokan felkeresik! Ez a szép országrész egészségi szempontból nemcsak a
rengeteg automobil pora és bűze folytán vesztett sokat értékéből, hanem a gőzfűtéssel egybekötött visszás
állapotok miatt is. Vannak azonban örvendetes kivételek is, amennyiben a legjobb hoteleket meleg vizzel fűtik.
A nők látszlóag könnyebben viselik el a hideget mint a férfiak. Ruházatuk könnyebb és a levegő számára
átjárhatóbb. Gyakran látunk télen fiatal lányokat az alsóbb néposztályból könnyű ruházatban az utcán állva
hosszabb ideig csevegni. Vannak viszont nők, kik mérsékelt hideg mellett nehéz bundát hordanak, mely a levegőt
feltartja; ez és az otthon uralkodó hőség, a külső levegő teljes kizárásával, az otthon viselt könnyű ruházat jó
hatását teljesen ellensúlyozza.
A túlfűtés, különösen gőzzel, veszedelmes. Nyáron kevesebb meleget adunk le és ennélfogva testünk is
kevesebb fűtést kiván táplálékok alakjában. Ha télen is mesterséges nyarat teremtünk, úgy ez gyakran
étvágytalanságot okoz; az étvágynélküli evés emésztési zavarokra vezet, a kevés evés pedig rosszultápláltságra,
amely általában egészségi zavarokat idéz elő. Ehhez járul még hőmérsékváltozáskor a bőr elkényeztetése folytán
keletkező hűlési veszedelem ugy, hogy náthából vagy torokgyulladásból könnyen válhatik hörghurut, vagy
tüdőgyulladás, mely utóbbi tudvalevőleg, különösen ha az illető nagy mértékben szokta élvezni a szeszes italokat,
könnyen lehet halálos kimenetelű. Aki mindig hűvös vagy csak mérsékelten fűtött szobákban tartózkodik

(legfeljebb 15° R.), az nem egykönnyen hűl meg és a ragályos betegségek elől is könnyebben menekül, nemcsak
azért, mert ellentállóbb, hanem mert a száraz szobalevegő a baktériumok fejlődését is nagyban elősegíti. Még
fenyegetőbb a vasuti kocsik túlfűtése, mert itt még nehezebben kerülhető ki a hőmérsék gyors változása.
A főok, amely miatt a gőzfűtés hátrányos, az, hogy a nyálkahártyákat hamar kiszárítja és ezáltal a fertőzésre
fogékonyabbá teszi. Gyakran megfigyeltem, hogy a nagy torokmandulával bíró emberek gőzzel fűtött
helyiségekben való több órai tartózkodás után feltétlenül megkapták azok gyulladását. E betegség gyakorisága
azonban gyakran vonhat maga után vesegyulladást, némelykor észrevétlenül és lappangva, sőt vakbélgyulladást is.
A gyakori mandulagyulladás azonkívül étvágytalanságot és szánalmas arcszínt okozhat oly embereknél, akik
azelőtt erőteljesek és virulók voltak. Más gyakori következményei: krónikus torokgyulladás és hörghurut.
Minthogy a gőzfűtők csövein lerakódott por a nyálkahártyákat még jobban izgatja, gondoskodnunk kell azok
gyakori tisztításáról. Egy további enyhítő rendszabály az, hogy nagy, vízzel újra meg újra megtöltött edényeket
helyezünk el, s a víz elpárolgása csökkenti a levegő szárazságát. Célszerű továbbá a gőzzel fűtött szobákban a
csövek mögé a velük szemben fekvő falon levegőnyilásokat alkalmazni, melyeknek természetesen mindig nyitva
kell állniok. Ahol ez nem lehetséges, ott a csöveket az ablak vagy az ajtó közelében helyezzük el; ezáltal némileg
enyhítünk azon a körülményen, hogy a gőzfűtés semminemű mechanikus szellőzésre nem alkalmas.
Legjobb természetesen, gőzfűtésre egyáltalán be nem rendezkedni, vagy pedig az így fűtött helyiségeket
kerülni, ha egészségesek és hosszú életüek akarunk lenni.

VI. A TÁPLÁLKOZÁS EGÉSZSÉGTANA.
1. Általános megjegyzések az egészséges és észszerű táplálkozásról.

Erre nézve alaptörvényként lebegjen állandóan szemünk előtt hogy: »azért eszünk, hogy éljünk, nem pedig
azért élünk, hogy együnk«. Kétségtelen, hogy több ember hal meg túlsok, mint túlkevés evés következtében. Bő
tapasztalatok mutatják egyrészt, hogy állatok és emberek igen sokáig bírnak bámulatosan kevés táplálék mellett
megélni, anélkül hogy egészségük kárt szenvedne (minő intés a mértékletességre!), és másrészt, hogy a
túltápláltság a betegségek egész sorának lehet okozója.
A nagymennyiségű táplálék feldolgozása és megemésztése sok olyan fontos szervünk túlságos munkáját
igényli, amelyek hosszúéletüségünkben fontos szerepet játszanak. Már pedig a túlságos munkának, amint azt már
ismételten hangsúlyoztuk, kimerülés a következménye. A táplálkozás szempontjából legnemesebb szerveink
jönnek tekintetbe: a máj, vese, hasnyálmirigy, gyomor, bél, pajzsmirigy stb.
Nem ajánlatos tehát túlsokat enni. De túlkeveset sem! Megtudunk ugyan – mint azt már előbb is megjegyeztük
– jó sokáig élni kevés táplálékkal is, de nem állandóan, hacsak nem akarunk tápláltsági hiányt előidézni, amely
azután majdnem oly veszedelmessé válhat, mint az ellenkezője, amennyiben nemcsak táplálkozási zavarokhoz
vezet, hanem a fertőzések elleni ellentállóképességet is csökkenti. Különösen a tüdővész támadja meg a rosszúl
tápláltat. Mindebből azt a törvényt vonhatjuk le, hogy a táplálkozásban is kövessük az arany középutat, ha jó
egészségre és késői vénülésre akarunk szert tenni.
Igen sok függ a táplálékok minőségétől; mindenesetre több, mint a mennyiségétől. Némely étel kevés
táphaszonnal jár, mert csak részben szívódik fel, míg nagyobb része kihasználatlanul távozik. De azért a
kihasználatlan részek is – elsősorban a cellulóze – fontos feladatot teljesítenek: ugyanis bélmozgató ingerként
szerepelnek. Mennél kevesebbet eszünk, annál táplálóbb legyen eledelünk minősége. Az egyes élelmi és élvezeti
szerek tápláló értékéről ma már pontos meghatározásaink vannak; elsősorban Rubner, Bunge és Noorden szereztek
e körül kiváló érdemeket.
A tápláló értéket legegyszerübben »kalóriák« szerint számítjuk ki. Minél több kalóriát (melegmennyiséget)
juttat a kérdéses étel vagy ital testünkbe, annál táplálóbb. Egy kalória alatt értjük azt a melegmennyiséget, mely
egy liter víznek egy C fokkal való felmelegítéséhez szükséges. Joggal hasonlítják szervezetünket a kályhához. A
táplálék megfelel a fűtőanyagnak. Elegendő oxigén nélkül sem a kályhában, sem pedig testünkben nem mehet
végbe megfelelő módon az égési folyamat. És ha nem gondoskodunk eléggé az égés által keletkezett mérges gázok
eltávolításáról, úgy testünk ép úgy, mint a kályha, mérgezést fog előidézni. Minél egészségesebb a szervezetünk,
illetve minél jobb a kályha, annál nagyobb meleget képes termelni.
Táplálékaink alkotórésze 3 főcsoportból áll: fehérje, szénhidrátok és zsír. Míg 1 gr. fehérje, illetve szénhidrát
4·1 kalóriát tartalmaz, addig 1 gr. zsír 9·3 kalóriát ér. Sok ember és állat ezen három alkatrész egyikével is beéri
egy ideig, sokáig azonban nem, hacsak nem akar magának számos többé-kevésbbé veszedelmes bajt okozni.
Különösen a fehérjetáplálás az, melynek hiánya teljes bizonnyal megölné az illetőt. A fehérjét nem pótolja semmi,
és sok modern kutató, közöttük Voit, 100–118 gr. fehérjemennyiséget tart naponta elengedhetetlennek számunkra,
ellentétben a Haig-féle iskolával, mely 75 gr.-mal is megelégszik.
A gyakorlati kutatások hosszú sora mutatta, hogy 100 gr. fehérje nem elengedhetetlen naponta. Fletcher
bebizonyította Chittenden ellenőrzése mellett, hogy ő 75 kiló testsúlya dacára, kitünően meg tud 45 gr.
fehérjemaximummal is élni. Míg Rubner és mások azt állítják, hogy 24 óra alatt mindenkinek 30–35 kalóriát kell
testsúlya kilogrammjai számának megfelelőleg felvenni, addig Fletcher alig 20 kalória mellett is kitünő
egészségnek örvendett, pedig kisérletei előtt beteges volt. Ő fokozatosan 15 kg.-ot veszített testsúlyából és ez
annyira emelte jóérzését, hogy egy csak félig oly idős sportsman erejével dicsekedhetett el. Sőt később
fehérjeszükségletét minden baj nélkül 38 gr.-ra szállította alá. Kimutatta Chittendennel együtt hosszadalmas és
körülményes kisérletekkel, hogy egészséges katonák nagyon fárasztó munka mellett 55 gr. fehérjével és átlag 1700
kalóriával nemcsak hogy beérik, hanem izomerejük éppenséggel megkétszereződik. Ugyanezt az eredményt érte el
Chittenden (az izomerőnek 48%-kal való növekedése) hét kiszemelt sportűző tanulóval; egyik közülük megnyerte

a kisérlet ideje alatt az Egyesült-Államok tornászó-bajnokságát. Rechberg azt találta a zittaui takácsoknál, hogy
azoknak csak 60 gr. fehérjére van naponta szükségük.
Igen érdekesek azok a kisérletek, melyeket Baelz végzett Tokióban két japán kulin, kik az ő kocsiját húzták (az
ő súlya 65 kiló volt). Ezek főleg rizsből éltek s naponta csak 60–80 gr. fehérjét vettek magukhoz, nehéz
munkájukat azonban kifogástalanul végezték. Amikor húst kezdett nekik adni, már a negyedik napon vonakodtak
ezt munkájok előtt elfogadni; jobbnak tartották, azt csak később megenni. Egy körülbelül 45 kiló súlyú embert 115
kilométernyire bírtak ezek a kulik elcipelni, míg az őket lóháton követő Baelznek hatszor kellett útközben lovat
váltani és így is csak egy félórával tudta őket megelőzni. Magamon is tapasztaltam, hogy napi 70 gr. fehérje- és kb.
2300 kalóriafogyasztás mellett két hónapon át jobban éreztem magam, mint azelőtt táplálóbb élelem mellett,
anélkül, hogy súlyban veszítettem volna. Napi étrendem a következő volt: 1½ liter tej a legjobb minőségből, 2
tojás, 40 gr. vaj, 3 zsemlye, 3 narancs, ½ kiló cseresznye, 1 csésze tejeskávé és egy darab kalács. Súlyom 67½ kiló
volt és így közepes munka mellett is 2680 kalóriára lett volna szükségem, azonban, mint már említettem, minden
baj nélkül beértem 380 kalóriánál kevesebbel is.
Nem szeretek azonban általánosítani. Nem állítom tehát, hogy mindenkinek legcélszerübb naponta 55–75 gr.
fehérjével beérni. Leghelyesebb, a mindenkori körülmények és viszonyok szerint egyénesíteni. Az egyiknek a bele
jobban szí fel és másrészt kevesebb salakot dob ki, mint a másiké. Az európainak más tesz jót, mint az ázsiainak,
vagy a négernek. Az éghajlati viszonyokat és egyáltalán a fajt szintén számításba kell itt vennünk. Nem elegendő
tehát mindent egyszerüen egy kaptafára húzni; behatóan kell mindenkit megfigyelni s a nyert tapasztalatok
segítségével mondjunk ítéletet. Úgy vélem mégis, hogy aki zsíron és szénhidráton kívül sok tejet iszik, annak
kevesebb fehérjére és kalóriára van szüksége, mint másoknak. Egészséges emésztőszervek könnyen bírják el a
tejet, és ezt jobban is használják ki, mint a többi élelmiszerek legtöbbjét. A tejben azonkívül szinte ideális módon
találjuk elosztva a három fő táplálékcsoportot.
Rubner szerint az embernek átlag a következő tápmennyiségre van szüksége:

Fehérje Zsír Szénhidrát
könnyü
Felnőttek 50 kilótól kezdve munka 90 gr. 37 gr. 262 g
mellett
» 70 » » » 123 » 46 » 327 »
nehéz
» 50 » » munka 96 » 44 » 404 »
mellett
» 70 » » » 118 » 56 » 500 »
Öreg embereknek 91 » 45 » 322 »

A fehérje a szövetek felépítésére, a zsír a melegképzésre, a szénhydrátok pedig az izomerő képzésére
szolgálnak. Ennek megfelelőleg a növés közben és a súlyos betegségek után való lábbadozás ideje alatt több
fehérjére van szükségünk; ép úgy elgyengítő folyamatok, p. o. nemi kicsapongások után szintén több
fehérjetartalmú táplálékot kellene magunkhoz vennünk.
A tápszereknek ezen három főcsoportján kívül vannak más anyagok is, melyek csaknem oly fontosak, ezek: a
táplálósók, a cellulóze és a víz. Nagyon fontosak még a gyümölcsben és főzelékben levő gyümölcssavak is.
Testünk számára legértékesebb ásványi sók: a mész, foszforsavas mész alakjában (legbővebben a tehéntej
tartalmazza), vas, nátrium, kálium és konyhasó.
Ahol ez utóbbi táplálékunkban hiányzik, ott könnyen megtörténik, hogy az emberek vagy állatok életüket is
kockáztatják, csakhogy hozzáférjenek. Különösen káliumtartalmú főzelékek élvezésekor van sok konyhasóra
szükségünk. Bungénak önmagán végzett kisérleteiből kiderült, hogy a káliumsók élvezése után sok konyhasó
választatik ki, mert ez, ha szénsavas káliumot vagy más káliumsót veszünk magunkhoz, egyesül a vér
konyhasótartalmával, minek olytán káliumklorid és szénsavas nátrium keletkezik. Itt a vesék lépnek működésbe, a
mennyiben elvégzik azt a feladatukat, hogy fenntartják a vér rendes összetételét és az idegen, nem odavaló
alkatrészeket kiküszöbölik. Ha tehát káliumot veszünk, a test veszít konyhasótartalmából, ennélfogva szüksége van
pótlására. A rizs csak 1% káliumot tartalmaz, nem kelti fel tehát a konyhasószomj érzetét, míg burgonyaevéskor,
melynek legnagyobb a káliumtartalma (42%), a legnagyobb sószükséglet lép fel. Minthogy az alkalikus sóknak

nagy mennyiségben történő kiválasztása súlyos vesebajokkal járhat, nem szabad sem sok konyhasót élveznünk,
sem túlsok káliumtartalmú főzeléket ennünk.
Kiválóan fontos ásványi só vérünk számára a vas. Legnagyobb mennyiségben találjuk a sertés vérében és
némely főzelék- és gyümölcsfélében. Erről a »szénhidrátok és zsírok« című fejezetünkben fogunk bővebben
beszélni. Behatóbban fogunk ott a gyümölcssavakról is szólni, míg a cellulózénak bélmozgató ingerlő szerepét már
korábban megemlítettük. Nélkülözhetetlen fűszereknek ételeinkhez való adása, melyek nélkül igen sok étel
íztelenné válnék és étvágyunk nem volna kellően felizgatva, ami emésztésünket is befolyásolná. Minthogy
azonban a fűszerek bő élvezete túlságosan izgatja a gyomrot, májat és veséket, csak kis mennyiségben volna
szabad őket élvezni, különösen az erős borsot, mustárt, paprikát stb. Az angolok erős mártása úgyszólván méreg a
veséknek; a húslével is csinján kell bánni, mert ez a vesékre éppenséggel nem ártatlan húskivonatanyagokat
tartalmaz. Az ecetet ugyancsak elővigyázattal használjuk, mert nagyon gyakran kevernek hozzá kénsavat.
Azokat a veszélyeket, melyekkel fűszerek, valamint nitrogéntartalmú eledelek mérges bomlástermékeik révén
a veséket fenyegetik, vízivással csökkenthetjük. Legjobb étkezés után inni, de közben is lehet egy kevés vizet inni,
mert ez gyakran fokozza az étvágyat és az ételek feldolgozását. A bél számára, nehogy székrekedés lépjen fel,
szinte feltétlenül szükséges az elegendő vízmennyiség. A zöld főzelékek és a gyümölcs nagyon sok vizet
tartalmaznak; aki azonban keveset eszik belőlük, az legalább friss víz ivásával ne takarékoskodjék.
Az úgynevezett élvezeti és izgatószereknek is fontos szerep jut a táplálkozásban; elsősorban a szeszes
italoknak. Kis mennyiségben az alkohol nem ártalmas. Atwater és Benedikt kutatásai szerint az alkohol nem
megvetendő tápanyagot tartalmaz. Mint égési anyag megtakarítja a szénhidrátokat és a zsírt. Sör alakjában pedig
még fokozottabb a tápereje cukor, szőlőcukor stb. tartalmánál fogva. Rubner szerint a bajor és pilseni sör kb. 3⅓%
alkoholt és 0·4%, illetve 0·6% fehérjét tartalmaz. A sötét sörök különösen jelentékeny mennyiségű tápszert
tartalmaznak cukor, szőlőcukor, valamint fehérje alakjában. Haig és Walker Hall kimutatták, hogy a sör elősegíti a
húgysavképződést és sietteti az elhizást is. Mindamellett a könnyebb fajtájú sörök mértékletes ivása nem okoz
szembetünő bajokat, mindenesetre kevesebbet, mint a bor, mely sokkal alkoholdúsabb: a tiroli 8·3, a francia 9·4, a
rajnai 11·1% alkoholt tartalmaz. A bornak ellenben megvan az az előnye, hogy több gyümölcssavat tartalmaz
(0·45–0·69%), mint a sör (csak 0·1%); tartalmaz továbbá fehérjét, szénhidrátokat és sókat. Egyebekben, ami a bort
és sört illeti, utalok az alkoholról szóló fejezetre.
Sokkal nagyobb tartózkodással kell viseltetnünk a pálinkák és likőrök iránt; mint a konyak, whisky,
borovicska, rum, stb., mert ezek 50–60% alkoholt is tartalmaznak. Aki azonban teljesen egészséges és megbízható
minőségűt képes beszerezni, az megengedhet magának egy kis pohárkát belőlük; mértéktelen élvezésük ellenben
sietteti a korai megvénülést. A kávéról, teáról, dohányról és kakaóról külön fejezetben kivánok megemlékezni.
Még egyszer ismétlem: ne együnk túlkeveset, hanem mértékletesen! Bőséges táplálkozásból gyakran
keletkezhetnek emésztési bajok (gyomor-, bél-, májbetegségek) és anyagcserebántalmak (köszvény, elhízás,
cukorbetegség), siettetőleg hat az érelmeszesedésre, tehát kétségkívül megrövidíti életünket. Mennél többet
eszünk, annál többet mozogjunk és mennél többet dolgozunk, annál többet kell ennünk. Öregebb emberek
kevesebb fehérjét, de annál több szénhidrátot és tejet vegyenek magukhoz; fiatal, még növésben levő egyéneknek
meg van engedve, sőt szükséges a bő fehérjetáplálék. Erős munka után különösen gondoskodnunk kell kielégítő
fehérjetáplálékról. Figyelmet érdemelnek az éghajlati viszonyok és az évszakok is. Északon és hideg télen
nagyobb mennyiségű zsírt vehetünk magunkhoz, mint Délvidéken vagy nyáron; nagy hőségben korlátozzuk a
fehérjét is és elégedjünk meg a szénhidrátokkal, zöld főzelékkel és gyümölccsel; mindenekelőtt tehát együnk kevés
húst és több növényi táplálékot.
Az ételek elkészítése is fontos. Ez lehetőleg segítse elő az ételek előnyös kihasználását. Az igazán jó főzési
tanfolyamok általános behozatala tehát, amint azt p. o. Strauss H. Berlinben berendezte, nagyon kivánatos volna.
Egyébként természetes, hogy az erős, nehéz testi munkákat végző ember sokkal jobban bírja el a rosszul készített
ételeket, mint a csak szellemi munkával foglalkozó otthonülő. Öreg emberek, kiknek emésztőszervei sorvadt
állapotban vannak, nem bírnak nehezen emészthető ételeket jól feldolgozni; ajánlatosabb tehát számukra tejet,
aludttejet, lágy tojást, rántottát, szágót, földtermékekből, tejből és szénhidrátokból készült különböző tápszereket
és hasonló könnyű ételeket készíteni. Minthogy ezeknél kevesebb rágásra is van szükség, öregeknek az ilyenféle
»lágy étrend« ajánlatos, miután legtöbbször fogaik egy része is hiányozni szokott.
Közzéteszem itt Ewald emésztés táblázatát, mely világosan mutatja, hogy a gyomorból grammokban minő
anyagok, mennyi ideig tartó emésztés után távoznak:

1–2 óra mulva
100–200 gramm víz,
220 » szénsavtartalmú víz,
200 » tea, kávé, kakaó, sör, könnyű borok és húslé,
100–200 » főtt tej,
100 » lágytojás.
2–3 óra mulva
200 gramm kávé tejfellel vagy kakaó tejjel,
300–500 » víz, sör, főtt tej,
100 » nyers tojás és rántotta, kemény tej vagy omelette,
200 » főtt borjúveleje, ponty, csuka vagy szárított tőkehal,
72 » osztriga.
150 » kelkáposzta, spárga, burgonya főzve, vagy mint piré, cseresznye,
70 » fehérkenyér vagy kétszersült;
3–4 óra mulva
230 gramm fiatal csirke főzve, fogolysült,
220–260 » galamb főzve,
195 gramm galamb sülve,
250 » főtt marhahús,
160 » sonka nyersen vagy főzve,
100 » hideg vagy meleg borjúpecsenye, beafsteak, vesepecsenye,
72 » sózott kaviár,
200 » főtt lazac,
150 » feketekenyér, paraj vagy kalarábé, fehérrépe, uborkasaláta, alma.

Mindezen adatok csak az egészséges gyomorra vonatkoznak, A húst rendszerint könnyen emésztjük,
mindamellett csak egyszer naponta, akkor is mértékkel, együnk belőle; bővebben erről a következő fejezetben.
Némely főzeléknek, p. o. a kelkáposztának és burgonyának emésztése jó erős gyomrot kiván meg, különösen, ha
sok zsírban készítjük el őket; ugyanez mondható a zsíros kalácsról és más túlzsíros tésztáról is. A vaj igen könnyen
emésztődik, föltéve, hogy friss és nem tartalmaz szabad zsírsavakat.
Ne együnk sem túlmeleg, sem pedig túlhideg ételeket, nehogy gyomrunk és beleink kárt szenvedjenek. Ne
együnk sohasem többet, mint amennyi az éhség csillapítására szükséges. Az állatok sokkal inkább követik a
természet parancsát, mint az emberek, akik, ha ezt mindig megtennék, sokkal magasabb kort érnének el. Cornaro
írja önéletrajzában, hogy negyvenéves korában rendetlen életmód folytán súlyosan megbetegedett, szigorú
mértékletessége azonban megmentette, fölépült és több mint száz éves lett. Számos ember szerezte már vissza
súlyosan megtámadott egészségét azáltal, hogy visszatért a mértékletességhez. Minthogy pedig rendszerint jobban
emésztjük meg azt, amit étvággyal veszünk magunkhoz, szigoruan kellene ügyelnünk arra, hogy ne együnk soha
éhség nélkül. Hogy ez megtörténjék, engedjünk a fogások között elegendő szünetet.
Egészségeseknek a következő étrendet merem mint legegészségesebbet ajánlani:
Reggelire: 1–2 narancs, 1–2 pohár nyers tej, 1–2 tojás, vaj, zsemle, 1–2 teakanálnyi gyümölcsiz, friss
gyümölcs, mint p. o. cseresznye.
Ebédre: leves, hal vagy hús, sok főzelék, kevés friss befőtt, tészta, friss gyümölcs, tej vagy sör, esetleg egy
kevés bor.
Vacsorára: két tojásból rántotta, 1–2 tányér főzelék; jobb étvágy mellett könnyű főtt tészta, vagy ami még jobb:
gyümölcskompót. Föltétlenül 1–2 pohár forratlan vagy aludttej, kefir vagy jogurt, esetleg friss sajt.
A meleg évszakokban teljesen szüneteljünk a húsevéssel, legalább időről-időre; körülbelül egy hónapig,
pótlásul több tejet, tojást és könnyű, friss sajtot együnk. Gyümölcsöt étkezés közben is ehetünk, amí különösen
nyáron ajánlatos.

2. Állati táplálkozás.

A hústápláléknak, mely különben összetételénél fogva legjobban hasonlít az emberi test szöveteihez, főelőnye
abban van, hogy a benne foglaltató fehérje gyorsabban és jobban emésztődik és szívódik fel, mint bármely más
fehérje úgy, hogy általa pótolható legbiztosabban valamely szövetveszteség. Ezért ajánlatos a húsevés a növés
vagy terhesség ideje alatt, vagy pedig kimerítő betegségek, különösen a tuberkulózis után. Bőséges húsevés a
fejlődési években meg is védhet a tüdővész ellen, mert fokozza tudvalevőleg a pajzsmirigy működését, mely, mint
azt több munkámban kimutattam, szintén hozzájárul ahhoz, hogy fertőzésektől megóvjon. Felnőtt embernek
azonban kevésbbé van szüksége a hústáplálékra; sőt a fölösleg meg is árthat neki, különösen előrehaladottabb
korban.
A hús sok fehérjén kívül nagymennyiségű enyvadó anyagot és meglehetős sok zsírt is tartalmaz, de csak kevés
szénhidrátot (legtöbbet a lóhús), továbbá kivonati anyagokat és sókat is: konyhasót, foszfort, szénsavas nátriumot
stb. Bischoff és Voit szerint 100 rész sovány marhahús tartalmaz:

Fehérjéket 18·36
Enyvet 1·64
Zsírt 0·90
Kivonati anyagokat 1·90
Hamut 1·30
Vizet 75·90

A hús különböző kivonati anyagokat tartalmaz, melyeknek ízletességét köszönheti és amelyek főzés által a
levesbe mennek át anélkül, hogy a hús tápértékét csökkentenék; a leveshúsnak nincs tápláló, hanem csak
étvágygerjesztő hatása.
Frissen ölt állat húsa nem ízlik és kemény; elkészítés előtt állania kell egy ideig: Wiley szerint legjobb két hétig
hideg helyen hagyni; de nem tovább, különben veszít jóságából. A hidegen-tartás tehát nem árt két hétig; a
megfagyott hús ellenben elveszti kivonati anyagait; ezt azonban néhány szakértő tagadja. Szigorú állami
felülvizsgálat nélkül nem volna szabad a húsnak forgalomba kerülnie, ha ki akarjuk kerülni a romlott és rothadt
hús által okozott mérgezéseket. Különösen a hosszú szállítás közben szereznek az állatok, p. o. a sertések, ragályos
betegségeket, melyek különben kezdetben a húsnak nem ártanak, ha a vért belőle gondosan eltávolítjuk. A vérnek
teljes kinyomása megvéd a mérgezések ellen és talán erre vezethető vissza a vérélvezést eltiltó régi zsidó szokás is.
Forró éghajlat alatt a hús – az egészséges is – ha tele van vérrel, sokkal hamarább rothad, mint a vértelenített.
Nyers osztrigák, melyek könnyű emésztés folytán nagyon ajánlatosak, a legnagyobb veszedelmeket rejtik
magukban. Azáltal, hogy a víz, melyben élnek, gyakran fertőződik csatornák vizével, élvezetük nagyon is sok
esetben okoz tifuszt. A nem friss hurkák is többször okoznak mérgezéseket. Jó hurkák nagyon táplálók, különösen
a véres disznóhurkák, melyek a zsíron kívül vasat is tartalmaznak. Halak rendszerint több vizet és kevesebb
fehérjét tartalmaznak, mint a hús, egyesek azonban nagyon zsírdúsak. A halak jóval kevesebb kivonati anyagot
tartalmaznak, mint a hús, könnyebben emészthetők és némely tekintetben előnyösebb az evésük, mint a húsé,
ellenben sokkal gyorsabb romlásnak vannak kitéve; minél frisebbek, annál jobbak. A halakat lehetőleg tartsuk
vízben mindaddig, míg el nem készítjük őket. Főzve könnyebben emészthetők, mint sütve, legnehezebben sózva,
füstölve, vagy besózva.
A legideálisabb állati táplálék a tej, mert ez, mint már említettük, a legfontosabb tápanyagokat kitünő
keverésben tartalmazza és a normális egészséges emésztőszervek könnyen dolgozzák fel. Különösen fontos a
tápsótartalma; szerves és szervetlen foszforvegyületeket találunk benne, például meszet, mely a tehéntejben
nagyobb mennyiségben van meg, mint a legtöbb más tápszerben. Minthogy azonban kevés a vastartalma, ott, ahol
az étrend főleg tejből áll, a hiányzó vas pótlásáról kell gondoskodni. Vegetáriánusok paraj, spárga, tojások által,
mások pedig legjobban a nagyon vérdús disznóvérből készült hurkák és puddingok útján.
Nagyon érdekes az a körülmény, hogy a kecsketej tízszer annyi vasat és csaknem nyolcszor annyi meszet
tartalmaz, mint az anya-, illetve tehéntej; egyébként is több figyelmet érdemel a kecsketej, mint amennyiben eddig
részesült.

Főzés által a tej elveszti fontos erjesztő anyagait. Később még ki fogunk térni különösen a tehéntej
fontosságára, itt csak megemlítjük, hogy Tacitus a rómaiak degenerációját arra vezette vissza, hogy gyermekeiket
anyatej helyett idegen rabszolganők tejével táplálták.
A zsírok közül a vajat élvezzük leggyakrabban. Ehelyütt csak ismételve utalok arra, hogy csupán friss
állapotban együk és hogy lehetőleg kevés sót tartalmazzon. Igen zsírdús tejszármazék a sajt, ez a tej kazeinjéből,
zsírból és sókból áll. A legtöbb sajt soványtejből készül, az angol és amerikai azonban teljes tejből. Igen
ajánlatosnak tartom a Norvégiában kecsketejből készülő, könnyen emészthető és kitünő izű sajtot.
A sajt magas fehérje- és zsírtartalmánál fogva roppant értékes tápanyagul szolgál és névszerint a tejfelsajtok,
mint a Gervais, Impérial, Chevalier, de az emmentháli sajt is stb. nagybecsű kiegészítésül szolgál a tejtermékekből
álló étrendhez. Haig azért ajánlja a sajtot, mert az nem segíti elő a húgysav képződését. Zsíros sajt elősegíti a tej-
és zsírsavak képződését és ezáltal alkalmas a bélbeli rothadások megakadályozására; ha azonban már nagyon régi,
akkor néha igen súlyos mérgezési és gyulladási jelenségeket idézhet elő, amint azt Vaughan be is bizonyította. Sok
ember egyáltalán nem bírja a sajtot megemészteni, mások pedig kiütéseket vagy pattanásokat kapnak tőle.
Vaughan különben nemcsak régi sajtban, hanem sokáig állott tejben is talált mérgeket.
A legkiválóbb állati tápanyagok közé tartoznak a tyúktojások, mert bőven tartalmaznak könnyen oldható
fehérjét és az idegrendszer felépítéséhez oly fontos lecithint. König szerint a tojás fehére folyékony állapotban
10% fehérjét és 0·3% zsírt, száraz állapotban pedig 89% fehérjét és 2% zsírt tartalmaz, mig a sárgája folyékonyan
16% fehérjét és 32% zsírt, szárítva pedig 33% fehérjét és 65% zsírt tartalmaz. A tyúktojásban mész is foglaltatik.
Én a tojást tejjel, vajjal, tejfeltúróval és szénhydrátokkal egybekötve tartom a legideálisabb élelemnek s ha a húst
teljesen, vagy csaknem egészen kizárnók, a hosszú életre való kilátásaink jelentékenyen emelkednének.

3. Szénhidrátok és zsírok. A zöld főzelék és gyümölcs előnyei.

A szénhidrátok és zsírok közös megbeszélése már azon okból is ajánlatos, mert rendszerint együtt szoktuk őket
táplálékainkban felvenni. Ahol ez így történik, ott a test fehérjeállományát kiméljük és mennél több szénhidrátot és
zsírt élvezünk, annál kevesebb fehérjével érjük be, természetesen az elengedhetetlen mértéknek csak bizonyos
határáig. Megfordítva a testnek fentartásához annál több fehérjére van szüksége, mennél kevesebb szénhidrátot és
zsírt juttatunk neki. Ezen két tápcsoportnak megvan az a nagy előnye, hogy testünk állományában tartalék gyanánt
raktározhatók le, amelyeket azután szükség esetében használat céljából elővehetünk; csak amikor ez a tartalék is
elfogyott, akkor kerül sor a fehérjeállományra. Ezzel szemben a fehérjét nem gyüjthetjük össze; ha a szervezetbe
több jut a kelleténél, akkor az elég, és csak szaporítja ezáltal hiábavaló módon az anyagcseremunkát.
Valamint mi a »fehérjetáplálkozás« alatt főleg a húst értjük, úgy a »szénhidrátok« elnevezése többnyire a
növényi táplálkozásra vonatkozik. Vannak azonban főzelékek, amelyek több fehérjét tartalmaznak természetes
vízdús állapotban, mint a hús: p. o. a bab 23%-ával szemben a sovány marhahús csak 19–21%, a kövér marhahús
pedig 17% fehérjét tartalmaz. Rubner szerint viszont a babnak kerek 28%-a nem szívódik fel, míg a sovány
marhahús fehérjéje csaknem teljesen. Legnagyobb fehérjetartalommal a hüvelyes vetemények bírnak, főleg a bab,
borsó és lencse, amelyek azonkívül szénhydrátokban is bővelkednek. Ez a következő Rubner-féle táblázatból is
kitünik, amelyben néhány más fontosabb növényi táplálékunk is helyet foglal. Friss állapotban 100 gr.-kint
tartalmaz:

Fehérje Zsír Szénhidrát Cellulóze Kalória
gr. gr. gr. gr.
Borsóliszt 23·2 2·1 58·9 1·8 363
Babliszt 25·7 1·8 57·2 1·3 362
Lencseliszt 25·7 1·9 56·8 2·1 364
Rizsliszt 6·9 0·5 77·6 0·1 351
Kukoricaliszt 14 3·8 67·6 3·1 382
Búzaliszt 10·2 0·9 74·7 0·3 357
Rozsliszt 10·9 4·8 70·5 1·2 383
Búzakenyér 6·8 0·8 57·4 0·4 252
Rozskenyér 6 0·5 47·8 0·3 226

Burgonya 2·1 0·1 21 0·7 98
Répa 1 0·2 4·4 1·4 50

A hüvelyesek tápértéke tehát rendkívül nagy és összetételük szempontjából sokáig lehet kizárólag belőlük
megélni; ezt Rubner és Woroschiloff körülményes kisérletei is beigazolták. Azonban bőséges, vagy kizárólagos
élvezetük nagy hátránnyal is járhat. Emésztőszerveinkre túlsúlyos munka háramlik, nem vagyunk tehát képesek
teljesen kihasználni és könnyen vezetnek gyomor- és bélbántalmakra.
Ami a rizst illeti, úgy az legkevésbbé járul hozzá a húgysav képzéséhez és káliumsótartalma is legkisebb úgy,
hogy, mint már említettük, a vesék szempontjából ideális tápláléknak tekinthető. Bő szénhidráttartalma pedig
mindenképpen a rendkívül értékes élelmi cikkeink közé sorolja. Csak mivel só- és zsírszegény, azonkívül kevés
fehérjét tartalmaz, másrészről megfelelő kiegészítésre szorul. Nagy előnye még az is, hogy a bennelevő keményítő
igen könnyen emésztődik. Mindenesetre legelsőrangú táplálékaink közé tartozik és nem kell csodálkoznunk azon,
hogy azok a nemzetek, amelyek csaknem kizárólag belőle élnek, mily erősek és kitartók. Sokkal inkább
csodálatraméltó az, hogy a nyugati országokban aránylag kevesen eszik. Pedig a burgonyát – legalább részben –
mindenütt ki kellene szorítania. A kinai, japán és török munkások, kik többnyire rizzsel táplálkoznak, óriási
munkaképességről tesznek bizonyságot.
Egyébként is megtámadhatatlan tény, hogy a szénhidrátok bő élvezete nagyobb izomerőt képes kölcsönözni. A
nyál erjesztői, a bél és hasnyálmirigy nedvei a keményítőt szőlőcukorrá alakítják át és mint glikogént leraktározzák
a májban és izmokban. Az izommunka nagyobbrészt glikogént, tehát szénhidrátot fogyaszt, csak kevés fehérjét;
ellenkezőleg, éppen a test fehérjeállományát segíti elő; más szavakkal: az izommunka növeli a test
fehérjeállományát, ha csak elegendő fehérjét és szénhidrátot adunk neki. Minthogy azonban az izommunka zsírt is
fogyaszt, a szénhidrátdús és zsírszegény táplálékot, amilyen például a rizs, zsírral kell kiegészíteni, ami
legkönnyebben vaj hozzáadásával történik, mert ez könnyen emészthető és magas szénhidráttartalmánál fogva
(Rubner szerint. 83·1%) igen nagy kalóriaértéke van (100 gr. 779 kalória). Ezenkívül 0·9% fehérjét, 0·5%
szénhidrátot és egy kevés ásványi sót is tartalmaz. A vaj és a szénhidrátok észszerű módon egészítik ki egymást,
ami a cukorbetegek étrendjéből világlik ki leginkább. Az összes zsírok közül a vaj a legkönnyebben emészthető és
legjobban válik egészségünkre.
Az Európában annyira kedvelt burgonyák fiatalon 16, öregen 22% szénhydrátot, de csak 2% fehérjét
tartalmaznak, a fontos táplálósók közül pedig kevés mész, kálium- és nátriumsó van bennük. Eléggé dús a
hígtartalma ahhoz, hogy nagyobb mennyiségben élvezve, csökkentse a húgy savanyúságát. Mosse a
cukorbetegeknek ajánlja. Míg a sok gyümölcssavat tartalmazó táplálék a húgy savanyúságát csökkenti, addig dús
fehérje, különösen sok hús vagy hüvelyesvetemény élvezése után savanyú lesz. Minthogy a cukorbetegek vizelete
erősen savanyú, ajánlatos ily állapotban sok gyümölcssavat, de csak kevés cukrot tartalmazó gyümölcsöt enni, így
néhány citromot és egy-két narancsot naponta.
Legegészségesebb az a táplálkozás, mely az összes fajtájú tápanyagokat tartalmazza és pedig helyes
elrendeződésben. Bőven szerepeljenek a fehérjék mint szövetképzők, a szénhydrátok, mint az izomerő forrásai,
kisebb mennyiségben a zsírok mint melegképzők, legkevésbbé pedig a mindamellett elengedhetetlen ásványi sók,
melyek a csontfejlődésnél és a vérképződésnél játszanak jelentős szerepet. Lunin és Förster kimutatták, hogy a
szervetlen sók teljes hiánya megöli az állatokat; sőt minden táplálék nélkül talán tovább bírnak élni, mint a teljesen
sótalan étrend mellett. Különösen nagyfontosságú a mész a csontrendszer és a fogak fejlődése szempontjából.
Akinek szervezete sok mészre van utalva, az igyék sok tehéntejet, elsősorban tehát a gyermekek, kiknek csont- és
fogfejlődése nagy mészszükségletet igényel. Bunge szerint az alább felsorolt tápszerek 100 grammjának
mésztartalma száraz állapotban a milligrammokban a következő: tehén tej 1510, anyatej 243, eper 483, füge 400,
tojássárga 380, a tojás fehérje 130, szilva 166, bab 137, datolya 108, burgonya 100, körte 95, malagaszőlő 60,
grahamkenyér 77, marhahús 29. Valószinű, hogy mész nélkül a sejtek növekedése is lehetetlen volna. Sőt a felnőtt
állatok is meszet nem tartalmazó táplálék mellett elgyengülnek és elhullanak. Ez oknál fogva gondoskodni kell
arról, hogy úgy a gyermekek, mint pedig a felnőttek elegendő tejet vegyenek magukhoz. Épp ilyen
elengedhetetlenül fontos tápalkatrész a vas. Egy 70 kilós ember vére Schmidt C. szerint 2·4–2·7, sőt Bunge szerint
3·2 gr. vasat tartalmaz. Minthogy Bunge szerint a szerves vas jóval könnyebben használtatik ki mint a szervetlen,
legjobb ha vasszükségletünket vasat bőven tartalmazó tápszerekből merítjük. Szerinte a következő élelmiszerek
jönnek főleg számításba, melyek vastartalma 100 gr. mennyiségben milligrammokban:

disznóvér 226,

paraj 33–39,
spárga 20,
tojássárgája 10–24,
marhahús 17,
kelkáposzta külső zöld levelei 17,
alma 13,
vörös cseresznye 10,
mandula 9·5,
lencse 9·5,
eper 8·6–9·3,
répa 8·6,
fehér bab 6·2–6·6,
fekete cseresznye 7·2,
bab 6·2–6·6,
burgonya 6·4,
áfonya 5·7,
szőllő 5·6,
búza 5·5,
rozs 4,
árpa 4·5,
málna 3·9,
füge 3·7,
anyatej 2·3–3·1,
tehéntej 2·3,
datolya 2·1,
körte 2,
rizs 1–2.

A májbetegségeket és a köszvényt kedvezően befolyásolhatjuk a gyümölcssavakat dúsan tartalmazó főzelékek
és gyümölcsök által, mert velük a bajt épp úgy megelőzhetjük, mint meg is gyógyíthatjuk. A köszvényt már régóta
gyölmölcscsel kezelik, első sorban bogyófélékkel. Különösen az eper-, alma- és cseresznyeevés hasznosságát
állapította meg Weiss J. (Bunge laboratóriumában) s ezek mellett nagy mennyiségű szőllő is kerülhet az asztalra.
Jó eredményeket érnek el ily étrend mellett a húgyföveny esetében is, ha húgysavlerakódásról van szó.
A növények ezenkívül cellulosét is tartalmaznak. Ennek főértéke, mint azt már ismételten kiemeltük, abban áll,
hogy a legjobb természetes izgatószer a belek mozgatására; ezért fontos szerepet játszik a székrekedés legyőzése
és elkerülése szempontjából.
Meglepőnek tartom egyik legtáplálóbb és legértékesebb tápszerünknek indokolatlan és helytelen mellőzését: s
ez a kukoricáé. Csak egy pillantást kell valamelyik táblázatunkra vetnünk, s láthatjuk a kukorica rendkívül
kedvező összetételét és feltünően magas kalóriaértékét. A Párisban már hosszabb idő óta fennálló
»kukoricakonyha« különben eléggé bizonyítja, hogy mily sokféle és izletes étel készülhet a kukoricából, s ha
kellően van elkészítve, emésztése sem jár nagyobb nehézséggel, mint a többi földterméké. Általános elterjedtsége
nagyban hozzájárulna az egészséges, olcsó és fölötte tápláló élelmiszerek kérdésének megoldásához.
Egy igen értékes, de nálunk, Németországban és Ausztriában nagyon kevéssé méltatott gyümölcs a Dél-
Tirolban, Olaszországban és Dél-Franciaországban nagyban elterjedt japán kakigyümölcs. Teljesen érett állapotban
igen édes, csaknem mézhez hasonló ize van és sok nedvet tartalmaz, amely héjának levonásakor egyes nagyobb
példányoknál – néha tekintélyes nagyságot érhetnek el – szinte kiárad.
Magamon és másokon tett észleleteim szerint e gyümölcs nagyban elősegíti a székmenetet. Ama vidékeken,
ahol megterem, általánosan kedvelik. Sajnos, sehol sem volt alkalmam betekintést nyerni e gyümölcs vegyi
elemzésébe. Én táplálónak találom. Ha még éretlen, akkor íze jelentékeny csersavtartalmat árul el.

4. A bőséges húsevés káros következményei.

Mindnyájan jól tudjuk, hogy húsban bővelkedő étkezés után rendkívül nehézkesnek és gyakran oly álmosnak
érezzük magunkat, hogy alig tudjuk szemünket nyitva tartani. Közelfekvő gondolat, hogy ezt a nagyobb
ételmennyiség rossz emésztésének tudjuk be. Sokszor azonban, ha csupán növényi és tejtáplálékkal élünk, még
dupla adagok után sem fog ez az állapot beállni, dacára annak, hogy amint tudjuk, a hús, hacsak nem tartalmaz sok
kötőszövetet, vagy ínt, jóval könnyebben emészthető, mint a legtöbb gabonaféle, főzelék, gyümölcs és mint a tej.
Az erős hústáplálkozás ezen jelenségeinek okát tehát másutt kell keresnünk, tudniillik ott, hogy a hús, nagyobb
adagokban, károsabban befolyásolja a központi idegrendszert, mint a többi élelmiszerek.
Ezt a klinikai megfigyelést az a tapasztalat is bizonyítja, hogy erős húsevőknél sokkal gyakrabban fordulnak
elő idegbántalmak; vegetáriánusoknál jóval ritkábban lép fel a hisztéria és a neuraszténia és tudjuk, hogy a húsevés
eltiltása hozzájárul az idegbetegségek gyorsabb gyógyulásához. Különösen világosan mutatkozik ez Basedow-
kóros és myxödémás betegeknél. Az ily betegségben szenvedők nem tűrik a húst; ha esznek belőle, úgy csak
súlyosbítják a betegség tüneteit. Ennek oka abban rejlik, hogy ezeket a betegségeket a pajzsmirigy elváltozásai
okozzák, már pedig ezek az elváltozások bőséges húsevés útján is előidézhetők. Minthogy a pajzsmirigy az
idegrendszert befolyásolja, megmagyarázható, hogy miért nem tűrik el idegbetegek a húst.
Említettük már a pajzsmirigynek a sok húsevés folytán fellépő elváltozásait és Breisacher, Blum és másoknak
idevonatkozó kísérleteit, úgy hogy ezekre ezuttal csak utalva, megelégszem Chalmers Watson (Edinburgh)
kísérleti eredményeinek felemlítésével. Ha ugyanis bizonyos állatokat, különösen tyúkokat, kizárólag hússal
hízlalunk, akkor a pajzsmirigy kis hólyagjai jelentékenyen megnövekednek; patkányoknál ez az elfajulás annyira
mehet, hogy pajzsmirigyük a Basedow-kórosokéhoz hasonlít. A többi vérmirigy is elváltozást mutat kizárólagos
húsétkezés mellett. Forsyth ragadozómadaraknál a hypophisis tüszőinek megnagyobbodását észlelte. Houssaye
pedig a tyúkok termékenységének csökkenését állapította meg, ami a dús hústáplálék révén keletkezett
petefészekbántalomnak tudható be. Számos klinikai és kórbonctani bizonyíték van arra nézve, hogy tartós dús
húsevés a többi belső kiválasztási mirigyeket is károsan befolyásolhatja: a májat, vesét, sőt a hasnyálmirigyet is.
Kiemeltük már azt a tényt, hogy a májnak az a rendeltetése, hogy a húsételek kártékony bomlásterményeit
kártalanná tegye. Mennél több húst eszünk, annál többet kell a májnak dolgoznia. Kezdetben csak vérbő lesz; ha
azonban a kóros behatás tovább tart, akkor súlyosabb állapotok is léphetnek fel. Nagyon gyakran megfigyeltem és
bárki közülünk mindennap ugyanarra a tapasztalatra tehet szert, hogy a májbetegségek húsevés mellett
rosszabbodnak és annak abbahagyása után javulnak. Hogy a máj működési képességét hosszú időn át megőrizzük,
nem szabad tehát a hús élvezését túlságba vinni. A húsevés korlátozása a vesék épségben tartását is elősegíti.
Minthogy a vesék feladata, hogy a hústáplálkozás végső termékeit kiválasszák, annál nehezebb tehát finom
hámjuknak a kiválasztás munkája, mennél több húst eszünk; túlerőltetésnek azonban könnyen kimerülés a vége.
Bőséges húsevéskor, különösen, ha dobozkonzervekről vagy erősen fűszerezett húsról (hurka stb.) van szó,
gyakran mennek át a veséken igen ártalmas anyagok. Habár ezt a körülményt egy előző fejezetben már
megbeszéltük, a túlságos húsevés veszélye a máj és a vesék számára oly nagy, hogy nem árt ezzel összefüggésben
egy kis ismétlésre kitérnünk.
Egyes klinikai tapasztalatok arra engednek következtetni, hogy erős hústáplálkozás a hasnyálmirigyet is
károsan befolyásolja. Tudjuk, hogy e mirigy megbetegedését a székletétben található számos emésztetlen húsrost
jelzi, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigy nem képes azt a feladatát teljesíteni, hogy trypsint készítve, elősegítse a
megrágott hús emésztését. Érthető tehát, hogy a túlságos húsevés e mirigy számára jelentékeny túlerőltetést jelent.
Hogy ez utóbbi sokáig folytatva, végül veszedelmet okoz, az abból látható, hogy a cukorbetegség rendszerint erős
húsevőknél szokott fellépni. Ilyen étrend mellett azonban e betegséget nemcsak a hasnyálmirigy, hanem a
pajzsmirigy elváltozásai is létrehozhatják. Körültekintő figyelmet érdemel az a körülmény is, hogy, mint többször
közöltem, cukorbetegek erős húsevés folytán rosszabbul érzik magukat; Noorden tanár megfigyelése szerint a
könnyű cukorbetegség ezáltal súlyosabb stádiumba léphet.
A köszvény is rosszabbodik húsevés után, sőt elő is idézhető és pedig a túlbő húgysav keletkezése által.
Kiderült, hogy már kis mennyiségű húsadagok is húgysavat termelnek, különösen ha olyan húsféléket eszünk,
melyek sok nukleint (foszfortartalmú fehérje) tartalmaznak, melyekből könnyen képződik húgysav. Ilyen húsfélék
elsősorban a mirigyes szervek: vese, máj, borjufej stb.
Nem kevésbé ártalmas a bőséges húsevés a belekre is. Először is könnyebben okoz bennök mérges anyagokat,
másrészt pedig könnyű emésztése és felszívódása miatt nem okoz a belek mozgására oly izgató hatást, mint a

cellulozetartalmú (főzelék, gyümölcs stb.) eledelek. Legnagyobb veszéllyel fenyegeti azonban a sok hús a
vérkeringést. Említettük már egyszer, hogy ilyen étrend által fokozódik a vérnek belső súrlódása (Determann),
keringése pedig akadályokba ütközik. Tartósan erős húsevőknél gyakran lép fel az érelmeszesedés és a gutaütés; a
húsevés abbahagyása és növényi táplálékhoz való átpártolás után a betegeknél jelentékeny javulás szokott fellépni.
Nagyon is messzire vezetne bennünket, ha mindazokat a veszélyeket behatóan tárgyalnók, melyeket a túlságos
sok húsevés okoz. Fontosabb az a kérdés, hogy e veszélyek miatt teljesen felhagyjunk-e a húsevéssel, vagy sem? A
mi válaszunk: nem. Babonás előítélet volna egyáltalán nem enni húst azért, mert annak túlságos élvezete – tehát a
húsevéssel való visszaélés – bajt okozhat. Haig a húsnak szigorú eltiltását követeli, odáig azonban nem
követhetem. Az az ellenvetés, hogy kevés hús is okozhat húgysavat, nem állhat meg, mert csekély húgysav akkor
is keletkezik óránkint testünkben, ha egyáltalán nem veszünk magunkhoz húgysavképző ételeket és pedig a
szövetekben lévő nukleinnek endogén módon történő szétesése folytán; ezt nem igen lehet kikerülni és egészséges
vesék kevés húgysavmennyiséget könnyen választanak ki. Semmiesetre sem szükséges tehát idősebb egyéneket,
kik egész életükben naponta húst ettek, eltiltani attól, hogy ne egyenek mindennap egy kevés húst. A nagy klinikai
tapasztalattal bíró orvosok aligha fogják ezért a tilalomért a felelősséget elvállalni, mert jól tudják, hogy az 50–60
éves és ennél idősebb emberek életmódjának ily erélyes megváltozása nagyban zavarná a közérzetet. Minthogy
pedig csak a nagy húsmennyiségek károsak, szívesen járulunk hozzá a naponkinti kis adagokhoz és pedig
előszeretettel a főtt húshoz (jól meg legyen főzve, hogy az esetleg jelenlevő káros anyagok eltávozzanak), mert a
főtt hús ép oly tápláló, mint a sült, de kevesebb vesétizgató anyagokat tartalmaz. A friss hús mindig többet ér, mint
a dobozokban eltett hús, mert ez utóbbihoz gyakran kevernek bórsavat, szalicilsavat, konzervsókat és más káros
pótlékokat.
A fehér húst is előnyben kellene részesíteni a vörös fölött. Senator a vesékre való tekintettel joggal emeli ki a
fehér hús értékét. Űzött, vagy halála előtt nagyon kimerült állatnak húsát egyáltalán nem, vagy csak igen
mértékletesen szabad élveznünk. A besózott vagy fűszerezett hús is kerülendő, ugyancsak a hurkák is, talán a
véreshurka kivételével, mivel az sok vasat tartalmaz. Ami a halakat illeti, természetesen azok is a húshoz
sorolandók. Bár rendszerint gyengédebbek és több vizet tartalmaznak, mint a többi állatok húsa és ezért (kivéve a
piroshúsú halakat) előnyben kell őket részesítenünk; nagyobb mennyiségben élvezve azonban – különösen a
zsírdús lazacfélék – ép oly ártalmasak, mint a többi hús.
Kis gyermekeknek, ép úgy 70 éven felüli öregeknek – elgyengülteknek már inkább – egyáltalán ne adjunk
húst. Baumann, Charrin, Mendel Lafayette és mások kimutatták, hogy egy éven aluli gyermekek pajzsmirigye
egyáltalán nem tartalmaz jódot, sőt később is egy ideig csak keveset. Baumann és Yollin szerint idős emberek
pajzsmirigye is csak kevés jódot tartalmaz. Minthogy azonban a jód e mirigynek legfontosabb alkatrésze, tehát a
jódban szűkölködő mirigy csak nehezen bírja a mérges anyagok szétbontását elvégezni, ennélfogva a húsevés nem
ajánlatos, eltekintve attól, hogy vén embereknek sokkal kevesebb fehérjemennyiségre van szükségük. Aggoknál a
pajzsmirigyen kívül a mellékpajzsmirigy, a máj és a vesék is el vannak változva, úgy hogy ezeknek szervezete a
hús mérges bomlástermékei ellen teljesen védtelenül áll. Csak a különösen erős és friss öregek, akiknél a
kivezetőcsőnélküli mirigyek még eléggé jó állapotban vannak, képesek a bőséges húsevés veszélyeivel dacolni.
Ezek a veszélyek egyébként bizonyos elővigyázati szabályok által csökkenthetők; így elegendő vízivás és sok
gyümölcsnek és zöld főzeléknek a húson kívül való élvezése által. Túlsok húsevés folytán a testben savak
keletkeznek; a gyümölcs és zöld főzelék evése révén a vérnek és vizeletnek a lúgossága nő. A húsétkezést
aludttejjel, kefirrel, jogurttal vagy édes tejjel és sajttal kiegészíteni, szintén ajánlatos. A hús veszélyei közé tartozik
t. i. az is (előző fejezetekben erről már bővebben volt szó), hogy bélbeli rothadást idézhet elő; ezt pedig a
fentemlített tejkészítményekben levő tejsavval háríthatjuk el. Ez ugyanis, különösen növényi táplálékkal
egyetemben, tisztítja a húsevők beleit. Aki azonban magas kort akar elérni, az jobban teszi, ha hússal való
táplálkozását lehetőleg korlátozza. Azon emberek közé, kik száz évig vagy tovább is eléltek, csak fölötte kevés
húsevő tartozott: a legtöbb csak kevés, vagy semmi húst nem evett, sokan közülük pedig koruk előrehaladtával
felhagytak a megszokott húsélvezettel.

5. A bőséges tejivás előnyei.

Igen gyakran tapasztaltam, hogy azok a betegek, akik naponta nagyobb mennyiségű tejet ittak és egyébként is
helyesen táplálkoztak tojással, főzelékkel és kevés hússal, mindig egészségesebb színben voltak, mint bármely más
táplálék után. Sőt úgy tetszett nekem, hogy öregedő emberek ilyen étrend mellett frissebbnek, úgyszólván
fiatalabbnak látszottak. Ez onnan magyarázható, hogy a tej által oly táplálékot veszünk fel, mely a különböző

vérmirigyek kivonatát, mindenekelőtt a pajzsmirigyét és azonkívül más értékes kémiai anyagokat is tartalmaz.
Mindezt Bang, Mosse és mások mutatták ki. Tudjuk továbbá, hogy testünk jódtartalma főleg a pajzsmirigytől ered,
mely a legnagyobb mennyiségben tartalmazza ezt az összes szervek közül. A jód minden kétséget kizárólag
átmegy a tejbe; mert ha egy szoptató nőnek jódot adunk, akkor a gyermek a jódkezelés tüneteit mutatja. Feltétlenül
szükséges azonban, hogy a gyermeki test a jódot anyjától kapja meg. Közismert tény ugyanis, hogy a csecsemők
és fiatal állatok pajzsmirigye úgyszólván semmi kolloidanyagot sem tartalmaz. Ez pedig, amint Oswald és mások
kimutatták, egyenes arányban áll a pajzsmirigy jódtartalmával. Ahol nincsen kolloidanyag, ott jód sincs. Klinikai
megfigyelések is bizonyítják egyébként a pajzsmirigy váladékának a tejbe való vándorlását. Igy a veleszületett
myxödémában szenvedő gyermekek egyáltalán nem mutatják a pajzsmirigyelégtelenség jeleit mindaddig, míg
anyatejjel táplálkoznak. Ha azonban elválasztjuk őket anyjuktól vagy a dajkától, akkor csakhamar fellépnek a
betegség jellemző tünetei. A gyermekek tehát a tej által oly anyagot nyertek, mely képes volt őket a
pajzsmirigynélküli állapot tüneteinek keletkezésétől megóvni, s ez csakis a pajzsmirigy váladéka lehetett.
Igen fontos a következő megfigyelés is. Ha egy állatnak, mondjuk egy kecskének, mint azt Lanz tette,
eltávolítjuk a pajzsmirigyét, akkor az ilyen állatnak a teje oly anyagot tartalmaz, mely más állatnak vagy az
embernek pajzsmirigyére éppen ellenkező hatást gyakorol. Lanz a Basedow-kórban szenvedő betegeit jó
eredménnyel kezelte vele. Hasonló eredményeket értek el Burckhardt és Blumenthal is az ilyen tej kivonatával
(Rodagén). Föltehető tehát, hogy a pajzsmiriggyel bíró állatok teje is tartalmazza a pajzsmirigy váladékát.
Az egészséges állatok teje a vérmirigyek váladékán kívül, melyet a vérből vesznek fel, fontos erjesztőket is
tartalmaz, melyek az emésztést és vegyi átalakulásokat elősegítik, továbbá nagyobb mennyiségű sókat, főleg
meszet, vasat, magnéziumot, foszfort stb.
Fontos mindenekelőtt, hogy a tejet nyers állapotban igyuk, mert a forralás által megöljük az oly hasznos
erjesztőket. Már a 75° C. mellett történő pasztörizálás által is nagy részük tönkre megy, magasabb hőfokot
használva, annál több. A tejet, annak forralása sok hatásos tulajdonságától fosztja meg és míg a friss, nyers és még
meleg tejet élő tejnek nevezhetjük, addig a forralt tej a holt jelzővel ruházható fel. Én a friss és az egészséges
állattól származó tej felforralását balga és észszerűtlen cselekedetnek tartom és kötelességemnek tekintem, arról
mindenkit lebeszélni. Más persze, ha egy ismeretlen és kétes eredetű tejjel van dolgunk. Minthogy a tuberkulózis
és más fertőzőbetegségek az állattejjel kétségkívül átvihetők az emberre, már csak ezért is nagyon ajánlatos
betegeinknek azt a tanácsot adni, hogy az ilyen tejet forralva vagy sterilizálva igyák. Ha azonban az állatorvos
valamely állatról megállapítja, hogy egészséges és tuberkulinra nem reagál, továbbá biztosítva vagyunk afelől,
hogy a tej sem baktériumokat nem tartalmaz, sem hamisítás vagy edények által nem lett fertőzve, akkor minden
aggodalom nélkül élvezhetjük a nyers tejet. Legszerencsésebbek ennélfogva azok, kiknek saját teheneik vagy
kecskéik vannak, melyeket jól szellőzött istállóban vagy még inkább a szabadban tarthatnak. Azok a gyermekek,
akik anyatejjel nem táplálhatók és nyers kecske- vagy szamártej mellett nevelkednek, rendszerint kitünően
gyarapodnak. Saját tapasztalataim szerint legelőnyösebbnek tartom a tehén-, kecske- vagy szamártejet, azon
melegében, ahogy az állat tőgyéből nyerjük, – melyet elővigyázatból egy tiszta kendőn át is szűrhetünk – mert ez
legkönnyebben emészthető és leginkább válik egészségükre.
Hogy a tej forralás által értékes tulajdonságainak legnagyobb részét elveszti, sőt táplálás szempontjából
károsan is hathat, azt Behring vizsgálatai meggyőző módon igazolják. E célból Magdeburgban, valamint
magyarországi és csehországi birtokain forralt, de összehasonlítás céljából forralatlan nyers tejjel is táplált
borjakat. Az állatok növekedésének különbsége csakhamar látható volt. A forralt tejjel nevelt borjak csontjai
angolkóros elváltozásokat mutattak; skorbútszerű állapot is lépett fel közöttük, némelyek pedig végnélküli
hasmenésben pusztultak el. Gyermekeknél hasonló állapotot észlelhetünk, ha forralt, túlmeleg és – ami a
nagyvárosokban gyakran előfordul, – nem egészen friss tejet adunk nekik.
Nagyon ajánlatos, mint mondottuk, csak forralatlan tejet inni és a tejet csak akkor felmelegíteni legfeljebb 60–
70° C-ra, ha eredete gyanus. Megtehetjük azonban, feltéve, hogy nem saját teheneink tejét isszuk, hogy
kérdezősködünk, hol tartják a teheneket; mert azok az állatok, melyek a nap legnagyobb részét, vagy mint
Hollandiában az éjet és napot a szabadban töltik, jobb egészségnek örvendenek, tehát jobb tejet is adnak,
különösen, hogyha a füvön és szénán kívül még nitrogéntartalmú eleséggel is tápláljuk őket. Ezzel ellentétben a
mindig sötét és zárt istállóban tartott tehenek ép úgy, mint azok az emberek, akik rosszul szellőzött helyiségekben
dolgoznak, vagy fogházakban tartózkodnak, könnyen esnek a tuberkulózis áldozataivá. A tehenet tehát mint
dajkánkat kell tartanunk, melyet a család minden egyes tagja dédelget.

Tekintettel a tejnek, mint néptáplálószernek óriási jelentőségére, föltétlenül ajánlatos volna törvényt hozni arra
nézve, hogy minden tehéntulajdonos köteles legyen tehenét az állatorvos által többször megvizsgáltatni.
Különösen a majorságokra vonatkozik ez, melyek nagyobb mennyiségben szállítják a tejet a közönség számára. A
tisztaság megtartását illetőleg is államilag kellene a majorságokra felügyelni. A tehenet fejés előtt meg kell
tisztogatni, a fejőembereknek külön e célra készített mosható vászonruhákat kellene felvenniök és kezeiket
gondosan megmosniok úgy, mint azt a sebész teszi, aki műtét előtt fertőtleníti kezeit. Rögtön fejés után sterilizált
edényekbe kell önteni a tejet és jégszekrényben eltenni. Ily módon azután egészséges tehén teje nem tartalmazhat
káros anyagokat, hanem csak olyanokat, melyeket közvetlenül a vérből kap. Az ilyen tej tehát nem is szorul
további tisztogatásra vagy sterilizálásra.
A tej 160° C.-ra lehűtve sem veszti el tulajdonságait még több napon keresztül sem. Legtáplálóbb, ha frissen,
rögtön a fejés után, melegen, élvezzük. Hosszabb időn át magamon tett megfigyeléseimből megállapítottam, hogy
½–1 liter ilyen frissen fejt meleg tej egy órával az étkezés előtt, nem befolyásolja az étvágyat. A többi meleg
folyadékokhoz hasonlóan, rövidebb ideig is marad a gyomorban. Hasonlót állapítottam meg a hideg nyers tejen is,
ellentétben a hideg felforralt tejjel.
Némely vidéken az a szokás, hogy a tejadó állatokat az utcákon át hajtják és ott fejik meg a vevő előtt; így
történik ez Nápoly környékén a tehénnel és kecskével, Spanyolország egyes vidékein pedig, mint Barcelónában, a
szamarakkal.
Legjobb azonban az emberi tej, mert ez az ember vérmirigyeinek váladékát tartalmazza. Legközelebb áll hozzá
összetételére nézve a szamár vagy a kanca teje. Ennek azonban sajnos, igen nagy ára van. Igy pl. Londonban 2
shillinget kértek tőlem egy félliter szamártejért. Utána következik a kecsketej. Teljesen érthetetlen előttem, hogy a
kecskét oly kevéssé használják fel tejelési célra, pedig ennek teje sokkal könnyebben emészthető, mint a tehéné és
fehérjét, zsírt és más vegyi anyagokat, mint vasat is, többet tartalmaz, mint a tehéntej. Ha a kecskét tisztán tartjuk,
akkor teje elveszti kellemetlen szagát. Eltartása igen kevés költséget igényel.
A vérmirigyek váladékán kívül a tej fontos erjesztőket is tartalmaz, továbbá fehérjét, zsírt, tejcukrot, lecithint
és értékes ásványi anyagokat, mint foszfort, meszet, vasat stb. Egy liter jó tejben kb. 35 gr. fehérje, 40 gr. tejcukor
és 35–40 gr. zsír van. Ha tehát naponta 1½–2 liter tejet, ehhez 3–4 tojást, némi vajat és búzakenyeret fogyasztunk,
akkor igen sokáig bírunk hús nélkül is megélni. Kipróbáltam egyszer magamon, hogy két héten át naponta csak 1½
liter elsőrangú tejet, 4 tojást, 3 zsemlyét és 20 gr. friss vajat ettem, sokat mozogtam, súlyom pedig 68 kiló volt.
Ezen étrend mellett kitünően éreztem magam és a második hét végén testsúlyom nem mutatott csökkenést. Számos
betegemen is tapasztaltam, hogy hasonló étrenden kívül még ebédre egy tál levessel, egy tál főzelékkel és sajttal
hozzá néha egy tál tésztával heteken át jól érezték magukat és az elegendő mozgás és hosszú séták dacára súlyban
is gyarapodtak. Az ilyen emberek piros-pozsgás arca a legjobb szószólója ezen étrend célszerűségének.
A legjobb minőségű tej nagy mennyiségben élvezve, a legbiztosabb eszköz arra, hogy testsúlyunk
jelentékenyen gyarapodjék. Vannak egyébként emberek, kik nem szívesen isznak sok tejet, sőt némelyek,
különösen lányok és asszonyok, egyáltalán nem bírják. Izletesebbé válik sokak számára kakaó, vagy gyenge kávé
gyermekeknél pedig méz hozzáadása által. Olyanok számára, akik gyenge emésztésük miatt a tejet tisztán nem
bírják, ajánlatosabb az aludttej vagy a kefír. Nem szabad azonban 1–2 napnál tovább erjedni hagyni. Gyakran volt
alkalmam megfigyelni, hogy a tej hasnyálmirigykészítményeket adva hozzá, nagyobb mennyiségben és gyenge
emésztés mellett is, könnyen válik elviselhetővé. Ha pedig a közönséges nyers tejhez felényi adagban málnási,
bilini vagy vichyi vizet keverünk, akkor a különben tejtápláléktól irtózó emberek is szivesen isszák.
A tej már csak azért is értékes tápszerünk, mert – mint már említettük – nagyobb mennyiségben véve képes a
tejsav előidézése által a beleinkben képződő mérges és bacillustartalmú anyagok képződését meggátolni.
Metschnikoff azt állítja, hogy az aludttejfélék, a lactobacillin, jogurt által a vénülés és a hosszúéletüség kedvező
módon befolyásolható. Rámutat arra a körülményre, hogy azokban az országokban, ahol sok aludttejet, vagy mint
Bulgáriában jogurtot isznak, sokkal több azoknak a száma, kik 100 éven felül elélnek. Több ízben lesz még
különben alkalmunk oly öreg patriárkákat felsorolni, kik jóval túlhaladták a 100 évet, mint Parr Tamás aki főleg
tejjel táplálkozott. Ez veszi legkevésbé igénybe vérmirigyeinknek, így a pajzsmirigy, máj stb. működését, sőt
inkább elősegíti azt. A tej különben az a táplálék is, melyet legfontosabb szerveink legkönnyebben viselnek el
anélkül, hogy fokozottabb munkára kényszerülnének. Azok a szervek is, melyek a különböző tápszereket
átalakítják és mérges alkatrészeiket a testből kiválasztják, a tejtáplálkozás mellett legkevésbbé vétetnek igénybe.
Igy lehetséges, hogy máj- és vesebetegek az elővigyázatos tejtáplálkozás mellett érzik magukat legjobban és igen
gyakran, majdnem mindig megfigyeltem, hogy a máj és a vese krónikus megbetegedései után a betegek színe ilyen

kúra mellett csakhamar javul. Az összes tápszerek közül bizonyára a tej az, mely a szervek finom hámját leginkább
kíméli, mert ellentétben a hússal, egyáltalán nem tartalmazza azokat a mérges anyagokat, melyek áthaladásukkor
azt megsértenék. A tejjel való táplálkozás eszerint a szünet nélkül dolgozó szerveink számára oly boldog pihenési
időt jelent, mely alatt azok üdülni képesek.
A veséknek is a sótalan táplálék, vagyis a tej válik leginkább javukra. A nyers tej, amint arról gyakran volt
alkalmam meggyőződni (talán erjesztő- és tejcukortartalma miatt), elősegíti a bélmozgásokat és a székmenetet. A
forralt tejről már nem merném ezt állítani, mert az inkább eldugulást okoz. Érelmeszesedésben szenvedők számára
is a tejtáplálkozás a legelőnyösebb. E betegségnél ugyanis szerintem a mellékvesék és a pajzsmirigy elváltozásai is
fontos szerepet játszanak, már pedig a tejtáplálék legkevésbé veszi ezen szerveknek munkáját igénybe. A klinikai
megfigyelések arra tanítanak bennünket, hogy a pajzsmirigy degenerációjánál, a myxödémánál, a tejtáplálék a
legegészségesebb. Minthogy pedig a vénülés, mint azt az első fejezetben bebizonyítottuk, e betegséghez igen
közelálló állapot, amikor is a pajzsmirigy Baumann és Yolin szerint már alig tartalmaz jódot, öreg embereknek
kétségkívül ajánlatos a sok tejivás. A gyermek pajzsmirigye, mely még csekély kolloidanyagot tartalmaz, hasonlít
e tekintetben az öregéhez és valamint a gyermeknek egyetlen tápanyaga a tej, úgy idősebb emberek számára is,
kiknél a máj, vese, vagy bél hámját nagyrészt már kötőszövet pótolja, ez lesz a legcélszerűbb táplálkozás. A tej a
vén korban már elváltozott szövetek iránt a legcsekélyebb követeléseket támasztja és ennélfogva legkevésbé fogja
őket megkárosítani.
A tej tehát igen hasznos fegyver a vénülés elleni küzdelemben és az élet meghosszabbításában.

6. A tisztán vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai.

A vegetáriánusok az ember beleinek hosszúságát (10 m.) és fogainak alkotását példa gyanánt szokták
emlegetni arra nézve, hogy a természet bennünket nem húsevőknek teremtett. A vegetáriánusok ellenfelei viszont
beleinknek rövidségét és fogainknak alkotását hozzák fel példaképen arra, hogy a természet bennünket nem
növényevőknek szemelt ki. Mindkét résznek igaza van; fel kell ugyanis tételeznünk, hogy mi a természettől fogva
mindentevők vagyunk. Fogaink ugyanis a mindentevő állatokéhoz (disznó, kutya stb.) hasonlók és a táplálékoknak
testünkben való feldolgozása is leginkább a kutyáéhoz hasonlít. Ami a beleket illeti, azok csak növényevő
állatoknál oly szörnyű hosszuak; az embernek is pár száz percenttel hosszabb belekre volna szüksége, ha kizárólag
növényi táplálék számára akarná azokat használni.
Ha azonban jelenlegi beleinkkel nem is vagyunk képesek káros következmények nélkül szigoruan vegetáriánus
koszton élni, mégis megpróbálhatjuk, hogy minden baj nélkül, sőt néha haszonnal, hosszabb időn keresztül
kizárólag növényekkel táplálkozzunk. Ez különösen akkor ajánlatos, mikor arról van szó, hogy a túlságos húsevés
következményeit kiegyenlítsük. Általában azt mondhatjuk, hogy az ember hús nélkül is megélhet, de csak akkor,
hogyha azt más állati táplálékkal helyettesíti: tej, vaj, tojás, sajt stb. által. Bő növényi táplálék mellett, kiegészítve
azt tejjel, vajjal, tojással és sajttal, igen tekintélyes súlygyarapodásra tehetünk szert. Az ilyen táplálkozás
különösen hisztéria és neuraszténia esetében, valamint a pajzsmirigy megbetegedéseinél, a Basedow-kórnál és
myxödémánál ajánlatos, továbbá más betegségeknél is, melyek a húsevéssel nem egyeztethetők össze, így
májbajoknál, valamint ott, ahol húgysavképződésről is szó van. Ez utóbbi esetben azonban a
hüvelyesveteményeket ki kell zárnunk, mert Walker Hall szerint purintesteket (nitrogéntartalmú komplikált szerves
vegyületek) tartalmaznak, melyek a húgysavképződést elősegítik. Különösen ajánlatos a rizs, mert egyrészt nem
képez húgysavat, másrészt 83% szénhidrátot tartalmaz és ezenkívül azt az előnyt nyujtja, hogy a vesebetegek
számára oly fontos konyhasómentes étrendhez felhasználható.
Haig szerint a húgysav a vért ragadóssá teszi és Dettweiler kimutatta, hogy a növényi eledelek a vérnek belső
súrlódását (viszkozitását) csökkentik. Minthogy pedig a köszvény minden valószínüség szerint a húgysav
felhalmozódásából keletkezik, a vegetáriánus életmód bizonyára alkalmas lesz arra, hogy e betegség kikerülésében
és kezelésében fontos szerepet játsszék; ilyenkor azonban legalább több hónapon keresztül kell vegetáriánus
életmódot folytatni. A cukorbetegség keletkezése is, különösen cukorbetegek gyermekeinél, elhárítható a
vegetáriánizmus által, mert hiszen a cukorbetegség, mint azt munkáimban kimutattam, előszeretettel keresi fel az
erős húsevőket.
Említésreméltó, hogy a sokévi vegetáriánusok ritkán szenvednek érelmeszesedésben. A tejjel kiegészített
növényi étrend ugyanis sokkal kevesebb bélrothadást idéz elő, mint a hústáplálék, már pedig a bélbeli rothadási
anyagok elősegíthetik Huchard szerint az arteriosclerosist. Brissand és Siccard állatkísérletekkel kimutatták, hogy

adrenalin (mellékvesekészítmény) és húgysav egyidejű befecskendezése az erek atherómáját idézi elő. Általános
klinikai tapasztalatok bizonyítják, hogy számos köszvényes szenved érelmeszesedésben és a cukorbetegségnek a
köszvénnyel egyetemben való előfordulása gyakran írható a hasnyálmirigy véredényei elmeszesedésének rovására.
A francia belgyógyászati kongresszuson (1907.) kimutatta Labbé Marcel, hogy a gabonanemüekből, tejből,
vajból és cukorból álló étrend a húgysav keletkezését csökkenti, míg a nukleoalbuminok (fehérjecsoport) növelik.
Növényi és tejtáplálék mellett jóval ritkábban vagyunk bélgyulladásoknak és székrekedésnek kitéve. Ez az étrend
kedvezően befolyásolja a pajzsmirigyet, májat és vesét is, s e szervek betegsége esetében növeli a gyógyulás vagy
az élet meghosszabbításának esélyeit; ezáltal pedig hasznosnak bizonyul a korai vénülés megakadályozásában és
kezelésében. Aki tehát ötvenedik életévén túl is viruló külsővel és fiatalos életerővel akar rendelkezni, az hódoljon
a tejből és növényekből álló ételeknek.
Nem sok jót várok azonban a szigorú vegetáriánizmustól, mely minden állati tápszert kizár. Nem hinném, hogy
az ilyen életmód tartós alkalmazása bajt ne hozna egészségünkre. Még ha téves is volna az a nézet, hogy a növényi
fehérje kevésbé tápláló és kihasználható, mint az állati, akkor is nehezen volna elképzelhető, hogy tiszta növényi
táplálékkal megszerezhetnők azt a fehérjemennyiséget, melyre szervezetünknek naponta szüksége van. Hogy a
rosszul tápláltság állapota fel ne lépjen, oly mennyiségeket kellene enni, melyek a gyomrot és beleket káros módon
túlterhelnék, és előbb-utóbb is emésztési nehézségek, gyomorsav-felgyülemlés, sőt gyomortágulás lépne fel; a
belekben pedig könnyen keletkeznének fölösleges erjedések. Sok embernél a szigorú vegetáriánizmus gyomorsav
felgyülemlést okoz. Ha azonban az ilyen betegeknek állati táplálékokat rendelek, akkor a baj javul. Gyomrunknak
és beleinknek nagysága és szövetváza nincsen a szigorú vegetáriánizmus számára berendezve.
Legveszélyesebb a tiszta növényi táplálkozás az olyanok számára, akik hajlamosak bizonyos betegségekre,
mert szüleik tuberkulózisban, krónikus alkoholizmusban vagy más fertőzőbetegségben szenvednek, illetve
szenvedtek. Ezeknek különös gonddal és bőven kell táplálkozniok. Fontos az a körülmény is, hogy Grawitz szerint
az elégtelen fehérjetáplálkozásnak vérszegényítő hatása van.
Minthogy véneknél, akik kevesebbet mozognak az anyagcsere rendszerint csökken, idős illetve vén emberek
kevesebb kalóriaértékű tápanyaggal is beérik. Nekik talán elegendő a szigorú vegetáriánizmus; bár ők is jobban
teszik, ha tejet és tojást is esznek. Fiatal emberek azonban ne éljenek 3–6 hétnél tovább kizárólag növényekkel,
inkább egyenek utána csak egyszer húst naponta, vagy tartsanak tejvegetáriánus étrendet. Gyenge, fertőző bajokra
hajlamos egyének pedig sohasem éljenek tisztán vegetáriánus módon, még egy hétig sem. Tapasztalataim szerint
egyáltalán nem érezhetjük magunkat egészségesnek, ha hónapokon, sőt éveken keresztül szigorú növényevők
voltunk. Én magam kénytelen voltam egy kísérlettel krónikus éhségérzet miatt felhagyni és őszintén sajnáltam a
hasonlóan élő ismerőseimet szánalmas kinézésük miatt. Csakis kis étvágyú emberek – p. o. szellemi munkások
vagy hivatalnokok, vagy ülő életmódot folytató kézművesek – csillapíthatják étvágyukat tisztán növényi
táplálékokkal; ez azonban nem egészséges állapot.

7. Az étkezés egészségtana. Étvágygerjesztők. A rágás előnyei.

Ha táplálékaink segítségével testünket jó állapotban akarjuk tartani s az időelőtti vénülést megelőzni, akkor
úgy ebéd előtt, mint közben, jó gyomornedvről kell gondoskodni, máskülönben az ételek nagy része emésztetlenül
heverne gyomrunkban, illetve beleinkben és e pangás sok zavarra adna okot s e fontos szervek életerejét nagyban
csökkentené. Az evés egészségtana tehát főleg a lehetőleg sok jó gyomornedv szerzésére irányul.
A gyomornedv kétféle módon választható ki. Minthogy az ételeknek közvetlenül a gyomor falazatára gyakorolt
hatása által csak kevés nedvet nyerünk, inkább a másik móddal akarunk itt behatóbban foglalkozni, amely t. i. a
gyomormirigyeket beidegző idegeknek izgatása által ösztönzi azokat nagyobb nedvelválasztásra.
A gyomormirigyek idegel többféle eszköz által izgathatják a központi idegrendszert. Igy pl. az ízletes
ételeknek puszta megpillantása étvágyat gerjeszthet és ezáltal a gyomormirigyeket izgatja; ez általánosan ismert
tapasztalat. Pawlow kutyákon végzett kísérletekkel bizonyította be, hogy húsdaraboknak felmutatása elegendő volt
nagyobb mennyiségű gyomornedv kiválasztásához. Izlés és szaglás által is hasonló eredmények mutathatók ki.
Érdekesek e tekintetben Bickel kutatásai. Egy fiatal leány, kinek nyelőcsöve marólúg ivása miatt nem engedett át
ételeket, gyomorsipolyán keresztül tiszta gyomornedvet választott ki, amidőn egy tál meleg levest tartottak az orra
alá és amikor cukor- vagy sóoldatot cseppentettek a nyelvére, szintén megeredt a gyomornedv elválasztás. Pawlow
kutyákon nyelőcsősipolyt alkalmazott úgy, hogy a hús, melyet nekik adott, kiesett anélkül, hogy a gyomorba jutott
volna; de a rágáskor keletkezett íz folytán igen sok gyomornedvök keletkezett.

Ha azonban kellemes ingerrel izgatva az ideget, kiválasztás jön létre, akkor kellemetlen behatások, amint azt
Beaumont, Sommerfeld és mások révén tudjuk, megakadályozzák azt. Bickel és Sasaki kutyákon végzett
kisérlettel bizonyítják, hogy a haragnak is van ilyen befolyása. Ez megfelel annak az ismert ténynek, hogy
levertség, felindulás vagy rossz hírek az étvágyat csökkentik, vagy teljesen meggátolják. Aki jó étvággyal akar
enni, az felejtsen el minden kellemetlenséget és jó hangulatban üljön az asztalhoz. Mélabús emberek rendesen
étvágytalanságban szenvednek és ennélfogva mesterséges táplálkozásra szorulnak.
Aki egész nap a szabadban dolgozik és különben is jókedvű, annak minden étvágygerjesztő nélkül is lesz
étvágya. Aki azonban egész nap a szobában, vagy az irodában ül, az könnyen jut abba a helyzetbe, hogy étvágya és
gyomornedve csak mesterséges eszközökkel ingerelhető fel, p. o. elegánsan terített asztal, jó gyümölccsel
megrakott szép edények, vázák teli szép virággal, finoman öltözött, szimpatikus, jókedvű vendégek, asztali zene
stb. által. Vagy pedig evés előtt étvágygerjesztő csemegéket: kaviárt, ingerlően megrakott zsömléket, stb. vagy
likőrt is vehetünk magunkhoz.
Étvágytalanságban szenvedők sokszor érnek el sikert azáltal, hogy ebéd előtt bouillont isznak, mert az mint azt
pontos kutatások bizonyítják, képes elegendő gyomornedvet előteremteni. Nem ajánlatos ez azonban olyan
emberek számára, akiknek kevés húst szabad csak enniök, mert a bouillon húskivonat tartalmánál fogva károsabb,
mint maga a hús, ha gyakran és nagyobb mennyiségben esszük. A nyelvnek evés előtt sóoldattal való mosása is
elősegítheti az étvágyat. Ezáltal különben a kissé lepedékes nyelv is megtisztítható. A bevont nyelvet egyébként
minden étkezés előtt tisztítsuk meg; ha ugyanis az izlelőbimbók be vannak fedve, akkor az ételekkel való
közvetlen izgatásuk nehezebben jő létre úgy hogy sem étvágy, sem pedig gyomornedv nem keletkezik.
Étvágygerjesztőleg hat még az is, hogy ha evés előtt szájunkat higított ecettel kiöblítjük.
Közvetlenül a főétkezés előtt és körülbelül egy órával utána, hagyjunk abba minden szellemi foglalkozást;
gyakran az is használ, ha az érkezett levelek elolvasását egy órával az étkezés utánig halasztjuk el. Elősegíti az
étvágyat az étkezés előtti séta is; magamon tapasztaltam, hogy étvágyam kisebb volt azokon a napokon, amikor a
sétálgatást elmulasztottam. Sok függ az ételek és az asztal külsejétől. Az ételek ne csak a szájnak, hanem a
szemnek is tessenek. Nem ritkán fordul elő, hogy piszkos tányérok, tálak, abroszok vagy asztalkendők annyira
elveszik az étvágyat, hogy nem képződik gyomornedv. Ami az evés alatti olvasást illeti, úgy azt mint szellemi
munkát nem ajánlom; kivételesen javunkra válhat azonban valamely vidám olvasmány. És hogy egy jókedvű
embert szívesebben látunk magunk mellett az asztalnál, mint aki lehangol bennünket, az kétségtelen.
A gyomornedv mellett a nyál is fontos szerepet játszik az emésztés körül, mert erjesztőt tartalmaz, mely a
keményítőre hat, amennyiben elősegíti annak cukorrá való átváltozását. Sok nyálra úgy tehetünk szert, hogyha a
táplálékot hosszabb ideig tartjuk nyelvünkön s ezáltal ízlelőidegeinket erősebben izgatjuk. Más szóval: ha
elegendő nyálra van szükségünk, akkor az ételeket alaposan meg kell rágnunk. A gyomornedvelválasztáshoz
hasonlóan, a nyálelválasztást is az idegek befolyásolják. Ha egy kutyának húst mutogatunk, akkor nyálmirigyei
rögtön élénk működést fejtenek ki. Az embernél is sokszor jogosult az a mondás, hogy »folyik a nyála«, különösen
amikor izletes dolgok megpillantásáról vagy felemlítéséről van szó. Elegendő nyálfolyás nélkül csak nehezen
tudnók a keményítőtartalmú ételeket megemészteni, mert emésztésük ilyenkor csak a hasnyálmirigy és a bél
erjesztőire volna ráutalva.
A jó rágásnak továbbá az az előnye is megvan, hogy az elfogyasztott ételek egészen puha állapotban kerülnek a
gyomorba, ahol ennélfogva a gyomornedv könnyebben járja át őket s azután sokkal jobban lesznek megemésztve.
A gyomorpép felszívódását is elősegíti az alapos rágás, míg a rossz rágás, ami a mohón evőknél fordul elő, a
gyomorfal túldolgozását, az ételek elégtelen felszívódását és egyszersmind a bélnek túlerős izgatását idézi elő. A
bél falazatának gyakran különös megerőltetésébe kerül, a nem eléggé megrágott falatoknak, mint zavaró idegen
testeknek a kilökése. Tartós rossz rágás ennek folytán sok krónikus gyomor- és bélhurutot szokott okozni. A mohó
evés egyébként neveletlenségszámba is megy.
Fletcher, Campbell és van Sommeren szerint legjobb az ételt addig rágni, míg az csaknem minden ízét
elvesztette. Tekintetbe véve azon nehézséget, melyet a megrögzött szokások abbahagyása okoz, a mohón evőknek
igen nehezükre esik a gondos rágást elsajátítaniok. Akik jól rágnak, azoknak jóval kevesebb élelmiszerre van
szükségük, mert ők mindent jobban kihasználnak, amit esznek, amennyiben jobban képesek azt felszívni és
ennélfogva kevesebb salak képződik bennük. Az állkapocs gyakorlása szempontjából is fontos az ételeknek
gondos megőrlése s a fogaknak ép olyan szükségük van a gyakorlatra, mint a többi szerveknek.

Aki evés közben túlsok vizet iszik, az némelyek szerint túlságosan felhigítja ezáltal a gyomortartalmat. Mások
viszont egyáltalában nem isznak étkezés közben semmit, nehogy elhízzanak. Egyrészt azonban az evés közben
való ivás nem okozhat túlságos elhízást (Noorden), másrészt pedig az ivás teljes abbahagyása rossz
következményekkel szokott járni. Minthogy t. i. a víznek nagy részét étkezés közben szoktuk meginni,
előfordulhat, hogy ha étkezés alatt semmit sem iszunk, testünk nem kapja meg az őt megillető mennyiségű vizet, s
ennek többek között az a hátránya is meg volna, hogy nem bírnánk elegendő gyomornedvet kiválasztani; Pawlow
és Bickel kimutatták, hogy minél több folyadékot tartalmaz a szervezetünk, annál nagyobb a gyomornedv
kiválasztása. Igy tehát mérsékelt vízivás ebéd közben elősegíti a táplálékok emésztését. Azt az előnyt is nyujtja,
hogy általa a nitrogénanyagcsere mérges bomlástermékei könnyebben mosatnak ki a szervezetből.
Arra a kérdésre, hogy étkezés után pihenjünk-e, vagy végezzünk mozgásokat, csak esetről esetre lehet felelni.
Elhizásnál vagy más anyagcserebántalomnál rendszerint jót tesz a séta, míg a gyöngébbeknek pihenniök kell.
Általában legjobbnak tartom, ha rögtön rövidebb sétát teszünk, utána pedig kipihenjük magunkat. Szellemünktől
azonban semmiképen se sajnáljunk egy jó órai nyugodalmat.
Hogy mikor együnk? Csak ha éhesek vagyunk. Máskülönben könnyen jutunk abba a veszedelembe, hogy az
elégtelen gyomornedv folytán rosszul emésztünk. Ha csak lehetséges azonban, úgy rendezkedjünk be, hogy a
napnak mindig ugyanazon órájában éhezzünk meg, mert az evés idejének pontossága fontossággal bír. A jól
szabályozott gyomor mindig megfelelő időben fogja a gyomornedvet kiválasztani.
Miként evés előtt, úgy evés után sem szabad túlerős mozgásokat végeznünk. Kisebb méretű séták elősegítik a
gyomornedvkiválasztást, a túlzás azonban gátolja, amikor is étvágyunk, jó húskivonatból készült levessel kelthető
fel.
Az a rossz szokás, hogy túlsok kenyeret eszünk, könnyen vezethet a gyomor túldolgozásához, mert a kenyér
jobban igénybe veszi az emésztési munkát, mint a többi táplálék. Kimutatták, hogy a kenyérnek fehérjetartalmú
része ötször annyi erjesztőanyagot és pepszint kíván meg, mint amennyire a húsnak szüksége van. Sok betegemen
pedig azt is tapasztaltam, hogy semmi sem okoz oly könnyen túlsok gyomorsavképződést, mint a sok kenyér. A
legtöbb ember a húst emészti legkönnyebben, föltéve, hogy az nem tartalmaz kötőszövetet. A bouillon és a
húsmártások kitünő étvágygerjesztők; említettük azonban, hogy ilyesmit nem lehet sokáig minden káros
következmény nélkül étkezés előtt élvezni. Legtanácsosabb húst csak egyszer napjában enni és pedig főétkezéskor.
A húsfehérje könnyebben emészthető, mint a növényi fehérje. A főzelékeknek, különösen a burgonyának és a
káposztaféléknek, emésztése már jobb gyomrot kíván. Zsíros ételeknek élvezése pedig csökkenti a
gyomornedvkiválasztást. A vaj könnyen emészthető zsír, de ha megavasodik és ennélfogva szabad zsírsavakat
tartalmaz, akkor igen nehezen emészthető. Sok amerikai – nagyon helyesen – egy frissítő hatású, kissé kesernyés
gyümölcsöt, az ú. n. Grapefruit-ot eszik reggelire. Súlyosan vétkezik azonban az egészséges gyomor élettana ellen
az olyan ember, aki reggelijét almával vagy körtével akarja megkezdeni.

8. Az alkohol előnyei és hátrányai.

Részint bánatában és csalódásában, részint a megerőltetésektől kimerült állapotban, de gyakran unalomból
vagy könnyelműségből is olyan élvezeti szerek után nyúl az ember, melyek vidítólag és szinte felvillanyozólag
hatnak rá: ilyenek az alkohol, tea, kávé, dohány stb. Ezek az izgatószerek, melyeket különben gyakran minden
különösebb ok nélkül, szokásszerűleg használunk, az ostorhoz hasonlítanak, mellyel a fáradt lovat ösztökéljük.
Bizonyára nem minden kocsis tudja azt, hogy a fáradt, igavonó állatot pihentetni is kell. Valamint a kipihent
állatnak nem szükséges az ostor, úgy a normális ember is igen magas kort érhet el anélkül, hogy bárminő
izgatószerre rászorulna. Nagyapám, ki 105 évet élt, sohasem használt izgatószereket.
Én magam sohasem élvezek szeszes italokat, de nem elvből, hanem mert semmi élvezeteset nem találok
bennük. A fanatikus antialkoholistákkal azonban nem tartok semmi közösséget. Gyűlölök mindennemű
vakbuzgóságot és nagy igazságtalanságnak tartom, hogy mérsékelt ivóknak teljesen el akarjuk tiltani az alkoholt
azért, mert vannak oly naplopók, kik folytonosan leisszák magukat. Az antialkoholistáknak ama nézetét sem
osztom, hogy az alkohol kis mennyiségben is méreg. A fiziológusok inkább azt bizonyították be, hogy bizonyos
körülmények között nagyon is értékes táplálószer, amennyiben elősegíti egyes fontos szöveteinknek megkimélését;
a szénhydrátok és zsírok alkohol élvezésekor leraktározódnak bennünk. Nagy mennyiségben nem bír az alkohol
ezzel az előnnyel, mert ilyenkor a fehérjeszövetek bomlása folytán mérgező hatású.

A szeszes italok kis mennyiségben értékes izgatószerei az idegrendszernek és a vérkeringési szerveknek. Sok
ember munkaképesebbé válik általa és étvágyát és emésztését is elősegíti vele. Legajánlatosabb e tekintetben a bor,
mely a sör után a legkevesebb alkoholt tartalmazza, különösen a francia bordeauxi, melynek alkoholtartalma
rendszerint 7–9%, de a mi közönséges fehér és vörös asztali boraink sem tartalmaznak többet. Az alkoholnak egy
bizonyos határig, különösen mint vörös bornak, vidító hatása van, mely elűzi a gondot és bánatot; annál rosszabbul
érezzük magunkat azonban nagy mennyiségek után. A sör táplálóbb mint a bor, de bizonyos mennyiségben el is
lustít. Sok angol és északamerikai sör legalább is annyi alkoholt tartalmaz, mint a könnyű tiroli és olasz borok.
A legkiadósabb szeszes ital a könnyű bor, melyet orvosi célokra is használnak. A sör keserűségénél fogva talán
elősegíti kissé az emésztést, de aki sokat iszik belőle, s ez nem nagyon ritka eset, az a fölös folyadék által
megterheli a vérkeringési szerveket és így, dacára a sör csekély alkoholtartalmának, mégis túlsok alkoholt juttat
szervezetébe.
Ismerek öreg embereket, kik étkezés alkalmával naponta egy kevés vörösbort isznak s amellett igen jól érezik
magukat. Ha egészségesek, akkor megengedhető nekik kis mennyiségben mint ártatlan élvezeti cikk, szükséges
azonban a megengedett mennyiséget pontos adagokban lemérni. Legveszélyesebb az égetett bor, (pálinka)
legkevésbbé pedig a könnyű bor és a könnyű, csak kb. 3% alkoholt tartalmazó sör. Hogy a bort igen magas korban
is minden káros következmény nélkül isszák, az abból magyarázható, hogy némely ember a mindennapi borélvezet
dacára is száz évig vagy tovább is elél. Lehetséges azonban, hogy bor nélkül még tovább élnének, mert ezek
rendszerint hosszúéletű családokból származnak; egyrészt tehát ezen okból is többet engedhetnek meg maguknak
mint mások, másrészt pedig valószinű, hogy az alkohol mégis csak megrövidíti némikép az életüket. Ezek
mindenesetre kivételek, mert a tapasztalat azt mutatja, hogy az alkoholtól való teljes tartózkodás jelentékenyen
növeli esélyeinket a hosszú élethez.
Sir Isambard Owen 4287 személyen végzett gondos vizsgálat után kimutatta, hogy az abstinensek és a nagyon
mértékletes ivók érik el a legmagasabb életkorátlagot és csak nagyon kevés ivóból lesz öreg ember. Neisson 6111
ivón, kik 16–90 évesek voltak, végzett kutatásokat, melyekből kiderült, hogy háromszor oly nagy volt közöttük a
halandóság mint Anglia összes lakói között. Számos kórboncolás kimutatta, hogy az iszákosoknak összes szervei
elváltozást szenvednek. E helyen csak a legfontosabb szervekkel foglalkozhatunk. Legismertebb a szívizomzat
elfajulása. Az érelmeszesedés is hamarább lép fel. Legsúlyosabban hat azonban az agyvelőre. Már az egyszeri
nagyobb mennyiség élvezete is mérgezési tüneteket és szellemi képességeinknek igen káros hatásait idézheti elő.
Szenvedélyes ivóknál állandóak lesznek e hatások és végül bekövetkezhetik némely esetben az elbutulás és a teljes
megőrülés. A württembergi hivatalos statisztika szerint ebben az országban kerek 60%-a az elmebetegeknek volt
krónikus alkoholista, Alsó-Ausztriában pedig 40%.
Már korábban is megemlítettem, hogy az őrület és a bűn között szoros összefüggés van. A bűn valóságban
gyakran tekinthető elmebetegségnek. Nem lep meg tehát bennünket, hogy a bűnösök között oly sok az alkoholista.
Egy német birodalmi statisztika mutatja, hogy a testi sértések 63, a rablógyilkosságok 69, és a szemérem elleni
vétségek 77%-át az alkohol hatása alatt követték el. Scharffenberg szerint csak félannyi bűncselekmény történnék,
ha nem léteznének szeszes italok; az alkoholista ugyanis épp olyan kevéssé vonható tettéért felelősségre, mint a
lázbeteg, vagy az őrült, vagy pedig az atropin vagy muskarin által megmérgezett ember.
Az alkoholnak a májra, vesére és a többi belső kiválasztási mirigyre gyakorolt káros hatásából magyarázható
meg az iszákosok rövidéletűségének gyakorisága, különösen ha pálinka és likör élvezéséről van szó. Ezek az
elváltozások azonban nemcsak korai halált vonnak maguk után, hanem más, igen komoly következményekkel is
járnak: csökkentik a szervezet ellenállóképességét az összes ragályok és mérgezésekkel szemben, amennyiben
súlyosan megkárosítják az ezek ellen biztos védelmet nyujtó belső kiválasztású mirigyeinket. Ennek következtében
az iszákosok feltünő könnyen esnek járványok áldozataivá. Montereyben (Mexikóban) való tartózkodásom alatt
értesültem Dr. Mac Meanstól, hogy egy sárgaláz-járvány idejében kivétel nélkül elpusztultak az összes iszákos
emberek. Az is közismert dolog, hogy sokan tüdőgyulladásban vesznek el. Egyáltalán, az összes ragályos
betegségek eseteiben sokkal csekélyebbek az alkohol élvezők gyógyulási esélyei mint a többi emberé.
Utódaik is sajnálatraméltóak. Könnyen vannak veleszületett myxödémának és skrofulosisnak kitéve, valamint
az epilepsiának, hülyeségnek és idegbajoknak is. Ifjúságuk ritkán tart sokáig. Legrain egy érdekes esetet említ fel.
Egy iszákos embernek, aki őrjöngése miatt nyolcszor volt az őrültek házában, nyolc gyermeke volt. Hárman
általános gyöngeség következtében csakhamar születésük után meghaltak, a negyedik egy éves korában
görcsökben pusztult el, a többi négy pedig kéz- és lábreszketésben szenvedett. Ennek a részeges embernek a szülei
is iszákosak voltak; atyja önkezével vetet végett életének. Martin 83 női epileptikusról 60 esetben mutatta ki az

öröklődő alkoholizmust. Demme 57 iszákos gyermek közül csak 10-et talált testileg és szellemileg normálisnak.
Hajmeresztő Klausnernek leszármazási statisztikája az iszákos Ada Take-ről (szül. 1740.). 709 utóda közül 100
házasságon kívül született, 181 prostituált, 142 koldus, 46 szegényházlakó, 76 betörő, a többi pedig iszákos ember
volt. És ez az egy család az államnak kerek 5½ millió koronájába került!
Feltünően káros az alkoholnak hatása a meleg égöv alatt. A britt középafrikai bizottság hivatalos jelentésében
(1894.) ezeket olvassuk: »A szeszes italok élvezése nagyobb veszedelmet jelent gyarmatainkra, mint az összes
bacillusok és baktériumok.« Emin pasa, aki orvos is volt, határozottan kijelentette, hogy a tropusok csak akkor
ártanak az egészségnek, hogyha ottan nagyban hozzálátnak az alkoholiváshoz. Az ú. n. tropusi düh, mely oly sok
gyalázatos borzalmasságra vezet, valószinűleg szintén az alkoholélvezésnek következménye.
Ha ezek után kétségtelenül bebizonyítottuk az alkoholnak nagy adagokban való káros hatását, úgy még
nincsenek föltétlen bizonyítékaink arra nézve is, hogy kis mennyiségben is ártalmas volna. Laitinien egyoldalú
kisérletei csak nyulakra és tengeri malacokra szorítkoztak. De az ember és a nyúl vagy tengeri malac között lévő
nagy különbség nem engedi meg, hogy ezeknek a kisérleteknek nagy gyakorlati értéket tulajdonítsunk, legalább
felnőttekre nem, legfeljebb gyermekekre; de azt Laitinien kisérletei nélkül is tudjuk Kendének húsz 6–15 éves
gyermeken végzett kutatásaiból, hogy az ily fiatal egyének szellemi képességeit a kis mennyiségű alkohol is
károsan befolyásolja. Ide tartoznak Hercod vizsgálatai is, melyek kimutatták, hogy 591 bécsi iskolásgyermek
közül azok kapták a legjobb bizonyítványokat, akik szeszes italokat sohasem ittak, kevésbbé jót azok, akik néha
napján, legrosszabbat pedig azok, akik mindennap ittak alkoholt, ami alatt Bécsben főleg a sör értendő.
Minthogy a gyermekek minden méreg iránt érzékenyebbek mint a felnőttek, mert hiszen vérmirigyeik még
nincsenek kellően kifejlődve a méregtelenítő küzdelmekre, nem vehető csodaszámba, hogy náluk a kevés alkohol
is szellemi károsodást okoz. Ismétlem, azonban, hogy mindeddig nem bírunk igazán tudományos bizonyítékkal
arra nézve, hogy a kismennyiségű szesz, bor, vagy sör alakjában ártana a felnőtteknek. Aki semmit sem bír el, az
ne igyék semmit; aki azonban minden baj nélkül elbírja, különösen ha már nagyon hozzászokott és egész nap
szorgalmasan dolgozott, attól egy kis üveg bort, vagy egy palack sört nem kell eltiltani. Az antialkoholisták pedig
inkább a mértéktelenség mint a mértékletesség ellen harcoljanak.

9. A többi izgatószerekről. Kávé, tea, kakao, dohány.

Számos – de semmikép sem az összes – kulturembernek a fentemlített élvezeti szerek kitartásuk fokozására
szolgálnak, különösen a szellemi munkánál; megkönnyítik gondolkozásukat és legyőzik részben a talán rosszkor
beálló kimerülésüket. Mindez tényleg így van; de őrizkedjünk az ilyen szerek túlságos élvezésétől, mert különben
sokkal többet ártanak mint használnak. Sok kutató a mérgek közé sorozza őket; ez azonban túlzás, mert
legtöbbször az arany középút bizonyul a legjobbnak. Bizonyára ne használjunk ok nélkül izgatószereket; de ne
feledjük el, hogy a hajlandóságok különbözőségénél fogva sok olyan ember létezik, aki az ilyenfajta mesterséges
izgalom nélkül nem tudna megélni, mert különben megúnná életét. A tilalom nem használ itt semmit; elegendő, ha
az orvos keresztül tudja vinni, hogy mértéket tartsanak.
Ami a teát illeti, annak kétféle fajtáját ismerjük, melyek azonban csak a kezelés és a szállítás módjában
különböznek egymástól: feketét és zöldet. »Feketének« nevezik azt a teát, melyet először forralásnak vetnek alá,
azután faszéntűz felett megszárítanak. A »zöld« tea frissen, forralás nélkül, közönséges fa tüze felett szárad meg. A
jó tea elkészítésénél arra kell vigyáznunk, hogy felöntéskor a tealevelek felszinének lehetőleg nagy része jusson a
forró vízzel érintkezésbe és hogy a levelek ne maradjanak sokáig a vízben, mert ezáltal a tea túlerőssé és így
károssá válik. A »thein«-en és aetherikus olajokon kívül a tea csersavat és kivonati anyagokat is tartalmaz; a zöld
többet mint a fekete. Minél tovább maradnak a felöntött tealevelek a vízzel érintkezésben, annál több csersav kerül
a kész teába.
A jól elkészített teának az élvezése a könnyedség és a kellemesség érzetét kelti bennünk; az esetleges fáradtság,
sőt gyakran a kimerülés is csakhamar eltünik. Koch és Kraepelin kimutatták, hogy ez a kellemes hatás a thein és az
aetherikus olajok együttműködésén alapul. A sok csersav pedig, melynek a tea jó izét köszöni, összehúzó hatásánál
fogva hasmenéskor tehet jó szolgálatokat. A tea hamujának magas mangántartalma van; 1·09% mangánoxid,
meglehetős sok vas és 4·47% vasoxid.
Minthogy a thein azonos a koffeinnel, a tea és kávé hatása körülbelül ugyanaz, de mégsem egészen. Mindkettő
megóv bennünket egy időre a testi és szellemi fáradtságtól; de sokan azt hiszik, hogy a tea jobban izgatja az
idegeket és inkább okoz álmatlanságot mint a kávé; ez utóbbi pedig állítólag erősebb húgyhajtó és jobban elősegíti

a konyhasókiválasztást. Gyenge emésztésnél egyik sem célszerű, talán még inkább a gyönge tea. Némelyik
embernél a tea, másnak viszont a kávé okoz emésztési nehézségeket, főleg ha túlerős.
A teának vagy kávénak túlságos élvezése súlyos idegbántalmakkal szokott járni: nagyfokú izgatottság,
reszketés, szívdobogás, álmatlanság stb. Nem ritkán komoly mérgezési tünetek mutatkoznak. Itt is érvényesül tehát
az az örök igazság: »Mindent mértékkel!« Böttger egy orvosi körkérdés alkalmával kijelentette, hogy a két ital az
egészséges embernek is ártalmas, ha erős gyermeknek pedig az egészen gyönge sem ajánlatos. Saját tapasztalataim
szerint a Dél-Amerikából (Paraguay, Brazilia) származó Matétea kellemesebb és az emésztésre és az
idegrendszerre kevésbbé hátrányos mint a közönséges tea vagy kávé.
Minden csésze jó kávéval együttélvezünk egy decigramm koffeint és Hutchison R. szerint 0·2 gr csersavat.
Hasonlóak a körülmények a teánál is. Pörköléskor a kávé kifejleszti a fűszeres olajokat, s ezeknek köszönheti
kellemes illatát. Ne igyuk azonban túlerősen, hanem tejjel vagy tejfellel, nehogy szívizgató hatását még jobban
fokozzuk. A sok és erős tea vagy kávé ivása már csak azért sem ajánlatos, mert a thein, koffein és theobromin
purintesteket tartalmaz és ezáltal elősegíti a húgysav képződését. Ez azonban nem ok arra, hogy a kevés tea, kakao
vagy kávé élvezését eltiltsuk, amint azt Haig és tanítványai legszivesebben tették volna. Ezen izgatószerek kis
mennyisége, különösen ha gyengén vannak elkészítve, oly kevés húgysavat képeznek, hogy ez a húsevés által
keletkezett mennyiséggel szemben alárendelt jelentőségű. Csak köszvényes és túlideges embereknek tiltsuk meg
egészen azok élvezését.
Jóval kisebb izgató hatása van a theobrominnak, mely a tápláló kakaónak alkatrésze. Kémiailag közel
rokonságban van ugyan a koffeinnal, élettani szempontból azonban magasabb értékű, mert némely szerző szerint,
nagyobb mennyiségben, elősegíti az izomműködést. Eltekintve jelentékeny tápértékétől (12% fehérje, 13%
szénhydrát és mag alakban 50% zsír), a teával és kávéval szemben az az előnye is megvan, hogy könnyebben
emészthető és az idegekre sokkal kevésbbé ártalmas. Sok cukor, illetve tej hozzáadásával a jóizű és tápláló
csokoládét nyerjük belöle, mely turistáknak és sportembereknek menetelés vagy hegymászás közben kitünő
szolgálatokat teljesít. Sőt olyankor is ajánlatos, amikor arról van szó, hogy valami könnyűt és táplálót együnk
anélkül, hogy gyomrunkat túlságosan megterheljük és ezáltal munkaképtelenné tegyük. Nem szabad azonban
túlsok vaniliát tartalmaznia.
A dohányzás a legtöbb embert kellemes és vidám hangulatra deríti; sőt sokan azt mondják, hogy annak
segítségével könnyebben bírnak nagyobb szellemi munkákat elvégezni. A dohány egy csomó ártalmas són kívül
egy mérges alkaloidát: a nikotint is tartalmazza, mely a dohányzáshoz nem szokott embereknél, már csekély
mennyiségben is, erős dohányosoknál pedig csak nagy adagban okoz mérgezési tüneteket. König szerint a cigaretta
a legártalmasabb. Különösen káros hatása van a füst lenyelésének. Az idegeket gyakran súlyosan megtámadja, épp
úgy a látóképességet is, leginkább azonban a szivet. A szabálytalan szívműködés nagyban elősegíti az
érelmeszesedés létrejöttét. Valószinű, hogy itt a mellékveseelváltozások következményeivel állunk szemben.
Számos szerző megfigyelte, hogy a dohány hatása az adrenalin (mellékvesekészítmény) hatásához hasonlít. Sir
Lauder Brunton és mások szerint a sok dohányzás néha rengeteg módon növeli a vérnyomást. A
»mellékvesekivonaton kívül«, – mondja Brunton, – »semmi sem képes az ereket annyira összehúzni, mint a
nikotin.« A vagusnak a nikotin által való káros behatásait s ezzel együtt a szívverések lassubbodását újabban Esser
mutatta ki. Az erős dohánynak ártalmassága (mellesleg mondva a gyomoridegekre is) oly nagy, hogy a túlzástól
mindenki tartózkodjék, aki sokáig akar életben és egészségben maradni. A mértékletes dohányzók viszont egészen
jól megélnek és igen öregek is lehetnek. Azt hiszem, hogy naponta 2–3 könnyű szivar, de mindig étkezés után egy
dohányosnak sem fogja életét megrövidíteni.

VII. AZ ALVÁS.
1. Az alvás lényege és méregtelenítő feladata.

Az alvás az emberi test legfontosabb működései közé tartozik. Bunge figyelmeztet bennünket arra, hogy
élelem nélkül egy hónapig is elélhet sok ember, de alvás nélkül néhány napnál tovább senki sem. Nevezett szerző
bizonyítékképpen Maria de Manassein állatkisérleteit hozza fel, amelyekből kitünik, hogy 3–4 hónapos állatok
csakhamar elhullottak, amiért alvásukat megakadályozták; hőmérsékük is négy-öt fokkal csökkent és vörös
vérsejtjeiknek száma egy köbmilliméterben öt millióról két millióra szállt alá. A kérdéses állatok agyvelejében
szintén fontos elváltozásokat állapított meg.
Mielőtt elálmosodunk, a fáradtság és kimerültség érzése fog el bennünket. Izmaink a napközben végzett munka
következtében számtalanszor húzódnak össze, minek következtében – Weichardt szerint – mérges anyagok
rakódnak le bennük. Weichardt órák hosszat végeztetett kisérleti állatokkal megerőltető mozgásokat, s az így
kifárasztott izmok kivonatát más állatokéba fecskendezte. A beoltás után csakhamar nagy fáradtság vett rajtuk erőt,
mely annyira elhatalmasodhatik, hogy 20–40 óra mulva beállhat a halál. Binz és Obersteiner azt állítják, hogy az
alvást az agyban összegyülemlő fáradtsági termékek okozzák, alvásközben pedig ezek a termékek eltávolíttatnak.
Később ki fogom mutatni, hogy a pajzsmirigy bárminő elváltozását nagyfokú álmosság követi. Kénytelen voltam
már többször megemlíteni, hogy ez a vérmirigy eltávolítja a testünkben felgyülemlő mérges anyagok egy részét.
Ha beteg, úgy nem képes ezt a méregtelenítő munkáját végrehajtani, s ennek következménye, akárcsak a
myxödémánál, álmossággal egybekötött önmérgezési állapot lesz.
Jelenlegi élettani tudásunk alapján az álmot – valamint az akaraterőt, intelligenciát, képzelőtehetséget és más
szellemi működéseket – a nagyagyba helyezzük. A pajzsmirigy elváltozásai az összes nagyagyműködések
elváltozásait is maguk után vonják; a pajzsmirigy eltávolításával vagy betegségeivel ők is megszűnnek működni,
pajzsmirigykivonatok adagolásával pedig javulnak. Minthogy pedig az alvás, mint mondottuk, a nagyagy
működése, föl kell tételeznünk, hogy az alvást a pajzsmirigy kormányozza.
Zeygan kisérleteiből kiderült, hogy adrenalinnak az agyvelőbe való befecskendezése álmosságot idéz elő.
Tudjuk, hogy az adrenalin a véredényeket összeszorítja, miáltal a befecskendezés helyén vérszegénységet idéz elő.
Ezek a kisérletek amellett szólnak, hogy abban a vitás kérdésben, vajjon az alváshoz az agyvelő vérbőségére vagy
vérszegénységére van-e szükség: azoknak van igazuk, akik a vérszegénység mellett küzdenek. Ezt más
körülmények is igazolják. Az elalváshoz tudvalevőleg az agynak teljes nyugalma szükséges. Az agyat izgató,
illetve igénybe vevő gondolatműködések gátolják az elalvást, mert vérrel töltik meg. Angelo Mosso ezt igen
érdekes kisérletekkel bizonyította be. Az általa e célra készített mérlegen végigfektetett egy embert úgy, hogy teljes
egyensúly jött létre; és valahányszor mély gondolatokba merült az illető Mosso felszólítására, a mérleg feji vége
lebillent, jeléül annak, hogy az agyba nyomuló vér ezen az oldalán bontotta meg egyensúlyát.
Ámde más okok is, amelyek nagyobb agyvérbőséget idéznek elő, megzavarják álmunkat: p. o. melegítő
ételeknek vagy italoknak közvetlen lefekvés előtt való szokatlan élvezete. A nagyobb lakomák utáni álmosságot
Bunge úgy magyarázza, hogy ilyenkor a vér az emésztőszervek felé áramlik s ezáltal az agy vérszegény lesz.
Christern egy fiún végzett kisérlet után kimutatta, hogy alvás közben a koponyaüregben a vérnyomás csökken. Az
a kellemes és üdítő érzés, mely a jó alvásból való fölébredés után fog el bennünket, talán arra enged következtetni,
hogy ez az összegyülemlett mérges anyagokat (fáradtsági anyagok) eltávolította; ezért következtethetünk viszont
az álmatlanul eltöltött éjszaka után beálló gyengeségből és kedvetlenségből arra, hogy ezek a káros, mérges
anyagok a testben maradtak.
Az alvás méregtelenítő működése tehát egészséges és rendszeres alvást követel mindazoktól, akik nem akarnak
időelőtt megvénülni, vagy elpusztulni.

2. Az alvás egészségtana.

Ki nem ismeri az egyik szemére vak és egyik fülére süket ember esetét, aki látó szemének és halló fülének
záródásakor rögtön elszokott aludni? Nagyagyvelejét ugyanis nem zavarták többé külső észleletek. Ez az eset
tanulságos. Egészséges alvás mindig csak akkor fog bekövetkezni, ha a nagyagy mindennemű felizgatását

elkerüljük, mert csak ilyenkor válhat az vérszegénnyé. Minden, ami figyelmét felkelti, a nesznek legcsekélyebb
meg nem szokott észrevétele is (óraketyegés, beszéd, fény) stb. hátráltatja az elalvást, míg a sokkal erősebb lárma
és a fényes világítás, ha megszoktuk, egyáltalán nem zavar többé, mert a nagyagy megszünt őket észrevenni. A
molnárt a malom kerepelése, a nagyvárosi embert a villamosok csengetése és zúgása cseppet sem zavarja
elalváskor, éjszakai nyugalmában; sőt azt hiszem, hogy pl. a molnár inkább ébredne fel az esetben, ha a
malomkerék hirtelen megállna.
Mindenekelőtt arra kell tehát tekintettel lennünk, hogy mindazt, ami a nagyagy figyelmét igénybe veszi,
eltávolítsuk. Ez rendesen a lárma és világosság, de néha éppen az ellenkezője szokott lenni. Sokszor a szoba
hőmérséklete is fontos szerepet játszik. Sokan nem képesek meleg szobában aludni, mert ott az agyvelő lassabban
válik vérszegénnyé; ezek tehát télen a csak kevéssé fűtött szobában, jobban alszanak, mint nyáron, amikor a
hőséget nem tudják eléggé lehűteni és valahányszor felébrednek, kénytelenek a párnát megfordítani. Hogy tehát
hálószobánk levegője ne egyhamar romoljék meg és ne legyen ennélfogva nyomott, mindig a rendelkezésünkre
álló legnagyobb szoba legyen a hálószobánk és ne – amint azt sajnos sokan teszik – a legkisebbet válasszuk erre a
célra. Szükséges továbbá, hogy az ablaknak legalább egy részét – de a mellékszobáét mindenesetre – éjjel tartsuk
nyitva.
Az agy nyugalma érdekében, a többi szerveknek sem szabad működésben lenniök. Lefekvés előtt be nem
fejezett emésztés, továbbá valamely szervünknek fájdalma vagy a belek erős felfúvódása álmot zavaró módon
izgatják az agy észrevevő képességét. Vacsorázzunk jóval a lefekvés előtt és semmi, vagy csak nagyon kevés húst
együnk. A felfúvódást okozó ételek (pl. hüvelyes vetemények vagy burgonya, főleg sörrel együtt) este szigorúan
kerülendők, mert a puffadtság különösen zavarja az alvást; szükség esetén távolítsuk el, ha nem birunk elaludni,
azáltal, hogy glicerinkúpot vezetünk a végbélbe, amely székelést idéz elő, s erre csakhamar elalszunk. Hugyhajtó
ásványvizeket sem szabad este innunk, mert különben a hólyagban meggyülemlő vizelet gyakran fog álmunkban
zavarni.
Leginkább azok az emberek zavartatnak meg álmukban, akik állandóan könnyen alusznak, főképp a reggeli
órákban, amikor mindenkinél legkönnyebb az álom. Mennél tovább tart az álom, annál könnyebb lesz. Legerősebb
az első órákban; azt a zajt, amely három vagy négy órakor felkeltene, egy vagy két óra tájban egyáltalán nem
halljuk. Kétségkívül legjobb nem később, mint ½11-kor lefeküdni, de semmiesetre sem éjfél után. És jól
megjegyzendő: közvetlen lefekvés előtt ne foglalkoztassuk szellemünket és kedélyünket semmivel! Ne nehezítsük
meg az agyvelő vérének kiürülését erős gondolkodás, írás vagy olvasás által és ne tépelődjünk bánat, gond,
kellemetlenségek és súlyos szerencsétlenségek felett! Minél később nyugtatjuk meg szellemünket és lelkünket,
annál nehezebben jut testünk a megkívánt álomhoz. Ahelyett hogy álmatlanság ellen orvosságokat szednénk,
kerüljük inkább annak okait, mindenekelőtt az ágyban való olvasást és gondolkozást.
Még mindig vitás az alvás tartama, mert az alvás szükséglete egyének és a körülmények szerint változó.
Vizsgáljuk meg önmagunkat és magunk derítsük ki a helyes mértéket. Mindenképen mértékadó e tekintetben az
alvás mélysége. Mennél mélyebb az álom, tehát minél intenzívebb a bennünk végbemenő méregtelenítő folyamat,
annál rövidebb alvásra van szükségünk. Nagyjában hat és nyolc óra között ingadozik az alvás tartama, lányoknak
és asszonyoknak több kell; rendes körülmények között 7–8 óra felel meg felnőtteknek leginkább. Fődolog, hogy az
alvás által felfrissüljünk és utána vidámnak érezzük magunkat. Minél fiatalabb a gyermek, annál tovább (11–20
óráig) kell aludnia. Ugyanaz az egyén sem kívánja meg mindig egyformán az álmot; a körülmények szerint néha öt
óra is elegendő, máskor viszont nyolc órával sem elégszünk meg. Aki egy-két éjjelen át nem volt képes magát
kialudni, az ne mulassza el azt annál hosszabb alvással kipótolni; hogy ez utólag sikerül, az szintén bizonyítja az
alvás méregtelenítő működését.
Valamint a kevés, úgy a sok alvás is fáradtságot, nehézkességet és munkaiszonyt okoz. Itt is tartsuk be tehát a
helyes középutat. Csakis ez képes pótolni napközben elhasznált erőnket, illetve ezáltal sikerül a felgyülemlett
mérges anyagokat kiküszöbölni. Ha valakit egyetlen egy teljesen álmatlanul eltöltött éjszaka után megfigyelünk és
azt látjuk, mintha az illető hirtelen megöregedett volna, úgy szívesen elhisszük, hogy az állandó éjszakázás az
időelőtti megvénülést nagyban elősegíti. És ha megfigyeljük, hogy egyetlen egy nyugodt éjszakai alvás mennyire
elegendő normális külsőnk visszaszerzéséhez, akkor minden bizonnyal le fogjuk vonni azt a tanulságot, hogy a
korai megvénülés elkerülése végett az elegendő alvás feltétlenül szükséges. Kerüljük mindenekelőtt az éjszakai
utazásokat és feküdjünk le korán s így korán is fogunk felkelni. Wesley, a reformátor, mondotta, hogy »a korai
lefekvés és korai felkelés egészségessé és bölccsé teszi az embert«. De feltűnő magas kort is érünk el ezáltal; a
legtöbb száz éves emberről tudjuk, hogy koránkelők voltak. Az a körülmény, hogy a vidéken sokkal több a
koránkelő és koránfekvő ember mint a városban, bizonyára egyik okozója annak, hogy faluhelyen sokkal

elterjedtebb a hosszúéletűség. Aki korán kel, az este hamar lesz fáradt és álmos, és annál egészségesebb álomba
merül; a koránkelés tehát egyúttal megelőzője is az álmatlanságnak és pedig a legtermészetesebb. De az étvágyat,
az éhség érzetét is nagyban elősegíti ez a kitűnő szokás, melyet nem ajánlhatunk elég komolyan, bár tudjuk, hogy
sok embernek kezdetben nagy önmegtagadásába kerül; ami, ha egyszer elmult, szívesen maradunk továbbra is
korai felkelők. Aki télen nem bírja elsajátítani, az nyáron okvetlen szokja meg, amikor is sokkal könnyebben érhet
célt.

VIII. A NEMI ÉLET.
1. Az ivarmirigyeknek az életerőre és a hosszú életre gyakorolt hatása.

Ha körültekintünk amaz emberek között, akik szokatlanul sokáig maradtak fiatalok és feltünően magas kort
értek el, akkor meglepően élénk nemi életet állapíthatunk meg nálok. De mivel ez kétségkívül csak egészséges és
tevékeny ivarmirigyekkel lehetséges, nyilvánvaló, hogy az ilyen mirigyek birása az átlagot meghaladó életerőt
kölcsönöz nekünk és a legjobb kilátásokat nyújtja a magas kor eléréséhez. Bizonyítékul néhány példát fogok a
gyakorlatból bemutatni és megvilágítani.
Ha egy férfi vagy nő ivarmirigyeit eltávolítjuk, akkor azok hamar vénülnek. Az eunuchok pl. korán
ráncosodnak, elhíznak és más tekintetben is vénekké válnak. Ugyanez mondható azokról az asszonyokról, kiknek
petefészkét részben vagy egészben eltávolítják. Mathieu Pâris történetíró említi, hogy amidőn Barbarossa Frigyes
1253-ban elvette az angol Izabellát, több mór eunuch szolgát ajándékozott neki, akik öreg álarcokhoz
hasonlítottak. Pelikan megjegyzi hogy az orosz skopzák arca, akiknél a kiherélés kötelező, hervadt és duzzadt;
Merschejewski szerint bőrük ráncos és fölötte öreges.
A kiherélés vagy a női nemiszervek kiirtása, a korai vénüléstől eltekintve, olyan szerveket is elváltoztat,
melyek az életerő és a hosszúéletűség szempontjából nagy jelentőséggel bírnak: a gyomrot, beleket, májat és
szivet. A menstruáció fájdalmassága vagy kimaradása folytán fellépő szívbetegségeket, vagy a női ivarmirigyek
krónikus elváltozásai folytán keletkező szívidegbajokat már számos szerző hangsúlyozta.
A tapasztalat mutatja, hogy a szív és petefészek nagyon szoros vonatkozásban áll egymással. Említésre méltó a
petefészek és az emésztőszervek között fennálló összefüggés is. Egy gyomorsipollyal ellátott asszonyon Kretschy
megállapította, hogy a nemiszervek elváltozása az emésztőszervekét is maga után vonja. A »változás« alatt
gyarapodik a gyomornedv szabad sósava. Fleischer, aki ugyanezt a megfigyelést tette, azt is észrevette, hogy
menstruációkor az emésztés lassubbodik, mely annak lefolyása után újra helyreáll. Leyden fiatal leányokon
menstruációnehézségek alkalmával neuralgiát és gyomortúlérzékenységet állapított meg.
Az ivarmirigyek elfajulása folytán oly gyakran fellépő krónikus székrekedések (én magam is többnyire igen
makacs székrekedést állapítottam meg kastrált [kiherélt] nőkön) élénken bizonyítják, hogy e mirigyek a béllel is
összeköttetésben állanak. Klinikai megfigyelésekre támaszkodva, az 1904-iki francia belgyógyászati
kongresszuson azt az elméletet állítottam fel, hogy a petefészek elváltozásai a máj- és az epekeringés betegségeit is
létrehozhatják.
Mondottuk már, hogy a heréltek ritkán vagy soha sem érnek el magas életkort, de viszont az élénken működő
ivarmirigyek birtokosai sokszor 100 évig vagy még tovább is elélnek. A hires Parr Tamás ki csaknem 153 éves lett,
102 éves korában bírói megfenyítésben részesült, mert egy fiatal leány ellen erkölcstelen merényletet követett el.
Hogy nemi ösztöne továbbra is változatlan maradt, az abból a tényből világlik ki, hogy 120 éves korában egy
özvegyasszonyt vett el, aki később kijelentette, hogy magas korát egyáltalán nem vette rajta észre. Az aarhuusi
székesegyházban eltemetett dán Drakenberg 146 évet élt, dacára annak, hogy többször volt részeg mint józan.
Száztizenegy éves korában egy 60 éves nővel lépett házasságra, kinek halála után, 137 éves korában, egy fiatal
parasztleányba lett szerelmes. De ez a takaros, életerős jüttlandi hajadon kikosarazta. Mielőtt özvegységébe
beletörődött volna, több fiatal lánynál kopogtatott be – hiába. Bizonyára több sikert ért volna el, ha özvegyekhez
vagy aggszűzekhez fordul; de jellemző, hogy éppen fiatal leányra pályázott. És Parr második feleségének előbb
említett kijelentéséből látszik, hogy e Mathuzsálemnek késői házasságánál, nem éppen plátói szerelemről volt szó.
Ezt különben a sarjadékok száma is bizonyítja. Ha ugyanis sok gyermek nemzését a nemi működés és
munkabírás jelének tekinthetjük, akkor ezek az aggastyánok nagy nemi hősök voltak, mert csaknem mindegyik
soktagú családdal dicsekedhetett el. Albrecht Péter, aki 123 évig élt, 80 éves korában házasodott meg s azután 7
gyermeke született. A svéd Douglas György 121 évig élt, 85 éves volt, a mikor megnősült és 8 gyermeke született.
Egyikük az apa 103. életévében született, de ez – és ez különösen érdekes ránk nézve – rendes testi fejlettség
mellett idióta volt. A Meránban 1770-ben 104 éves korában elhunyt olasz Baraviccino di Capellis báró négyszer
nősült; először 14, utoljára 84 éves korában. Hét gyermeke volt, halálakor pedig felesége teherben volt. Egy angol

ujság szerint 1716-ban élt Philadelphia közelében egy cipész, névszerint Glan, aki 114 éves kort ért. Harmadik
felesége, amikor özvegyen maradt, csak 30 éves volt és semmi tekintetben sem volt oka férjére panaszkodni.
Habár ezeknek az asszonyoknak férjük munkabírásáról tett kijelentéseit nem is vetjük latba, gyermekeik
törvényessége felől még sincsen okunk kételkedni. A boncolás ugyanis, melyet több ilyen patriarkán végeztek,
kiderítette, hogy szerveik, heréik is, feltűnően jó állapotban voltak. Parr boncolását nem kisebb ember végezte,
mint Harvey, a vérkeringésnek híres fölfedezője. A csodálatraméltó öreg szerveit teljesen ép állapotban találta;
még bordaporcogói sem voltak elcsontosodva. Harvey Parr halála okául a túltápláltságot állapította meg. Az öreg
ugyanis állandóan mértékletes életet folytatott; de királya, ki őt, hogy megismerje, 152 éves korában az udvarhoz
hivatta, túltáplálta a szokatlan eledelek egész tömegével; ez ölte meg őt, mielőtt 153. életévét elérhette volna.
Hogy a házasságnak mily nagy befolyása van a hosszúéletűségre, azt élénken bizonyítja az a körülmény, hogy
ezen aggastyánok többsége ismételten – négyszer is – megnősült. Eszembe jut erre még egy példa: egy porosz
Mittelstedt nevű katona, aki 110 éves korában kötötte harmadik házasságát és 112 éves korában 1792-ben halt
meg.
Mindezeket a példákat Hufeland híres »Makrobiotik« című művéből vettem, melynek hitelességében
föltétlenül megbízhatunk. Pflüger pedig, aki szintén felemlít néhány ilyen érdekes esetet, azt mondja, hogy amikor
Parr szemérem elleni vétsége miatt törvény előtt állott, fiatal vádlónője bizonyítékát nyújtotta a bíráknak, hogy ez a
100 éven felüli ember a fiatalságnak még minden tulajdonságával rendelkezett. Alkalmam volt a Harvey által
felvett hullalelet jegyzőkönyvét kézhez kapnom (egy az unokaöccse részére hátrahagyott és a »Sydenham
Society’s Reports«-ban közzétett iratban láttam). Eszerint a bordaporcogók még lágyak és hajlíthatók voltak, a
felkar fekete szőrzetet mutatott, heréi nehezek és nagyok s a többi szervei is egészségesek voltak. Özvegye
elmondta Harveynak, hogy csak 140 éves korában szünt meg vele sűrűn közösülni.
Igen érdekes egy angol-ír tengerésznek az esete is, aki a tengernagyi parancsnokság hivatalos jelentése szerint
113 éves lett, és akit Cunningham, edinburghi egyetemi tanár boncolt. Ez az anatomus közölte velem, hogy az
aggastyán heréi erősek és egészségesek voltak, bordaporcai még nem voltak elcsontosodva, teste jó állapotnak
örvendett. Magamnak is volt egyszer alkalmam egy 80 éves agglegény heréit megvizsgálni, s nem kevéssé voltam
meglepetve, midőn e mirigyeket oly állapotban találtam, mely egy 40 évesnek is becsületére vált volna. Egy szép
napon pedig egy üde külsejü 75 éves öreg ur kérte ki tanácsomat impotenciája miatt, mely őt »szörnyen
nyugtalanította«. Metschnikoff említi, hogy ő 99–103 éves emberekben nagy mennyiségű »mag«-ot talált;
Waldeyer pedig egy 92 éves embernél észlelt élénk magképződést.
Az ivarimirigyeknek ez a késő aggkorig tartó egészséges állapota megerősíti azt a tényt, hogy e mirigyek ép
állapota mellett a vénülés nagyon öreg embereknél sincsen még előrehaladott stádiumban. Természetes, hogy
emellett a többi vérmirigy minősége is nagy jelentőséggel bír, mert a vénülést nemcsak az ivarmirigyek, hanem az
összes vérmirigyek elváltozása idézi elő. Ha tekintetbe vesszük e pátriárkák kitünő egészségét és ivarmirigyeik
kiváló épségét, akkor nincs okunk kételkedni annak a lehetőségén, hogy ők élő ondósejtek felett rendelkeztek és
ennélfogva könnyen lettek apákká.
Hogy öreg emberek kifejezett nemi ösztön mellett gyakran igen magas kort értek el, azt már több ízben
megfigyelték. Tiberius és XV. Lajos történeti példák arra, hogy súlyos nemi kicsapongások dacára is – ami
különben a túlságos alkohol- vagy dohányélvezésnél is elő szokott fordulni – öreg emberekké lehetünk. Meg kell
azonban jegyeznem, hogy: »Quod licet Jovi, non licet bovi«.
Néhány év előtt egy karlsbadi kartársam halt meg 96 éves korában. Elméje még oly tiszta volt, hogy néhány
hónappal halála előtt egy orvosi konziliumot tartottam vele, amely alatt fényes tanujelét adta élénk
gondolkodóképességének. A szépnemhez való viszonyát, melynek különben nagyban hódolt, oly lovagiasság és
udvariasság jellemezte, mintha csak fél olyan idős lett volna. Végig jelen volt kivétel nélkül minden operette- vagy
balletelőadáson és orvosi gyakorlatát mindaddig folytatta, míg tüdőgyulladása azt lehetelenné tette; kijelentette,
hogy praxisát csak 100 éves korában fogja megszüntetni. Egy 91 éves úr, aki egy nyugateurópai országnak
legmagasabb köreihez tartozik, csodálatraméltó frisseségéről ismeretes. Lovagol, létrán fára mászik stb. Néhány év
előtt elhúnyt a felesége; később megpróbálta sógornőjét elcsábítani és amikor emiatt szemrehányásokkal illették,
így felelt: »Fogalmatok sincsen arról, hogy mit tesz az, ha az embernek öreg létére fiatal a teste.«
Az a körülmény, hogy a másik nemhez való hajlamot egyeseknél igen öreg korban is megtaláljuk, azt mutatja,
hogy a belső kiválasztású ivarmirigyek még jó állapotban vannak, ami gyakran magas intelligenciával jár együtt. A
legkiválóbb példát erre Goethe nyújtotta, aki mindvégig egy harmincéves egyén szellemi üdeségével

dicsekedhetett és 81 éves korában is bámulatba ejtette hallgatóit az ő megszakíthatatlan gondolatáradatával és
eszméinek bőségével. 82 éves volt, amikor a »Faust« második részét befejezte. 74 éves korában beleszeretett a
szépnem rajongó imádója a még nem egészen húsz éves Levetzow Ulrikába, kinek társaságában fiatalosan táncolt
és akkoriban írta fiának, hogy testileg és szellemileg frissebbnek érzi magát mint valaha. Ha a leány anyja nem
találta volna túlságosnak a köztük levő korkülönbséget, bizonyára elvette volna Goethe a leányt. Későbben Young
Máriába szeretett bele és utolsó lehelletéig hű maradt a nőkhöz. Ugyanez áll Hugó Viktorról is. Ibsennek Bardach
kisasszony iránt táplált vonzalma még szintén friss emlékezetünkben él.
A nők között is előfordul, de ritkábban, hogy nemi ösztönük a rendes időn túl terjed. Feltűnt előttem egy
egészen megőszült olasz nőnek fiatalos külseje, aki még 69 éves kora dacára is rendszeresen menstruált s a
szemeiben lobogó tűz fél olyan idős asszonynak is dicsőségére vált volna. Tizenhárom gyermeke volt. Ninon de
l’Enclos állítólag olyan szép volt még 90 éves korában is, hogy egy fiatal abbé halálosan beleszeretett. Hogy ezek
az esetek nőknél sokkal ritkábbak mint férfiaknál, az onnan magyarázható, hogy a petefészek rendszerint már
korán beszünteti működését és hogy a női nemi szervek sokkal inkább ki vannak téve a káros behatásoknak mint a
férfiaké.
A nők világában sokkal gyakrabban találkozunk kasztráltakkal (heréltekkel), mint férfiaknál, sajnos, gyakran
olyankor is, amikor elkerülhető volna. Szerencsére a petefészket a többi vérmirigyhez hasonlóan nem szükséges
mindig teljesen kiirtani. Hogy kasztrált nők nemi ösztöne néha továbbra is megmarad, az erre vezethető vissza,
valamint arra a körülményre is, hogy a méh épségben marad. A petefészkek és a méh ugyanis, épp ugy mint a
herék és a dülmirigy, együtt működnek és nézetem szerint a nemi ösztön épp úgy függ a dülmirigy és a méh
képességétől, mint a here, illetve a petefészekétől. A nemi ösztön kialvása és az impotencia tudvalevőleg krónikus
kankó következménye is lehet, amely többnyire a húgycső hátsó részén kívül a dülmirigyet is megtámadja.
Az ivarmirigyeknek életerőnkre gyakorolt óriási hatása nagyban szükségessé teszi azoknak a veszedelmeknek
távoltartását, melyek e fontos szerveinket fenyegetik. Ezért tehát szükségesnek tartom megemlíteni azokat az
egészségi óvóintézkedéseket, illetve rámutatni azokra a szervi készítményekre, melyek képesek ezen szervek
működését elváltozásuk után is fokozni, illetve részben pótolni.

2. Az ivarmirigyek egészségtana. A nemi kicsapongások, valamint a nemi ösztön teljes
elnyomásának káros következményei.

Az ivarmirigyeket érő káros behatások olyan számosak, hogy e helyen csak a legfontosabbak tárgyalására
szorítkozhatunk, mindenekelőtt azokéra, amelyek, minden észrevehetőbb következmény nélkül, lassankint annyira
csökkentik e fontos szervek életerejét, hogy azok végül elfajulnak. Első helyen állnak a fertőző betegségek. Ezek
ellen korai házassággal védekezhetne a férfi. Nagyon is sok férfi kap házassága előtt syphilist vagy kankót és
házasságukkal azután nejüket is tönkre teszik. Ez esetben könnyen marad a nő terméketlen, a férfi pedig impotens
és mindketten korán megvénülnek. Törvény által kellene a házasulandóknak megparancsolni, hogy
házasságraléptük előtt orvosi vizsgálatnak vessék magukat alá. Már Plato szerette volna a házasságot bírói
vizsgálattól, illetve engedélytől függővé tenni.
Nem kevésbbé ártalmas a nemi szervekkel való visszaélés gyakori izgatás által – történjék az akár túlságba vitt
közösülés vagy önfertőzés útján, akár az érzékiségnek kielégítés nélkül való izgalma által, amit a fogantatás
elkerülése végett igen gyakran szoktak megtenni. A nemi élvezetekben való mértéktelenség az ivarmirigyek korai
elhasználásához és – egészen fiatal embereknél is – időelőtti megvénüléshez vezet: hájkórhoz, az arcvonások
puffadtságához s az izmok petyhüdtségéhez. Ugyanez mondható azokról a nőkről, akik túlgyakran vannak
teherben. Mint mindenben, úgy itt is tartsuk be a helyes mértéket. Már a régi hinduk is hosszú tartózkodást
ajánlottak a férfiaknak.
A közösülés határidejét a következőképen ajánlották: Mohamed minden nyolcadik, Zoroaster minden
kilencedik, Sokrates és Solon pedig minden tizedik napot, Luther hetenként kétszer, Mózes pedig a menstruáció
előtti és utáni nyolcadik napot, Acton minden hetediktől tizedikig terjedő napot, míg a talmud a következő
fokozatot állapítja meg: erős fiatal ember naponta, munkások egyszer hetenként, szellemi munkával foglalkozók
egyszer egy hónapban.
Pomeroy azt mondja, hogy mi a természettől ajándékozott nektárt túlbő hörpintések által vizzé, később epévé
és végül halálos méreggé változtatjuk át. Kisch, Katscher és mások elővigyázati szabályként sürgősen ajánlják,
hogy egy házaspár se aludjék egy ágyban. Még veszedelmesebb egyébként a nemi szervek izgatása anélkül, hogy

azok kielégítést nyernének. Ami pedig az önfertőzést illeti, arról csak azt jegyezzük meg, hogy az sokkal
veszedelmesebb mint a másik nemmel való közösülés.
Kisch és mások szerint az óvóeszközökkel való közösülés nőknél méhpetyhüdtséget és krónikus
méhgyulladásokat okozhat. Sőt álképleteket is; Neugebauer és Pigeolet az óvóeszközök használata után (condom
stb.) gyakran figyeltek meg méhrákot. Elischer és Valente pedig ezen óvszerek használatakor, melyek különben a
nőt kielégítetlenül hagyják, a méhnek különböző gyulladásait állapították meg.
A menstruáció ideje alatt történő közösülés méh-, petefészekgyulladást és más altesti bántalmakat okozhat. A
mózesi törvény az ilyen vétséget halállal sújtotta. A menstruáczió idején ne közlekedjék a nő senkivel sem és
mindennemű munkát is kerüljön. Sokan jól teszik, ha az első napokat fekve töltik el.
Azok a leányok, akik nem akarnak idő előtt megvénülni, csak testi és szellemi fejlődésük teljes befejezése után
házasodjanak, tehát csak 18–20 éves korukban vagy még később – amint körülményeik engedik. Sápkóros
lányoknak csak bajuk elmultával engedjük meg a házasságot, jóllehet a házasság a petefészek működésének
izgatása által elősegíti eme fontos szervek vérképződését s így a sápkórt gyakran jótékonyan befolyásolja.
Miután megemlítettük az ivarmirigyek túlhasználásával járó veszélyeket, nem hallgathatjuk el azokat sem,
melyeket azoknak teljes tétlensége idézhet elő. A természet egyetlen szervünket sem teremtette azért, hogy azok
kihasználatlanul maradjanak és elsatnyuljanak, és a különbözőség, mely a két nem ivarszervei között fennáll,
valamint egész szerkezetük és élettani viszonyuk érthetően mutatják rendeltetésüket: használjuk őket és pedig
egymás ellen. Ezek a szervek mirigyek s ennélfogva váladékkal bírnak, mely, ha felszaporodik, épp oly mérgesen
hathat mint p. o. a pajzsmirigy váladékának fölöslege. Loisel azt is kimutatta, hogy a here, illetve
petefészekkivonat állatokra mérges hatással bír. Jogos tehát az a feltevésünk, hogy az ivarmirigyeknek minden
működéstől való távoltartása úgy azokat, mint a mi általános közérzésünket is károsan befolyásolja. Ezt a feltevést
klinikai és kórbonctani megfigyelések is támogatják. Aggszűzeknél alkalmunk van néha a 30. év táján, sőt
hamarább is, az elvirulás jeleit észlelhetni. A zsirszövetek eltűnése folytán az előzőleg kerekded formák
szegletesekké válnak és beáll az aggszűzet jellemző szikárság állapota. Állán és felső ajkán szőrszálak jelenhetnek
meg. Hogy mindez az ivarmirigyek tétlenségével összefüggésben áll, az abból is látható, hogy házasság után
mintegy varázsütésre nagy változás áll be külsejükben és a már-már elfonnyadt rózsa ismét kivirul.
Hogyha hím tengeri malacokat sokáig kényszerítünk teljes nemi tartózkodásra, amint azt Regaud az ő kisérleti
állataival tette, akkor heréik kisebbednek és elfajulási jelenségeket mutatnak. Az ondókivezető csatornácskák
hámja elsorvad. Ugyanez látható mormotáknál is téli álmuk alatt és tavaszkor; jól vannak ugyan táplálva, de ondó
nem képződik bennük. Mingazzini szerint a fogságban tartott és nemi tartózkodásra itélt nőstény állatok
petefészkei elváltozásokat mutatnak. Baldwin számos hiszterikus – többnyire aggszűz, vagy korán özvegységre
jutott – nő petefészkében szöveti elváltozásokat észlelt. Én magam és más kutatók is impotenciát – észleltünk néha
a sokáig abstinens férfiaknál. Hogy mindez a szabályozott nemi élet kezdete után csakhamar eltünt, abból azt a
következtetést merítem, hogy a nemi szervek használata szükségesség és hogy a házasság gyakran a legjobb
gyógyszer impotensek számára. A házasság által egyébként is többnyire a legjobb nemi egészségre teszünk szert a
szabályozott és egészséges nemi közösülés folytán.
Kisch is hátrányosnak tartja az ivarmirigyek épsége szempontjából a teljes tartózkodást. Ő azt látta, hogy
azoknál az asszonyoknál, kik rendes házaséletet folytattak és több gyermeket szoptattak, a menstruáció sokkal
később szokott elmaradni mint a hajadonoknál, fiatal özvegyeknél, vagy magtalan asszonyoknál. Ő tehát a
mértékletes nemi élet mellett tör lándzsát és hangoztatja annak a nőre gyakorolt testi-lelki jó hatását. Ezzel tehát a
házasságnak válik szószólójává.
Az a körülmény, hogy a teljes tartózkodás az idegrendszert károsítja és a hisztéria, valamint a neuraszténia
keletkezését elősegíti, abból a tényből magyarázható, hogy az ondónak a herében való megszaporodása, illetve a
petéknek a Graaf-féle tüszőkben való megdagadása izgatja az idegeket és nemi ösztönt idéz elő, melynek ki nem
elégítése nyugtalansággal és idegességgel jár, illetve könnyen vezet mesterséges kielégitéshez. Mindez az
ivarmirigyek és a közérzet súlyos következményeivel jár; csak aránylag kevés férfi és nő marad a hatalmas
természeti ösztön elleni küzdelemben egészséges. Jobban járnak az ú. n. »hideg természetek«; viszont az erős nemi
ösztönnel megáldott emberekre nézve annál végzetesebbé válik e harc. A legnagyobb baj azonban az, hogy sok
idegbetegnél a nemi ösztön betegesen növekedik; Krafft Ebbing szerint a tartózkodási kényszer az ilyen emberek
teljes romlását idézné elő. Erb is kijelenti, hogy vannak egyéniségek, kiknek idegrendszere nem bírná ki a teljes

nemi önmegtartóztatást. Elberskirchen Johanna, az ismert jogtanárnő és orvosnő, szabad teret követel a női nemi
ösztön kielégítésére az élettani szükségesség határain belül.
A csodálatraméltóan ravaszul megalkotott nemi szerveket a természet arra utalta, hogy azok a szaporodásra
szolgáljanak, s ezt a célját szüntelenül követi. Minthogy e könyv minden téren a természetes élet szószólója, nem
lázadhatok fel az élettan törvényei ellen a nemi dolgokban sem. Testünk minden szervének és mirigyének megvan
a maga rendeltetése és mindegyik bizonyos határozott életműködés elvégzésére van kiszemelve. Az
ivarmirigyekkel tehát épenséggel nem tehetünk kivételt. Már az előbb említett tény is, mely szerint a csaknem
elvirágzott aggszűz még oly késői házasság után is csakhamar felvirágzik és megfiatalodik, élénken bizonyítja,
mennyire szükséges a jó egészség számára a normális nemi közösülés.
Előfordul azonban sok olyan eset is, amikor az illető sem meg nem házasodhatik, sem pedig más alkalmat nem
talál nemi ösztöne kielégítésére. Hogyan viselkedjenek azok, hogy sem önfertőzésre ne vetemedjenek, sem pedig
túlságos egészségi károkat ne szenvedjenek?
Mindenekelőtt kerüljék a nemi szervekhez áramló túlságosan bő vérfolyást, elsősorban naponkénti könnyű
székletét, evés-ivásban való mértékletesség és a túlnyomólag űlő életmód abbanhagyása által. Gondoskodjanak
hidegvízkúrákról, amikor is a nemi szervek különös figyelemben részesüljenek. Sikamlós elbeszélések olvasására
gondolni sem szabad. Annál inkább hosszú sétákra, sport- és tornagyakorlatokra, hegymászásra és a szabadban
való huzamos tartózkodásra. Nem kell azonban ezt sem túlságba vinni, hanem gondoskodjunk elegendő szellemi
munkáról és közérdekű foglalkozásról is. Hasznos, főleg szellemi munkásság – ha egy kissé megerőltető is – vonja
el leginkább figyelmünket a nemi gondolatoktól. Természetesen a szellemi munkát nem szabad túlozni. Ha nem
lépjük túl a helyes mértéket, akkor ivarmirigyeink a teljes tartózkodás dacára sem fognak kárt szenvedni. Röviden:
az észszerű életmód itt is kitűnően beválik. A legjobb eszköz azonban, mint mondottuk, a házasság, feltéve hogy az
boldog.

3. A házasság előnyei.

Közismert dolog, hogy a házasság felett a vélemények megoszlanak. Annyi azonban bizonyos, hogy számtalan
boldog házasság van a világon és hogy ezek úgy élettani mint lelki fényoldalaik folytán meghosszabbítják
életünket. A szerelem elviselhetővé teszi a fájdalmat és a »megosztott fájdalom fél fájdalom.« Az egymás iránt
táplált gondoskodás öröme elűzi a betegséget, eltekintve attól, hogy a másik fél könnyebben szokta a fenyegető
betegség esetleges jeleit felismerni, már pedig az idejében való beavatkozás néha megakadályozhatja annak
kitörését. Nagyon gyakran válik az okos, szeretett feleség vidámsága és szellemi segítsége a férj legdrágább
kincsévé minden tekintetben. Szóval, két különböző nemű ember tulajdonságainak a boldog házasságban történő
kiegészítése fölötte jó és mindenképen hasznos, nemcsak a tiszta, szabályozott nemi élet szempontjából, melynek
az ember számára való szükségességét az előző fejezetben hangsúlyoztam. Ehhez járul még a lelkileg oly érdekes
és oly sok örömet okozó szeretett gyermekekkel való foglalkozás. A sikerült gyermekek serdülése és a szülőknek
gyermekeikben föllelhető öröme nagyban hozzájárul a vidám hangulathoz. A nagyszülők aggkorának szürkeségét
határozottan földerítik az unokák által szerzett örömök. Cornaro, aki évszázadokkal ezelőtt írt egy sokat olvasott
könyvet a vénülésről, mint nagyapa azt a kijelentést tette, hogy a gyermekekkel, valamint általában az ifjúsággal
való közlekedés által mi magunk is megifjodunk. A házas ember úgy egészségesen, mint betegen rendszerint jobb
gondozásban részesül mint a nőtlen férfi és a gondos ápolás magas értékét, azt hiszem, mindnyájan ismerjük.
Számos betegségnél a szerető feleség mint betegápolónő jobb szolgálatokat tehet mint az orvos. Gondoljunk csak
egyrészt a vendéglői eledelekre és az agglegények csapszékeire, másrészt pedig a férfi egészségének a házasság
után való jelentékeny javulására, s csakhamar be fogjuk látni, hogy mily nagy a boldog házasságnak mint
egészségjavító és életmeghosszabbító intézménynek az értéke. Megóvnak bennünket többek között a nemi
kicsapongástól és a mértéktelen ivástól. Némely betegséget a szabályozott házasélet jótékonyan befolyásolhat.
Még a szívbajos férfiakra is előnyösen hat néha, Rénon Louis szerint a házasság, Merem állítani, hogy egyáltalán
nem lennének boldogtalan házasságok, ha az emberek nem volnának oly gondatlanok és oktalanok, hogy
házasságukat önmaguk gyötrelmessé és terhessé változtatják és különösen ha nagyobb elővigyázattal járnának el
házastársaik kiválasztásában.
A nőtlenség visszás társadalmi állapot, melyet tulajdonképen a civilizáció nevelt nagyra, mert a civilizálatlan
népeknél jóformán ismeretlen. A régi indusoknál megbüntették a nőtlenséget. A mostani parzik, akik Zoroaster
tanait követik, Du Perron szerint halálos véteknek tekintik a nőtlen állapotot. Tseng-Ki-Tong, egy Kínáról írt és
Lipcsében régebben megjelent könyv szerzője, azt mondja, hogy Kínában az aggszűz tüneményes jelenség.

Mindenesetre kiáltó igazságtalansága a mai társadalmi viszonyoknak, hogy a csúnya lány csak akkor élvezheti a
házasság örömeit, ha gazdag szülei vannak, míg az összes erényekkel felruházott bájos hajadonnak – nem lévén
elég ügyes szülei megválasztásában – lassú elvirágzással és elhervadással kell lakolnia.

IX. A KEDÉLY EGÉSZSÉGTANA.
1. A vénülés mint a lelki gyötrelmek következménye.

Kapri szigetén alkalmam volt egy 80 éves matrózt megfigyelni, aki magas kora dacára még erőteljesen hajtotta
a csónakot. Mikor megkérdeztem, hogy minek köszönheti ezt a frisseségét, így felelt: sempre allegre! Bárcsak ez a
»mindig vidáman« lenne a mi jelszavunk is egész életünkön át; mert az összes tényezők közül a lelkifurdalások,
gond és bánat azok, melyek elsősorban előidézik a vénülést. Amikor a 92 évesnél idősebb angol festőtől Mr.
Frithetől megkérdezték üdeségének okát, következőképp felelt: No worry and six cigars a day! (Semmi gond és
naponkint 6 szivar!) Ennek a kijelentésnek első részéhez magam is hozzájárulok, az utóbbi azonban csak a
legkevesebb halandóra nézve érvényes.
Hogy a lelkifelindulásoknak gyakran súlyos következményei vannak, sőt halált is idézhetnek elő, azt a
világtörténelem számos példája bizonyítja. Igy Bourbon Lajosról beszélik, hogy amikor atyja csontjainak
kiásásakor jelen volt, ijedtében holtan rogyott össze. A híres sebész, Vesalius, állítólag szintén holtan esett össze,
amint észrevette, hogy egy asszony, akit éppen boncolni kezdett, még életben volt.
De nemcsak a kellemetlen lelki rázkódtatások, amilyenek a félelem vagy az ijedtség, hanem örvendetes
események is okozhatnak hasonló bajokat. Még most is gyakran fordul elő, hogy nagy nyereményhez jutott
emberek örömükben holtan terülnek el. Leibniz, a nagy filozófus unokahugáról beszélik, hogy amidőn elhunyt
nagybátyja ágya alatt egy nagy összeg aranyat talált, holtan rogyott össze. Úgy látszik, híres nagybátyjától csak
aranyat, bölcseségéből azonban mitsem örökölt, különben nem érte volna utól a katasztrófa. Sophoklest is állítólag
abban a pillanatban érte utól a halál, mikor nagy örömmel értesült, hogy tragédiája a legnagyobb díjat nyerte el.
Habár az ilyen lelki felindulások szerencsére csak ritkán okoznak halált, mégis gyakran súlyos betegségeket
vonnak maguk után. Nagyon gyakran látjuk erős lelki izgalmak következtében a cukorbetegséget, ezt az egész
életre kiterjedő bajt, fellépni. Én magam is közzétettem két esetet, egy fiatal asszonyét és egy fiatal leányét,
akiknél, dacára annak, hogy teljesen egészségesek voltak, erős lelki izgalom után rögtön súlyos cukorbetegség
lépett fel, mely egy év mulva mindkettejöket megölte. Egy könnyű cukorbetegnél is tapasztaltam, hogy a brüxi
szénbánya-katasztrófa napján, amelynél vagyonának nagy részét elvesztette, állapota jelentékenyen rosszabbodott.
Naunyn említi a cukorbetegségről írt klasszikus munkájában azt az érdekes tényt, hogy Strassburg bombázása után
(1870-ben), a megszállás alkalmával kiállott félelem és ijedtség következtében számosan lettek cukorbetegekké.
Ilyen hatással azonban csak a legritkább és legborzasztóbb rázkódtatások járnak. Legtöbbször csupán a
splanchnikus jön izgalomba és a vérnyomás fokozódik, ami azonban az agy hajszálereinek degenerált állapota
mellett azok sérülését és így gutaütést is okozhat. Minthogy a splanchnikus és a vagus a vérmirigyek főidege, tehát
gyakori izgatásuk által ezek is elváltoznak.
A gond és bánat egyszersmind a fertőzések és mérgezések elleni mentességünket is csökkenti. Ilyen
lelkifelindulások után gyakran veszítjük el étvágyunkat, ami a rosszultápláltság állapotához vezet, amikor is a
mérges anyagok elleni védekezőképességünk jelentékenyen alábbszáll. Gyakran van alkalmunk megfigyelni, hogy
a mindig vidám hangulatú emberek rendszerint igen sokáig élnek és rugékonyságukat is jóval tovább bírják
megtartani, de épp úgy látható, sajnos, gyakran az ellenkezője is, hogy t. i. a gond és bánat ifjúságunkat hamar
megemészti. Sokszor megtörténik például, hogy nagy ijedtséget vagy aggodalmat kiállott emberek hirtelen
megőszülnek, amint azt a szerencsétlen Mária Antoinetteről beszélik. Egy Horvátországban élő, csak 28 éves
unokanővérem szép fekete hosszú haja is egy szerencsétlenségről szóló hír hallatára reggelre szürke és végül
hófehér lett.
A haj hossza és színe, mint azt már a II. fejezetben volt alkalmam megjegyezni, bizonyos mirigyek, főleg a
pajzsmirigy és az ivarmirigyek befolyása alatt áll. A megőszülést tehát, a vénülésnek egyik jellemző tünetét, a
lelkifurdalásoknak a pajzsmirigyre gyakorolt hatásaképen foghatjuk fel. Nem ritkán látjuk erős lelki izgalmak után
a pajzsmirigy duzzadását bekövetkezni; túlheves és állandó rázkódtatások annak túltengését vagyis a Basedow-féle
betegséget idézik elő, míg végül a mirigy működése kimerül és myxödémás állapot keletkezik. A pajzsmiriggyel
oly szoros összefüggésben álló ivarmirigyekre is károsan hatnak a lelki izgalmak. Férfiaknál impotenciát, nőknél
pedig a menstruáció hirtelen fellépését idézhetik elő. A nemi okokból eredő izgalmak is előidézhetik a pajzsmirigy

elváltozását. Az ótestámentomi zsidók az új házas asszony nyakát a nászéjszaka után meg szokták vizsgálni, hogy
vajjon pajzsmirigye megdagadt-e, amiből azután a megtörtént deflorációra következtettek. Ismerték tehát azt az
élettani törvényt, hogy szüziesség megszünése következtében a pajzsmirigy meg szokott dagadni. Állatoknál, pl.
bögő szarvasoknál, ilyen körülmények között hasonló tünet figyelhető meg és nem egy kiváló festőművész
vásznán nyomát leljük eme élettani jelenség figyelembevételének.
A lelkigyötrelmeket néha akromegalia is követi, mely betegséget tudvalevőleg a hypophisis elváltozása
okozza. Ez a mirigy tehát szintén a lelki depressiók befolyása alatt áll. Egy általam megfigyelt esetben egyszer a
fogházra való itélés adott okot az akromegalia kitörésére, amihez később még cukorbetegség is járult. Hasonló
esetet figyelt meg Pel is.
Pawlownak kutyákon végzett kisérleteiből kiderült, hogy lelki izgalmak következtében a hasnyálmirigy is
fokozott mértékben választ el nedvet. Igy tehát föltehető, hogy a cukorbetegség, melyet e mirigy elváltozása okoz,
szintén összefüggésben van a kedélyizgalmakkal. És valóban szomorú, hogy az, akit valamely nagy
szerencsétlenség ért, mondjuk egész vagyonát elvesztette, vagy felesége megcsalta, annak ezenkívül esetleg még
ily súlyos betegséget is el kell szenvednie, mely őt egész életén keresztül kínozza, míg lassanként megöli. A
cukorbetegség ilyen eseteiről már gyakran hallottam. Az emberek azonban csak utolsó sorban veszik észre, hogy
ennek is, épp úgy mint sok más balesetnek, ők maguk az okozói; a cukorbetegség fellépését ugyanis a régebbi
hibás életmód, a sok keményítőt és húst tartalmazó táplálékok bőséges élvezete gyorsítja és előmozdítja.
A vérnyomás gyakori emelkedése mutatja, hogy lelkigyötrelmek a mellékveséket sem kimélik meg. A
vérnyomás ingadozása pedig sietteti az érelmeszesedés keletkezését. Öreg embereknél tehát, minthogy ezeknek
mellékveséi Delamare szerint megnagyobbodott állapotban vannak, a kedélyizgalmak még súlyosabb
következményekkel járnak.
Mindenképen kerüljük azonban a nemi okokból eredő lelki izgalmakat. Hirtelen halálesetek már gyakran
fordultak elő ilyenkor és egy magasrangú államférfiú halála nem is oly régen keltett az egész világon feltűnést.
A máj is szenved a lelki bántalmak alatt. Volt alkalmunk ilyenek után sárgaságot megfigyelni és epekőbetegek
nem ritkán kapnak heves görcsöket. Érdekes továbbá, hogy az ivarmirigyekkel belső vonatkozásban álló emlők
szintén bajba keverednek. Megtörténik például, hogy erős felindulások után a tejelválasztás elapad, vagy a tej
minősége, valószínűleg mérges anyagok jutván bele, veszít jóságából. Ha a tehéntől elvesszük borját, akkor az
izgatott lesz, nem ad tejet vagy csak rossz minőségűt. Egy alkalommal megtekintettem egy majorságot, ahol nyolc
tehenet láttam, melyek mindegyike izgatottan bőgött. Csakhamar megtudtam ennek az okát, azt t. i. hogy egy
borjút, melyet az összes tehenek sajátjukként nyaldostak és fölváltva szoptattak, néhány órára az istálló másik
sarkába vittek, ahonnan azt a tehenek nem láthatták. A tehénnek is van tehát »szíve«. Ha már a külömben oly
flegmatikus tehénre ily nagy hatással vannak a lelki benyomások, mennyivel jelentékenyebb ez a melegen érző
embernél.
Hogy a lesujtó hatású lelki izgalmakat sok ember nagyon is a szívére veszi, annak következtében sokat szenved
és meglepő gyorsan vénül, azt nap-nap után megfigyelhetjük. Főleg azokon vehető ez észre, akik vagyonukat vagy
egy-egy családtagjukat veszítették el, de különösen olyan embereken, akik felett itéletet hirdet ki a bíróság, minek
folytán becsületük megy veszendőbe. Hányszor értesülünk olyan esetekről, melyekben a lesujtó itélet kihirdetése
után sok évvel látszik öregebbnek az elitélt egyén, mert becsületét, az ember legnagyobb kincsét, veszítette el.
Mindezek után kimondhatjuk, hogy a lelki felindulások elsősorban a vérmirigyekre hatnak; s ezek elváltozása a
vénülést elősegíti. A vérmirigyek állapotától függ tehát a gyorsabb vagy lassúbb megvénülés.

2. Egészségi tanácsok nehéz szellemi munkával foglalkozók számára.

Tudósok, kik kizárólag munkájuknak élnek, nem igen szoktak jó színben lenni és gyakran szenvednek ideg-,
gyomor-, bélbetegségekben, krónikus székrekedésben stb. Megerőltető szellemi munkánál az agyba túlságosan sok
vér nyomul, melyet más szervektől vonunk el és így elősegítjük a gyomornedv kiválasztásának és étvágyunknak
csökkenését. Ha lehetséges volna, egy-egy órával az étkezés előtt és után be kellene szüntetni a szellemi működést.
A vérnek az agyba való nyomulása az alvást is megrontja, mely csak akkor lesz igazán mély, ha az agyvelő
vérszegény. 1–2 órával lefekvés előtt tehát kerülni kellene minden szellemi túlerőltetést és főleg az ágyban való
olvasást.

Nyugodt éjjeli alvás után az agy eléggé kipihente magát s ennélfogva a legmunkaképesebb. Ezért tehát a
reggeli órák a legalkalmasabbak szellemi munkára; az egészen koraiak pedig a nagy nyugalom és zavartalanság
révén ezeknek is fölötte állanak. Én magam legszívesebben dolgozom reggel 5–38-ig, különösen télen, amikor ily
korán még nem lehet sétára indulni.
Egy korábbi fejezetben már megemlítettem, hogy az erősen igénybe vett szervek a gyakori vértódulás
következtében könnyebben jutnak az érelmeszesedés stádiumába. A szellemi munkásoknál tehát gyakrabban
találkozunk e bajjal, főleg akiknek az a rossz szokásuk is megvan, hogy sokat dohányoznak és isznak. Egészséges
körülmények között azonban igen magas kort érhetnek el, mint azt számos híres példa: mint Hippokrates,
Demokritos, Plato, Plutarchos, Leibniz, Newton, Galilei, Michel Angelo, Carlyle, Kossuth stb. bizonyítja. Sokrates
94 éves korában írta meg Panathenaeját, Goethe munkaképessége pedig mindvégig változatlan maradt.
Nemrégiben kaptam meg egy, az anyagcserére vonatkozó munkáiról hírneves angol kollégámnak a
cukorbetegségről írt művét, melyet 80 éves korában írt meg.
Kevés kivétellel azt találjuk, hogy azok a szellemóriások, akik magas kort értek el, minden tekintetben
mértékletes életet folytattak, nemcsak testileg, de szellemileg is. Aki oly egészségesen él mint Newton, az gyenge
testalkata dacára is magas kort érhet el. Newton nagyon mértékletesen táplálkozott, nem voltak szenvedélyei és
sohasem dolgozott a kimerülésig. Ne vigyük munkánkat túlságba, ne sajnáljuk magunktól az idejében való
pihenést – ez legyen a szellem egészségtanának legfőbb törvénye. Az agyvelő szorul az összes, erősen igénybe vett
szervek közül a legtöbb nyugalomra. Néhány órán túl nem szabadna egyfolytában szellemileg dolgoznunk.
Nagyon ajánlom, hogy tiz vagy tizenegy órakor feküdjünk ágyba, 5–6½ órakor keljünk fel s megreggelizve
(egy kis tejet igyunk) csakhamar fogjunk munkához. A rendes reggelit 8 óra tájt fogyaszthatjuk el. Ezt kövesse
hosszabb séta, mielőtt újra munkához fognánk, melyet egy órával az ebéd előtt hagyjunk abba s csak egy órával az
étkezés után folytassunk. Egy órával vacsora előtt is ajánlatos a munkát megszakítani és egyáltalán nem dolgozni
többet, hanem inkább sétáljunk lehetőleg estebéd előtt is. Egyáltalán, a szabadban való tartózkodás nagyon előnyös
szellemi munkások számára; különösen az erdőben vagy máshol a zöldben könnyebben jutunk eszmegerjesztő
gondolatokhoz. Ha nincsen túlságos meleg, akkor munkánkat a napon végezhetjük, szemünket és a könyvet, vagy
a papirt árnyékoljuk azonban be. A szabad levegő, napfény és szellemi foglalkozás egyesülése fölötte értékes.
Minden laboratóriumnak és könyvtárnak követni kellene levegő és világítás szempontjából az összes egészségtani
rendszabályokat.
Télen szórakozás végett járjunk el barátainkhoz, társaságba, hangversenybe, színházba stb. Tanácsos volna
minden évszakban a vasárnapot falun tölteni. Kövessük továbbá az általános egészségi rendszabályokat is. Főleg
ami a táplálkozást illeti, a nehéz szellemi munkával foglalkozó tudósoknak nagyban ajánlom a húsevés
abbahagyását és vegetariánus módon tejes ételekkel, tojással való tápkozást. A bőséges húsevés mindenképen
kerülendő; nemcsak nehézkessé és gondolatlustává tesz, hanem könnyen indít bennünket alkohol, kávé, dohány és
más káros izgatószer élvezésére, amit azonban gyenge hústáplálkozás után nem szoktunk megkívánni.
Mértékletesség és szabályos életmód növelik a szellemi munkások kilátásait a hosszú életre és megóvják a
szellemi erők időelőtti összeomlását, aminek pedig túlhajtott munkánál előbb-utóbb be kell következni. Nem ritkán
már a fiatal években következik ez be. Már Boerhave említ két ilyen esetet: »Ismertem egy fiatal embert, aki
mindent tudott s a tudománynak valóságos szörnye volt, de alig élt 25 évig. Egy másik pedig, aki
hangyaszorgalommal dolgozott éjjel-nappal, 19 éves korában minden betegség nélkül lesoványodásban meghalt.«
A tudósok és irók mellett főleg az orvosok vigyázzanak magukra, kiknek agyveleje állandóan meg van feszítve.
Azok a megerőltetések, melyeket mások életének meghosszabbítása érdekében tesznek, megrövidítik az övékét –
mily iróniája a sorsnak! Kevés hivatás követel annyi gondolkodást, mint éppen az orvosi. Mi orvosok gyakran
érintkezünk ragályos betegekkel; minthogy pedig a folytonos szellemi megfeszítés károsan hat testi egészségünkre
és ennélfogva a fertőzések elleni ellenálló képességünket is csökkenti, nagyon ajánlom, hogy az összes káros
behatásokat – különösen mindenféle mértéktelenséget – lehetőleg kerüljük.

X. A VÉNÜLÉS SZAKSZERŰ KEZELÉSE.
1. A vénülés kezelése bizonyos gyógyszerekkel.

Gyakran megfigyelhetjük, hogy azok az emberek, akik orvosi vagy más
célból arzént szednek, jobb, sőt fiatalosabb és frissebb külsőnek
örvendenek. Magam is észrevettem, hogy e szer használata után miként
tűntek el számos betegem arcáról a ráncok vagy legalább is kevésbbé voltak
észrevehetők. Az arzén ugyanis a bőr szöveteiben a zsír gyarapodását
fokozza, minthogy pedig ez öreg emberek arcából gyakran hiányzik, ráncok
mutatkoznak, melyek arzénkezelés által újra eltüntethetők. Csodálatos,
hogy a rendszeres arzénevők, aminők nagy számmal vannak Európa egyes
részeiben, pl. Tirolban és Stájerországban, gyakran érnek el magas életkort
és a legnagyobb megerőltetéseket könnyen bírják el. Élemedett korukban is
nagy ügyességgel másszák meg a hegyeket, s egyaránt védettek bármi testi
megerőltetés ellen. Az arzénnek bizonyos mennyiségben való élvezése tehát
kétféle hatással jár: képessé tesz bennünket nehéz munkára és egyszersmind
igen sok esetben friss arcszínt kölcsönöz.
Sok asszonyról, különösen néhány híres színésznőről, ismeretes, hogy
késő aggkorukig rendszeresen használták az arzént. Egy erre nézve igen
érdekes esetet tárgyalt pár év előtt az osztrák biróság. Egy cseléd úrnőjét
bosszúból arzénnel akarta lassanként megmérgezni és ezért ételeibe kis
mennyiségű arzént kevert. A következménye azonban az lett, hogy az
asszony napról-napra szebb lett. Efölött a cselédlány még jobban
bosszankodott és most már nagyobb adaggal tett próbát. Erre azután
felléptek az asszonyon a mérgezési tünetek, s a méregkeverő cselédlányt
leleplezték.
Állatok, különösen lovak, szintén előnyösebb külsőre tesznek szert
arzén adagolása után, s ezt a tapasztalást a lókereskedők nagyon gyakran
kihasználják.
Az arzén és a jód fontos vegyi anyagok, melyek kis mennyiségben
testünkben is előfordulnak és az anyagcserénél nélkülözhetetlen szerepet

játszanak. Gauthier és Bertrand mutatták ki, hogy a pajzsmirigy bizonyos
mennyiségű arzént tartalmaz, mely a tejbe is átmehet. Ha pedig a test
nélkülözi ezeket az anyagokat, akkor mesterséges úton juttassuk őket
testünkbe. Nagyon öreg embereknél azonban ez nem ajánlatos, mert rájuk
inkább mint méreg hat az arzén. A vashoz hasonlóan az arzén is elősegíti a
vérképződést s már ezen szempontból is adagolandó, különösen vénülő
nőknek. Idősebb embereknél Grawitz még jobb eredményeket ért el, mint a
vassal. Legtanácsosabb az arzént vassal egyetemben, ahogy azt a természet
is megalkotta, t. i. ásványviz alakjában adagolni, melyek közül
leghíresebbek a hazai parádi vasas-arzénes víz s ehez hasonló a déltiroli
Levico- és Roncegnoforrás és a boszniai Guberforrás. Különösen
asszonyoknál hatnak meglepően e források. Gyakran volt alkalmam látni,
hogy már csaknem elvirágzott asszonyok friss arcszinen kívül testileg is
gyarapodtak ilyen kezelés után. Úgy látszik, hogy a vas és az arzén
különleges szer asszonyok számára. Ez valószínűleg onnan magyarázható,
hogy mindkettő különös hatással van a petefészekre. A sápkór pedig, amint
azt Noorden, Dalchó és mások kimutatták, a petefészek elváltozásának
következménye, s így föltehető, hogy a vas és az arzén, melyeket e betegség
ellen rendelünk, nemcsak a vérképződésre, hanem a petefészkekre is kifejti
hatását.
A kombinált arzén- és vaskúrának legjobb eredményeit 30–50 éves
asszonyokon értem el, kiknek sok vasat tartalmazó karlsbadi iszapfürdőket
is rendeltem. Idősebb nőknél, akik a változás idejét már túlhaladták,
akiknek petefészke tehát már degenerált volt, ezek a hatások kevésbbé
voltak feltűnők.
Kevés arzén adagolása után a vérnyomás fokozódik, ahogy azt az
adrenalin használata után is látjuk. Pajzsmirigykészítmények épp az
ellenkező hatást keltik. A nagyobb adagú pajzsmirigytabletták káros
következményeit tehát arzénnek egyidejű adagolásával szokták megelőzni.
Én arzén helyett a szintén ellenkező hatású, vérnyomást fokozó adrenalint
szoktam alkalmazni.
A neuraszténia és hisztéria kezelésében tehát oly betegségeknél, melyek
gyakran az ivarmirigyek elváltozásának következményei, a vas és az arzén
szintén jó eredményeket idéznek elő. Krónikus kankó és

dülmirigygyulladás eseteiben helyi kezelés mellett szintén kedvező
eredményeket nyerünk.
Erősebb hatással bírnak az említett arzénvizeknél az
arzénkészítmények, p. o. Solutio Fowleri, atoxyl, kakodyl készítmények
stb., melyek azonban csak igen kis adagokban rendelhetők. Volt egynéhány
esetem, amikor arzénkészítmények használatával egyidejűleg tejet és
vegetariánusét rendet rendeltem, ami megakadályozta a hajhullást és a haj
újra kinőtt. Fontos, hogy kis adaggal kezdjük, melyet csak lassan
fokozhatunk. Ajánlatos továbbá az arzénkúrával nyolc-tíz nap után néhány
napig szünetelni. Az arzéntartalmú ásványvizek használata négy-hat hétre
rendelhető el. Itt is csak kis mennyiséggel, egy evőkanállal naponta szabad
megkezdeni. Lassanként öt sőt hat evőkanálnyi is élvezhető, erre azután az
adagok lassanként újra csökkentendők. Az ilyen kezeléssel egyidejűleg
szervi készítményeket is nyujthatunk a betegnek, aminők a pajzsmirigy-,
petefészek- vagy herekészítmények. Az ilyen óvatosan véghez vitt
arzénkúra ajánlható leginkább a korai vénülés ellen.
Dülmirigybetegségeknél és impotenciánál saját megfigyeléseim alapján
előszeretettel alkalmazom a vas- és arzéntartalmú ásványvizeket
iszapfürdőkkel és tejdús, főleg növényekből és földtermékekből álló étrend
mellett. Legajánlatosabb hazai vasas ásványvizek a bártfai, borszéki,
előpataki fürdők stb. Külföldiekre hazánk nem szorul ugyan, de
megemlítjük az ismertebbeket: Franzensbad (Csehországban), Schwalbach
(Nassauban), Pyrmont (Waldeck hercegségben) és mások. Amelyek
egyuttal arzént is tartalmaznak azok természetesen hasznosabbak.
Mondottuk már, hogy a zsír- és kötőszövet gyarapodását a vénülés
egyik jellemző tünetének kell tekintenünk. Ez ellen már régóta a jóddal
kisérleteznek, melyet a máj- vagy vesezsugorodásnál használnak. Tudjuk,
hogy a jód a pajzsmirigy főalkatrésze. Mennél több kolloid anyagot
tartalmaz, annál nagyobb a jódtartalma is. Gyermekeknél kevés, később
gyarapodik, öreg embereknél pedig ismét csökken. Igy tehát a
pajzsmirigynek az aggkorban fellépő jódszükségletét legcélszerübb
jódkúrával gyógyítani. A jóddal akkor érjük el a legjobb eredményeket,
amikor a pajzsmirigy syphilis vagy más fertőző betegség folytán szenved
degeneráló elváltozásokat. Minthogy vénüléskor hasonló esettel állunk
szemben, ezt is jóddal kell kezelnünk.

A jódhoz hasonló hatást idéznek elő a pajzsmirigykivonatok. Mindkét
gyógyszer tágítja az ereket s főleg a pajzsmirigy a vérnyomás csökkenését
vagy még inkább a vér belső surlódásának kisebbedését okozza. Ezért a
legjobb sikerrel alkalmazhatjuk a jódot érelmeszesedés ellen, mely
tudvalevőleg a legtöbb embernél az ötvenes években, sokszor azonban már
hamarább is ki szokott fejlődni. Azt is megfigyeltem, hogy idősebb
emberek, kiket jóddal kezeltem, egy bizonyos idő mulva jóval fiatalosabb
külsőre tettek szert, amit az edinburghi Dr. G. A. Gibson észleletei is
megerősítettek. Kezelésem alatt áll például egy 58 éves férfi, aki hat évvel
ezelőtt a jobb szemében vérzést kapott, amit Fuchs bécsi szemspeciálista
kigyógyított. Érelmeszesedés tünetei mutatkoztak rajta. A syhpilist tagadta
és nem is bírtam ezen, esetleg régebben kiállott, betegségnek semmiféle
nyomát felfedezni, ami persze még mindig nem zárja ki egy esetleg évek
előtt lezajlott syphilisfertőzés lehetőségét. A jóddal való kezelés valóságos
csodákat művelt e beteg külsején. Hat év óta használja bizonyos
megszakításokkal és 58 éves kora dacára viruló és fiatalos külsővel bír.
Néhány hónap előtt vett nőül egy 18 éves lányt.
A jódot többnyire cseppek alakjában mint jódnátriumot vagy
jódkáliumot adagoljuk. Újabban előnyben részesítik a Sajodin-, Jódglidine-,
Jódlecithin-, Jódipin-készítményeket, melyeket tapasztalatom szerint a
legtöbb beteg minden különösebb nehézség nélkül elvisel. Épp úgy mint az
arzénnál, hosszas használat után ennél is célszerű egy ideig szünetelni.
Claude Bernard ugyanis megállapította, hogy a jód gyorsan szívódik ugyan
fel testünkben, de csak nagyon lassan választatik ki.
Magam kisérleti célokból öt év óta szedek bizonyos időközökben
pajzsmirigytablettákat. Hogy kipróbáljam, vajjon ezek és a
jódkészítmények azonos mellékhatásokat idéznek-e elő, öt napon keresztül
minden ebéd után egy Jódglidine-tablettát vettem be. Már négy ilyen
tabletta után azonban erős náthát kaptam, arcomon és mellemen számos
pattanás keletkezett, melyek az ötödik tabletta után csak fokozódtak. E
jelenség okát abból magyaráztam, hogy a jódot megelőzőleg
pajzsmirigykészítmény-kúrát használtam. Ha hosszabb időn át nem vettem
pajzsmirigy-tablettákat és csak azután szedtem a Jódglidinet, akkor az előbb
említett tünetek nem léptek fel. Azt vélem, hogy a jód elősegíti a mérges
anyagoknak a testből való távozását, ami az orr nyálkahártyáján keresztül
nátha, a bélen keresztül pedig hasmenés alakjában történik.

A jód hatása csak akkor kedvező, ha, mint a legtöbb mérges
gyógyszernél, előrelátó módon csak kis adagokban vesszük. Minthogy a
pajzsmirigyen át fejti ki hatását, tehát kis adagok azt működésre izgatják,
nagy adagok pedig kimerítik, s így az ellenkezőjét idézik elő annak a
hatásnak, melyet el akartunk érni.
Vas, jód és arzén (Gauthier, Bertrand) három fontos alkatrésze
testünknek, melyeket az a külvilágból kénytelen magához venni; mert, mint
azt már többször említettem, a gyermek pajzsmirigye például csak kevés
jódot tartalmaz. Mutatja ezt az is, hogy a növényevő állatok pajzsmirigye
jelentékeny mennyiségü jódot tartalmaz. Az amerikai juhok, buja
legelőiken, (amint Texasban láttam) valóságos csodapéldányokká nőnek fel.
A vegetariánus étkezés tehát, minthogy ezáltal jódot és vasat nyujtunk
testünknek, mindenképpen ajánlatos.
Foglaljuk most röviden össze, amiket e fejezetben megbeszéltünk. Az
arzén gyógy- és megelőzőszere a korai vénülésnek és különösen nőknél a
vas is az. A jód pedig a vénülést gyógyítja, mert a vénüléskor többé-
kevésbbé degenerált pajzsmirigyet fokozottabb munkára indítja és a
vérkeringés javulását elősegíti. Megelőzi ennélfogva az érelmeszesedést, a
vénség leggyakoribb betegségét vagy, ha már fellépett, a lehető
legkedvezőbb módon befolyásolja.

2. A vénülés megakadályozása és kezelése szervi készítmények
által.

Amidőn vagy 22 év előtt ismertekké lettek azok a csodás hatások,
melyeket juhok pajzsmirigyéből készült szerekkel elértek, ugyanolyan
kétkedéssel fogadták azokat, mint aminőben minden csodakúra szokott
részesülni. Ugyanaz a sors érné valószinűleg az én, főleg az idő előtti
vénülés kezeléséről és megakadályozásáról írt közlésemet is, ha állításom
igazolására nem rendelkezném számos példával és nem támaszkodhatnám
más kiválóbb szerzőnek hasonló eredményeire.
Az a tény, hogy a pajzsmirigy vénülőknél többé-kevésbbé degenerált és
jódtartalma is kisebb, továbbá hogy a vénülés hasonló tünetekkel jár, mint
ama betegállapotok, melyeket a pajzsmirigy degenerációja okoz,
tudományos alapot nyujt azon gyógyászati kisérlethez, melyet a jódtartalmú

pajzsmirigykészítményekkel igyekeztem a vénülés legyőzése ellen
felhasználni.
Hogyha a pajzsmirigy degenerációja folytán keletkezett betegségnél, a
myxödémánál, állati pajzsmirigykészítmények adagolása által jelentékeny
javulást lehet előidézni, miért ne sikerülne ugyanez olyan emberekkel
szemben is, kiknek pajzsmirigyét a beállott vénülés változtatta el? Annál is
inkább lehetségesnek tartom ezt, mert hiszen a vénülés és a myxödéma
hasonló klinikai tüneteket mutat fel. Murray, Mackenzie, Hertoghe és
mások, kiknek a myxödémáról nyert ismereteinket köszönhetjük, azt
tapasztalták e betegségben szenvedő idősebb embereken, hogy azok
pajzsmirigytablettákkal való kezelés után sokkal fiatalabbnak látszottak.
Némelyiküket 10–20 évvel fiatalabbnak tartották. Hasonlót mondhatok én
is betegeimről, kiknek myxödéma, elzsirosodás, érelmeszesedés, valamint a
vénülés ellen pajzsmirigykészítményeket rendeltem.
Ezek a készítmények főleg csak akkor hatnak, ha a pajzsmirigy egyes
részei még épek. Ha teljesen sorvadt, úgy a gyógyulás kevésbbé kifejezett,
sőt néha teljesen cserben hagy bennünket. Nem vagyunk képesek
ennélfogva életben tartani azokat az állatokat, melyeknek pajzsmirigyét
teljesen eltávolították. A készítmények a meglévő szövetekre hatnak és
növelik a pajzsmirigy kolloidtartalmát. Nagyobb adagok után a Basedow-
kór tünetei is felléphetnek; sőt észleltek már golyvával egybekötött eseteket
is.
Igen magas korban tehát nem ajánlatosak a pajzsmirigykészítmények,
de előnyösen használhatók a 70-es–80-as éveket megelőző időszakban,
amikor a pajzsmirigy még részben megvan és működőképes. A pajzsmirigy
állapotát könnyen megállapíthatjuk azon működések minőségéből, amelyek
az ő befolyása alatt állanak. Ezek különösen az intelligencia, az
emlékezőtehetség, a vese és belek működése stb. A vizelet vegyi
összetételéből, a benne található szilárd alkatrészek, valamint a kiválasztott
húgysav és konyhasó mennyiségéből, ugyancsak következtetést vonhatunk
a pajzsmirigy állapotára nézve.
A pajzsmirigytabletták hatását legélénkebben azok a fényképek
bizonyítják, melyeket Murray, Oppenheim, Hertoghe, Laache és mások
tettek közzé, s amelyek a myxödémás betegeket kezelés előtt és után

mutatják. Külsejük ezek következtében annyira megjavult, hogy
mindnyájukat fiatalabbnak tartották. E szerzőkön kívül Ewald és Mackenzie
azt az érdekes jelenséget is felemlítik, hogy kezelés után a megőszült vagy
kopaszfejű embereknek fekete hajuk nőtt. Én magam is észleltem, hogy e
készítmények használata után korán megőszült koponyám megkopaszodott,
amit azonban fekete hajzat növése követett. Két igen érdekes esetet volt
alkalmam megfigyelni dr. Mackenzie Hector londoni betegosztályán. Ő volt
tudvalevőleg az első, aki myxödéma ellen pajzsmirigykészítményekkel
kisérletezett. Egy közel 65 éves asszonyt, aki azonban már évek óta
tablettákat szedett, 42 évesnek tartottam. Egy 42 éves lány pedig, aki
hasonló kezelésen ment keresztül, 10 évvel fiatalabbnak látszott. Dr. Gibson
edinburghi klinikáján egy 72 éves myxödémás asszonyt láttam, aki 20 év
óta használta a pajzsmirigytablettákat és nevezett kartársam nézete szerint is
55, vagy legfeljebb 60 éves külsővel bírt. Az ilyen kúra után elsősorban az
arcvonások lépnek jobban előtérbe és megfinomodnak; a testsúly kisebb
lesz, az előbb száraz bőr nedves, a vizelet mennyisége növekedik és a
megelőzőleg renyhe bélmozgások javulnak. Az ilyen emberek
mozgékonysága is csodálatosan javul. Előbb tíz percnyi séta után már
kifáradtak, most hegyeket is másznak és, mint maguk mondják,
»újjászületve« érzik magukat. Kétségtelen, hogy az intelligencia javulása is
bekövetkezik. Az emlékezőtehetség erősbödik és felfogó képességünk
könnyebb lesz, amint azt nemrég egy női betegemen kifejezetten észleltem.
Ennek épp ellenkezőjét figyelte meg Dürig egy betegén, akinek nagyobb
mennyiségben Antithyroidint (Möbius), tehát a pajzsmirigytablettákkal
ellenkező hatású anyagot rendelt. A teljes butaság érzése, gyenge
emlékezőtehetség, gondolatlustaság mutatkozott rajta s ez az állapot csak
14 nap mulva szünt meg teljesen, habár Dürig az említett jelenségek
fellépte után rögtön abbahagyta e szer adagolását. Hasonló állapotot, bár
nem ily hagy mértékben, észleltem nehány saját betegemen is, kiket e
szerrel a cukorbetegség ellen jó eredménnyel gyógyítottam. Ha tehát a
pajzsmirigytabletták az intelligenciát javítják, másrészt pedig az ellenkező
hatású Antithyroidin azt lerontja, akkor mindez meggyőző bizonyítékul
szolgál azon állításomhoz, hogy az intelligenciát a pajzsmirigy uralja.
A pajzsmirigytabletta-kezelés megkezdésének egyik legalkalmasabb
időpontjául az elzsirosodás felléptét tartom, mely egyik első jelensége a
beállott vénülésnek. Mennél előrehaladottabb ez és mennél kifejezettebbek

a pajzsmirigyelégtelenségnek tünetei, természetesen annál nagyobb
adagokat kell rendelnünk. Könnyebb esetekben és fiatalabb egyéneknél
elegendő naponta egy tabletta, idősebbeknél kettő. Tulságosan nagy adagok
épp úgy idézhetnek elő káros hatásokat, mint a kicsinyek, feltéve hogy
hosszú időn keresztül használjuk őket. Minden pajzsmirigykezelést tehát 8–
10 nap mulva néhány napra félbe kell szakítani. Öreg embereknél pedig 3–4
heti kúra után egy hétig kell azt szüneteltetni. Rendszert megállapítani
azonban, mint minden egyéni kúránál, teljes lehetetlenség.
Szakszerűen és okosan tehát csak az ajánlhatja az ilyen kúrákat, aki a
pajzsmirigy élettanának és kórtanának szükséges ismereteivel rendelkezik.
Sok év óta számos embert kezelek pajzsmirigytablettákkal és csak nagyon
ritkán, utóbbi időben pedig egyáltalán nem fordult elő semminemű
kellemetlen mellékhatás, aminő az izgatottság, szívdobogás vagy
álmatlanság. Kezelés alatt mindig megfigyelem a szív- és érverést, és
azonnal abbahagyom a kúrát, amint a pulzus túlhaladja a kilencvenet.
Meggyőződésem szerint a kis adagu és bizonyos szünetekkel tartott
pajzsmirigykezelés teljesen veszélytelen kúra, ha a szívet és az érlökést,
valamint a vizeletet állandóan vizsgáljuk.
Túlnagy vagy kicsi és a kelleténél tovább adagolt tabletták által épp az
ellenkezőjét érjük el annak, amit akarunk. Saját magamon tapasztaltam,
hogy egy túlsokáig tartó és naponként két tablettából álló kúra után
testsúlyom két kilóval gyarapodott. Amint azonban az ilyen hosszú ideig
tartó kezelést abbahagyjuk, rögtön jobb hatások mutatkoznak. Az állati
pajzsmirigy anyaga testünkben és pedig pajzsmirigyünkben felhalmozódik
és hatását csak bizonyos idő mulva, néha csak a kúra abbahagyása után fejti
ki.
Számos klinikai és kisérleti tapasztalat mutatja a nagy adagok káros
hatását. Előidézik ugyanis a pajzsmirigy túltengését, sőt néha a Basedow-
kór tüneteit. Tanácsos ennélfogva nagyobb adagok után kis mennyiségű
ellenszert, arzént, adagolni. Megfigyelésem szerint adrenalint is
használhatunk ilyenkor. Észrevettem ugyanis, hogy pulzusom naponkénti
két jódthyrin-tabletta után egyideig állandóan 90-et vert, ellenben 65–68-ra
szállott alá, amidőn a tablettákkal egyidejüleg tíz csepp adrenalint is vettem.
Az adrenalinnak ilyen használata a pajzsmirigy ellenszere gyanánt

különösen azoknál ajánlatos, akiknek pulzusa gyenge és akik azonfelül
vérszegények is.
Az eddig felsorolt elővigyázati szabályokon kívül, szem előtt tartandó a
készítmény eredete is és csak megbízható gyárak legfrissebb készítményeit
használjuk. Leghatásosabbak természetesen azok, melyek a legnagyobb
jódtartalommal bírnak. Én kisérleteimben különféle pajzsmirigytablettákat
alkalmaztam jó sikerrel, így a Bayer-féle Jodothyrint, a Knoll-téle
Thyradent és egy év óta a hazai birkákból származó Richter-féle
pajzsmirigytablettákat, melyek szintén jó eredményeket idéztek elő.
Nézetem szerint kis mennyiségű jódnátrium hozzáadása fokozza e tabletták
hatását.
Kétségkívül módunkban áll hátráltatni mindazokat a káros tüneteket,
melyeket a pajzsmirigy- és jódkészítmények okozhatnak. Némi figyelmet
érdemel ugyanis ilyenkor az étrend is. Kerülnünk kell mindenekelőtt a
túlságos húsevést, mert ezzel a pajzsmirigy működését még jobban
fokozzuk. Ugyancsak kerülendő pajzsmirigykúra alatt a tea és kávé, alkohol
és dohány élvezése. A vizeletet gyakran kell megvizsgáltatni, mert benne
bőséges hústáplálék mellett cukor szokott fellépni. Magamon észleltem,
midőn a rendesnél valamivel több húst ettem, hogy naponkénti két tabletta
mellett 0·3%-ig terjedő cukorvizelés mutatkozott. Ez azonban rögtön eltünt,
amint a húsevést abbahagytam, sőt röviddel utána negyed kiló szőlőt
ehettem anélkül, hogy a vizeletben cukrot észleltem volna.
Célszerűen használhatók a pajzsmirigykészítmények érelmeszesedés és
kötőszöveti vesegyulladás ellen is, mely betegségek a vénülésnél gyakoriak.
Elősegítik a húgy szilárd alkatrészeinek gyorsabb kiválását. A vizelet
sötétebb színt nyer és az előzőleg erősen csökkent konyhasókiválasztás
megkétszereződik.
Elővigyázatosnak a pajzsmirigykúra akkor mondható, ha több napon át
lefekvés előtt egy tablettát szedünk. Legjobban elviselhető szóda
bikarbonika (kettedszénsavas nátrium) vagy valamely alkalikus
ásványvizzel egyetemben. Hogy vajjon az alkalikus ásványvíz jótékonyan
befolyásolja-e gyógyértékét, azt nem merném eldönteni, de nem tartom
lehetetlennek. Tapasztalásom szerint egyébként az adrenalin kivételével, az
összes szervi készítmények alkalikus oldatban hatnak legjobban.

Vénülő asszonyoknál a pajzsmirigykivonaton kívül az állati
petefészekből, főleg a disznóéból, készült kivonatok is jó eredménnyel
használhatók. Pótolni tudják részben a klimaktériumban degenerált vagy
esetleg fiatal asszonyoknál kasztráció által eltávolított ivarmirigyeket. A
petefészkek degenerációja folytán beálló elhizásnál, tapasztalásom szerint,
szintén jóhatású a petefészek- és vele egyidejüleg a
pajzsmirigykészítmények szedése. A hájkórnak egy rendkívül érdekes esetét
figyelte meg Burghardt, mely egy fiatal lánynál a petefészkek és a méh
fejletlen állapota következtében lépett fel; petefészekkivonat szedése által a
lány nyolc kilót vesztett súlyából. Amikor a kezelés megszünt, az
elzsirosodás is rosszabbodott. Az emlők elzsirosodása szintén javul
petefészektabletták használata után.
Loewy és Richter azt találták, hogy ezek az oxidációs folyamatokat is
gyarapítják, Spielmann és Etienne pedig a vörös vérsejtek szaporodását
észlelték. A petefészekkészítmények tehát ilyenkor a vashoz hasonlóan
hatnak és ilymódon nem ok nélkül való, ha ennek hatását az ivarmirigyekre
gyakorolt befolyásából igyekeznénk megmagyarázni.
Körülbelül 60–70 asszonyt kezeltem petefészekkivonattal s az
eredménnyel mindig meg voltam elégedve. A változáskor előforduló
kellemetlen hevülések csaknem teljesen megszünnek. A többi ideg tünetet is
kedvezően befolyásolja. Fejfájás, álmatlanság, ideges levertség több heti
kezelés után nem mutatkozott többé. Elzsirosodásban szenvedő nőknél,
akiknek egyszersmind pajzsmirigytablettákat is rendeltem, jelentékeny
súlycsökkenést értem el. A nagy lelógó zsíremlők és kövér csipők tetemesen
veszítettek nagyságukból, sőt a duplaáll jelensége is megszünt.
Nőknél a változás idejében vagy a petefészekkiirtás után nagyon
ajánlatos a petefészektablettákkal való kezelés. Chroback és Landau voltak
az elsők, akik kasztráció, valamint menstruációbeli zavarok után állati
petefészekkel a legjobb eredményeket érték el. Hisztérikusoknál is
jelentékeny javulást észleltem. Igen célszerűnek találom alkalmazásukat oly
idegbetegségeknél, melyek a petefészek elváltozásával függenek össze, így
dementia praecox esetében. A melankólia két esetében és egy ízben a
petefészekműködés hibás fejlődésekor szintén kedvező eredményt értem el
petefészektablettákkal. Használatuk mindenképpen ártatlan. A szervezetre
való káros hatásukat egyízben sem észleltem. Naponta négy tablettát is jól

elbirunk. Én két hónapig naponta két tablettát vettem anélkül, hogy
bármiképpen is kárát vallottam volna. Legjobbak a disznó petefészkéből
előállított készítmények, melyeknek jódtartalma is a legnagyobb.
A petefészekkészítménynél kevésbbé hatásosak a jelenleg forgalomban
lévő herekészítmények. Úgy látszik, hogy a here belső váladékának nem a
legfontosabb alkatrészeit tartalmazzák. A bika heréjének tablettákká való
felhasználását sem tartom a legcélszerűbbnek, mert ez az állat nemileg
meglehetősen lusta. A nemileg jóval tevékenyebb »mindentevő« állatok,
amilyen a disznó, sokkal alkalmasabbak az ilyen célra.
Már Brown-Séquard a nagy fiziológus, a belső kiválasztás tanának
megalapítója, számos kisérlet alapján azt a teóriát állította fel, hogy az állati
herekészítmények képesek a vénülés jelenségeit befolyásolni. Tengeri
malacok és kutyák összenyomott heréjéből előállított készítményeket
használt s azokat saját karjába és lábába fecskendezte és azt állította, hogy
izomerejének, valamint szellemi képességeinek csakhamar jelentékeny
gyarapodását észlelte magán. Nehezebb munkákat végzett mint azelőtt,
anélkül hogy elfáradt volna. A lépcsőjárás most semmi fáradtságába sem
került. Hashajtó használása nélkül rendszeressé vált a székelése és a
vizeletfolyása erősebb, ami a húgycső izomzatának nagyobb erejét
bizonyítja. Órákig elállt munkája mellett, melyet azelőtt ülve végzett.
Brown-Séquardnak ezen állítása és megfigyelése, bár eleinte sokan
kétkedéssel fogadták, kiindulópontja lett a szervekkel való gyógykezelés
tanának. Adatait más kutatók is megerősítették. Zoth és Pregl az izomerő
nagyobbodását a Mosso-féle izomerőmérővel (ergograph) állapították meg,
be akarván bizonyítani, hogy ezt nem a képzelődés okozza. A Poehl-féle
Sperminum, Poehl és Tarchanoff szerint, fokozza a vér lúgtartalmát s
egyszersmind testünknek a fertőzések elleni ellenállóképességét, amit
Loewy és Richter is megerősítettek.
Bukojemsky, Hirsch és mások a spermiumot aggkori elgyengülés ellen,
Bosse pedig két aggkori bőrviszketegség esetében találta hatásosnak.
Érdekes utóbbi szerzőnek egy szemidegsorvadásos esete, mely syphilis után
lépett fel. Az illető nő csaknem vak volt, de 16 spermium befecskendezés
után állapota annyira javult, hogy már az óra mutatóját is újra felismerte.

Spermium különben az emberi test különböző szerveiben található.
Nagyobb mennyiséget tartalmaznak a vérmirigyek, legtöbbet pedig a herék.
Egy további szervi praeparatum, mely a vénülés elleni küzdelemben
értékes szolgálatot teljesít, a disznó veséjéből előállított készítmény. Ennek
segítségével vesegyulladás, valamint a mérges anyagoknak hiányos
kiürítése és a testben való visszatartása következtében létrejövő vizelési
zavaroknál lehet jelentékeny javulást elérni. Nemcsak a vese
alakelemeinek, hanem a fehérjének kivizelése is csökken általa, a vizelet
mennyisége viszont növekedik. A vesekészítmények használatát tehát oly
egyéneknél tartom célszerűnek, akik a vénülés következtében fellépő
veseműködés csökkenésében, a napi vizeletmennyiség kevesbedésében,
valamint a vese hámelemeinek a vizeletben való alkalmi előfordulásában
szenvednek. Ilyenkor is ajánlatos, mint azt számos kisérlettel
bebizonyítottam, egyidejűleg pajzsmirigytablettákat is rendelni, minek
következtében rendszerint a konyhasókiválasztásnak és a vizelet
fajsúlyának nagyobbodása mutatkozik, amely jelenségekből megjavult
veseműködésre vonhatunk következtetést. Naponta két, később négy
tablettát szoktam betegeimnek rendelni, melyeket azok jól elbirnak.
A leghatásosabb szervi készítmények közé sorolom a
hasnyálmirigykivonatot, mely számos szerző véleménye szerint kitünő
szolgálatot teljesít emésztési nehézségeknél. A hasnyálmirigy tudvalevőleg
a vénülés közeledtével kötőszöveti szaporodást mutat. Természetes tehát,
hogy az emésztés ilyenkor nehézségekbe ütközik; a hasnyálmirigy ugyanis
ilyen állapotban nem képes elegendő mennyiségű erjesztőt létrehozni, hogy
a táplálék fehérjéjének, szénhydrátjának és zsirjának felszívódását és
átalakítását elősegítse. Ennek következménye azután, hogy sok öreg ember
lesoványodik. Ezek számára a hasnyálmirigykészítmény úgyszólván »külön
hasnyálmirigy« jelleggel bir. Fokozzák náluk a megfogyott
hasnyálmirigynedv kiválasztását és elősegítik a fehérje-, de főleg a
zsírtáplálkozás kedvezőbb megemésztését, mint az Salamon, Noorden és E.
Meyer munkáiból kitünik.
A Salomon által először ajánlott Pankreon-tabletták használatakor az
emésztési nehézségek állandó javulását észleltem. Nagyobb étkezések után
magam is 2–3 tablettát vettem, főleg olyankor is, amikor oly ételeket ettem,
melyeket különben nem tudtam egykönnyen megemészteni. Használatuk

után csakhamar gázok felböfögése következett be s ezáltal gyomromban a
nyomás és teltség érzete megszünt. Egy Olaszországban tett téli utazásom
alkalmával, amikor nem kifogástalan eredetű és frissességű ételeket raktak
elém, ezek a tabletták kiváló szolgálatot teljesítettek. Mindenekelőtt
megakadályozták éjszakai nyugalmamnak bőséges vacsorából eredő
zavarását.
A máj és a hasnyálmirigy belső vonatkozásban állanak egymással. Az
egyik szerv elváltozása rendszerint a másikét is maga után vonja s
vénüléskor gyakran találkozunk mindkettő elváltozásával. A Pankreon
tapasztalásom szerint mindkét szerv betegségénél hatásos, éppúgy krónikus
epekőbetegségnél is, amikor sokszor a hasnyálmirigyet is megtámadja és
erős lesoványodás lép fel. Ilyen esetet figyeltem meg nem régen, amikor
egyik betegem 25 kilót fogyott egy év alatt. Hangsulyozni kívánom még,
hogy e tabletták segélyével az étvágy fokozását is elő lehet segíteni. Sajnos,
hogy e készítmény igen drága.
Ez a hasznos szer azonban mindenképpen kitünő példát nyujt arra, hogy
a szervi készítmények az észszerű gyógykezelés jövőjére nézve nagy
reményekre jogosítanak. Ami a pajzsmiriggyel, mellékvesével és
hasnyálmiriggyel lehetséges, az más szervekkel is sikerülni fog, ma ez már
csak a tökéletesedő technika kérdése.

3. Az állatvér mint vastartalmú tápláló és szervi kivonatokat
tartalmazó gyógyszer.

A vas vérünknek legfontosabb eleme, melynek hiánya sokszor igen
komoly következményekkel jár. Hogy ezt megelőzzük, vasat kell testünkbe
vezetni, ami kétféleképpen lehetséges. Egyik a természetes út, amennyiben
szervezetünk bizonyos élelmiszerek által jelentékeny mennyiségű vasat
szed magába. Másik a mesterséges, amely abban áll, hogy ezt a fontos
elemet meghatározott gyógyszerek segítségével adjuk át szervezetünknek.
Ez az utóbbi mód előnyösen kombinálható az elsővel.
Az összes vastartalmú tápszerek közül a vér és pedig a sertésvér áll első
helyen. Bunge és mások kísérlete szerint azok az állatok, amelyek vasban
szegény táplálékot kapnak, vérszegények. Ezt az állapotot fiatal házi
nyulakon figyelték meg, melyeket tejjel tápláltak. Amint azonban zöld

főzelékkel, káposztával és répával hizlalták őket, vérük vastartalma
csakhamar nagyobb lett.
Ha nem is szenvedünk vérszegénységben, állandóan gondoskodnunk
kell arról, hogy testünk elegendő mennyiségű vasat kaphasson. Különösen
szól ez a változás utáni korban lévő asszonyoknak, amikor a petefészkek
sorvadni kezdenek és a vérszegénység sokkal gyakoribb jelenség. Mint már
többször említettük, a petefészek nagy befolyást gyakorol a vérképződésre,
éppúgy a pajzsmirigy is, mely a klimaktérium után szintén sorvadni kezd.
Mondottuk azt is, hogy a csontvelő, vagyis a vörös vérsejtek főképződési
helye, valamint egyáltalán a csontrendszer a fentemlített vérmirigyek
behatása alatt áll.
A vasnak a vénüléskor való felhasználása már azért is ajánlatos, mert e
korban gyakran mutatkozik csökkenés a vérképződésben. Naunyn mondja
könyvében: »Az öregek vérszegények.« Már Geist is kiemelte a
vérmennyiségnek az aggkorban való csökkenését, amit ő a vérképző
szervek sorvadásából magyarázott. Előrehaladott korban a csontvelő
valóban jelentékeny elváltozást szenved. Grawitz megfigyelése szerint
öregeknél a vas hatása nagyon is bizonytalan. Ennek okát nézetem szerint
abban kell keresnünk, hogy a vérképző szervek, melyekre a vas hat,
véneknél elváltozásoknak vannak alávetve. Ha tehát a szervetlen vas
előrehaladott korban kevésbbé hatásos, akkor annál több okunk van oly
táplálékot ajánlani, mely sok vasat tartalmaz, tehát tojássárgáját, bizonyos
mennyiségű húst, parajt, spárgát, burgonyát és más vastartalmú
élelmiszereket; főleg egyébként tejjel táplálkozók részére, mert a tej
tudvalevőleg vasat nem igen tartalmaz.
Említettem már, hogy a sertésvér a legtöbb vasat tartalmazó élelmiszer.
S ha véreshurka, vagy lepény alakjában élvezzük, mint ahogy némely
vidéken a vért készítik, jelentős mennyiségű állati vasat juttathatunk
testünkbe. Bunge élettani tankönyvében olvassuk, hogy a baseli sápkóros
lányok a vágóhídra mennek s ott az állatok friss vérét isszák; s ha néha
megfigyeljük, hogy kutyák vagy macskák mily mohón nyalják vagy
szürcsölik más állatok vérét, arra a gondolatra juthatunk, hogy ösztönük
tanította meg őket e táplálék jó ízére, vagy talán a máskülönben vasban
szegény táplálkozás kényszeríti őket annak élvezésére. A friss vér evése
nem valami étvágygerjesztő, sőt néha veszedelmes, mert az állatokat néha

betegen mészárolják le. Vannak azonkívül olyan egyének is, főleg
asszonyok és lányok, kik a vágóhidon kapott vért már puszta idegességből
sem birják jól elviselni. Egy nőibetegem mondotta, hogy egy ideig
meglehetős sok friss vért ivott naponta, míg emésztési nehézségek léptek fel
s székében vért pillantott meg.
Etekintetben célszerűbb a dr. Hommel-féle Haematogen, melyet ökör
véréből állítanak elő. Még jobb eredményt kapnának, ha sertésvért
használnának, melynek 100 gr.-ja Bunge szerint 226 milligr. vasat
tartalmaz.
A disznó szervei bonctanilag és fejlődéstanilag közelebb állanak az
ember szervezetéhez mint az ököré, táplálkozási módja pedig, mint
mindentevő állaté szintén hasonlóbb az emberéhez. Meggyőződtem arról,
hogy a többi szervi készítmények, melyeket a disznó heréjéből,
petefészkéből, veséjéből vagy hasnyálmirigyéből állítanak elő, jóval
hatásosabbak mint azok, melyeket más állatokéból, például az ököréből,
nyernek. Már ezen oknál fogva jobb eredmények várhatók a disznóvér
alkalmazásától. Nehéz azonban e vérből nagyobb mennyiséget kapni, mert
a disznó öléskor sokkal kevesebb vért ad, mint például az ökör. A legtöbb
disznó azonkívül elzsirosodott és ennélfogva kevésbbé vérbő állapotban
kerül leölésre. A 150 kilós disznó csak egy liter vért ad, a 450 kilós ökör
ellenben 9–12 litert. A vágóhidra való célszerűtlen szállítás következtében
gyakran szenvednek a disznók tüdőgyulladásban, úgy hogy a vér élvezése
csak az állat előző megvizsgálása után ajánlatos.
Nagy mennyiségű vasat tartalmaznak a véreshurkák, melyeket
kényelmesebb módon is élvezhetünk. Némely vidéken ugyanis, mint
Angliában, Dánországban, Svéd- és Norvégországban, a tiszta disznóvérhez
lisztet, cukrot, néha mézet, árpát, darát és mazsolát adnak s ezáltal pudding-
vagy lepényszerű ételt készítenek belőle, melyet többszöri evés után fölötte
ízletesnek találtam. Az ilyen pudding a norvég vendéglők étlapján is
gyakran található, Kopenhágában pedig, minthogy sokáig eltehető, ott
láthatjuk a legtöbb mészárszék kirakatában is.
A vért gyakrabban kellene értékesíteni. Ha jól van elkészítve, könnyen
emészthető és gyorsan szívódik fel. Érthetetlen előttem, hogy mint
élelmiszert oly kevéssé használják. Bunge is a vérnek mint élelmicikknek

legmesszebbmenő elterjesztését ajánlja. A vér azonban még más igen fontos
tápanyagokat is tartalmaz. A vason kívül van benne mangán és foszfor.
Tartalmaz továbbá egy kevés jódot és Gauthier párisi kémikus szerint arzént
is. Van a vérben továbbá zsír (0·1–0·2%), azután lecithin, cholestearin
(Hoppe-Seyler), glykogen stb. Fontos erjesztőkkel is bir és rendkívül
fontos, hogy ezeken kívül a vérmirigyek váladékát is tartalmazza. Hogy
ezek váladékukat közvetlenül a vérnek adják át, az általánosan elfogadott
tény, melyre először Claude Bernard hívta fel a figyelmet. A vér
élvezésekor tehát testünk mindazon anyagokat megkapja, melyek a
pajzsmirigy, petefészek, here és mellékvese váladékában előfordulnak, s
amelyek általában az emésztésnek ellenszegülnek. Fontos továbbá, mint azt
Kehrer kimutatta, hogy üzekedő tehenek teje más tehenet is üzekedővé tesz,
ami valószinűleg a vérbe s innen a tejbe való átmenetelét mutatja. A
Hommel-féle Haematogen hatását sem birom annak vastartalmából
megmagyarázni, mert hiszen az a két-három evőkanálnyi, amit napjában
rendelünk, csak minimális vasat tartalmaz. Még abban az esetben sem, ha
feltesszük, hogy a vas a vérben előforduló alakjában nagyobb hatást
gyakorol. Sokkal valószinűbbnek tartom, hogy inkább a szervek
váladékának mint vastartalmának köszöni hatását. Hogy a szervek váladéka
igen kis mennyiségben is hat, azt az emberi testben való viszonyuk is
magyarázza. Ezek az apró vérmirigyek, amilyen pédául a csak néhány
grammot nyomó hypophisis és mellékvese, egész testünk szükségletét
képesek váladékukkal ellátni. A vér tehát igen értékes szervi gyógyszer, s
ennélfogva a Haematogenhez hasonló vér alakjában előállított szervi
készítményt igen előnyösnek tartom. Lehetséges volna talán egy hasonló
szert előállítani, melyből nagyobb mennyiséget lehetne egyszerre bevenni.
Testünkbe még a tranzfuzió (vérátömlesztés) módszerével is vihetünk
friss vért azáltal, hogy egyik viszerünkbe befecskendezik. Ez azonban nem
jár veszély nélkül, mert, mint Landois kimutatta, ez az idegen vér mérges
hatásu s feloldja a mi vérünket. Hufeland említi, hogy Angliában már egy
pár évszázad előtt végeztek tranzfuziós kisérleteket fiatal állatok vérével
öreg juhokon, borjakon és lovakon. Megfigyelték, hogy utána a megoperált
állatok vidámabbak és virgoncabbak lettek. Sőt Hufeland azt is említi, hogy
ezáltal a hallási érzék is megjavítható. Párisban Denis és Riva végeztek
először embereken tranzfuziót és jó eredményt értek el vele. Előfordultak
azonban halálesetek is, úgy hogy a további kisérleteket törvényileg

eltiltották. Csodálatos, hogy a régiek az ilyen vállalkozásokkal és
kisérletekkel megelőztek bennünket. Habár a sebészek manapság sokkal
vakmerőbb műtéteket is végeznek, úgy látom, hogy a tranzfuziót aránylag
nagyon ritkán veszik igénybe. Bier a tranzfuziót a lupus (fekély) néhány
súlyos esetében próbálta meg. Eleinte mérges tünetek mutatkoztak, amit
azonban feltünő javulás követett. Talán nem tulságosan merész jóslás, hogy
a jövő évszázad belgyógyászai szintén be fognak rendezkedni a vénülés ily
módon való gyógyítására. Az állatvért azonban mindenképpen drágább és
értékesebb anyagnak tartom, semhogy csak vérlúgsó és véreshurka
gyártásához használják fel.

4. Néhány szó a fiatalos külsőről.

Az ember fiatalos külseje főleg arcszine, foga és haja állapotától függ.
Akinek üde szinezetű arca, természetes – fehér vagy kissé barnás – vörös
arcbőre, telt, nem petyhüdt arcizmai vannak, annak arckifejezését
fiatalosnak mondjuk.
Hogy arcszinünket frissen tartsuk és bőrünket egyszersmind a
hervadástól is megóvjuk, arra nézve rendelkezünk néhány, főleg
egészségügyi rendszabállyal. A naponkénti szapannal való mosakodás nem
éppen hasznos. Jobb hogyha felkeléskor kora reggel a törülközőt friss,
puha, leginkább esővízbe mártjuk és azzal az arcot mindenütt
benedvesítjük. A frissítő hideg által izgalomba jönnek arcizmaink s ez
megóvja azokat a petyhüdtségtől. Ajánlatos ugyanezt esetleges fáradtság
esetében többször napjában megtenni, esetleg kissé higított kölni vízzel,
vagy 30%-os alkohollal. Az arcbőrt mindenképpen csak gyöngéden
nedvesítsük be, mert a bőséges mosakodás legfeljebb kiszáradását segíti
elő. Hogy a tisztátlanságot arcunkról eltávolítsuk, használjunk néha igen
enyhe, bőséges zsírtartalmú szappant. Este lefekvés előtt tanácsos az arcot
állati zsírból készült kenőccsel, például lanolinnal és glicerinnel bekenni.
Ezt azonban nem szükséges mindennap megtenni. Az arcmasszázst, mely
által az arcizmok megtelnek vérrel, óvatosan kell végezni. A szépítőszerek
oly gyakori alkatrésze a benzoetinktura szintén felfrissíti az arcbőrt. Nagy
jelentőségű e tekintetben a bélnek naponkénti bőséges kiürülése is. Gyakran
megfigyelhető, hogy ez után a fonnyadt sárgás arcbőr friss szinűvé változik

át. Hogy a máj működésében beállott zavarok szintén elváltoztatják a bőr
szinét, azt bizonyára mindenki tudja.
Nagyon hasznosak a testmozgások, különösen a szabadban való
nagyobb séták, mert ezáltal a vérkeringés az egész test felületén, tehát az
arcon is, nagyobb lesz és az anyagcsere fokozódik. Rendkívül fontos
továbbá a helyes táplálkozás. A nagy húsevők arcszine bizonyára nem oly
üde mint a főleg vegetariánus táplálékot élvezőké. Étrendünk tehát főleg
tejből, tojásból, vajból és növényi eledelekből, köztük sok gyümölcsből,
álljon!
Kétségtelen, hogy a vidám kedélyhangulat szintén kedvezően
befolyásolja az arckifejezést és a bőr szinét. Szenvedélyektől, bánattól és
gondtól ráncossá és barázdássá válik az arc.
Már a korai, néha az első életévekben, sőt újszülötteknél is láthatunk
ráncokat, melyek a pajzsmirigy degenerációja folytán jelentkeznek.
Pajzsmirigykezelés által azonban, különösen a korai vénülés esetében, ezek
eltüntethetők.
A bőrnek vérrel való bőségesebb ellátását és fokozottab működését
főleg meleg fürdőkkel érhetjük el.
A fiatalos külsőre nagy fontossággal birnak a jó fogak. Előrehaladott
korban rendszerint kihullanak. Ezáltal az ajkak és pofák elvesztik csontos
alapjukat és beesnek. Az orr-ajakredő erősebben látszik, az áll pedig
hegyessé válik. Az arc magassága kisebbedik és fellép az öreges külső.
Hogy mindezt elkerüljük, különös figyelemmel kell gondoznunk fogainkat.
A fogak kihullását külső és belső ok idézheti elő. Nehezebben
elkerülhető és fontosabb az utóbbi. A külsőt főleg baktérium okozza, amit
gondos tisztántartással meg lehet akadályozni. A belső természetűnek egyik
főoka a foghús rossz táplálásában rejlik. Ha nincs elegendő vérbősége, vagy
nélkülöz bizonyos fontos anyagokat, vagy mérges természetűeket tartalmaz,
mint például a cukorbetegségnél, akkor elsorvad, visszahúzódik és így a
fogak támasztéka elégtelenné válik. A nyál savanyú tulajdonsága folytán
fogkő rakódik a fogakra, ami a fogüreg genyedésére, alveolaris
pyorrhoeára, adhat okot. Ilyenkor a fog nyakát geny veszi körül, amely
szétroncsolja a fog állományát és a fog ennek következtében menthetetlenül

elvész. Leginkább húsevőknek van savanyú nyáluk, de bizonyos
betegségeknél, így a cukorbetegségnél, is előfordul. Az alveolaris
pyorrhoea, mint azt Herrmann kimutatta, bizonyos
anyagcserebántalmaknál, köszvénynél, cukorbetegségnél és krónikus
vesegyulladásnál szokott fellépni. Patterson szerint igen gyakori az
alveolaris pyorrhoea krónikus orr- és torokhurutnál, különösen ha az illetők
szájukon át vesznek lélegzetet.
A legjobb eszköz a foghús vérrel való rendszeres, ellátására: a
masszázs. Ennek kivitele bezsírozott újjal az alsó állkapcson alulról fölfelé,
a felső állkapcson pedig felülről lefelé történjék. A fogaknak fogkefével
való gyakori tisztítása által csaknem ugyanez az eredmény érhető el.
Legcélszerűbb a fogakat alkáliát tartalmazó (amilyen a karlsbadi só, vagy a
szóda bikarbona) pasztával kefélni. A fogak gyakori kiöblítése 30%-os
alkohollal, – a fogak között ide-oda szürcsölve – továbbá fertőtelenítő és a
foghúst összehuzó szerekkel, amilyen a borax és az angolok által oly
kedvelt myrrha, szintén nagyon ajánlatos. A legideálisabb fogtisztító
folyadék bizonyára a hydrogén hyperoxid (H2O2). Erős oldata értékes
szolgálatot teljesít gyulladt, erősen vérbő foghúsnál, melyet a vele
benedvesített vattadarabbal naponta egyszer dörzsöljünk be.
Ha a fogakhoz haladó vér nem tartalmaz elegendő vérmirigyváladékot,
mint például pajzsmirigyváladékot, (esetleg myxödémánál), akkor a foghús
is kóros elváltozást mutat. Pajzsmirigytablettákkal képes voltam egyes
esetekben a foghús dagadtságát és vérbőségét megjavítani. Az ivarmirigyek
állapota is befolyással van a foghúsra, ami abból látható, hogy terhesség
idején, sápkóros esetekben stb. gyakran elváltozások állapíthatók meg az
állkapocsnyulványon és a fogakon.
Ha valakinek életkorát akarjuk megállapítani, akkor elsősorban hajának
szinét és erősségét szoktuk figyelembe venni. Ha az illető kopasz, vagy
gyér, ritka hajzata őszül, akkor arca sokkal öregebbnek látszik. A vénülés
közeledtével a fejbőrt ellátó hajszálerekben is kötőszöveti szaporodás
észlelhető, miáltal ezek ruganyossága nagyban csökken, a vérnek odajutása
pedig szintén nehézségekbe ütközik. Ilyenkor adott esetben a jódkezelés
ajánlatos, mely az ereket tágítja, úgyszintén a hajzat masszirozása is, ami
lanolinnal bekent vattadugóval ellátott vékony kis pálcával, szokott
megtörténni. Nem szabad mindenek előtt a hajzat vérkeringését nehéz,

kemény kalapok viselésével megnehezíteni. Legokosabb kalap nélkül
sétálni, de ne a perzselő napon, mert a vegyileg nagyon hatásos fénysugarak
ártanak a fejbőrnek. Ehrmann tanár szerint a haj villanyozása nagy előnnyel
jár. Szárazságát állati zsírokkal, mint disznózsírral vagy lanolinnal kell,
megszüntetni. A haj kihullásának, melyet gyakran élősdiek okoznak,
fertőtlenítő kenőccsel, szublimáttal, alkohollal stb. való bedörzsölése által is
elejét vehetjük.
A vérmirigyek, főleg a pajzsmirigy és az ivarmirigy alkotása és a
hajzaté között feltünő összefüggés észlelhető. Ha az elsők degeneráltak,
akkor a hajtalaj gyér; a haj rövid marad, száraz és törékeny és könnyen
kihull. Hosszú ideig tartó pajzsmirigykezelés után többnyire erősebb
hajnövés is észlelhető. Kezdetben a betegesen elváltozott haj kihull, később
azonban új haj nő helyébe. Hasonló eredmény észlelhető arzén adagolása
után. Egyáltalában mindaz, ami a bőr és az egész szervezet egészségi
állapotát elősegíti, az a hajtalajra is hasznos.
Nagy jelentőségű a fiatalos külsőre továbbá a karcsú megjelenés.
Karcsú emberek rendszerint fiatalnak látszanak. A pocakosság viszont a
vénülésre jellemző. A szabadban való gyakori tartózkodás által táplálékaink
jobb elégésére tehetünk szert és ezáltal, valamint a szénhydrátot és zsírt
tartalmazó ételek korlátozásával, a hájkór számos esetének vehetjük elejét.
Izzasztófürdők, erősebben ható hashajtók, karlsbadi vagy marienbadi kúrák
szintén előnyösek. A pajzsmirigy- és petefészek-, vagy herekészítmények
segélyével többször ugyancsak kedvező eredményt érhetünk el.

XI. A HOSSZÚÉLETŰSÉG TIZENKÉT
PARANCSOLATA.
A vén Parr Tamásról felvett boncolási jegyzőkönyvben Harvey a 152
éves és kilenc hónapos patriarka halálát annak tulajdonítja, hogy Parr az ő
nyomoruságos, szegényes táplálékát, mely sajtból, tejből és száraz
kenyérből állott, egy londoni vendégszerető barátjának megrakott asztalával
volt kénytelen felcserélni. De nemcsak a régi étrendet, melyet Harvey
»sorry fare of subrancid cheese and milk in every form«-nak mond
(szomorú koszt, mely csaknem avas sajtból és mindenféle formájú tejből
állott), hanem a tiszta falusi levegőt is kénytelen volt felcserélni London
ködös éghajlatával.
Aki azzal a kérdéssel fordulna hozzám, hogy miképpen lehetne
legkönnyebben 100 éves, annak minden vonakodás nélkül így felelnék:
Menj barátnak egy kapucinus kolostorba, vagy vétesd fel magad egy angol
szegényházba, vagy vedig légy »paraszt«. Ezek az emberek kevésbbé
ismerik a gondot. Szegényes, egyszerű, de rendszeres életmódjukat nem
teszik ki mértéktelen élvezeteknek és nem hülnek meg a szinházból,
hangversenyről, vagy kávéházból való késői hazamenetel által.
Hogy az embernek kétségkívül módjában áll jóval 100 éven felül elélni,
azt Parr Tamás példája mutatja, valamint azok, melyeket Pflüger, Pel,
Metschnikoff és Hufeland ismertettek. Akadt közöttük egynéhány, aki, mint
Jenkins, 169 évig élt, amit okirat is bizonyít. Az ő okos életmódjuk nekünk
is példaképpen szolgálhatna. Az egészséges vérmirigyek öröklése
mindenesetre kedvező tényező, de helyes életmód mellett gyenge
szervezetű emberek is magas kort érhetnek el és utódaik is jobb alkotású
vérmirigyeket fognak örökölni.
Miközben az egyes fejezetekben előadottakat összegezem, a következő
tanácsokat adom a lehetőleg magas kor elérésére:
1. Tartózkodjál lehetőleg sokat friss, egészséges levegőn, főleg, hacsak
nincs túlságos meleg, napfényben. Gondoskodjál ilyenkor elegendő

mozgásról és tégy naponta nagyobb sétát.
2. Húst csak mérsékelt mennyiségben egyél napjában egyszer. Étrended
főleg egészséges tehenek, vagy kecskék, forralatlan teje legyen, továbbá
tojás, földtermékek, zöld főzelék, vaj, sajt és gyümölcs. Minden harmadik
hónapban egyáltalán kerüld a húsevést. Az ételeket gondosan rágd meg.
3. Fürödjél meg naponta; ha vérkeringésed egészséges, végy hetenként
egyszer izzasztófürdőt.
4. Gondoskodj naponkénti székelésről, tisztítsd meg azonkívül beleidet
hetenként egyszer enyhe hashajtóval.
5. Hordj likacsos ruhát, leginkább pamutos, legfeljebb télen gyapotos
alsóruhát. Gallérod bő legyen. Nyáron világos, télen pedig sötét szinű
kalapot és ruhát viselj. Járj állandóan félcipőben.
6. Korán kelj és korán feküdj.
7. Aludj nyitott ablaknál sötét, csendes szobában. Alvásod ne legyen 6½,
óránál kevesebb és férfinál 7½, nőnél pedig 8–8½, óránál hosszabb.
8. Egyszer hetenként teljesen pihend ki magad. Tartózkodj, ha
lehetséges, szombat estétől hétfőig vidéken, hegyek között.
9. Kerüld a lelkirázkódtatásokat és izgalmakat. Ne törődj sem azzal,
amin úgy sem lehet változtatni, sem pedig azzal, ami esetleg megtörténhet.
Ne beszélj kellemetlen dolgokról. Légy erős akaratú.
10. Légy mértékletes a nemi élvezetekben. Ne nyomd el azonban teljesen
nemi ösztönödet. Házasodj meg és ha özvegységre jutottál, házasodj újra!
11. Kerüld a túlfütött helyiségeket, főleg amelyek gőzfütésre vannak
berendezve vagy rosszul szellőztethetők.
12. Légy mértékletes az alkohol és dohány, kávé és tea élvezésében.

NÉV- ÉS TÁRGYMUTATÓ.
Abstinens férfiak 139.
Aggszüzek 138.
Agy nyugalma 128.
Akaraterő 14.
Akromegália 10, 21, 145.
Alkohol 34, 38, 118, 119.
Alma 100.
Alsónadrág 59.
Aludttej 109.
Alvás 126, 128, 147.
Alvás tartama 129.
Anyagcsere 11, 28.
Anyatej 36.
Arcmasszázs 166.
Arzénevők 150.
Arzénkura 151.
Arzénmérgezés 151.
Arzéntartalmú ásványvizek 152.
Álmatlanság 13, 130,
Álmosság 126.
Álom 13.
Állati táplálkozás 93.
Állatvér 162.
Ásványvizek 47.
Átöröklés 22.

Baldwin 138.
Basedow-kór 2, 8, 157.
Belek 48.
Bevont nyelv 115.
Bélbeli rothadás 49.
Bélben keletkező mérgek 29.

Bickel 114.
Bor 90, 119.
Bőr 9, 53, 56.
Böttger 123.
Brown-Séquard 160.
Bunge 127, 162.
Burgonya 98.
Bűncselekmény 15.

Carlyle 147.
Celluloze 100.
Christern 127.
Cigaretta 125.
Cipő 60.
Cornaro 141.
Cukorbetegség 15, 21, 144.
Cseresznye 100.
Csontállomány 8.
Csontrendszer 98.

Demokritos 147.
Dohány hatása 118, 125.
Dohányosok 34.
Dohányzás 44, 124.
Dürig 156.

Ecet 89.
Emberi tej 108.
Emlékezőtehetség 12.
Epekőbetegek 146.
Eper 100.
Erjedési folyamat 47.
Erjesztő 106.
Eunuchok 131.
Eunuchok-női 7.
Éghajlati viszonyok 90.
Érelmeszesedés 112, 120, 147.

Ételek elkészítése 91.
Étvágygerjesztők 114, 118.
Étvágytalanság 115.

Fáradtsági termékek 126.
Fehér hús 104.
Fehérje 86.
Fehérnemű gyapot 57.
Fejfájás ideges 63.
Félcipő 61.
Fiatalos külső 166.
Fogak kihullása 167.
Foghús 1.
Fogkő 167.
Forralatlan tej 107.
Főzelék 96.
Futógyakorlat 72.
Fürdők 62, 63, 64.
Fűszerek 45, 89.
Fűtés 81.

Galilei 147.
Gauthier 165.
Goethe 135.
Golyva 2, 22, 23.
Gond 144.
Gőzfűtés 82.
Graaf-féle tüsző 139.
Graham kenyér 47.
Grapefruit 118.
Grawitz 113, 163.
Gummicipő 61.
Gyalogolás 72.
Gyapjúszövetek 58.
Gyomornedv 114.
Gyümölcs 96.
Gyümölcssav 88, 98, 100.

Haematogen 164.
Hajhullás 169.
Haj villanyozása 168.
Hajzat masszirozása 168.
Hal 49, 94, 104.
Hálószoba 128.
Harvey 133.
Hashajtó 50.
Hasnyálmirigy 3, 31, 46, 102.
Hasnyálmirigy-kivonat 161.
Házasság 18, 139.
Házasság előnyei 140.
Hegymászás 71.
Hereelégtelenség 19.
Herék 7.
Herekészítmények 160.
Heréltek 3, 18.
Hideg láb 68.
Hideg természet 139.
Hisztéria 15.
Hízás 10.
Hosszú élet 22.
Hosszuéletüség tizenkét parancsolata 170.
Hufeland 133, 165.
Hugo Victor 135.
Húgysav 54, 90, 95, 104.
Hurka 104.
Hús 51, 93.
Húsevés következményei 40, 101, 148.
Húsevők arcszíne 167.
Hülés 60.
Hüvelyes vetemények 96.
Hypophisis 2.

Ibsen 135.
Idegbántalmak 101.
Idióta gyermek 11.

Idiotizmus 12.
Impotencia 136.
Intelligencia 12, 20.
Ivarmirigyek 3, 134.
Izgatószerek 40, 118, 122.
Izomerő 88, 97.
Izzadás 65.
Izzadságmirigy 53, 56.
Izzasztó eljárások 65.
Izzasztófürdők 169.

Járás 72.
Jellem 19.
Jód 44, 104, 105.
Jódkészítmények 153.
Jódkezelés 153, 168.
Jó étvágy 115.

Kakaó 109, 122.
Kakigyümölcs 100.
Kalapviselés 168.
Káliumsó 97.
Kancatej 108.
Kasztráció 16.
Kasztrált nők 136.
Kávé 37, 52, 118.
Kecsketej 95.
Kedély 13, 143.
Kefir 105.
Kemény gallér 59.
Keményítő 97.
Kigőzölgés 61.
Kiherélés 130.
Kiütések 54.
Kivonati anyagok 94.
Koffein 123.
Konyhasó 62, 88.

Koraérett gyermek 20.
Korai butulás 19.
Kossuth 147.
Köszvény 100, 103, 112.
Közösülés 137.
Krafft Ebing 139.
Kretin 12.
Kukorica 100.

Laitinien 121.
Lábfürdő 63.
Leibnitz 147.
Lelki gyötrelmek 143.
Lelki izgalmak 146.
Légfürdő 56.
Lélegzés 76, 78, 79.
Loisel 138.
Lovaglás 72.

Masszázs 70.
Máj 45.
Mártás 89.
Mellékvesék 20, 31.
Menstruáció 7, 14, 137.
Méhgyulladás 137.
Mérges anyagok 42.
Mértékletes élet 133, 148.
Mész 98, 99.
Munkaiszony 12
Myxödema 2.

Napfürdő 74.
Naunyn 163.
Nemi élet 38, 131, 133.
Nemi kicsapongások 3, 136.
Nemi ösztön elnyomása 136.
Nemi visszaélések 7.

Neuraszténia 15.
Nevelés 37.
Newton 147.
Ninon de l’Enclos 135.
Nőemancipáció 18.
Női nemi szervek 136.
Nőtlenség 141.
Növényevők 113.
Nyál szerepe 116.
Nyirokmirigy 48.

Oertel-féle terrain-kúra 73.
Okos életmód 170.
Óriásnövés 8.
Osztriga 49.
Óvszerek 137.
Önfertőzés 137.
Önmegmérgezés 32, 41.
Öröklődő alkoholizmus 121.
Őszülés 31, 145.

Pajzsmirigy 30, 43, 101, 104.
Pajzsmirigy degenerációja 155.
Pajzsmirigyhiány 10.
Pajzsmirigykészítmények 9, 151.
Pajzsmirigy-kura 158.
Pálinka 90, 119.
Pamut 58.
Pankreon tabletták 161.
Parr Tamás 24, 132, 170.
Pawlow 114.
Petefészek 8, 31, 33.
Plato 136, 147.
Plátói szerelem 132.
Psoriasis 54.

Rágás 48, 114, 116.

Rizs 97.
Rothadási folyamat 29.
Ruházkodás 57, 60.

Sajt 95.
Sápkór 7.
Sápkóros lányok 138.
Sertésvér 163.
Sikamlós elbeszélések 140.
Simonskenyér 47.
Só 52.
Sokrates 147.
Sör 90, 119.
Spermium 161.
Svédtorna 71.
Syphilis 4.

Szamártej 108.
Szandál 61.
Szellemi túlerőltetés 147.
Szellőzőkészülék 81.
Szemérem elleni vétség 133.
Szeszes italok 89, 118.
Székrekedés 46, 50, 147.
Szénhidrátok 88, 96.
Szépítőszerek 166.
Szívbaj 73.
Szőllő 100.
Szüziesség megszünése 145.

Scharffenberg 120.

Táplálkozás 85.
Tápláló érték 86.
Táplálósók 88.
Tea 37, 52, 118, 123.
Tehén 108.
Tej 94, 105, 106.

Tej felforralása 106.
Tejsav 49.
Tejtáplálék 51.
Testgyakorlatok 65, 70.
Test kigőzölgése 61.
Testmozgások 167.
Tiszta levegő 76.
Thein 124.
Tranzfuzió 165.
Tuberkulin 107.
Tüdővész 77, 79.
Tyúktojás 95.

Vacsora 128.
Vaj 95.
Vallásos nevelés 37.
Változás kora 54, 132.
Vas 89.
Vaskura 151.
Vastartalom 99.
Vászon 58.
Vegetáriánizmus 113.
Vegetáriánus étrend 111.
Vese 51, 102.
Vénülés időelőtti 1.
Vénülés kezelése 150.
Vénülés megakadályozása 35, 154.
Vénülés okai 26.
Vér 164.
Vérátömlesztés 165.
Vérkeringés 103.
Vérképződés 28.
Vérmirigyek 23.
Vérnyomás 28.
Villamos fényfürdő 66.
Vízivás 89, 117.

Weichardt 126.

Yogurt 49, 105.

Zárt helyiség 80.
Zsír 88.

Lábjegyzetek.
1) Fenti esetek Hufelandból vannak idézve.

Javítások.
Az eredeti szöveg helyesírásán nem változtattunk.
A nyomdai hibákat javítottuk. Ezek listája:

8 sarkanytúja sarkantyúja
46 tiszta folgamaink tiszta fogalmaink
75 gyakran tapaszltam gyakran tapasztaltam
86 kevesbbet eszünk kevesebbet eszünk
98 Akinek szerevezete Akinek szervezete
101 tegtöbb gabnaféle legtöbb gabonaféle
134 kartásam halt meg kartársam halt meg
143 EGÉSZSEGTANA EGÉSZSÉGTANA
159 oly idegbetegségkenél oly idegbetegségeknél
163 csökkenés a véképződésben csökkenés a vérképződésben

*** END OF THE PROJECT GUTENBERG EBOOK A VÉNÜLÉS
ELHÁRÍTÁSA ÉS AZ ÉLET MEGHOSSZABBÍTÁSA ***

Updated editions will replace the previous one—the old editions will be
renamed.

Creating the works from print editions not protected by U.S. copyright law
means that no one owns a United States copyright in these works, so the
Foundation (and you!) can copy and distribute it in the United States
without permission and without paying copyright royalties. Special rules,
set forth in the General Terms of Use part of this license, apply to copying
and distributing Project Gutenberg™ electronic works to protect the
PROJECT GUTENBERG™ concept and trademark. Project Gutenberg is a
registered trademark, and may not be used if you charge for an eBook,
except by following the terms of the trademark license, including paying
royalties for use of the Project Gutenberg trademark. If you do not charge
anything for copies of this eBook, complying with the trademark license is
very easy. You may use this eBook for nearly any purpose such as creation
of derivative works, reports, performances and research. Project Gutenberg
eBooks may be modified and printed and given away—you may do
practically ANYTHING in the United States with eBooks not protected by
U.S. copyright law. Redistribution is subject to the trademark license,
especially commercial redistribution.

START: FULL LICENSE

THE FULL PROJECT GUTENBERG™ LICENSE
PLEASE READ THIS BEFORE YOU DISTRIBUTE OR USE THIS WORK

To protect the Project Gutenberg™ mission of promoting the free
distribution of electronic works, by using or distributing this work (or any
other work associated in any way with the phrase “Project Gutenberg”), you
agree to comply with all the terms of the Full Project Gutenberg License
available with this file or online at www.gutenberg.org/license.

Section 1. General Terms of Use and Redistributing
Project Gutenberg electronic works

1.A. By reading or using any part of this Project Gutenberg electronic work,
you indicate that you have read, understand, agree to and accept all the
terms of this license and intellectual property (trademark/copyright)
agreement. If you do not agree to abide by all the terms of this agreement,
you must cease using and return or destroy all copies of Project Gutenberg
electronic works in your possession. If you paid a fee for obtaining a copy
of or access to a Project Gutenberg electronic work and you do not agree to
be bound by the terms of this agreement, you may obtain a refund from the
person or entity to whom you paid the fee as set forth in paragraph 1.E.8.

1.B. “Project Gutenberg” is a registered trademark. It may only be used on
or associated in any way with an electronic work by people who agree to be
bound by the terms of this agreement. There are a few things that you can
do with most Project Gutenberg electronic works even without complying
with the full terms of this agreement. See paragraph 1.C below. There are a
lot of things you can do with Project Gutenberg electronic works if you
follow the terms of this agreement and help preserve free future access to
Project Gutenberg electronic works. See paragraph 1.E below.

1.C. The Project Gutenberg Literary Archive Foundation (“the Foundation”
or PGLAF), owns a compilation copyright in the collection of Project
Gutenberg electronic works. Nearly all the individual works in the
collection are in the public domain in the United States. If an individual
work is unprotected by copyright law in the United States and you are

located in the United States, we do not claim a right to prevent you from
copying, distributing, performing, displaying or creating derivative works
based on the work as long as all references to Project Gutenberg are
removed. Of course, we hope that you will support the Project Gutenberg
mission of promoting free access to electronic works by freely sharing
Project Gutenberg works in compliance with the terms of this agreement for
keeping the Project Gutenberg name associated with the work. You can
easily comply with the terms of this agreement by keeping this work in the
same format with its attached full Project Gutenberg License when you
share it without charge with others.

1.D. The copyright laws of the place where you are located also govern
what you can do with this work. Copyright laws in most countries are in a
constant state of change. If you are outside the United States, check the
laws of your country in addition to the terms of this agreement before
downloading, copying, displaying, performing, distributing or creating
derivative works based on this work or any other Project Gutenberg work.
The Foundation makes no representations concerning the copyright status
of any work in any country other than the United States.

1.E. Unless you have removed all references to Project Gutenberg:

1.E.1. The following sentence, with active links to, or other immediate
access to, the full Project Gutenberg License must appear prominently
whenever any copy of a Project Gutenberg work (any work on which the
phrase “Project Gutenberg” appears, or with which the phrase “Project
Gutenberg” is associated) is accessed, displayed, performed, viewed, copied
or distributed:

This eBook is for the use of anyone anywhere in the United States
and most other parts of the world at no cost and with almost no
restrictions whatsoever. You may copy it, give it away or re-use it
under the terms of the Project Gutenberg™ License included with
this eBook or online at www.gutenberg.org. If you are not located in
the United States, you will have to check the laws of the country
where you are located before using this eBook.

1.E.2. If an individual Project Gutenberg electronic work is derived from
texts not protected by U.S. copyright law (does not contain a notice
indicating that it is posted with permission of the copyright holder), the
work can be copied and distributed to anyone in the United States without
paying any fees or charges. If you are redistributing or providing access to a
work with the phrase “Project Gutenberg” associated with or appearing on
the work, you must comply either with the requirements of paragraphs
1.E.1 through 1.E.7 or obtain permission for the use of the work and the
Project Gutenberg trademark as set forth in paragraphs 1.E.8 or 1.E.9.

1.E.3. If an individual Project Gutenberg electronic work is posted with the
permission of the copyright holder, your use and distribution must comply
with both paragraphs 1.E.1 through 1.E.7 and any additional terms imposed
by the copyright holder. Additional terms will be linked to the Project
Gutenberg License for all works posted with the permission of the
copyright holder found at the beginning of this work.

1.E.4. Do not unlink or detach or remove the full Project Gutenberg License
terms from this work, or any files containing a part of this work or any
other work associated with Project Gutenberg.

1.E.5. Do not copy, display, perform, distribute or redistribute this
electronic work, or any part of this electronic work, without prominently
displaying the sentence set forth in paragraph 1.E.1 with active links or
immediate access to the full terms of the Project Gutenberg License.

1.E.6. You may convert to and distribute this work in any binary,
compressed, marked up, nonproprietary or proprietary form, including any
word processing or hypertext form. However, if you provide access to or
distribute copies of a Project Gutenberg work in a format other than “Plain
Vanilla ASCII” or other format used in the official version posted on the
official Project Gutenberg website (www.gutenberg.org), you must, at no
additional cost, fee or expense to the user, provide a copy, a means of
exporting a copy, or a means of obtaining a copy upon request, of the work
in its original “Plain Vanilla ASCII” or other form. Any alternate format
must include the full Project Gutenberg License as specified in paragraph
1.E.1.

1.E.7. Do not charge a fee for access to, viewing, displaying, performing,
copying or distributing any Project Gutenberg works unless you comply
with paragraph 1.E.8 or 1.E.9.

1.E.8. You may charge a reasonable fee for copies of or providing access to
or distributing Project Gutenberg electronic works provided that:

• You pay a royalty fee of 20% of the gross profits you derive from the
use of Project Gutenberg works calculated using the method you
already use to calculate your applicable taxes. The fee is owed to the
owner of the Project Gutenberg trademark, but he has agreed to donate
royalties under this paragraph to the Project Gutenberg Literary
Archive Foundation. Royalty payments must be paid within 60 days
following each date on which you prepare (or are legally required to
prepare) your periodic tax returns. Royalty payments should be clearly
marked as such and sent to the Project Gutenberg Literary Archive
Foundation at the address specified in Section 4, “Information about
donations to the Project Gutenberg Literary Archive Foundation.”

• You provide a full refund of any money paid by a user who notifies
you in writing (or by e-mail) within 30 days of receipt that s/he does
not agree to the terms of the full Project Gutenberg™ License. You
must require such a user to return or destroy all copies of the works
possessed in a physical medium and discontinue all use of and all
access to other copies of Project Gutenberg™ works.

• You provide, in accordance with paragraph 1.F.3, a full refund of any
money paid for a work or a replacement copy, if a defect in the
electronic work is discovered and reported to you within 90 days of
receipt of the work.

• You comply with all other terms of this agreement for free distribution
of Project Gutenberg™ works.

1.E.9. If you wish to charge a fee or distribute a Project Gutenberg™
electronic work or group of works on different terms than are set forth in
this agreement, you must obtain permission in writing from the Project
Gutenberg Literary Archive Foundation, the manager of the Project

Gutenberg™ trademark. Contact the Foundation as set forth in Section 3
below.

1.F.

1.F.1. Project Gutenberg volunteers and employees expend considerable
effort to identify, do copyright research on, transcribe and proofread works
not protected by U.S. copyright law in creating the Project Gutenberg™
collection. Despite these efforts, Project Gutenberg™ electronic works, and
the medium on which they may be stored, may contain “Defects,” such as,
but not limited to, incomplete, inaccurate or corrupt data, transcription
errors, a copyright or other intellectual property infringement, a defective or
damaged disk or other medium, a computer virus, or computer codes that
damage or cannot be read by your equipment.

1.F.2. LIMITED WARRANTY, DISCLAIMER OF DAMAGES - Except
for the “Right of Replacement or Refund” described in paragraph 1.F.3, the
Project Gutenberg Literary Archive Foundation, the owner of the Project
Gutenberg™ trademark, and any other party distributing a Project
Gutenberg™ electronic work under this agreement, disclaim all liability to
you for damages, costs and expenses, including legal fees. YOU AGREE
THAT YOU HAVE NO REMEDIES FOR NEGLIGENCE, STRICT
LIABILITY, BREACH OF WARRANTY OR BREACH OF CONTRACT
EXCEPT THOSE PROVIDED IN PARAGRAPH 1.F.3. YOU AGREE
THAT THE FOUNDATION, THE TRADEMARK OWNER, AND ANY
DISTRIBUTOR UNDER THIS AGREEMENT WILL NOT BE LIABLE
TO YOU FOR ACTUAL, DIRECT, INDIRECT, CONSEQUENTIAL,
PUNITIVE OR INCIDENTAL DAMAGES EVEN IF YOU GIVE
NOTICE OF THE POSSIBILITY OF SUCH DAMAGE.

1.F.3. LIMITED RIGHT OF REPLACEMENT OR REFUND - If you
discover a defect in this electronic work within 90 days of receiving it, you
can receive a refund of the money (if any) you paid for it by sending a
written explanation to the person you received the work from. If you
received the work on a physical medium, you must return the medium with
your written explanation. The person or entity that provided you with the
defective work may elect to provide a replacement copy in lieu of a refund.
If you received the work electronically, the person or entity providing it to

you may choose to give you a second opportunity to receive the work
electronically in lieu of a refund. If the second copy is also defective, you
may demand a refund in writing without further opportunities to fix the
problem.

1.F.4. Except for the limited right of replacement or refund set forth in
paragraph 1.F.3, this work is provided to you ‘AS-IS’, WITH NO OTHER
WARRANTIES OF ANY KIND, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING
BUT NOT LIMITED TO WARRANTIES OF MERCHANTABILITY OR
FITNESS FOR ANY PURPOSE.

1.F.5. Some states do not allow disclaimers of certain implied warranties or
the exclusion or limitation of certain types of damages. If any disclaimer or
limitation set forth in this agreement violates the law of the state applicable
to this agreement, the agreement shall be interpreted to make the maximum
disclaimer or limitation permitted by the applicable state law. The invalidity
or unenforceability of any provision of this agreement shall not void the
remaining provisions.

1.F.6. INDEMNITY - You agree to indemnify and hold the Foundation, the
trademark owner, any agent or employee of the Foundation, anyone
providing copies of Project Gutenberg™ electronic works in accordance
with this agreement, and any volunteers associated with the production,
promotion and distribution of Project Gutenberg™ electronic works,
harmless from all liability, costs and expenses, including legal fees, that
arise directly or indirectly from any of the following which you do or cause
to occur: (a) distribution of this or any Project Gutenberg work, (b)
alteration, modification, or additions or deletions to any Project Gutenberg
work, and (c) any Defect you cause.

Section 2. Information about the Mission of Project
Gutenberg

Project Gutenberg is synonymous with the free distribution of electronic
works in formats readable by the widest variety of computers including
obsolete, old, middle-aged and new computers. It exists because of the

efforts of hundreds of volunteers and donations from people in all walks of
life.

Volunteers and financial support to provide volunteers with the assistance
they need are critical to reaching Project Gutenberg’s goals and ensuring
that the Project Gutenberg collection will remain freely available for
generations to come. In 2001, the Project Gutenberg Literary Archive
Foundation was created to provide a secure and permanent future for
Project Gutenberg and future generations. To learn more about the Project
Gutenberg Literary Archive Foundation and how your efforts and donations
can help, see Sections 3 and 4 and the Foundation information page at
www.gutenberg.org.

Section 3. Information about the Project Gutenberg
Literary Archive Foundation

The Project Gutenberg Literary Archive Foundation is a non-profit 501(c)
(3) educational corporation organized under the laws of the state of
Mississippi and granted tax exempt status by the Internal Revenue Service.
The Foundation’s EIN or federal tax identification number is 64-6221541.
Contributions to the Project Gutenberg Literary Archive Foundation are tax
deductible to the full extent permitted by U.S. federal laws and your state’s
laws.

The Foundation’s business office is located at 41 Watchung Plaza #516,
Montclair NJ 07042, USA, +1 (862) 621-9288. Email contact links and up
to date contact information can be found at the Foundation’s website and
official page at www.gutenberg.org/contact

Section 4. Information about Donations to the Project
Gutenberg Literary Archive Foundation

Project Gutenberg™ depends upon and cannot survive without widespread
public support and donations to carry out its mission of increasing the
number of public domain and licensed works that can be freely distributed
in machine-readable form accessible by the widest array of equipment

including outdated equipment. Many small donations ($1 to $5,000) are
particularly important to maintaining tax exempt status with the IRS.

The Foundation is committed to complying with the laws regulating
charities and charitable donations in all 50 states of the United States.
Compliance requirements are not uniform and it takes a considerable effort,
much paperwork and many fees to meet and keep up with these
requirements. We do not solicit donations in locations where we have not
received written confirmation of compliance. To SEND DONATIONS or
determine the status of compliance for any particular state visit
www.gutenberg.org/donate.

While we cannot and do not solicit contributions from states where we have
not met the solicitation requirements, we know of no prohibition against
accepting unsolicited donations from donors in such states who approach us
with offers to donate.

International donations are gratefully accepted, but we cannot make any
statements concerning tax treatment of donations received from outside the
United States. U.S. laws alone swamp our small staff.

Please check the Project Gutenberg web pages for current donation methods
and addresses. Donations are accepted in a number of other ways including
checks, online payments and credit card donations. To donate, please visit:
www.gutenberg.org/donate.

Section 5. General Information About Project Gutenberg
electronic works

Professor Michael S. Hart was the originator of the Project Gutenberg
concept of a library of electronic works that could be freely shared with
anyone. For forty years, he produced and distributed Project Gutenberg
eBooks with only a loose network of volunteer support.

Project Gutenberg eBooks are often created from several printed editions,
all of which are confirmed as not protected by copyright in the U.S. unless a

copyright notice is included. Thus, we do not necessarily keep eBooks in
compliance with any particular paper edition.

Most people start at our website which has the main PG search facility:
www.gutenberg.org.

This website includes information about Project Gutenberg, including how
to make donations to the Project Gutenberg Literary Archive Foundation,
how to help produce our new eBooks, and how to subscribe to our email
newsletter to hear about new eBooks.